Умом мы, как правило, всё понимаем. Осознаём, что не стоит хамить коллегам, звонить бывшим, на эмоциях говорить несправедливые и жестокие слова. Однако почему-то на деле удержать свой язык получается далеко не всегда.

Почему же удержаться и промолчать часто не могут даже умные люди? Об этом в телеграм-канале рассказал психолог Михаил Лабковский.

🟩 Виноваты наши эмоции.
Рациональная часть в нас нередко вступает в спор с эмоциональной. И у людей, которые не разрешают себе быть самими собой, рано или поздно происходит взрыв.

Как поясняет Лабковский, туго натянутая резина обязательно однажды порвется.

Достичь баланса поможет психология. Терапия позволяет обрести возможность выбирать, когда дать волю чувствам, а когда лучше держать себя в руках.

🟦 Почему нельзя держать всë в себе?
Как отмечает психолог Валерий Гут, плохих эмоций вообще нет, каждая из них призвана сообщить нам о чём-то.
Например, гнев и ярость — защитные реакции организма. Они демонстрируют, что наши личные границы были нарушены.

🔵 Если человек привык на постоянной основе подавлять свои чувства, у него могут проявиться симптомы аутоагрессии, то есть агрессии, направленной на себя. Это проявляется в том числе психосоматическими заболеваниями.

🔵 Такой человек может также начать проявлять пассивную агрессию к окружающим, у него может развиться депрессия.

🔵 Самооценка у тех, кто привык постоянно подавлять свои эмоции, падает.

🔵 Наконец, однажды вы всё равно взорвётесь, и злость найдет выход — возможно, в самый неподходящий момент.

🚩 Это не значит, что теперь нужно орать на всех подряд по любому поводу.
Но нужно распознавать, что именно вы сейчас чувствуете и откуда появились такие ощущения. Реально научиться правильно справляться со стрессом и грамотно выражать эмоции. Подробнее о том, как это делать, мы рассказали в этом материале.

Сколько литров крови потерять смертельно? Какие кровотечения самые опасные?

🔵 В теле взрослого мужчины циркулирует около 5-6 л крови: примерно 70 мл на 1 кг веса.
В женском теле крови меньше: 3,5-4,5 л, примерно 60 мл на 1 кг.

🟢 Для человека безопасно потерять от 5 до 15% общего объема циркулирующей крови (ОЦК).
Потеря 15-40% создает повышенную угрозу для жизни и негативно влияет на все системы организма.
При потере свыше 40% ОЦК человеку требуется немедленное переливание крови и другие неотложные мероприятия, направленные на восстановление функций организма.
Массивной принято считать кровопотерю в 1,5 л (25-30% ОЦК) одномоментно или до 2,5 л (50% ОЦК) за 3 часа.

🎌 Однако цифры кровопотери довольно условны. Например, при родах физиологической считается кровопотеря до 10%.
Но в то же время при геморрагическом инсульте — разрыве сосуда головного мозга и возникновения гематомы — угроза жизни возникает при кровотечении от нескольких десятков миллилитров. Так что важное значение имеет не только объем кровопотери, но и то, при каких обстоятельствах она происходит.

🔴 Внешнее кровотечение подразделяется на капиллярное, венозное и артериальное.
В первом случае кровь вытекает медленно и в скором времени свертывается, это состояние не угрожает жизни человека. Венозная кровь вытекает не слишком быстро, но остановить ее сложнее.
Артериальное кровотечение самое опасное: кровь выходит из раны сильной пульсирующей струей.

🚩 Если не были повреждены крупные вены и артерии, организм обычно самостоятельно справляется с таким ранением. После травмы происходит спазм сосудов, одновременно с этим активируются тромбоциты — кровяные пластинки. Они образуют тромбы — сгустки крови, которые закупоривают стенку поврежденного сосуда, если он не слишком большой.

🟡Почему при травмах крупных сосудов нельзя ждать, что кровь сама остановится?
🟡Зачем нужна записка со временем наложения жгута?
🟡Почему возникают внутренние кровотечения?
🟡Как лечить последствия кровопотери?
Рассказали всё в продолжении материала.

🎌  Каждый понедельник на нашем канале вы задаёте вопросы доктору, чтобы получить толковые рекомендации. 🎌

Сегодня ваших вопросов ждёт остеопат. Пишите, что вас беспокоит или интересует, под этим постом.

Завтра мы закроем комментарии и отправим ваши вопросы доктору.
Специалист рассмотрит ваши ситуации и предложит доброжелательный профессиональный взгляд на проблему.

В течение 1-2 недель выложим ответы отдельным постом.

🚩 А сейчас — остеопат ждёт ваших вопросов в комментариях!  🚩

Если врачи на УЗИ щитовидной железы находят небольшие узлы, обычно пациентам советуют ограничиться наблюдением и не переживать. Опасно только, если узлы начинают расти.

Но есть другая точка зрения. Если строение щитовидной железы изменилось — появились узелки в том числе, — это говорит о том, что функция органа уже нарушена. Такое мнение высказал врач-гинеколог, остеопат Владимир Животов.

🚩 «Если щитовидная железа выполняет свою функцию хорошо, она имеет нормальные размер и строение, без каких-либо видимых при УЗИ изменений и, конечно, без узелков, — считает врач. — Щитовидная железа не должна быть увеличена. Все эти „находки“ при УЗИ говорят о том, что она работает с большим функциональным напряжением, сверх своих возможностей, клетки начинают разрушаться и формировать изменения ткани железы».

🔴 Нормальные показатели гормонов в анализах тоже не гарантия, что с вашим здоровьем все в порядке.
«Нормальный уровень гормонов поддерживается ценой колоссального функционального перенапряжения, и рано или поздно это обернется негативными последствиями. И пока мы наблюдаем, будут или нет расти узелки в щитовидке, тело медленно разрушается», — объясняет Владимир Животов.

Какие симптомы — тревожный сигнал от щитовидки?

🙂 Утомляемость.
«Если вы постоянно чувствуете слабость, быстро устаёте, — это повод обратиться к эндокринологу.
🙂 Нарушения в работе опорно-двигательного аппарата.
«Могут болеть шея, поясница, тазобедренные суставы, стопы, а также беспокоить сухость кожи. Кроме того, кисти и стопы часто остаются холодными. Это следствие того, что страдает соединительная ткань в теле в целом».

Что делать, если нашли узлы?

🙂 Обратиться за помощью к грамотному эндокринологу, также важно наладить базовый обмен веществ.
🙂 Провериться на возможную нехватку витамина D: он отвечает за многие биохимические процессы в организме.
🙂 Также важно, чтобы организм получал достаточно витамина C, магния, селена и цинка.

Пиво хвалят за витамины — мол, по составу это всё равно что «жидкий хлеб».
Эндокринолог Зухра Павлова предупреждает: никакой пользы хмельной напиток вам не принесет.

🟡 В интернете периодически мелькают материалы о том, будто пиво способно сделать кожу и волосы красивыми и шелковистыми. Авторы таких статей говорят, что в солоде есть много полезных веществ — например, витамины В, А, Е.
Доктор Павлова подчёркивает: витамины в пиве действительно есть, но их гораздо больше в других, более полезных продуктах.

🟡 Многие считают, будто пиво — меньшее зло среди всех алкогольных напитков. Из-за этого пенное пьют порой литрами, думая, что это все равно лучше, чем что-то покрепче. Однако именно пиво в итоге нередко приводит к алкоголизму.

🟡В пиве довольно много калорий: 43 ккал на 100 грамм. Однако голод напиток совсем не утоляет, даже наоборот — только разжигает аппетит. Поэтому пиво приводит к ожирению быстрее, чем еда.

🟡Кроме того, этот напиток влияет на ферменты, которые способствуют превращению тестостерона в эстрогены. Из-за этого жировые ткани перераспределяются по женскому типу. Именно поэтому у любителей пенного растут грудь и живот.
А ещё существенно увеличивается риск болезней сердечно-сосудистой системы, рака и других недугов.

🚩Поэтому витамины и минералы лучше поискать в других продуктах. И если пьёте пиво, то не обманывайтесь в том, что оно полезно.

А здесь разыгрался решающий матч между колой и квасом.

Три вида спорта, которые продлят жизнь на годы.

Исследователи из Дании наблюдали за 8,5 тысячи взрослых людей в течение 25 лет. Изучив их привычки, образ жизни и здоровье, ученые сделали вывод: увлечение некоторыми видами спорта может сделать человека долгожителем.

Абсолютные лидеры — это командные виды спорта.
1️⃣ На первом месте — теннис. Он продлевает жизнь в среднем на 9,7 года.
2️⃣ Игроки в бадминтон могут рассчитывать на дополнительные 6,2 года.
3️⃣ Замыкает топ-3 такая популярная игра, как футбол: она позволяет прожить на 4,7 года дольше.

🌸 А вот индивидуальные виды спорта показали менее значительные результаты в этом «соревновании». Плавание добавляет 3,4 года к жизни, бег — 3,2 года, гимнастика — 3,1.

Исследователи ответили на вопрос, почему именно командные виды спорта так заметно влияют на продолжительность жизни.
🔵 По их мнению, пишет немецкое издание Focus, самое главное — взаимодействие с другими людьми.
Игра позволяет человеку поддерживать социальные контакты и дает эмоции. Как результат — после тренировки человек чувствует себя более счастливым и расслабленным.
🔵 Есть и еще один нюанс. Ученые отмечают, что командные игры пробуждают детское чувство соперничества, активизируют соревновательный инстинкт, а это настоящий источник молодости.

🎌У нас на сайте Алексей Молостов назвал несколько простых правил для тех, кому здоровье, возраст или уровень физической подготовки не позволяют заниматься спортом с высокой интенсивностью. Заглядывайте.

А вы предпочитаете командный спорт — 👍
или индивидуальный — ❤️?

«Феномен Белова»: что происходит с организмом мужчины из-за долгого воздержания.

Врач-эндокринолог Илья Магеря рассказал, почему интимная близость особенно важна для мужчин с точки зрения физиологии. Оказывается, плохое настроение — не самое печальное последствие воздержания.

«Сперматозоиды — это маленькие, но важные агенты для продолжения рода. Одним из интересных открытий в этой области стал „феномен Белова“, названный в честь российского ученого Александра Белова», — рассказывает врач.

Феномен Белова объясняется следующим образом:

🔵 частые эякуляции у мужчины способствуют более эффективной работе простаты и повышению количества сперматозоидов, выделяемых во время каждого акта;

🔵 регулярные половые контакты улучшают плотность спермы и положительно влияют на здоровье яичек и простаты.

В то время как недостаточное количество эякуляций может привести к ухудшению функции яичек и простаты, а также, возможно, даже к полному «отключению» последней.

Процесс сперматогенеза начинается в мужском организме еще до полового созревания и продолжается вплоть до зрелого возраста. Сперматогонии (прародители сперматозоидов) проходят сложные преобразования и превращаются в зрелые сперматозоиды. Весь этот процесс занимает примерно 74 дня. Для здоровья простаты и яичек важно постоянное обновление спермы.

🚩 «Если мужчина длительное время воздерживается от половых контактов, старые сперматозоиды накапливаются в половых путях. В то время как регулярные эякуляции помогают обновлять запас спермы, предоставляя новые сперматозоиды, более молодые и подвижные», — поясняет врач.

🟩 Здесь мы рассказывали об американском исследовании, в котором выяснилось, что половая активность мужчин и шансы на счастливый брак связаны с ростом.
🟩А здесь гинеколог рассказал, как воздержание сказывается на женском здоровье.

Съездили в гости к родным, а потом неделю приходите в себя от бестактных вопросов и непрошенных советов?

Психолог Михаил Лабковский объяснил, как общаться с токсичными родственниками.

1️⃣  Общаться вообще необязательно.
Главное, что нужно понять про токсичных родственников, —только вы вправе решать, будете ли с ними общаться. Если после каждой встречи вам приходится тратить месяц на моральное восстановление, то, возможно, эти встречи вам не так уж и нужны. После того «отдыха» может понадобиться ещё один.

2️⃣ Финансовая независимость решает многие вопросы.
Если у вас есть деньги, вам не придётся жить в одной квартире с родителями. Вам не придётся просить бабушек и дедушек посидеть с внуками — можно будет просто нанять няню. Это выгоднее, чем вместе с помощью получить в придачу нервный срыв.

3️⃣ Если вы все-таки решили поддерживать общение, нужно научиться не реагировать на нападки и надоедливые вопросы в духе «Когда получать образование? Когда замуж? Когда дети?». Секрет тут прост: нужно быть уверенным в себе и чётко осознавать свои желания.
Если вы знаете, что не хотите замуж и вполне счастливы и так, никакие комментарии и расспросы не заставят вас передумать.
Если вы уверены, что занимаетесь любимым делом и получаете от него удовольствие, любые доводы об обратном — лишь белый шум.

💙 А у вас хорошие отношения с родственниками? Если да, поделитесь в комментариях, как вам это удалось.
А если нет, тоже рассказывайте, поддержим друг друга.

4 способа дать таблетку собаке: о двух из них вы точно не слышали.

Как заставить собаку принять лекарство так, чтобы у вас остались целыми руки, а у питомца психика?
Рассказал ветеринар Алексей Князьков.

1️⃣ Спрячьте таблетку в еде
По словам ветеринара, достаточно измельчить таблетку и смешать с едой. Если же лекарство надо давать только целиком, специалист советует завернуть его в фарш или паштет.

Некоторые собаки могут почувствовать запах и отказаться есть. Тогда пробуйте другие методы.

2️⃣ Используйте маскировочный карман
Маскировочным карманом называют съедобные мини-пакеты, в которые можно положить таблетку и дать питомцу. Они лучше обычной еды перекрывают запах лекарств. Приобрести их можно в ветаптеках.

3️⃣ Положите таблетку на корень языка и заставьте собаку проглотить её
По словам ветеринара, это самый быстрый и правильный способ. Для этого одной рукой надо открыть собаке пасть, а другой — положить пилюлю на корень языка. Затем закрываете рот питомцу и слегка массируете горло по направлению сверху вниз.

- Важно не класть лекарство слишком глубоко, любимец должен сам его проглотить, — уточняет доктор.

4️⃣ Воспользуйтесь интродьюсером
Этот инструмент ещё называют таблеткодавателем. Просто положите в него лекарство, вставьте кончик в пасть собаки и нажмите на поршень. Купить такое приспособление можно в зоомагазинах.

🔎Если с вашим питомцем совсем-совсем ничего не сработало, стоит обратиться к ветеринару и попросить назначить лекарство в жидкой или порошкообразной форме.

Может ли от страха остановиться сердце?
Отвечает сердечно-сосудистый хирург НИИ Склифосовского Артём Тимербаев.

🔵 Реакция на страх
- Сердце не должно останавливаться от страха, скорее всего, эта фраза — фразеологизм, — рассказывает врач НИИ Склифосовского Артем Тимербаев. — Мы хорошо знаем, что в стрессовой ситуации у человека происходит активная выработка гормонов, в частности, адреналина. А это в свою очередь, наоборот, приводит к усилению и учащению сердцебиения, но никак не к остановке сердца. И именно эта реакция на страх нормальная, естественная, физиологичная для человека.

🔵 Может ли сердце замирать?
Что не так со здоровьем, если сердце будто пропускает удар, а потом вновь бьется в рабочем темпе?
- Обычно это связано с наличием аритмии у человека — сердце сокращается преждевременно, а затем ожидает следующего сокращения. Тогда и происходит та самая пауза, которую и ощущает человек, — объясняет Артем Тимербаев.

Если вас беспокоит что-то похожее, или вы испытываете внезапные приступы учащения или замедления сердцебиения, стоит обязательно обратиться за консультацией к врачу, советует кардиолог.

Скорее всего, врач назначит суточное мониторирование ЭКГ — когда кардиограмма пишется в течение 24 часов. Именно благодаря этому методу инструментальной диагностики можно понять, почему сердце пропускает удары и как часто на самом деле они случаются.

🚩Ещё 4 причины, почему сердце "замирает", читайте в материале на сайте.

Плюс для кишечника, минус для сосудов: как есть квашеную капусту, чтобы не пожалеть.

В кишечнике обитают миллионы различных бактерий, которые участвуют в формировании иммунитета и защищают наш организм. Эти полезные бактерии можно «подкармливать».

Для этой цели прекрасно подойдут ферментированные продукты — созданные при помощи квашения или с применением специальной натуральной закваски. Теоретически, ферментировать можно много чего — овощи, фрукты, мясо и рыбу. В результате продукты меняют свой вкус, цвет и структуру, приобретают специфические свойства.

Чем можно угостить бактерии в кишечнике?
🟢 квашеная капуста,
🟢 соленые овощи, например, огурцы,
🟢 кимчи,
🟢 хлеб на закваске,
🟢 чайный гриб.

Ешьте — это и правда полезно, но не переедайте! Иначе существенно повышается риск заполучить проблемы с кровяным давлением.

🚩 «В некоторых из этих продуктов много соли, а соль поднимает кровяное давление. Обилие солёного в рационе — самая распространенная причина гипертонии. Также не стоит забывать про сахар и специи, которые щедро добавляют в те же соленья», — говорит специалист по питанию Элисон Каллен.

Когда мы едим слишком много соленого, в организме задерживается жидкость. Это создает дополнительную нагрузку на сосуды, что рано или поздно приводит к плохому самочувствию и скачкам давления.

🚩 Чтобы помочь кишечнику, но не навредить сердцу, запомните одно простое правило: есть как можно меньше солёного. Это особенно касается тех дней, когда вы решили побаловать себя той же квашеной капустой.

🍎 Какие ещё продукты помогут кишечнику работать правильно и прокачают иммунитет, читайте на сайте.