Люди, которые жили в деревнях или оставались на лето у бабушек, возможно, помнят, как воду в дома носили вёдрами или возили в огромных флягах с колонок. Сейчас проблем с водоснабжением у современного человека нет, однако проблемы с гигиеной остались.

В Австралии Информационный совет по безопасности пищевых продуктов провел исследование и выяснил, что современный человек все еще слишком плохо моет руки. Кроме того, люди нередко забывают хорошенько вытереть руки после мытья.

Исследование показало, что 19% австралийцев не всегда моют руки после посещения туалета, а 42% признают, что не всегда моют руки перед тем, как прикоснуться к еде,

— говорит Лидия Бухтманн, генеральный директор Информационного совета по безопасности пищевых продуктов.

❌ Мужчины моют руки реже, чем женщины.
❌ Пожилые люди после 65-ти практически всегда моют руки после туалета, в отличие от молодежи до 34 лет. Однако когда заходит речь о гигиене перед употреблением пищи, то здесь различий в возрасте уже нет.
❌ Ну а хуже всего в вопросах гигиены оказалась возрастная группа от 25 до 34 лет. Они даже реже 18-летних моют руки после посещения туалета и не особо следят за чистотой после контакта с сырым мясом. А между тем в той же сырой птице могут быть бактерии сальмонеллы, которые с грязными руками легко распространятся и на другие поверхности.

🎌 Эксперты советуют всегда мыть и вытирать руки:
🔵 перед тем, как прикасаться к продуктам;
🔵 после прикосновения к сырому мясу, рыбе, морепродуктам, яйцам в скорлупе или птице;
🔵 после посещения туалета, ухода за детьми (или другими людьми) и смены подгузников;
🔵 после сморкания;
🔵 после прикосновения к домашнему животному или чистки кошачьих туалетов;
🔵 после работы в саду.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Почему может болеть спина?
Первое, что приходит на ум, — боль может быть вызвана заболеваниями мышц или костей. Но неприятные ощущения могут появиться и после слишком активного дня, неправильной позы во сне или долгого сидения за компьютером.

Есть и неожиданные причины. Это неправильно установленная пломба, обувь плохого качества или дефицит витамина D. Учёные уверены: недостаток этого витамина усиливает боль при хронических заболеваниях и в целом плохо влияет на самочувствие.

🔵 В одном из обзоров эксперты проанализировали 81 профильную работу. Оказалось, что если у человека диагностирован артрит, миалгия (мышечные боли), то дефицит витамина D усугубляет состояние. А люди, которые жаловались на боли в пояснице при недостатке витамина D в организме в разы сильнее страдали от неприятных ощущений по сравнению теми, у кого показатели были в норме.

🔵 В другом исследовании учёные изучали показатели здоровья людей, страдающих от хронической боли. Результаты показали: у 71% участника был дефицит витамина D в организме.

🔵 Ещё одна работа показала, как «солнечный» витамин влияет на интенсивность боли. Оказалось, что приём добавок с витамином D может облегчить состояние, особенно, если у человека есть дефицит этого микроэлемента.

❗️ Кроме витамина D причиной боли в спине также может стать дефицит B12 или витамина C.
Дело в том, что недостаток витамина B12 может привести к бессоннице, мышечным болям, расстройству желудка, онемению пальцев. А дефицит витамина C негативно влияет на выработку коллагена и состояние иммунной системы. Все это также может «запустить» боли в спине или пояснице.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

На градуснике нет делений после 42 градусов. Значит, это предел? И выживет ли пациент при такой лихорадке?

Температуру до 38 градусов называют субфебрильной. Она неприятная, с ломотой, но человека сильно не беспокоит, и её даже не сбивают, позволяя организму бороться с болезнью.

Ещё плюс градус, до 39, — это фебрильная температура. Чаще всего на этом этапе пациент начинает пить жаропонижающее, чтобы не допустить скачка до высокой или пиретической температуры — 40–41 градус.

О том, что выше, даже думать опасно: температура выше 41°С — гиперпиретическая, то есть чрезмерная. И она опасна для жизни, особенно у детей.

Скорость работы наших ферментов напрямую зависит от температуры, — объяснила биолог Наталья Брик. — Самая высокая эффективность лежит в переделах 38–40 градусов.

У человека эталонная температура — 36,6, но если замерим температуру в течение дня, окажется, что утром она ниже, вечером — выше. Это физиологические колебания, и разница может достигать градуса: например, в 6 утра температура будет 36 градусов ровно, к вечеру — 36,9.

🚩 У человека ненормальной считается температура выше 37 °С. А температура тела выше 40 °С опасна, поскольку происходит разрушение белков-ферментов, возникает нехватка кислорода, сбивается температурный датчик-регулятор в мозге, отключается сознание.

При этом многие нарочно стараются не сбивать температуру, даже когда она уже зашкаливает, считая, что так организм быстрее победит болезнь. Но надо понимать, что показатель в 42 градуса считается критическим, а 43 — летальным.

Известны редкие случаи удачливых людей, которые смогли пережить и более высокую температуру, например при солнечном ударе. Но для большинства людей 40 °С на градуснике — это уже очень опасно.

— резюмирует Наталья Брик.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Более 60 часов в неделю миллениалы (рождённые в 80-е — 90-е) проводят сидя, что значительно повышает риск сердечных заболеваний и ускоряет проявление других признаков старения. К такому выводу пришли учёные из Калифорнийского университета.

Исследователи решили выяснить, как длительное сидение влияет на такие показатели здоровья, как уровень холестерина и индекс массы тела у молодых людей. В исследовании приняли участие более 1000 людей в от 28 до 49 лет (средний возраст 33 года).

Для большей точности исследования учёные включили в число участников вошли 730 однояйцевых близнецов. Они имеют 100% одинаковых генов, а значит, можно исключить генетические факторы, которые влияют на здоровье, и сосредоточиться исключительно на различиях в образе жизни.

🎌 Изучая подгруппу близнецов с разными привычками, исследователи обнаружили: работа, включающая физическую активность, лучше сказывается на показателях холестерина, чем просто добавление упражнений после дня за компьютером.

Соблюдение минимально рекомендуемых норм физической активности — около 20 минут умеренных упражнений в день — недостаточно для того, чтобы устранить риски из-за длительного сидячего положения,

— приходят к выводу авторы.

Исследование показало: чем больше человек сидит, тем старше он выглядит и тем выше риск сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний.

❗️ Впрочем, отказываться от тренировок после работы точно не стоит. Авторы приводят пример: при равных количествах часов, проведенных за компьютером, те, кто интенсивно тренируется (бегает или ездит на велосипеде) в течение 30 минут в день, имеют такие же показатели холестерина и ИМТ, как и люди на 5–10 лет моложе, не занимающиеся спортом.

Авторы советуют:
🟢 делайте перерывы во время работы, организуйте рабочие встречи с ходьбой, чтобы сократить время сидения на работе.
🟢 По возможности занимайтесь 30 минут в день кардиотренировками или устраивайте более длительные и энергичные тренировки на выходных.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Статины — это пожизненные побочки или меньшее из зол?

Мы попросили всё объяснить Ирину Григоренко, врача-кардиолога высшей категории Тюменского кардиологического научного центра.

Как отмечает врач, высокий холестерин — проблема достаточно распространённая, но это ещё не значит, что статины нужны всем.

Сердечные и сосудистые лекарства не относятся к тем, которые можно посоветовать другу. Неверный выбор может привести к серьёзным последствиям. Все антигипертензивные средства отпускаются по рецепту и подбираются только врачом,

— подчёркивает она.

🎌 Главная цель статинов — замедлить прогрессирование атеросклероза.
В последние 10 лет было проведено много исследований на тему их эффективности. Приём статинов показал следующие результаты:
🔵 риск повторных осложнений ишемической болезни сердца, острого инфаркта миокарда, нестабильной стенокардии и смертельных исходов снижается на 25-40%;
🔵 риск ишемического инсульта снижается на 25-30%;
🔵 уровень общего холестерина снижается на 25-55%;
🔵 уровень холестерина липопротеинов низкой плотности снижается на 30-55%.

🎌 Каковы реальные побочные эффекты?
🔴 Самый распространённый — мышечные и головные боли, но и они встречаются в 0,05-0,1% случаев — сами судите, насколько они распространены. Для сравнения: желудочно-кишечные кровотечения на фоне приёма всеми любимой ацетилсалициловой кислоты встречаются в 2,07%.
🔴 Ещё реже развиваются нарушения печени.
🔴 В некоторых случаях может развиваться сахарный диабет.

При этом исследования не показывают связи между применением статинов и развитием катаракты.

🎌 Что делать, если чувствуете себя хуже от статинов?
Расскажите всё врачу. Он должен разобраться в причине возникновения жалоб. Если они связаны с приёмом статинов, то можно будет рассмотреть вопрос о снижении дозировки, изменении режима приёма или замене препарата.

В некоторых случаях медик посоветует просто подождать. Например, умеренное повышение уровня печёночных показателей после начала терапии статинами — временное явление.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Как думаете, кто чаще страдает от депрессии: женатые или холостые?

Этим же вопросом задалась международная группа учёных из Китая, Америки и Малайзии. Эксперты проанализировали данные более 100 тысяч человек из США, Великобритании, Мексики, Ирландии, Южной Кореи, Китая и Индонезии. Учёных интересовало, как брак влияет на развитие депрессии и кто же больше к ней склонен — женатые или холостые люди? Работа опубликована в журнале Nature Human Behaviour.

🎌 Результаты показали: депрессивное состояние на 80% чаще развивается у холостых, чем у семейных.

🔵 Кроме того, у разведённых или расставшихся участников опроса риск депрессии был на 99% выше, нежели у тех, кто сохранил отношения.
🔵 А если мужчина или женщина стали вдовцом или вдовой, то вероятность проблем с ментальным здоровьем возрастала до 64%.

🔵 Отсутствие семьи особенно негативно сказывалось на мужчинах из всех изученных стран.

🔵 Также проблемы с ментальным здоровьем чаще имеют одинокие люди с высшим образованием — пол значения в этом случае не имеет.

🔵 Одиночки чаще курят и употребляют алкоголь. Вредные привычки в основном были у неженатых людей из США и европейских стран. Среди граждан Китая, Мексики и Южной Кореи они были не так распространены.

Как учёные сделали такие выводы? Для этого эксперты детально изучили данные 106 556 мужчин и женщин. Участники регулярно проходили опросы, в которых рассказывали о своём состоянии, а исследователи всё фиксировали, уделяя внимание вредным привычкам и семейному положению. Период наблюдения составил от 4 до 18 лет.

У научной работы есть важное ограничение: на развитие депрессии также влияют генетические и другие факторы, учитывать которые в исследованиях такого типа затруднительно.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Дефициты кальция и магния могут повлиять на работу мозга, ускорив его старение

Гипомагниемия и гипокальциемия являются распространёнными состояниями среди пожилых людей и могут способствовать снижению когнитивных функций. Нехватка этих минералов увеличивается из-за скудного рациона, нарушения всасывания кальция и магния, а также хронических заболеваний,

— говорится в статье журнала Nutrients.

Нехватка магния приводит к:
🔴 нарушению синтеза АТФ, одной из самых важных молекул в нашем организме и основного источника энергии для клеток;
🔴 снижению антиоксиданотной защиты и повреждению клеток свободными радикалами;
🔴 дестабилизации мембран нейронных клеток.

Кальций, в свою очередь, играет большую роль в нейротрансмиссии (процесс, с помощью которого нейроны передают информацию друг другу) и нейронной возбудимости.

Авторы изучили образцы крови 1220 госпитализированных взрослых в возрасте 60 лет и старше, а затем с помощью тестов оценили их когнитивные способности.

В итоге самые высокие баллы получили участники с нормальным уровнем кальция и магния в сыворотке. Далее по результатам шли пациенты, у которых был либо дефицит магния, либо нехватка кальция. Самые же низкие баллы показали участники с одновременным дефицитом обоих минералов.

Мониторинг качества питания и концентрации магния и кальция у пожилых пациентов поможет предотвратить ухудшение когнитивных функций,

— приходят к выводу исследователи.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Кстати, насчёт витаминов: вы знаете, что есть вещество, необходимое для нормальной работы желудка?

По словам врача-терапевта, кандидата медицинских наук Ирины Барановой, один из самых значимых — витамин В3, или ниацин.

Витамин В3 действует на ЖКТ следующим образом:

🟢 помогает поддерживать целостность слизистой оболочки, защищая кишечник от повреждений и воспаления;

🟢 регулирует кислотность. Он участвует в синтезе ферментов, которые регулируют кислотность желудочного сока, необходимую для оптимального переваривания пищи;

🟢 участвует в метаболизме. Витамин B3 необходим для производства энергии, которая поддерживает активность клеток кишечника и нормальное пищеварение;

🟢 обладает антиоксидантными свойствами, а именно помогает снизить воспаление в кишечнике и защитить клетки ЖКТ от повреждений;

🟢 помогает в поддержке микрофлоры — способствует росту полезных бактерий в кишечнике, поддерживая микробиом.

❗️Если собираетесь принимать аптечные витамины, перед началом желательно проконсультироваться с врачом. Также можно чаще добавлять в свой рацион продукты, богатые ниацином. Витамин В3 содержится, например, в:
🔵 мясе всех видов;
🔵 жирных сортах рыбы — скумбрии, форели, сельди;
🔵 злаковых продуктах — гречке, рисе;
🔵 орехах — арахисе, миндале;
🔵 кураге;
🔵 ржаном хлебе;
🔵 свежей моркови;
🔵 свежих яблоках;
🔵 кофе в зёрнах;
🔵 халве.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

После сердечного приступа сердце даёт мозгу команду отсыпаться

Такое открытие сделали учёные из Медицинской школы Икана в Нью-Йорке. А продолжительный сон, в свою очередь, снижает воспаление и ускоряет восстановление сердца.

Свою теорию авторы проверили на мышах. Они вызвали сердечные приступы у грызунов, а затем исследовали их мозговые волны. Оказалось, что после приступа мыши проводили гораздо больше времени в фазе медленного (или глубокого) сна, который связан с выздоровлением, по сравнению с грызунами, у которых не было инфаркта.

После инфаркта иммунные клетки вызывают массивный всплеск воспаления в сердце. При этом в мозге тоже начинаются иммунные изменения: его заполняют иммунные клетки моноциты. Они вырабатывают большое количество белка, который называется фактором некроза опухоли (ФНО). Этот белок регулирует воспалительные процессы, а также воздействует на мозг, помогая уснуть, говорится в статье, опубликованной в журнале Nature.

По словам кардиолога Кэмерон МакАлпайн, привлечение моноцитов в мозг для увеличения продолжительности сна — это полезная адаптивная реакция, которая «обеспечивает заживление сердца и уменьшает разрушительное сердечное воспаление». Вот почему сердечникам, особенно после перенесенного приступа, нужно как следует высыпаться. Желание поспать — это способ сердца самоисцелиться.

🎌 Авторы также изучили 80 пациентов, которые перенесли острый коронарный синдром (ОКС) — предынфарктное состояние, когда внезапно снижается приток крови к сердечной мышце. Участников попросили понаблюдать за качеством сна в течение четырех недель после ОКС. В итоге, те, кто плохо спал, имели худшие прогнозы — у них риск инфаркта и других сердечно-сосудистых катастроф был в два раз выше в последующие два года. И наоборот, у пациентов с хорошим сном наблюдалось значительное улучшение работы сердца.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Есть напитки, которые вредны для желудка — та же газировка или крепкий кофе, особенно натощак. А есть такие, которые способны снять спазмы и уменьшить раздражение с изжогой.

Врач-гастроэнтеролог, диетолог Рустем Садыков назвал 8 полезных напитков, которые хорошо влияют на слизистую желудка, успокаивают её и обладают противовоспалительным эффектом. Главное, не пейте их горячими — обожжёте слизистую.

1️⃣ Вода комнатной температуры
Это в целом основа нормальной работы ЖКТ. Вода помогает выводить токсины, разжижает желудочные соки и улучшает метаболизм.

Пейте теплую воду небольшими глоткам в течение дня, но избегайте холодной — она может вызвать спазмы желудка.

2️⃣ Отвар ромашки
Ромашка обладает мощными противовоспалительными и успокаивающими свойствами, облегчает спазмы и уменьшает газообразование.

Заварите 1-2 чайных ложки сушеных цветов ромашки на стакан горячей воды, дайте настояться 10 минут и пейте по половине стакана 2-3 раза в день.

3️⃣ Имбирный чай
Имбирь известен своими свойствами бороться с тошнотой и облегчать пищеварение, стимулировать выделение желудочного сока и помогать в усвоении пищи.

Нарежьте несколько ломтиков свежего корня или используйте половину чайной ложки порошка сушеного имбиря. Далее залейте кипятком, дайте настояться 5-10 минут и пейте понемногу в течении дня, чтобы избежать раздражения.

4️⃣ Кисель из овса
Овсяный кисель полезен при гастрите, изжоге и повышенной кислотности.

Надо заварить 1 столовую ложку овсяной муки или овса на 250 мл воды, добавив немного соли, а потом кипятить на слабом огне до густоты, периодически помешивая. Пить кисель лучше небольшими глотками.

5️⃣ Компот из сухофруктов без сахара
Для приготовления компота потребуется всего горсть сухофруктов — яблок, груш, кураги. Надо их промыть и залить водой, а потом варить 15-20 минут. Компот надо пить теплым. Для насыщения витаминами в компот с сухофруктами можно добавить шиповник.

Ещё три напитка перечислили ➡️ на сайте.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Когда день 7 ноября был праздником, помнят те, кто жил в СССР. И многие сожалеют, что эту дату больше не отмечают.

Почему даже спустя почти 10 лет после отмены красного дня календаря в этот день накрывает тоска по былому? Поговорили об этом с психологом, руководителем Центра психологической поддержки в Москве Анной Рязановой.

7 ноября перестало быть праздником с 2005 года. Ему на замену подобрали другой — 4 ноября, День народного единства. Но многие так и не привыкли к смене красных дат и с теплотой и ностальгией вспоминают, как отмечали День Октябрьской революции, и абсолютно равнодушны к новому выходному.

Праздник 7 Ноября действительно имеет эмоциональный заряд, это даже не просто ностальгия. Он был связан с победой над неравенством, над разделением народа на классовость. Во время празднования люди чувствовали победу над несправедливостью. Этот праздник действительно был настоящим. Люди выходили со своими семьями на демонстрацию и испытывали внутренний эмоциональный подъём — что мы все равны и больше никогда не вернемся к этому классовому разделению,

— считает Анна Рязанова.

🟢 Чтобы день 4 ноября стало таким же праздником, нужны такие же глубинные переживания, отмечает эксперт.
Он станет популярным только тогда, когда праздник будет наполнен понятными смыслами, когда люди будут действительно чувствовать это единство, а не просто об этом будет объявлено сверху, объясняет психолог.

🟢 Важно, что 7 Ноября у людей были определённые традиции, а не просто красный день в календаре.

В этот момент совершались семейные, массовые выходы на улицы на демонстрации, устраивались застолья, звучала громкая музыка, атмосфера была праздничная. А дети знали: будут родители рядом, друзья, а ещё — воздушные шарики, угощения,

— описывает эксперт.

А вы привыкли к Дню народного единства или он так и не смог заменить для вас 7 Ноября? Голосуйте в опросе ниже. ⬇️

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Нехватка антирезусного иммуноглобулина, который необходим беременным с отрицательным резусом крови, отмечается в нескольких регионах России

Признал временный дефицит и Минздрав. Проблема наблюдается по всей стране.

Как стало известно «Доктору Питеру», в России зарегистрировано 6 препаратов «Иммуноглобулин человека антирезус» — 5 из них зарубежных производителей, из Швейцарии, Швеции, Италии и США. Лишь небольшой процент продукции выпускается в России.

По данным СМИ, дефицит возник из-за нехватки плазмы для производства препарата, а также повышения его стоимости. В России на него фиксированная цена, поэтому он стал нерентабельным для иностранных поставщиков.

🎌 Иммуноглобулин необходим беременным с 28-й недели, если есть риск конфликта резус-факторов между матерью и ребёнком. Препарат помогает предотвратить развитие гемолитической болезни у новорожденного, которая может возникнуть при смешивании крови матери и ребенка в ряде ситуаций, таких как роды или осложнения беременности.

С нехваткой антирезусного иммуноглобулина столкнулись, в основном, в частных клиниках. Нет препарата и во многих аптеках. О проблеме сообщают в Пензенской, Ярославской областях, Красноярском крае, Крыму.

Добавим, что Росздравнадзор сообщил, что к концу года ожидается поставка почти 100 тысяч упаковок антирезусного иммуноглобулина.

Как сообщили «Доктору Питеру» в комитете по здравоохранению Петербурга, дефицита антирезусного иммуноглобулина в городе нет — нехватки не наблюдается.

Медучреждения не жаловались на дефицит препарата,

— отметили в ведомстве.

В ряде роддомов города также сообщают, что на данный момент не испытывают проблем.

У нас на данный момент в наличии препарат швейцарского производства в количестве 212 доз,

— пояснили в одном из учреждений.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье