Объелся — выпей воды: гастроэнтеролог назвал простой способ помочь себе без лекарств.

Такое может случиться с каждым. Особенно в гостях у радушной и любящей готовить хозяйки. Конечно, переедать вредно, но если сдержаться не получилось, попробуйте этот способ.

Как объясняет врач-гастроэнтеролог, гепатолог Сергей Вялов, неприятные симптомы после застолья, как правило, связаны с работой органов верхней части пищеварительной системы. Страдают в основном желудок, поджелудочная железа и желчный пузырь.

- Но желчный пузырь чаще болит приступами, а поджелудочная характеризуется длительными болями. Ситуативное переедание обычно нарушает работу именно желудка, — поясняет доктор в своём телеграм-канале.

🔴 Желудку трудно перемолоть сразу много пищи и отправить её дальше по ЖКТ. Из-за этого возникает дискомфорт и ощущение тяжести.

🎌 Что делать?

По словам Сергея Вялова, в этом случае пить ферменты бесполезно. Есть другой, более доступный и лёгкий способ.
- Хорошо помогает холодная вода и газировка. Попав в желудок, эти напитки немного раздражают его слизистую, и он быстрее эвакуирует пищу. Желудок освобождается, и симптомы проходят, — посоветовал гастроэнтеролог.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье.

Справиться с отёчностью ног помогают самые простые, но при этом действенные упражнения.
Специально для подписчиков «Доктора Питера» инструктор ЛФК Городской Мариинской больницы Илья Тарасов показывает комплекс, который можно сделать прямо на рабочем месте: незаметно для коллег, зато очень заметно для самочувствия.

🎌 Сохраняйте, делитесь с близкими и занимайтесь на здоровье!

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье.

Всё, о чём мы пишем, написано для вас, наших подписчиков.

Вы знаете, что мы всегда проверяем данные и не даём пустых советов: с нами работают врачи-эксперты, а при написании статей мы ссылаемся на научные исследования.

Помогите нам позаботиться о вашем здоровье ещё лучше: расскажите о себе.
Ниже будет опрос, где нужно выбрать самый подходящий вариант ответа. Всё полностью анонимно, поэтому отвечать можно и нужно честно и не стесняясь.
⬇️⬇️⬇️

Результаты опроса показали, что вы самые замечательные подписчики в мире!
Напоминаем, что голосование было полностью анонимным и безопасным.

Спасибо всем, кто принял участие. Теперь мы будем лучше понимать, для кого мы ведём этот полезный канал.

Пишите комментарии, задавайте вопросы, делитесь мнениями, мы очень ценим диалог с вами. 💙

Тест на цыпочках: как за минуту проверить себя на тромбы

Отёки, ноги синюшного цвета и при этом одышка и боль в груди — все эти признаки прям-таки уже кричат: пора к врачу! Это явные признаки тромбоза глубоких вен. Если сгусток крови оторвется и перекроет кровоток, счёт пойдёт на минуты.

Ниже три способа вовремя заметить начало заболевания и обратиться к врачу:

1️⃣ Чаще всего тромбы образуются в ногах. И есть простой экспресс-тест, который вы можете выполнить сами, у себя дома. Он заранее предупредит вас об опасности. Для этого надо просто встать на цыпочки.

«Такой тест помогает выявить классический признак образования тромбов, — говорит венозный хирург, профессор Марк Уйтли. — Если, встав на цыпочки, вы чувствуете резкую боль в икрах, значит, в голени формируется сгусток. Дискомфорт может быть внезапным, но, скорее всего, будет прогрессировать в течение нескольких часов или дня».

2️⃣ Ещё один вариант теста — пациента просят покашлять. При этом процессе сокращаются мышцы пресса и появляется боль в том участке ноги, где находится тромб.

3️⃣ В другом варианте человек ложится на спину и сгибает ноги в коленях, а врач тянет стопу в противоположном направлении. Резкая боль от сдавливания вен мышцами говорит о том, что сейчас идут 2-5-е сутки заболевания.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье.

Почему нам вредит самокритика и чем её заменить?
Объясняет психолог Михаил Лабковский.

Порой мы сами ругаем себя и судим гораздо строже, чем кто-либо ещё. И с одной стороны, это кажется нормальным: кто еще на свете больше заинтересован в нашем самосовершенствовании?

Как отмечает психолог, нет никакой практической пользы в том, чтобы постоянно осуждать себя.

🔴 У каждого из нас есть «внутренний критик» — часть сознания, которая постоянно упрекает нас и яростно требует высоких результатов. В чем-то она зеркалит поведение наших родителей, когда мы были маленькими.
Мамы и папы из лучших побуждений могут все детство терроризировать ребенка фразами в духе «Что ты лежишь? Ты уже сделал уроки? Почему опять тройка? Почему не пять?». Подобные высказывания мы неосознанно фиксируем и производим уже во взрослом возрасте.
Поэтому самокритика и самобичевание — это, по сути, одно и то же. И ничего полезного в этом нет.

🟢Существует и взрослое отношение к своим недостаткам и слабостям. В нас есть зрелая часть, которая способна посмотреть на ситуацию со стороны, она так и называется — «внутренний взрослый».
Например, если вы не смогли сдать важный экзамен, она не будет постоянно твердить о том, какой вы глупый и ничтожный. Она позволит проанализировать, что привело вас к неудаче: вы плохо спали, не смогли сосредоточиться или недостаточно подготовились. И поэтому вы не бессмысленно ругаете себя, а делаете полезный вывод на будущее: в следующий раз вы отдохнёте, успокоитесь, повторите материал ещё раз.

В таких размышлениях нет никаких резких оценок, лишь констатация череды фактов. Подобные выводы построены на логике, а не на эмоциях.

🚩Напишите нам, понятна ли разница между этими подходами? Попробуете относиться к себе с большей теплотой?

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье.

Приятный способ, который поможет стать умнее и креативнее за 26 минут.

Бывают дни, когда вы энергичны, полны сил, кажется, что можете горы свернуть и после ещё какое-то дело сделать. Но бывает и так, что всё совсем наоборот: сил нет, общаться не хочется, нужен срочный отдых. И как назло именно в такие периоды обязательно предстоит какое-то важное событие, когда нужно как следует подумать, принять важное решение или выдать гениальную идею, которая спасет проект.

Как спасти ситуацию, рассказала эндокринолог Зухра Павлова.

🟢 «Секрет прост. Поспите немного — и всё будет хорошо. Ученые выяснили, что короткий дневной сон повышает креативность, продуктивность и внимательность. Чтобы это доказать, эксперты провели эксперимент», — говорит эндокринолог.

49 человек должны были написать сочинение о дереве и выполнить ещё пару заданий. Испытуемых разделили на группы: первая и вторая перед экзаменом поспали 45 минут, но одни сначала подумали о теме сочинения, а другие — о чем-то другом. Третья и четвертая группы в это время не спали. Часть из них обдумывала будущее сочинение, а другая — записывала разное на бумаге.

🎌 Самые обнадеживающие результаты показала первая группа, которая засыпала с мыслями о предстоящей работе. Они написали сочинение на 43% лучше, чем вторая группа, и на 78% лучше, чем две бодрствовавшие группы. Исследователи считают, что во сне мозг подкидывает нам интересные идеи на тему, о которой человек думал последней.

Даже NASA как-то изучало влияние короткого дневного сна, и оказалось, что астронавты после «тихого часа» становятся на 54% внимательнее и на 34% продуктивнее.

«Идеальная продолжительность такого отдыха — 26 минут. Можно даже меньше. Главное — не уйти в глубокий сон и не ложиться надолго после 16.00. Иначе можно проснуться разбитым», — заключила врач.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье.

Виды рака, которые чаще всего находят у людей моложе 50-ти.
Новое исследование.

🚩 В каком возрасте чаще всего болеют раком?
Раньше считалось, что в группе риска — пожилые люди. Но онкодиагнозы теперь ставят даже очень молодым. Более миллиона людей в возрасте до 50 лет ежегодно умирает от рака во всем мире. Эти цифры «взлетели» за последние тридцать лет больше, чем на 80%. Прогнозируется, что к 2030 году число вырастет ещё на 21%.

Такие выводы сделали ученые Китая, США, Британии, Греции и Швеции. Их опубликовали в журнале BMJ Oncology. Были проанализированы данные из 204 стран, охватывающие 29 типов рака.

🚩 Вот, что говорится в новом исследовании:

🔴 Чаще всего молодые люди в возрасте 20-50 лет умирают от рака молочной железы, трахеи, бронхов, легких, желудка и кишечника. Самый большой рост смертности — у пациентов с раком почек или яичников.

🔴 У людей младше 50 лет все чаще диагностируют рак носоглотки и предстательной железы — рост на 2,28% и 2,23% в год соответственно. А вот рак печени у молодых стали выявлять реже. Число случаев снизилось примерно на 2,88% в год.

🔴 В пятерке онкологических заболеваний, чаще других встречающихся у молодых людей, — колоректальный рак. Причем, как у мужчин, так и у женщин.

🔴 Самые высокие показатели заболеваемости раком в Северной Америке, Океании и Западной Европе.

🔴 В странах с низким уровнем дохода от онкологии чаще страдают женщины, а не мужчины.

🚩 Почему рак молодеет?

Причины такого увеличения числа молодых онкопациентов еще изучаются. Но исследователи уже сделали ряд выводов. Виноваты несколько факторов: люди едят слишком много красного мяса и солёных продуктов, но — мало фруктов и молока, злоупотребляют алкоголем и курением, мало двигаются и мало бывают на свежем воздухе, не следят за весом.

🟢 Весь мир надеется на изобретение лекарства от рака, и учёные продолжают поиски. Вот здесь мы рассказывали о странном зверьке — голом землекопе, гены которого планируют использовать для разработки вакцины.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье.

5 правил для женщин после 40, чтобы сохранить вес

С возрастом обмен веществ замедляется у всех — как у мужчин, так и у женщин. И это естественный процесс, говорят врачи. Но вот фигура может сильно пострадать, что, конечно, печалит.

По словам акушера-гинеколога Екатерины Волковой, в периоде менопаузального перехода вес может расти намного быстрее, чем раньше, даже если в питании и образе жизни женщины ничего не меняется.

«Надо просто принять этот факт, не искать волшебной таблетки для похудения, а начать действовать», — говорит гинеколог.

1️⃣ Не допускайте избытка калорий
Основа — это сбалансированное полноценное питание. Однако важно не допускать избытка калорий. Если съесть больше, чем потратить, питательные вещества неизбежно пойдут в жировое «депо».

Если высчитывать калории для вас утомительно, просто придерживайтесь известного «правила тарелки», рекомендованного ВОЗ.

2️⃣ Ешьте меньше сладкого
Надо минимизировать употребление быстрых углеводов: сахара и других сладостей с содержанием сахара, белого хлеба и так далее. При сбалансированном питании организм вполне может обойтись без быстрых углеводов.

В то же время не стоит себя полностью лишать сладкого, жесткие ограничения могут только навредить. Речь лишь про снижение количества вкусностей в вашем рационе.

3️⃣ Добавьте активности
Например, можно взять за правило каждый день ходить на прогулку хотя бы на 30-40 минут. Или вместо того, чтобы садиться в метро после работы, пройдитесь пару станций пешком или сходите в магазин, а не съездите на машине.

По возможности добавьте также более интенсивную активность: скандинавскую ходьбу, пилатес или что-то ещё. Главное — регулярно уделять время этому занятию.

4️⃣ Не забывайте пить воду
Важно соблюдать питьевой режим, ведь все обменные процессы в организме проходят в жидкой среде.

5️⃣ Высыпайтесь
Достаточный сон в разы снижает уровень стресса и помогает восстановиться. Поэтому старайтесь ложиться спать не позднее 23 часов.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье.

Последствие гипертонии и перенесенных вирусов: почему у взрослых людей находят порок сердца

Когда с пороком сердца рождается ребёнок, причины понятны: внутриутробно что-то пошло не так, и сердечко повредилось. Но почему пороки формируются уже во взрослом возрасте, почему клапаны разрушаются?
Рассказывает к.м.н., невролог Екатерина Демьяновская.

🚩 Что такое порок сердца?
Простыми словами это дефект клапана, перегородки или камеры этого органа.
Анатомические особенности сердца позволяют ему максимально эффективно выполнять свои функции — доставлять кровь, насыщенную кислородом, к тканям и органам и собирать её, насыщенную углекислотой, перенося в лёгкие. Если в сердце будет «поломан» клапан или камера, перегородка, нарушится нормальное течение крови, она частично будет утекать не туда, куда было задумано природой. Нарушатся процессы обмена газами.

🚩 Пороки сердца по происхождению делятся на два основных типа.

🔴 Первый — врождённые пороки, которые диагностируют еще во младенчестве. Они появляются из-за нарушений в развитии сердца во внутриутробном периоде.

🔴 Второй тип — приобретённые пороки, которые могут быть выявлены при диагностике у ранее здоровых людей.
Приобретённые пороки сердца различают по причине появления, расположению пораженного клапана, типу дефекта.

🚩 Как «приобретают» порок сердца?
Приобретенные пороки сердца у взрослых обычно развиваются на фоне других заболеваний — например, из-за атеросклероза, ишемической болезни сердца, артериальной гипертензии, аутоиммунных процессов, системных заболеваний соединительной ткани и даже из-за некоторых инфекций.
В частности, после заболеваний, вызванных бета-гемолитическим стрептококком (ангина, скарлатина, фарингит, отит), может развиться ревматическая болезнь сердца с поражением клапанов, рассказала эксперт.

🚩 По каким симптомам можно заподозрить порок сердца, что значит компенсированный порок и какие обследования назначают для диагностики, читайте в продолжении материала ➡️ по ссылке.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье.

«Разница в возрасте детей — 8,5 лет, дома не утихает крик, старшая дочь (13 лет) постоянно пытается воспитывать брата (5 лет), порой провоцирует, часто просто «бухтит» без остановки ему над ухом. Брат начинает сопротивляться давлению и защищать свои границы: может поцарапать, начинает кричать, в ответ получает то же самое. И это каждый день!

Я не могу слушать постоянные крики и ссоры детей, слов они не слышат в такие моменты, почти никогда не уступают по своей воле. Что делать в такой ситуации? Как помочь детям и себе?»

Такой вопрос задала подписчица психологу через нашего бота @Doctor_Piter_bot.
Что ответила Алла Далит, читайте на сайте ➡️ по ссылке, но скажем сразу, что воздействовать в этой ситуации нужно не на детей.

🎌 Вы тоже можете поделиться своей проблемой и получить небольшую консультацию. Для этого напишите в наш бот @Doctor_Piter_bot и укажите, нужно ли изменить ваше имя при публикации.

Разбор очередной истории выйдет на сайте через неделю. 👍

У 4-летней девочки ветрянка дала тяжёлое осложнение — врачи спасали её с помощью ИВЛ.

Ветрянку опрометчиво считают лёгкой «детской» болезнью. Врачам Тюменской области пришлось спасать ребёнка, у которого на фоне инфекции развился сепсис.

В Областную клиническую больницу №2 малышку с ветряной оспой доставили уже в тяжёлом состоянии — с осложнением в виде некротической флегмоны бедра (острое гнойное воспаление клетчаточных пространств, у которого нет чётких границ). В итоге у ребёнка развился сепсис с полиорганной дисфункцией.

Как рассказали в стационаре, чтобы стабилизировать состояние девочки, врачи погрузили её в медикаментозный сон и перевели на аппарат ИВЛ. Также ребёнку назначили вазопрессорную поддержку, антибактериальную, инфузионную и симптоматическую терапии. По словам анестезиолога-реаниматолога Александра Ахматова, девочка была под круглосуточным наблюдением медиков.

Всё закончилось благополучно — состояние ребёнка стабилизировали. Специалисты обсудили тактику лечения и решили провести несколько операций.

- На первом этапе мы вскрыли и дренировали флегмоны, провели хирургическую обработку поражённых участков. Так как в области бедра мы наблюдали некроз кожи, команда хирургов выполнила поэтапную пластику кожи, - рассказал Валерий Чевжик, заведующий детским хирургическим отделением №2.

Сообщается, что девочку уже выписали домой.

🎌 Как ранее объясняла аллерголог-иммунолог Елена Парецкая, современные дети могут болеть детскими инфекциями, включая ветрянку, тяжелее предыдущих поколений. Поскольку это вирус из семейства герпесных, он даёт бурную реакцию и может провоцировать серьёзные последствия. Чаще — это средние отиты с нагноением, бронхиты, пневмонии.
Самое опасное, хоть и редкое осложнение — ветряночный энцефалит.

🎌 От ветрянки есть прививка. К сожалению, она не входит в план обязательных по календарю вакцинации, но её можно сделать платно в частных клиниках или центрах иммунизации.
Прививку ставят как детям, так и неболевшим взрослым.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье.