Мы часто путаем любовь со страстью, поэтому искренне удивляемся, почему же произошел очередной скандал, из-за которого мучительно больно. Как понять, что у вашей пары действительно есть будущее? Рассказывает психолог Михаил Лабковский.

1️⃣ Спокойствие
Другими словами — отсутствие драмы. Это, конечно, не значит, что у вас не должно быть вообще никаких ссор. Спорить абсолютно нормально. Вопрос только в том, как часто вы это делаете, из-за чего и каким образом решаете конфликт. Если вы кайфуете от ссор и страданий, то это точно не те отношения, в которых надо оставаться.

2️⃣ Взаимность
Казалось бы, очевидно, что любовь должна быть взаимной. Но нет, огромное количество людей называет любовью всё, что не имеет к ней никакого отношения:
🔵 секс без обязательств,
🔵 абьюз,
🔵 отношения, высасывающие энергию.

Даже постоянные конфликты и побои не могут заставить разорвать болезненный союз. Некоторые женщины до сих пор уверены: «бьёт — значит, любит». И это очень страшно.

3️⃣ Стабильность
Обратите внимание на этот пункт, акцентирует Михаил Лабковский. Если сегодня вы любите партнёра и жить без него не можете, а завтра ненавидите его и вообще не понимаете, зачем он вам нужен, то здоровыми отношениями тут и не пахнет. Это больше похоже на невротическое расстройство. Здесь безопасный выход только один — как можно скорее разорвать этот порочный круг.

4️⃣ Адекватная самооценка у обоих партнёров
Только люди, которые себя любят и ценят, могут рассчитывать на взаимную любовь другого человека. Когда у обоих партнеров нет проблем с самооценкой, то в отношениях не будет сцен ревности, бесконечных скандалов, слез, обид. Люди смогут друг с другом договориться, при этом не причинив дискомфорта.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

То, что вы регулярно делаете вечером, может задать тон всему следующему дню. И в ваших силах создать свою более качественную, здоровую и благополучную жизнь. Вот 5 привычек, которые стоит взять на вооружение.

1️⃣ Оглянитесь на прожитый день
Найдите вечером время, чтобы подумать о том, как прошел день, проанализировать — что удалось, чего получилось достичь, а что могло быть лучше — да просто похвалить себя даже за небольшие, но важные изменения и достижения. Это короткое упражнение позволит лучше понять себя, свои чувства и эмоции, избавиться от беспокойства и негативных мыслей, которые могут помешать уснуть.

2️⃣ Отложите телефон
Важно отойти от голубых экранов всех возможных гаджетов за час до сна — не смотреть телевизор, не сидеть в компьютере или планшете. Их синий свет влияет на выработку гормона сна мелатонина и нарушает цикл сна и бодрствования. Вечером хорошо почитать, послушать музыку, пообщаться с близкими или просто подумать о чем-то хорошем.

3️⃣ Планируйте следующий день
Выберите, что наденете завтра, подумайте, что нужно будет сделать обязательно — куда сходить, что купить и так далее. Можно даже составить небольшой список важных задач. Отличная привычка записывать свои мысли, планы вечером — это поможет успокоить разум и быстро уснуть.

4️⃣ Делайте дыхательные упражнения
Если вам тревожно или беспокойно, размеренное дыхание, контроль за ним, успокоят вас. Если тяжело засыпать — дыхательные упражнения позволят погрузиться в качественный крепкий сон. Например, отлично работает техника «4-7-11» — сделайте глубокий вдох на четыре счёта и выдох на семь. Выполняйте это упражнение 11 минут.

5️⃣ Уделите время себе
Падать в кровать от усталости, когда только к полуночи закончил с домашними делами и забываться тяжёлым сном — плохая привычка. Найдите для себя хотя бы несколько минут вечером — примите тёплую ванную, выпейте расслабляющего чая, прочтите хотя бы несколько страниц интересной книги. Это позволит снять дневной стресс и подготовит тело к отдыху.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Три привычки, которые незаметно разрушают почки

На почки возложено очень много жизненно важных функций: выделительная, метаболическая, участие в регуляции артериального давления, гомеостазе, и это далеко не полный список. Поэтому к ним, как и ко всему организму в целом, надо относиться бережно, говорит нефролог Валерия Гердий.

Врач перечислила три привычки, которые постепенно подтачивают здоровье почек:

1️⃣ Вы часто одеваетесь не по погоде. Из-за этого простужаетесь или переохлаждаетесь. Это очень вредно для почек — орган становится более уязвимым, может перестать справляться со своими функциями. В целом любое переохлаждение пагубно влияет на организм.

Если все-таки вы сильно замёрзли, почувствовал недомогание, температура поднялась выше 38 градусов, обязательно вызывайте врача и оставайтесь дома. Хуже всего для организма, когда вы переносите болезнь на ногах,

— говорит врач.

2️⃣ Вы не следите за питанием. Старайтесь избегать фастфуда, максимально исключите из рациона газировку, алкоголь, меньше употребляйте жареной, жирной, консервированной пищи. Добавьте в меню больше свежих овощей и фруктов. Если врач прописал вам какую-либо диету, то обязательно её соблюдайте.

3️⃣ Вы часто пьёте обезболивающие и другие таблетки. Любые препараты — это дополнительная нагрузка на печень и почки. Поэтому не назначайте сами себе лекарства. Бесконтрольный прием НПВС, мочегонных препаратов, БАДов, антибактериальных средств пагубно влияет на почки.

🎌 Пейте больше жидкости — вода считается главным источником профилактики заболеваний почек — и не забывайте про ежегодную диспансеризацию. Тогда вы не столкнетесь с неожиданным серьёзным диагнозом, заключила врач.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Почему одни люди худеют из-за стресса, а другие — набирают вес

Когда человек испытывает сильный стресс, в его теле вырабатывается адреналин. Этот гормон способен немного притупить аппетит: тело человека получает сигнал об опасности, и ему уже просто не до еды.

❓ Почему тогда люди набирают вес от переживаний?
Продолжительный стресс провоцирует выброс уже другого гормона — кортизола. Кортизол посылает в мозг сигнал о мобилизации и побуждает срочно пополнить запас энергии. Именно поэтому, когда мы нервничаем, нам зачастую хочется поесть — причем желательно чего-нибудь жирного или сладкого.

Зачастую привычка заедать стресс формируется ещё в детстве, особенно если взрослые использовали угощение как награду или средство утешения.

❓ Почему некоторые тают от стресса?
Сильный стресс может со временем стать причиной развития депрессивных состояний. Человек в депрессии нередко чувствует себя постоянно усталым, он теряет интерес даже к вещам, которые раньше приносили удовольствие. Даже для того, чтобы просто встать с кровати, приходится прикладывать дополнительные усилия. Поэтому некоторые страдающие от депрессии люди отказываются от еды. И попадают таким образом в замкнутый круг: дефицит питательных веществ делает человека ещё более усталым и лишенным энергии.

Кроме того, депрессия имеет и свои гормональные эффекты. Подавленное состояние мешает выработке гормона голода грелина.

Также депрессия может влиять на области мозга, ответственные за аппетит — и человек просто перестает замечать, что ему нужно поесть.

🎌 Интересно, что большинство всё же склонны переедать на фоне стресса. Британские учёные посчитали, что соотношение таких людей в обществе составляет примерно 2 к 1. Впрочем, они же выяснили, что располневший на фоне стресса человек может вновь вернуться в форму, когда восстановит душевное равновесие

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Можно ли умываться обычным мылом?

Наше тело, в отличие от лица, меньше подвергается воздействию окружающей среды, поэтому кожа имеет временной ресурс на регенерацию. Есть исследования, которые сравнивают обычное мыло и синтетические поверхностно-активные вещества. Принципиальная разница между ними — это уровень pH.

