Бывает, что в собственной жизни чувствуешь себя, как в квест-комнате. Ищешь выход из ситуации, но как будто не видишь важных деталей.
Психолог может подсветить то, чего вы не замечаете.

✅ По средам вы можете поделиться своей ситуацией с приглашённым экспертом «Доктора Питера», кандидатом психологических наук, преподавателем психологии Аллой Далит.
✅ Для этого воспользуйтесь нашим ботом для связи с редакцией: @Doctor_Piter_bot
✅ Опишите ситуацию и задайте вопрос прямо в сообщении боту, а психолог выберет историю для рубрики и поделится профессиональным мнением.
История и разбор будут опубликованы на сайте, но по вашей просьбе мы можем изменить имена и детали.

На сайте уже появились ответы психолога на вопросы читателей. Вот какую историю разбирала Алла Далит на этой неделе:
«Рассталась 6 месяцев назад с мужчиной, с которым была вместе 7 лет. Узнала, что он недавно нашел другую и уехал с ней на море, при этом «отфрендив» меня везде. Переживаю, что не встречу своего человека и уже не смогу довериться и включиться в новые отношения».
Ответ психолога ищите здесь.

А поделиться своей историей можно с помощью нашего бота @Doctor_Piter_bot 🔥

На международной конференции в Амстердаме представили результаты испытаний нового лекарства, тормозящего развитие болезни Альцгеймера.

Исследователи американской фармацевтической компании «Эли Лилли и Ко» заявили, что препарат «Донанемаб» может замедлить ухудшение состояния пациентов со старческим слабоумием примерно на 4-7 месяцев при терапии в 1,5 года.

Фармкомпания уже запросила одобрение препарата у регулирующих органов. Это означает, что пациенты могут начать лечение уже в 2025 году.

Все предыдущие попытки ученых были направлены на борьбу с накоплением в головном мозге амилоидного белка. Со временем он образует бляшки, именно они нарушают функции мозга и приводят к когнитивным нарушениям. Но ни одна разработка пока не дала серьезных надежд для пациентов с Альцгеймером. Препараты выдают опасные побочные эффекты: геморрагический инсульт, отек мозга и другие.

Новый препарат тоже нацелен на амилоид. Он использует иммунную систему для удаления токсичных бляшек в мозге. Вводится лекарство внутривенно. Терапия требует регулярного контроля состояния мозга на КТ и МРТ.

Препарат особенно эффективен при лечении пациентов до 75 лет на самых ранних стадиях болезни: он замедляет развитие слабоумия на 60%.

Однако ученые признают, что у трети пациентов развился отек головного мозга. В ходе экспериментов три пациента скончались, и эти смерти связали с приемом лекарства и вызванным им кровотечением.

Мнения учёных о новом лекарстве от Альцгеймера разнятся.
🟦 Доктор Ричард Окли, заместитель директора по исследованиям и инновациям благотворительной организации Alzheimer's Society, считает лекарство прорывом и надеется, что в будущем болезнь может стать хроническим заболеванием вроде диабета и астмы, с которым можно полноценно жить, принимая терапию.

🟦 «Если лекарство одобрят в Британии, то пациентам надо будет честно говорить о том, какие риски они могут получить из-за подобного лечения. Побочные эффекты весьма серьезные», — заявил профессор Пареш Малхотра, глава отделения неврологии в Имперском колледже Лондона.

5 продуктов для повышения женского либидо

Вчера мы рассказывали, какие продукты помогут мужскому либидо, и вы попросили нас сделать такую же шпаргалку для женщин. Сохраняйте! 😉

Женщинам, чтобы поддержать организм и усилить половое влечение, пойдут на пользу те же продукты, что и мужчинам. Но есть и специфические рекомендации. Например, одна из женских проблем, приводящая к усталости и снижению либидо, — анемия. Не менее существенно влияет и стресс. Что тогда добавить в рацион перед страстной ночью?

1️⃣ Красное нежирное мясо. Качественный животный белок хорошо насыщает, даёт силы, плюс это источник железа, витаминов группы В и аминокислот для построения гормонов. Если вы не едите мясо — альтернатива — бурый рис.

2️⃣ Семена тыквы — это источник цинка, витамина Е, необходимого для синтеза эстрогенов и антиоксидантов, защищающих клетки от повреждений. Самые полезные — сырые семечки, при жарке они теряют часть полезных свойств.

3️⃣ Зёрна граната — это концентрат витаминов и антиоксидантов, необходимых для поддержания здоровья женщины. Он помогает защитить сосуды от поражения, поддерживает синтез клеток крови. Полезно сочетать гранат с медом, тогда он помогает снять стресс и расслабиться.

4️⃣ Красная икра — источник ненасыщенных жирных кислот, белка и йода, необходимого для активности щитовидной железы. Даже небольшая порция икры хорошо насыщает и дает силы, снижает уровень стресса.

5️⃣ Миндаль или ореховая смесь — питательный лёгкий перекус перед бурной ночью даёт порцию магния, белка и цинка, а также жирных кислот, помогающих в синтезе половых гормонов.

🔵 Одним из мощных афродизиаков, который в равной степени влияет на мужское и женское либидо, можно считать кардамон. Его добавляют в кофе, вторые блюда или салаты.

Как энцефалитные клещи попадают на жертву?
Притягиваются с помощью статического электричества.

Многие думают, что клещи прыгают на людей и животных из травы, но ведь лапки этих насекомых устроены не так, как у кузнечиков — это хорошо видно под микроскопом. Клещи не способны на высокие прыжки.

Учёные из Великобритании обнаружили механизм, с помощью которого клещи и, возможно, другие наземные эктопаразиты присасываются к животным и человеку. По мнению исследователей, причина — в электростатическом притяжении.

Как выяснили авторы работы, результаты которой были опубликованы в Current Biology, электростатические заряды, которые естественным образом накапливают животные, создают сильные электрические поля вблизи растений и травы. Силы этого заряда вполне достаточно, чтобы привлечь клеща: он пассивно притягивается по воздуху на расстояние в несколько миллиметров и более.

В связи с этим учёные предлагают подумать о снижении рисков взаимодействия с клещами и вероятности заболеть клещевой инфекцией. Нарушить вероятный «электрический контакт» можно, к примеру, так:

🟦 обрабатывать домашних животных или одежду не только репеллентами, но и антистатическими средствами;

🟦 надевать в лес одежду из натуральных материалов, которая меньше электризуется, например из хлопка.

Здесь мы рассказывали, как привиться от энцефалита по ускоренной схеме.

Можно ли навредить себе фруктами?
Если есть их слишком много, да. Всё дело в содержащейся там фруктозе — разновидности сахара.

Гастроэнтеролог Сергей Вялов предупреждает, что переизбыток фруктозы грозит осложнениями людям с диабетом и синдромом раздражённого кишечника.

Рекомендуемое врачами суточное употребление фруктозы:
🟢 для детей в возрасте от 1 до 3 лет рекомендуется не более 25 г фруктозы в день;
🟢 для детей от 4 до 8 лет — не более 30 г;
🟢 для детей от 9 до 13 лет — не более 40 г;
🟢 для взрослых женщин — не более 50 г;
🟢 для мужчин — не более 70 г.

Сколько фруктозы в 100 г популярных фруктов?
🔵 Финики — 30 г фруктозы.
🔵Виноград - 16 г фруктозы.
🔵Чернослив — 15 г фруктозы.
🔵Манго — 13 г фруктозы.
🔵Киви — 9 г фруктозы.
🔵Груши - 6-8 г фруктозы.
🔵Яблоки — 6-7 г фруктозы.
🔵Бананы — 6-7 г фруктозы.
🔵Абрикосы — 3-4 г фруктозы.

