Элементарные салаты из двух-трёх ингредиентов — от акушера-гинеколога Екатерины Волковой и диетолога Камиллы Тимошенко.
— Имейте в виду, что кунжутное масло противопоказано пациентам с повышенной свëртываемостью крови и склонностью к тромбообразованию.
Всем остальным масло не принесëт вреда, даже если им злоупотреблять, — отмечает медицинский эксперт.
Как ещё помочь себе при запорах читайте здесь.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5❤2🔥1
Какой у вас характер? Простой тест от нобелевского лауреата, нейропсихолога Роджера Сперри.
За свои научные открытия в 1981 году Роджер Сперри получил Нобелевскую премию по физиологии и медицине. Он выяснил, что познавательные способности правого и левого полушарий мозга различаются. Проще говоря, левое полушарие лучше справляется с логикой, аналитикой, математическими расчетами и речевыми функциями, а правое — со зрительными и звуковыми образами, пространственными взаимоотношениями.
Не задумываясь, сложите руки в замок и посмотрите, как будут расположены ваши большие пальцы относительно друг друга. Выберите нужный вариант.
Расшифровку вы найдёте в первом комментарии.⤵️
За свои научные открытия в 1981 году Роджер Сперри получил Нобелевскую премию по физиологии и медицине. Он выяснил, что познавательные способности правого и левого полушарий мозга различаются. Проще говоря, левое полушарие лучше справляется с логикой, аналитикой, математическими расчетами и речевыми функциями, а правое — со зрительными и звуковыми образами, пространственными взаимоотношениями.
Не задумываясь, сложите руки в замок и посмотрите, как будут расположены ваши большие пальцы относительно друг друга. Выберите нужный вариант.
Расшифровку вы найдёте в первом комментарии.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍15❤7🔥6
5 ночных симптомов, которые предупреждают о риске инсульта.
Ученые Университета Содружества Вирджинии в Ричмонде обнаружили, что если у вас пять симптомов бессонницы, то риск инсульта повышается на 51% по сравнению с теми, у кого нет проблем со сном.
Проблемы, которые увеличивают риск инсульта:
1️⃣ проблемы с засыпанием,
2️⃣ слишком раннее пробуждение и невозможность уснуть,
3️⃣ частое пробуждение среди ночи,
4️⃣ утром ощущение усталости,
5️⃣ дневная сонливость.
Даже если у человека наблюдаются от одного до четырех перечисленных симптомов, риск инсульта все равно повышен — на 16%.
Ряд исследований подтверждают: бессонница может спровоцировать не только инсульт, но и ряд других серьезных патологий, например, диабет, деменцию и другие.
Снизить риски поможет полноценный ночной сон не менее 7 часов, правильное питание и регулярная физическая активность.
Ученые Университета Содружества Вирджинии в Ричмонде обнаружили, что если у вас пять симптомов бессонницы, то риск инсульта повышается на 51% по сравнению с теми, у кого нет проблем со сном.
Проблемы, которые увеличивают риск инсульта:
Даже если у человека наблюдаются от одного до четырех перечисленных симптомов, риск инсульта все равно повышен — на 16%.
Ряд исследований подтверждают: бессонница может спровоцировать не только инсульт, но и ряд других серьезных патологий, например, диабет, деменцию и другие.
Снизить риски поможет полноценный ночной сон не менее 7 часов, правильное питание и регулярная физическая активность.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍12❤4🔥2🤔1
🟢 Главный онколог Минздрава назвал единственный вид рака, при котором жара и море под запретом. 🟢
По словам Андрея Каприна, онкология не противопоказание для отпуска на море и пребывания на солнце. Кроме одного случая: онкологических заболеваний кожи.
Несмотря на отсутствие запрета солнечных ванн при других видах рака, пациентам важно соблюдать некоторые правила. Они действуют и для здоровых людей:
1️⃣ Используйте солнцезащитный крем с высоким солнцезащитным фактором и наносите его регулярно, особенно после купания.
2️⃣ Регулярно увлажняйте кожу.
🅰️ Носите свободную одежду из натуральных тканей и головные уборы.
4️⃣ Не выходите на солнце в самый жаркий период дня — с 11 до 16 часов.
5️⃣ Пейте много воды через равные промежутки времени.
6️⃣ Используйте средства от укусов насекомых, особенно ночью.
Отдельно главный онколог дал четыре рекомендации для людей, которые ещё проходят лечение по поводу рака:
1️⃣ Защищайте от солнца область облучения.
Если вы планируете путешествие между курсами лучевой терапии, лучше отложите поездку на море на месяц после окончания лечения. Это связано с тем, что лучевая терапия может сделать кожу более чувствительной к солнечной радиации.
В период проведения лучевой терапии и до тех пор, пока кожа целиком не заживет, рекомендуется особенно тщательно защищать от солнца и неожиданных повреждений область облучения.
2️⃣ Следите за показателями крови.
В процессе химиотерапии могут падать показатели крови. Обязательно сдайте кровь на 7-10-е сутки после введения химиотерапии. Как правило, именно в этот период отмечается максимальное падение показателей крови.
Если падение значительное, отмените отпуск, чтобы быть ближе к медицинским учреждениям. Если его нет, можно путешествовать, в том числе и между курсами химиотерапии, если ваш лечащий врач не против.
3️⃣ Обратите внимание на препараты, которые принимаете.
Важно знать, что такие противоопухолевые препараты, как фторурацил и таксаны (паклитаксел, доцетаксел) обладают фотосенсибилизирующим эффектом (повышают чувствительность кожи к воздействию солнца). При их приёме лучше вообще воздержаться от пребывания на солнце даже на городском пляже или на даче.
4️⃣ Надевайте компрессионное белье во время авиаперелета.
Эта рекомендация касается пациентов, перенесших операции по поводу рака молочной железы и опухолей органов малого таза, включая мужчин после радикальной простатэктомии. В тех случаях, когда удалялись лимфоузлы (лимфодиссекция), желательно в самолёт надевать компрессионное белье:
рукав — после операций на молочной железе;
компрессионные чулки — после операций на органах малого таза.
По словам Андрея Каприна, онкология не противопоказание для отпуска на море и пребывания на солнце. Кроме одного случая: онкологических заболеваний кожи.
Несмотря на отсутствие запрета солнечных ванн при других видах рака, пациентам важно соблюдать некоторые правила. Они действуют и для здоровых людей:
Отдельно главный онколог дал четыре рекомендации для людей, которые ещё проходят лечение по поводу рака:
Если вы планируете путешествие между курсами лучевой терапии, лучше отложите поездку на море на месяц после окончания лечения. Это связано с тем, что лучевая терапия может сделать кожу более чувствительной к солнечной радиации.
В период проведения лучевой терапии и до тех пор, пока кожа целиком не заживет, рекомендуется особенно тщательно защищать от солнца и неожиданных повреждений область облучения.
В процессе химиотерапии могут падать показатели крови. Обязательно сдайте кровь на 7-10-е сутки после введения химиотерапии. Как правило, именно в этот период отмечается максимальное падение показателей крови.
Если падение значительное, отмените отпуск, чтобы быть ближе к медицинским учреждениям. Если его нет, можно путешествовать, в том числе и между курсами химиотерапии, если ваш лечащий врач не против.
Важно знать, что такие противоопухолевые препараты, как фторурацил и таксаны (паклитаксел, доцетаксел) обладают фотосенсибилизирующим эффектом (повышают чувствительность кожи к воздействию солнца). При их приёме лучше вообще воздержаться от пребывания на солнце даже на городском пляже или на даче.
Эта рекомендация касается пациентов, перенесших операции по поводу рака молочной железы и опухолей органов малого таза, включая мужчин после радикальной простатэктомии. В тех случаях, когда удалялись лимфоузлы (лимфодиссекция), желательно в самолёт надевать компрессионное белье:
рукав — после операций на молочной железе;
компрессионные чулки — после операций на органах малого таза.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍12❤4🔥1
Как вы обычно ведёте разговор с новым знакомым?
Anonymous Poll
41%
Предпочитаю больше молчать и внимательно слушать.
21%
Рассказываю что-нибудь о себе, так я показываю доверие и налаживаю контакт.
38%
Задаю вопросы собеседнику, уточняю детали, активно поддерживаю разговор.
❤4👍2
🟢 Хотите произвести впечатление на собеседника? 🟢
Учёные из Гарварда выяснили, как во время разговора казаться умнее.
Они провели простой эксперимент: попросили студентов в беседе с незнакомыми людьми использовать одну из стратегий. Первой группе предложили многозначительно молчать,
второй— хвалить собеседников,
третьей — просить совета и задавать вопросы.
Оказалось, что студенты, задающие вопросы, выглядели умнее в глазах новых знакомых.
«Люди воспринимают тех, кто ищет у них совета, как более компетентных, — объясняют исследователи. — Уточняющие вопросы — это эффективный способ сбора информации, что положительно характеризует человека и по умолчанию делает его в глазах собеседника более умным. Плюс люди проникаются симпатией к советующимся с ними, потому что чувствуют себя при общении с ними более уверенными».
🔹 Задавать уточняющие вопросы — лучший способ расположить к себе собеседника. Это показывает, что вы действительно слушаете и заинтересованы. Причем это действует не только в рабочих, но и в личных отношениях.
Есть исследование: мужчины и женщины чаще соглашаются на второе свидание с тем, кто задавал им больше всего вопросов во время первого.
Если вы до сих пор думали, что много вопросов задают только недалёкие и слабые люди, пора избавляться от этого стереотипа и завоёвывать сердца новых знакомых.
Учёные из Гарварда выяснили, как во время разговора казаться умнее.
Они провели простой эксперимент: попросили студентов в беседе с незнакомыми людьми использовать одну из стратегий. Первой группе предложили многозначительно молчать,
второй— хвалить собеседников,
третьей — просить совета и задавать вопросы.
Оказалось, что студенты, задающие вопросы, выглядели умнее в глазах новых знакомых.
«Люди воспринимают тех, кто ищет у них совета, как более компетентных, — объясняют исследователи. — Уточняющие вопросы — это эффективный способ сбора информации, что положительно характеризует человека и по умолчанию делает его в глазах собеседника более умным. Плюс люди проникаются симпатией к советующимся с ними, потому что чувствуют себя при общении с ними более уверенными».
🔹 Задавать уточняющие вопросы — лучший способ расположить к себе собеседника. Это показывает, что вы действительно слушаете и заинтересованы. Причем это действует не только в рабочих, но и в личных отношениях.
Есть исследование: мужчины и женщины чаще соглашаются на второе свидание с тем, кто задавал им больше всего вопросов во время первого.
Если вы до сих пор думали, что много вопросов задают только недалёкие и слабые люди, пора избавляться от этого стереотипа и завоёвывать сердца новых знакомых.
👍11❤4🔥1👏1
Почему желтеет кожа?
Это последствия запечённой моркови на ужин или сигнал SOS от печени?
Гастроэнтеролог Екатерина Кашух рассказала о возможных причинах.
🔹 Новорождённые, особенно недоношенные, часто желтеют из-за незрелости гепатоцитов (клеток печени) и высокого уровня билирубина. Такая желтушка длится максимум несколько недель.
🔹 Синдром Жильбера.
У людей этим с редким генетическим заболеванием уровень билирубина периодически повышается без видимых причин, но опасности для жизни нет. В норме печень превращает билирубин из токсичной субстанции в безвредную, а при синдроме Жильбера процесс иногда нарушается.
Обнаружить болезнь можно по генетическому анализу крови на мутации в гене UGT1A1.
🔹 Заболевания печени.
Гепатиты, цирроз вызывают серьёзные нарушения в работе органа, а значит, повышенный уровень билирубина и желтизну кожи.
Уровень билирубина также повышен у людей с гемолитической анемией — когда в крови слишком активно разрушаются красные кровяные тельца. Образуется большой объём билирубина, который даже здоровая печень не успевает переработать.
🔹 Проблемы с желчными протоками.
Механическая желтуха — результат сужения желчных протоков, камней и опухолей в желчном пузыре.
Возможны также врожденные аномалии протоков или повреждения в результате аутоиммунных процессов, когда иммунитет атакует собственные клетки организма.
🔹 Побочное действие лекарственных препаратов.
Токсическое действие на печень оказывают некоторые оральные контрацептивы, антибиотики пенициллинового ряда, синтетические эстрогены. Длительный прием или передозировка таких препаратов могут провоцировать лекарственный гепатит.
🔹 Алкоголь и продукты его распада вызывают воспаление печени, которое может развиваться постепенно или стремительно.
🔹 Много моркови.
Редко, но жёлтая кожа может быть признаком того, что в рационе человека слишком много моркови, тыквы, томатов, кураги и крыжовника. В этих растительных продуктах содержатся каротиноиды, которые при накоплении в организме могут дать коже отчетливый золотисто-оранжевый оттенок.
Это последствия запечённой моркови на ужин или сигнал SOS от печени?
Гастроэнтеролог Екатерина Кашух рассказала о возможных причинах.
🔹 Новорождённые, особенно недоношенные, часто желтеют из-за незрелости гепатоцитов (клеток печени) и высокого уровня билирубина. Такая желтушка длится максимум несколько недель.
🔹 Синдром Жильбера.
У людей этим с редким генетическим заболеванием уровень билирубина периодически повышается без видимых причин, но опасности для жизни нет. В норме печень превращает билирубин из токсичной субстанции в безвредную, а при синдроме Жильбера процесс иногда нарушается.
Обнаружить болезнь можно по генетическому анализу крови на мутации в гене UGT1A1.
🔹 Заболевания печени.
Гепатиты, цирроз вызывают серьёзные нарушения в работе органа, а значит, повышенный уровень билирубина и желтизну кожи.
Уровень билирубина также повышен у людей с гемолитической анемией — когда в крови слишком активно разрушаются красные кровяные тельца. Образуется большой объём билирубина, который даже здоровая печень не успевает переработать.
🔹 Проблемы с желчными протоками.
Механическая желтуха — результат сужения желчных протоков, камней и опухолей в желчном пузыре.
Возможны также врожденные аномалии протоков или повреждения в результате аутоиммунных процессов, когда иммунитет атакует собственные клетки организма.
🔹 Побочное действие лекарственных препаратов.
Токсическое действие на печень оказывают некоторые оральные контрацептивы, антибиотики пенициллинового ряда, синтетические эстрогены. Длительный прием или передозировка таких препаратов могут провоцировать лекарственный гепатит.
🔹 Алкоголь и продукты его распада вызывают воспаление печени, которое может развиваться постепенно или стремительно.
🔹 Много моркови.
Редко, но жёлтая кожа может быть признаком того, что в рационе человека слишком много моркови, тыквы, томатов, кураги и крыжовника. В этих растительных продуктах содержатся каротиноиды, которые при накоплении в организме могут дать коже отчетливый золотисто-оранжевый оттенок.
👍7❤1🔥1
Друзья, в понедельник вы задавали вопросы кардиологу прямо у нас в комментариях.
На этой неделе вам подробно и обстоятельно отвечают специалисты Тюменского кардиологического научного центра.
Ваши вопросы и ответы докторов — в карточках.
А в воскресенье будем решать голосованием, врача какой специализации позовём на следующей неделе. 🔥
На этой неделе вам подробно и обстоятельно отвечают специалисты Тюменского кардиологического научного центра.
Ваши вопросы и ответы докторов — в карточках.
А в воскресенье будем решать голосованием, врача какой специализации позовём на следующей неделе. 🔥
👍10❤2🔥2👏2
🟢 В Гатчине врачи спасли младенца, охладив его на 72 часа до 34 градусов. 🟢
В перинатальном центре Ленинградской областной клинической больницы выхаживают малыша, который перенёс тяжелую асфиксию при рождении. Избежать серьезных неврологических осложнений новорождённому помогли неонатальные реаниматологи, применив перспективную методику — аппаратную терапевтическую гипотермию.
Мальчик родился 12 мая, срок был почти 40 недель. Сначала роды протекали по плану, но потом возникли осложнения, из-за которых врачам пришлось срочно реанимировать ребёнка: чем дольше организм ощущает нехватку кислорода, тем более серьёзной становится степень поражения тканей, органов и систем.
Врачи приняли решение перевозить малыша в перинатальный центр в Гатчину, и действовать незамедлительно — в течение первых 6 часов после рождения — начинать проведение терапевтической гипотермии.
Методика гипотермии заключается в охлаждении тела маленького пациента до 33-34 градусов. Процедуру проводят с помощью специального аппарата, врачи все время тщательно следят за состоянием организма. После 72 часов охлаждения ребенок постепенно согревается, температура тела становится нормальной. После он уже дышит самостоятельно.
🔹 В реанимации маленький герой провел около двух недель, но сейчас уже находится в отделении патологии новорожденных. Мама и малыш чувствуют себя хорошо, активно идут на поправку. Совсем скоро их выпишут из больницы, и они поедут домой. 🔹
В перинатальном центре Ленинградской областной клинической больницы выхаживают малыша, который перенёс тяжелую асфиксию при рождении. Избежать серьезных неврологических осложнений новорождённому помогли неонатальные реаниматологи, применив перспективную методику — аппаратную терапевтическую гипотермию.
Мальчик родился 12 мая, срок был почти 40 недель. Сначала роды протекали по плану, но потом возникли осложнения, из-за которых врачам пришлось срочно реанимировать ребёнка: чем дольше организм ощущает нехватку кислорода, тем более серьёзной становится степень поражения тканей, органов и систем.
Врачи приняли решение перевозить малыша в перинатальный центр в Гатчину, и действовать незамедлительно — в течение первых 6 часов после рождения — начинать проведение терапевтической гипотермии.
Методика гипотермии заключается в охлаждении тела маленького пациента до 33-34 градусов. Процедуру проводят с помощью специального аппарата, врачи все время тщательно следят за состоянием организма. После 72 часов охлаждения ребенок постепенно согревается, температура тела становится нормальной. После он уже дышит самостоятельно.
🔹 В реанимации маленький герой провел около двух недель, но сейчас уже находится в отделении патологии новорожденных. Мама и малыш чувствуют себя хорошо, активно идут на поправку. Совсем скоро их выпишут из больницы, и они поедут домой. 🔹
❤12👏4👍2🔥1
Не любовь, а сплошное мучение: 10 признаков, что вы попали в любовную зависимость.
Психолог Денис Долгов рассказал, как распознать в себе нездоровые чувства:
«При любви вам хорошо как с партнером, так и без него. Но вы понимаете, что со второй половинкой гораздо лучше».
Проверьте, нет ли этих признаков в ваших отношениях?
1🔹 Вы постоянно думаете о партнере.
2🔹 Ваша жизнь протекает от встречи до встречи с любимым. В промежутках - только тягостное ожидание.
3🔹 Отсутствие взаимности не делает вашу любовь слабее.
4🔹 Вам тяжело наедине с собой.
5🔹 Вы постоянно боретесь за внимание партнера.
6🔹 При мысли о расставании вы испытываете отчаяние, потому что считаете что ваш мир рухнет.
7🔹 Ваша самооценка падает.
8🔹 Вы постоянно думаете о том, что ещё сделать, чтобы заслужить любовь.
9🔹 Вас мучает патологическая ревность.
10 🔹 Парадоксально, но часто зависимый человек не может поддерживать длительные отношения. Это объясняется биохимией состояния влюбленности и формирования зависимости от объекта любви — в это время в организме вырабатываются определенные вещества, но этот процесс не бесконечен.
Любимый человек внезапно может стать вам безразличен. При этом привычка к сильным переживаниям остаётся и толкает вас в новые деструктивные отношения. Ведь по-настоящему важен не объект зависимости, а испытываемые вами эмоции, а они самые острые в начале отношений. Поэтому часто люди, склонные к любовной зависимости, очертя голову бросаются из одних отношений в другие в поисках острых ощущений, — уточнил специалист.
Лечение любовной зависимости может потребовать много усилий от самого пациента, а также помощи профессионала — психотерапевта или психолога.
А вы попадали когда-нибудь в зависимые отношения?
Психолог Денис Долгов рассказал, как распознать в себе нездоровые чувства:
«При любви вам хорошо как с партнером, так и без него. Но вы понимаете, что со второй половинкой гораздо лучше».
Проверьте, нет ли этих признаков в ваших отношениях?
1🔹 Вы постоянно думаете о партнере.
2🔹 Ваша жизнь протекает от встречи до встречи с любимым. В промежутках - только тягостное ожидание.
3🔹 Отсутствие взаимности не делает вашу любовь слабее.
4🔹 Вам тяжело наедине с собой.
5🔹 Вы постоянно боретесь за внимание партнера.
6🔹 При мысли о расставании вы испытываете отчаяние, потому что считаете что ваш мир рухнет.
7🔹 Ваша самооценка падает.
8🔹 Вы постоянно думаете о том, что ещё сделать, чтобы заслужить любовь.
9🔹 Вас мучает патологическая ревность.
10 🔹 Парадоксально, но часто зависимый человек не может поддерживать длительные отношения. Это объясняется биохимией состояния влюбленности и формирования зависимости от объекта любви — в это время в организме вырабатываются определенные вещества, но этот процесс не бесконечен.
Любимый человек внезапно может стать вам безразличен. При этом привычка к сильным переживаниям остаётся и толкает вас в новые деструктивные отношения. Ведь по-настоящему важен не объект зависимости, а испытываемые вами эмоции, а они самые острые в начале отношений. Поэтому часто люди, склонные к любовной зависимости, очертя голову бросаются из одних отношений в другие в поисках острых ощущений, — уточнил специалист.
Лечение любовной зависимости может потребовать много усилий от самого пациента, а также помощи профессионала — психотерапевта или психолога.
А вы попадали когда-нибудь в зависимые отношения?
👍9😢4❤2
Как правильно спать на каникулах, чтобы не было мучительно больно возвращаться на работу?
Впереди длинные выходные, поэтому решили напомнить вам правила здорового сна.
Сомнолог Эльвира Тарасова советует соблюдать свой привычный график: ложиться — во сколько ложились, вставать — во сколько вставали.
Единственное послабление: можно скорректировать время подъема и отхода ко сну на одну фазу — это полтора часа. Если вы вставали в 7 утра, то можете в каникулы перевести будильник на 8:30.
🟢 Как избежать бессонницы в праздники? 🟢
🔹 Не снижаем физические нагрузки.
В праздники появляется соблазн отказаться от тренировок в фитнес-зале, зарядки, любой другой физической нагрузки. Так делать не надо.
Можно заменить спортивную активность танцами или игрой в бадминтон, фрисби на природе.
🔹 Не переедаем.
Ужин должен начинаться не позже 18-19 часов, либо за 2 часа до сна. Если вновь невыносимо захочется есть, позвольте себе вечерний перекус: как сделать его максимально безвредным читайте здесь.
🔹Сокращаем время пользования гаджетами.
Банальный совет, которому редко кто следует. У некоторых людей со смартфона может начинаться день и им же заканчиваться.
- Гаджеты создают негативный фон, мозг возбуждается и не может успокоиться, поэтому отложить телефон надо за 2 часа до сна, — рекомендует сомнолог. — Потратьте их на общение с семьёй, хобби, чтение книги.
🔹Хороший способ легче просыпаться и засыпать— завести специальные утренние и вечерние ритуалы.
Чтобы настроиться на сон, можно каждый вечер пить тёплое молоко из определённой кружки или читать ровно одну главу книги.
А вставать будет приятнее, если каждое утро вас ждёт чашка любимого чая и 15 минут тишины.
Впереди длинные выходные, поэтому решили напомнить вам правила здорового сна.
Сомнолог Эльвира Тарасова советует соблюдать свой привычный график: ложиться — во сколько ложились, вставать — во сколько вставали.
Единственное послабление: можно скорректировать время подъема и отхода ко сну на одну фазу — это полтора часа. Если вы вставали в 7 утра, то можете в каникулы перевести будильник на 8:30.
🟢 Как избежать бессонницы в праздники? 🟢
🔹 Не снижаем физические нагрузки.
В праздники появляется соблазн отказаться от тренировок в фитнес-зале, зарядки, любой другой физической нагрузки. Так делать не надо.
Можно заменить спортивную активность танцами или игрой в бадминтон, фрисби на природе.
🔹 Не переедаем.
Ужин должен начинаться не позже 18-19 часов, либо за 2 часа до сна. Если вновь невыносимо захочется есть, позвольте себе вечерний перекус: как сделать его максимально безвредным читайте здесь.
🔹Сокращаем время пользования гаджетами.
Банальный совет, которому редко кто следует. У некоторых людей со смартфона может начинаться день и им же заканчиваться.
- Гаджеты создают негативный фон, мозг возбуждается и не может успокоиться, поэтому отложить телефон надо за 2 часа до сна, — рекомендует сомнолог. — Потратьте их на общение с семьёй, хобби, чтение книги.
🔹Хороший способ легче просыпаться и засыпать— завести специальные утренние и вечерние ритуалы.
Чтобы настроиться на сон, можно каждый вечер пить тёплое молоко из определённой кружки или читать ровно одну главу книги.
А вставать будет приятнее, если каждое утро вас ждёт чашка любимого чая и 15 минут тишины.
👍7❤3🔥2
«Материнство — это работа»: врач назвал четыре распространенные болезни молодых мам
Забота о младенце, пеленки, подгузники, кормления и график сна. Молодым мамам в первое время достаточно сложно окунуться в новую жизнь, собственное здоровье часто уходит на второй план.
https://doctorpiter.ru/s/id-889673-tgmpub/
Забота о младенце, пеленки, подгузники, кормления и график сна. Молодым мамам в первое время достаточно сложно окунуться в новую жизнь, собственное здоровье часто уходит на второй план.
https://doctorpiter.ru/s/id-889673-tgmpub/
👍5
Доходит до крайностей: что происходит в голове людей, больных псориазом
По данным статистики, около 2% людей в мире страдают от псориаза. На коже появляются утолщенные красные бляшки, которые шелушатся и выглядят неэстетично. Из-за проблем с кожей под ударом оказывается психика.
https://doctorpiter.ru/s/id-886859-tgmpub/
По данным статистики, около 2% людей в мире страдают от псориаза. На коже появляются утолщенные красные бляшки, которые шелушатся и выглядят неэстетично. Из-за проблем с кожей под ударом оказывается психика.
https://doctorpiter.ru/s/id-886859-tgmpub/
👍5❤1