У мыла pH обычно 8,5-11, а у синтетических ПАВ — 5,5-7,0, что ближе к значению нашей кожи. И регулировать уровень pH для средств на основе таких веществ химикам проще,

— говорит химик-биотехнолог из ПНИПУ Юлия Рожкова.

5 причин, почему не стоит умываться мылом:

1️⃣ Мыло из-за высокой щелочности может сильно раздражать кожу.

2️⃣ Мыло разрушает гидролипидную мантию кожи. Кожа становится сухой. А во время отопительного сезона такое умывание может привести к шелушению и зуду.

3️⃣ При агрессивном очищении жирная кожа будет выделять еще больше кожного сала.

4️⃣ Использование мыла нарушает микробиом кожи.

5️⃣ В отличие от искусственных моющих веществ, мыло может быть сварено из жиров животного происхождения. Это важно для тех, кто пользуется косметикой, не наносящей вред животным.

🎌 По словам эксперта, кожу необходимо очищать средствами на основе мягких поверхностно-активных веществ:
🔵 изетионаты (например, Sodium Cocoyl Isethionate);
🔵 глюкозиды (Decyl Glucoside и т.п.);
🔵 саркозинаты (как Sodium Lauroyl Sarcosinate);
🔵 бетаины (Cocamidopropyl betaine);
🔵 поверхностно активные вещества на основе аминокислот (Disodium Cocoyl Glutamate, Sodium Cocoyl Glutamate).

Довольно агрессивным и широко распространенным ПАВ является Sodium Lauryl Sulfate, или Sodium Laureth Sulfate. Его более безобидный аналог — Sodium Сoco-sulfate — будет мягче воздействовать на кожу,

— рассказывает Юлия Рожкова.

❗️ А вот переплачивать за пенки и гели смысла нет: время контакта с кожей очень короткое и какие-либо ценные активные вещества просто не успеют сработать. Поэтому самое главное — это мягкие поверхностно-активные вещества в составе.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

В любых отношениях бывают периоды охлаждения и периоды взлёта. Не стоит рубить с плеча и разводиться, если сложности во взаимопонимании, отдаление друг от друга случаются время от времени. При желании любой семейный кризис можно преодолеть, если приложить к этому усилия обоим партнерам.

Но многие женщины предпочитают закрывать глаза на явные проблемы в отношениях с супругом и годами продолжают терпеть грубость и живут как соседи. Психолог Михаил Лабковский объяснил, почему этого делать не стоит.

Убедить себя, что вы живете в пентхаузе с бассейном, когда на самом деле вы находитесь в клетке, невозможно — так образно описывает это состояние психолог.

Сможете ли вы прожить с человеком ещё год, два, пять, десять лет, представляя, что вы соседи? Более того, адекватные соседи и папа/мама относятся друг к другу с уважением и принимают личные границы. Я уже не говорю про чувства.
Вам нужно решить, готовы ли терпеть такое отношение на протяжении не просто пары месяцев, а годами? Уверены ли, что ситуация не ухудшится?

— задает вопрос психолог.

Он признает право человека продолжать терпеть, если это его выбор. Но если у супругов есть ребёнок, который наблюдает за родителями и впитывает все их слова и действия, учится на их опыте, то ему такие отношения точно не пойдут на пользу.

Счастливый и уверенный ребёнок вырастает у той матери, у которой всё в порядке с самооценкой и которая умеет наслаждаться жизнью,

— утверждает Лабковский.

❓ Что можно сделать в такой ситуации?
1️⃣ Признать проблему.
2️⃣ Создать финансовую подушку для самостоятельной жизни.
3️⃣ Заручиться всей возможной помощью и поддержкой близких.
4️⃣ Найти в себе силы закончить отношения.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

21-летняя американка может есть только 13 продуктов. По словам девушки, у неё выявили 100 видов аллергии

Дженна Гестетнер из Калифорнии не может себе позволить бургер, чипсы, газировку и тёмный шоколад. Но самое сложное, что девушке приходится отказываться даже от макарон, хлеба, крекеров, красного мяса, курицы, салата, яблок, лимонов и различных приправ.