Как и с любым другим продуктом, даже в употреблении полезных фруктов стоит придерживаться двух важных правил — разнообразия и умеренности.

Мы уже рассказывали вам, что завтрак — самый важный приём пищи. Он помогает организму включиться в работу, а привычка пропускать его заставляет нас переедать днём и вечером.

Чтобы не только не толстеть, но и активно терять лишние килограммы, важно выбирать правильные продукты для завтрака. И речь не о чем-то дорогом и экзотическом, а об обыкновенных куриных яйцах.

Как отмечает диетолог Изабела Рамос Подбой, яйца помогают регулировать аппетит.
🟢 Благодаря белку мы долго чувствуем сытость.
🟢 Яйца помогают контролировать уровень сахара в крови.
🟢 Снижают количество гормона аппетита грелина.

На этом полезные свойства яиц не заканчиваются. Есть исследование, которое показало: яичный белок способен сократить количество висцерального жира. В рамках работы, опубликованной в издании Lipids in Health and Disease, ученые давали группе из 37 человек яичный белок или напиток с сывороткой. После соблюдения этой диеты в течение 12 недель у яичной группы наблюдалось уменьшение жира на животе.

Важно помнить: яйца хоть и признаны отличным вариантом для тех, кто хочет похудеть, однако универсальным решением проблемы лишнего веса стать не могут.
Важно следить и за всем рационом: общая диета больше влияет на ваше здоровье и внешний вид, чем отдельные продукты.

Упражнение «водоросль» поможет не сутулиться и долго оставаться молодым и здоровым.
Остеопат Владимир Животов показал комплекс, чтобы расшевелить грудной отдел позвоночника. Он самый тугоподвижный, но уж если его «раскачать», это даст отличные результаты для всей спины.

Смотрите технику выполнения в видео. ⬆️⬆️⬆️

🔵 При движении вперёд и в сгибании делаем выдох, а при движении назад — вдох.
Вдох и выдох можно делать носом и/или ртом.
🟢 Запрокидывать голову во время выполнения упражнения не надо. При движении назад старайтесь сохранять выпрямленное положение головы.
🔵 Важно выйти на барьер подвижности в грудном отделе — когда вы отклоняетесь назад, нужно разогнуть грудной отдел настолько, насколько можете. Внимание — не шейный, а именно грудной.
🟢 Упражнение можно делать 5, 7, 10, 15 минут — зависит от того, насколько вам хватит терпения, но главное — не менее 1-3 минут.
🔵 При этих движениях можно чуть-чуть развернуться вправо и влево, чтобы задействовать разные связки и мышцы, которые управляют движением позвонков. Очень важно делать все аккуратно и осторожно, — предупреждает врач.

5 привычек, которые мешают нормально спать по ночам.

Ими поделился Доктор Каран Радж, хирург Национальной службы здравоохранения Великобритании (NHS).

1️⃣ Ужинать за 2 часа до сна и позже.
Если вы неравнодушны к полуночным перекусам, не стоит удивляться проблемам со сном. В идеале надо выждать 2-3 часа после обильного приёма пищи, прежде чем ложиться в кровать.
- Потребуется 90 минут, чтобы 50% съеденного из желудка ушло в тонкий кишечник. Чем полнее ваш желудок, тем выше вероятность кислотного рефлюкса, который может помешать сну.

2️⃣ Пить воду перед сном.
Ночью во время сна организм начинает активнее вырабатывать гормон вазопрессин (его еще называют антидиуретическим гормоном, АДГ), который удерживает жидкость внутри и подавляет потребность в мочеиспускании. Привычка пить много воды перед сном может подавить выработку этого гормона.

3️⃣ Спать в душной комнате.
Температура тела в течение суток меняется и достигает максимума примерно в 19 часов. После этого пика она начинает снижаться, из-за чего человек чувствует себя более сонным. В то же время выработка мелатонина — гормона сна — наоборот увеличивается.
Поэтому в хорошей спальне должно быть не только темно и тихо, но и прохладно.

4️⃣ Выпивать на ночь.
По словам доктора Раджа, алкоголь оказывает седативное действие и действительно может быстро вызвать глубокий сон. Однако в течение ночи возникает дисбаланс между фазами медленного и быстрого сна, так что спать вы в целом будете меньше и беспокойнее.

5️⃣ Пить кофе вечером.
По словам врача, максимальный эффект кофеина ощущается через час после употребления — в этот момент его уровень достигает пика в крови. Далее на выведение кофеина из организма может потребоваться до 8 часов — многое зависит от скорости метаболизма конкретного человека. Поэтому тем, кто хочет восстановить свой сон, доктор Радж советует избегать употребления кофе во второй половине дня.

А у вас есть проблемы со сном?
❤️ — нет, обычно сплю как младенец.
🤔 — о да, вечером не могу уснуть, а утром проснуться.

Сочный, жирный шашлык очень вреден для печени и поджелудочной железы. А ещё он повышает уровень холестерина, что приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям. Но как тут устоять, когда аромат мяса с дымком буквально тянет к столу.

Кардиолог Грант Шехян рассказал, как "обезвредить" шашлык, если уж без него лето не лето.

1️⃣ Мясо — точно не свинина, хотя с ней и получается сочный и вкусный шашлык.
«Сердечникам нужно выбирать диетическое мясо: чем меньше жира — тем меньше холестерина, — говорит кардиолог. — Готовьте шашлыки из говядины, телятины или баранины. Еще лучше — мясо ягненка. Молодое мясо менее жирное и гораздо мягче. Кроме того, подойдут куриные грудки, индейка, рыба».

2️⃣ Маринад.
Ни в коем случае не покупайте готовый. Во-первых, он часто очень жирный и пряный, а во-вторых, большим количеством уксуса и приправ производители стараются замаскировать несвежее мясо.
Можно замариновать в кефире, в разумных количествах использовать лимонный сок или уксус, добавить свежий лук и зелень, минимум соли.
Чем проще маринад, тем лучше.
«Очень полезная специя — куркума. Кто-то кладет для вкуса барбарис или чернослив. Чернослив — богатый калием продукт, полезный для сердца, хотя из-за термической обработки он теряет часть свойств».

3️⃣ Время жарки.
«Мясо не должно пережариться. Все, что перегорело — это канцерогены, вещества, которые вызывают рак, — предупреждает наш эксперт. — Но и недожаренное мясо опасно. Если оно обсеменено гельминтами, яйца можно не заметить. Они маленькие и прячутся в фасциях. Поэтому шашлык нельзя ни пережаривать, ни недожаривать».

4️⃣ Овощи.
Смысл в том, чтобы буквально разбавить неполезное полезным. Добавьте к шашлыку любых свежих овощей. Салат с капелькой оливкового масла отлично подойдёт.

А вы едите шашлык? Стараетесь, чтобы он был полезным? ❤️

Покраснели и чешутся глаза — это аллергия или инфекция?

Врач клинической лабораторной диагностики Ольга Малиновская рассказывает, как отличить аллергический конъюнктивит от инфекционного.

Аллергический конъюнктивит:
🔵 возникает при контакте с аллергенами, например с пыльцой
🔵 зуд;
🔵 отечность слизистых;
🔵 ощущение жжения;
🔵 часто — насморк, чихание.

«Симптомы усиливаются, когда человек взаимодействует с аллергеном — например, находится на улице. И они ослабевают, если он входит в помещение. Кроме того, у аллергического конъюнктивита нередко наблюдается сезонность. Он неопасен для окружающих, заразиться им нельзя», — говорит доктор.

Инфекционный конъюнктивит:
🟢 Вирусные формы передаются воздушно-капельным путем, бактериальные — контактным, то есть через грязные руки или зараженные предметы.
🟢 Инфекционный конъюнктивит может появиться в любое время года, у него нет сезонности.
🟢 Он часто сперва поражает только один глаз, а затем переходит на второй.
🟢 Воспалению слизистой глаза нередко предшествуют повышение температуры тела, кашель и другие простудные симптомы.
🟢Гнойные выделения. Они больше характерны для бактериального конъюнктивита, хотя при вирусной форме тоже бывают, но незначительные.
🟢 Ещё один признак бактериальной формы — сильная сухость глаза и даже боль.

Как напомнила Ольга Малиновская, игнорировать эту болезнь нельзя: воспаление может перейти на другие части глаза, что чревато ухудшением зрения и даже слепотой. Однако подобрать адекватное лечение можно будет только после того, как станет ясна причина зуда и отеков глаз.

«Для борьбы с аллергическим конъюнктивитом, как правило, назначают антигистаминные препараты, также рекомендовано уменьшить контакт с аллергеном.
Лечение инфекционных форм другое. В том случае, если заболевание вызвано бактериями, врач пропишет антибиотик, который совершенно бесполезен как при аллергии, так и при вирусной причине воспаления».

Переживаете, что занимаетесь спортом нерегулярно? Или что сил хватает только на зарядку, а пользы от неё нет?

Забудьте и занимайтесь столько, сколько можете.
Специалисты Массачусетской больницы общего профиля установили, что вероятность болезней сердца и сосудов снижается и при меньшем уровне активности. Хватит и одного-двух раз в неделю умеренных нагрузок или всего 12 минут в день интенсивных тренировок. Исследование на эту тему было опубликовано в издании JAMA: The Journal of the American Medical Association.

89 573 участника Британского биобанка неделю носили на руке акселерометры, следящие за общей физической активностью, временем, потраченным на спорт, и интенсивностью тренировок. Они выяснили, могут ли «концентрированные» физические нагрузки обеспечить те же преимущества, что и более распределённые по неделе тренировки.

🟢 24% участников сохраняли хороший уровень активности и регулярно занимались спортом как минимум 150 минут в неделю, равномерно распределяя нагрузку по дням.
🟢 42,2% участников эксперимента вошли в подгруппу «бойцов выходного дня» — это люди, которые смогли достигнуть минимального порога нормы за неделю, из них не менее половины они тратили за один-два дня.
🟢 33,7% участников исследования тратили на умеренные и интенсивные тренировки меньше 150 минут в неделю.

У всех участников активных подгрупп снизился риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. У тех, кто занимался по выходным, вероятность столкнуться с недугом уменьшилась на 27%, а у тех, кто предпочитал регулярную активность — на 35%. В отношении сердечной недостаточности, мерцательной аритмии и инсульта снижение риска составило 38%, 36%, 22% и 19%, 21%, 17% соответственно.

Поэтому, если вы беспокоитесь о здоровье, но на спорт времени вечно не хватает, выбирайте любой удобный для себя вариант: или по 12 минут высокой активности в день, или тренировки средней интенсивности по выходным. Результат всё равно будет заметен.

Как перестать бояться начальника?
Психолог Денис Долгов дал 3 практичных совета.

По словам Долгова, наличие агрессивных и давящих управленцев сильно невротизирует людей: страх перед начальником вызывает перманентный стресс.
Но если задуматься, самое страшное, что может сделать такой начальник, — это вас уволить.

«Увольнение — это, конечно, неприятно, но совершенно не катастрофа глобального характера. Работу вы так или иначе найдете всегда. Вам могут открыться новые возможности, это может быть хороший повод сменить сферу деятельности и заняться, наконец, тем, чем давно хотели. Начальство — это не то, чего стоит бояться в этой жизни. Поэтому со своим страхом надо что-то делать».

1️⃣ Держите руку на пульсе рынка труда
Начните регулярно мониторить рынок труда и вакансии, а иногда и ходить на собеседования. Это поможет создать некий запасной аэродром. Тем более, что в этом процессе вы можете найти настолько привлекательное предложение, что с удовольствием уволитесь и перейдете на новое место по своей инициативе.

2️⃣ Создайте финансовую «подушку безопасности»
Кроме накопления некоторой суммы, также есть смысл подумать об источнике альтернативного дохода. Все это поможет вам чувствовать себя защищенно в транзитный период.

3️⃣ Повышайте свою юридическую грамотность
Для этого стоит изучить детали трудового законодательства, которое, как правило, стоит на стороне работника при увольнении против его воли. А в некоторых случаях точно не лишним будет проконсультироваться с адвокатом.

- Как человек, не один десяток лет отработавший на различных руководящих позициях как в государственных, так и в частных организациях, могу с уверенностью сказать, что при наличии у работника элементарной юридической грамотности его увольнение на невыгодных условиях для начальства еще бОльшая проблема, чем для него самого. Если человек знает свои права, всегда проще с ним договориться полюбовно, чем потом разрешать юридические споры и разногласия. До сих пор почти всегда любой суд принимает сторону работника, — добавил психолог.

Напоминаем про возможность задать вопрос психологу Алле Далит.
✅Для этого нужно написать в наш бот для связи с редакцией: @Doctor_Piter_bot
✅ Опишите свою ситуацию и задайте вопрос прямо в сообщении боту, а психолог выберет историю для рубрики и поделится профессиональным мнением.

История и разбор будут опубликованы на сайте, но по вашей просьбе мы можем изменить имена и детали.

Если запутались, потеряли веру в себя и нужен объективный взгляд на проблему, пишите в @Doctor_Piter_bot

🔎 Холера в Тамбовской области: в районной больнице из-за инфекции переоборудуют отделения. 🔎

В Тамбовской области из-за обнаруженной холеры отделения больницы в городе Рассказово перепрофилируют под госпиталь на более чем 100 коек. Пока положительные анализы сдали два человека (оба приехали из Индии), но симптомы наблюдаются еще у нескольких.

Накануне издание Baza сообщило, что в больницу с холерой в Тамбовской области были госпитализированы два гражданина Индии. Они работают на предприятии по пошиву одежды для российской армии. Еще у четверых пока лишь симптомы заболевания (сухость языка, боли в животе) — их временно поместили в изолированное акушерское отделение.

По данным SHOT, как минимум три отделения местной ЦРБ в Рассказово, который находится в 30 км от Тамбова, переводятся в госпитальный режим — инфекционное, акушерское и терапевтическое (оно переводится в изолятор). Всего для пациентов заготовлена 121 койка.

Что будет с организмом, если пить алкоголь «наперстками»?
Рассказывает кардиолог Ольга Шашкова.

Большая часть алкоголя всасывается в кровь через желудок, а 20% — в тонком кишечнике, — разъяснила „Доктору Питеру“ врач-терапевт, кардиолог Ольга Шашкова. — Но момент усваивания и всасывания алкоголя, в частности этанола, начинается именно в ротовой полости, а далее проходит уже в желудке и тонком кишечнике. Поэтому люди, которые употребляют спиртное маленькими порциями, быстрее пьянеют.

В желудок и тонкий кишечник поступит меньше этанола, если употреблять алкоголь по чуть-чуть, буквально "цедить" коктейль. Организм будет успевать справляться с детоксикацией. Поэтому лучше спиртное пить понемногу, чем употребить единожды большую порцию.

Ну и напоследок: каждый раз после употребления алкоголя позаботьтесь о восстановлении уровня фолиевой кислоты в организме, то есть витамина В9, советует врач.

Фолиевую кислоту содержат:
🟢 листовые зеленые овощи и травы: зеленый салат, петрушка, капуста, зеленая ботва многих овощей;
🟢 листья черной смородины, шиповника, малины, березы, липы;
🟢 одуванчик, подорожник, крапива, мята, тысячелистник, сныть и др.;
🟢 свекла, горох, фасоль, огурцы, морковь, тыква, злаки, бананы, апельсины, абрикосы.