Дженна всегда была болезненным ребёнком с пищевой чувствительностью, но состояние начало ухудшаться в 12 лет.

Когда девушка ела различные продукты, в том числе и полезные, у неё начинала кружится голова, появлялась слабость, тошнота и боль в животе. Чем разнообразнее был её рацион, тем хуже ей становилось.

❗️ Сейчас в меню девушки входит всего 13 продуктов: индейка, белая рыба, огурцы, зеленые бобы, кабачки, лаймы, семена чиа, оливковое масло, финики, виноград, малина, груши и пищевые добавки, содержащие глюкозу.

Дженне большую часть времени приходится готовить себе самой. Она не может забежать в магазин, чтобы купить перекус. Прежде чем посетить ресторан, Дженна вынуждена часами изучать меню.

У девушки не просто аллергия, а мастоцитоз. Это изначальный дефект иммунных клеток — в этом случае они агрессивно реагируют практически на все, что попадает в организм,

— комментирует новость аллерголог-иммунолог Елена Парецкая.

Дело не в самих продуктах, которые провоцируют такую реакцию. Во всем виновата поломанная иммунная система. Можно сравнить эту поломку с порезом на коже — если у тебя открытая рана, капни хоть водой, хоть спиртом — всё равно будет щипать.

Какие-то продукты успевают перевариться быстрее, меньше компонентов попадает в кровь, следовательно, не успевает ярко проявиться реакция организма. Девушке придётся до конца жизни соблюдать строгий рацион, если она не вылечит мастоцитоз. Терапия этого заболевания существует — человеку назначают антигистаминные, гормональные и другие препараты,

— поясняет врач.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Рецепт салата, который поможет кишечнику и снизит холестерин

Врач-эндокринолог, кардиолог Алексей Жито поделился рецептом овощного салата — сочетание ингредиентов непривычное, но интригующее.

Все ингредиенты, кроме одного, растут в огороде, так что высока вероятность, что ничего не придётся покупать.

Овощной салат богат антиоксидантами, витаминами, особенно A, C и K, а также минералами, такими как калий и магний,

— говорит кардиолог.

Это блюдо способствует:
🔵 улучшению пищеварения,
🔵укреплению иммунной системы,
🔵поддержанию нормального уровня холестерина в крови.

Как вам рецепт? ⬆️ Попробуете приготовить?

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Не секрет, что официального диагноза «вегетососудистая дистония» нет, но о чём часто любят говорить как пациенты, так и врачи. Под этим состоянием могут скрываться разные расстройства — и даже расстройства психики.

Обычно нарушения вегетативной нервной системы, которые относят к понятию вегетососудистая дистония, всегда вторичны. То есть они возникают на фоне соматических (телесных) или психических заболеваний,

— объясняет врач-терапевт Екатерина Терентьева.

Доктор назвала 5 реальных болезней, которые могут скрываться под маской ВСД.

1️⃣ Гипотиреоз
Это снижение выработки гормонов щитовидной железы. При этом заболевании отмечаются апатия, сонливость, быстрая утомляемость, трудности с концентрацией внимания, депрессия, зябкость, запоры.

2️⃣ Гипертиреоз
Это, наоборот, избыточная выработка гормонов щитовидки. Такие пациенты жалуются на учащенное сердцебиение, тремор рук, потливость, чувство жара и плохую переносимость жары, плаксивость, раздражительность, бессонницу, метеоризм.

3️⃣ Железодефицитная анемия
При этом расстройстве есть жалобы на слабость, повышенную утомляемость, сниженную работоспособность, бледность кожи, головную боль, учащенное сердцебиение, низкое артериальное давление, неприятные ощущения в животе.

4️⃣ Тревожные расстройства
Например, паническое. У некоторых людей тревога при панической атаке может быть едва ощутимой. Тогда на первый план выходит не эмоциональный компонент, а вегетативные симптомы — проблемы с дыханием, сильное сердцебиение, боли в области сердца, головная боль, озноб, онемение рук или ног, тошнота, предобморочное состояние.

5️⃣ Депрессия
Она может проходить и в скрытой форме, когда на первый план выходит не сниженное настроение, а ощущение физического нездоровья. В этом случае люди жалуются на бессилие, разбитость, недомогание, появление неприятных ощущений или боли в теле, частое сердцебиение, тошноту, повышенную потливость.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Врачи разрешили мочить пробу Манту и плавать с ней в бассейне!

По словам главного фтизиатра Москвы, если намочить пробу Манту, ничего страшного не произойдет. Главное, не тереть и не чесать её, заявила Елена Богородская.

Напомним, пробу Манту проводят каждому ребёнку ежегодно с 1 года до 7 лет включительно (начиная с 8 лет — диаскинтест). Важно отметить, что в случае отсутствия у ребёнка прививки против туберкулёза БЦЖ или БЦЖ-М, начиная с 6-месячного возраста, пробу Манту делают дважды в год.

Как уточняет аллерголог-иммунолог Артём Батин, точной информации, почему возник этот миф, нет. Но наиболее вероятное предположение — чтобы исключить любое механическое раздражение пробы (растирание мочалкой, полотенцем и др.).

🎌 Что в итоге нужно запомнить: место постановки пробы можно мочить (и ничего не случится!), но категорически нельзя тереть это место мочалкой, полотенцем, а ещё — ковырять, заклеивать пластырем, забинтовывать и т. д.

❓ Чем грозит нарушение запрета?
Если место пробы Манту регулярно чесать (тереть, ковырять) до проверки результата, то можно получить ложноположительный результат и тогда потребуется проходить дополнительное обследование.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Группа учёных из Института когнитивных исследований человека и мозга им. Макса Планка (MPI CBS) в Лейпциге решила выяснить, как влияет на психику человека повышенное артериальное давление — в частности, на тревожность, депрессию, апатию, сниженную активность. Помимо этого исследователей интересовало, страдает ли мозговая активность у тех, кто имеет диагноз «гипертония».

В эксперименте приняли участие 500 тысяч человек, средний возраст которых — 60 лет. Чтобы безошибочно систематизировать все медицинские данные, ученые решили воспользоваться методом машинного вычисления. Все данные исследователи брали из Британского биобанка.

Результаты исследования получились любопытными и даже неожиданными.
🎌 Оказалось, что люди с повышенным систолическим давлением реже страдают от депрессии, тревожности, перепадов настроения и других психических расстройств. Более того, эмоционально они чувствуют себя гораздо лучше, чем участники эксперимента без проблем с кровяным давлением. Мозговая активность (способность воспринимать и обрабатывать информацию) при этом не страдает.

🚩 Однако пациенты с диагнозом «гипертония» (повышение систолического+диастолического давления или только диастолического) склонны к депрессивному настрою, постоянной тоске.

Хронически повышенное давление вызывает атеросклероз, заболевание мелких сосудов, что приводит к ишемическому повреждению головного мозга. Оно проявляется поражением белого вещества, которое связано с возникновением депрессии. Также на психическое здоровье влияет и то, что люди с гипертонией, как правило, ведут не самый здоровый образ жизни: мало двигаются, много курят, плохо питаются. Важно и то, что, когда людям ставят диагноз «гипертония», им приходится сталкиваться с внезапным осознанием, что они не здоровы, а также с необходимостью менять жизнь. Это, безусловно, сказывается на психическом здоровье,

— объясняют учёные.

Учёные уверены, что это исследование должно помочь в профилактике гипертонической болезни, а также в разработке новых методик лечения.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье