This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤3
Живи легко 2.0 — расписание на январь–февраль
Я пересобрал клуб.
«Живи легко» теперь — это не просто чат или практика.
Это система поддержки и движения вперёд.
🔹 новые рубрики
🔹 понятная структура
🔹 регулярные форматы
🔹 живое сопровождение
Ниже — расписание клуба на январь и февраль,
чтобы Вы сразу увидели, что именно происходит внутри
и за счёт чего люди получают результат.
📅 Практики
📅 фокусы месяца
📅 поддержка и разборы
Я хотел, чтобы в клубе было спокойно, понятно и по шагам,
без хаоса и «делай как-нибудь».
Смотрите расписание👇
Если давно присматриваетесь — это хороший момент просто посмотреть, как всё устроено внутри.
Я пересобрал клуб.
«Живи легко» теперь — это не просто чат или практика.
Это система поддержки и движения вперёд.
🔹 новые рубрики
🔹 понятная структура
🔹 регулярные форматы
🔹 живое сопровождение
Ниже — расписание клуба на январь и февраль,
чтобы Вы сразу увидели, что именно происходит внутри
и за счёт чего люди получают результат.
📅 Практики
📅 фокусы месяца
📅 поддержка и разборы
Я хотел, чтобы в клубе было спокойно, понятно и по шагам,
без хаоса и «делай как-нибудь».
Смотрите расписание
Если давно присматриваетесь — это хороший момент просто посмотреть, как всё устроено внутри.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍5😁4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤5
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Меня часто спрашивают:
«А как готовить мужу и детям, если Я на условном питании?»
Показываю на практике 🤍
Мы спокойно готовим сырники / творожники для детей — с удовольствием, без напряжения и без желания «сорваться».
Кстати мы сегодня вместе на условном питании у меня второй день у Натали первый☺️🚀
Когда протокол условного питания соблюдён правильно,
👉 кушать не хочется,
👉 нет борьбы с собой,
👉 появляется лёгкость и спокойствие.
Вы не выпадаете из жизни семьи.
Вы с любовью готовите для близких — и даже с большим наслаждением, чем раньше.
Поэтому не переживайте.
Если всё делается мягко и грамотно — условное питание не мешает жизни, а делает её легче.
Будьте добры к себе — и миру вокруг вас 💛
«А как готовить мужу и детям, если Я на условном питании?»
Показываю на практике 🤍
Мы спокойно готовим сырники / творожники для детей — с удовольствием, без напряжения и без желания «сорваться».
Кстати мы сегодня вместе на условном питании у меня второй день у Натали первый☺️🚀
Когда протокол условного питания соблюдён правильно,
👉 кушать не хочется,
👉 нет борьбы с собой,
👉 появляется лёгкость и спокойствие.
Вы не выпадаете из жизни семьи.
Вы с любовью готовите для близких — и даже с большим наслаждением, чем раньше.
Поэтому не переживайте.
Если всё делается мягко и грамотно — условное питание не мешает жизни, а делает её легче.
Будьте добры к себе — и миру вокруг вас 💛
🔥5❤3
16 января я зашёл в практику условного питания.
Сегодня 23 января выхожу из практики.
Результаты за неделю вот такие.
Дальше будет только улучшаться.
Вот результаты:
Грудь: 112 → 103 = −9
Живот: 109 → 98 = −11
Талия: 101 → 96 = −5
Бёдра: 108 → 105 = −3
Левая рука: 34 → 32 = −2
Правая рука: 32 → 31 = −1
Левая нога: 62 → 59 = −3
Правая нога: 61 → 57 = −4
Вес: 95,2 → 88,6 = −6,6
Что изменилось по ощущениям за эту неделю:
— Стал лучше спать
— Просыпаюсь легко и спокойно
— Стал более уравновешенным
— Кожа стала чище и ровнее
— Морщины визуально разгладились
— По ощущениям помолодел на несколько лет
— Жена говорит, что выгляжу лет на 10 моложе
— Ушло ощущение тахикардии
— Сердцу стало легче работать
— Прошла тяжесть в груди
— Дышать стало легче
— Появилась лёгкость в теле
— Больше энергии в течение дня
— Ушло чувство постоянной перегруженности
До входа в практику чувствовал себя как на девятом месяце беременности.
Сейчас — как будто всё «разродилось»:
легко ходить, легко дышать, легко вставать, легко жить.
Будьте добры к себе — и миру вокруг вас.
Сегодня 23 января выхожу из практики.
Результаты за неделю вот такие.
Дальше будет только улучшаться.
Вот результаты:
Грудь: 112 → 103 = −9
Живот: 109 → 98 = −11
Талия: 101 → 96 = −5
Бёдра: 108 → 105 = −3
Левая рука: 34 → 32 = −2
Правая рука: 32 → 31 = −1
Левая нога: 62 → 59 = −3
Правая нога: 61 → 57 = −4
Вес: 95,2 → 88,6 = −6,6
Что изменилось по ощущениям за эту неделю:
— Стал лучше спать
— Просыпаюсь легко и спокойно
— Стал более уравновешенным
— Кожа стала чище и ровнее
— Морщины визуально разгладились
— По ощущениям помолодел на несколько лет
— Жена говорит, что выгляжу лет на 10 моложе
— Ушло ощущение тахикардии
— Сердцу стало легче работать
— Прошла тяжесть в груди
— Дышать стало легче
— Появилась лёгкость в теле
— Больше энергии в течение дня
— Ушло чувство постоянной перегруженности
До входа в практику чувствовал себя как на девятом месяце беременности.
Сейчас — как будто всё «разродилось»:
легко ходить, легко дышать, легко вставать, легко жить.
Будьте добры к себе — и миру вокруг вас.
🔥8❤1
Мы с Натали начали простую, но очень важную привычку —
каждый день ходим по 15 минут дома.
Зачем?
Чтобы:
– включать мышцы
– сжигать дополнительные калории
– худеть
– поднимать настроение
– возвращать энергию
– и самое главное — начинать менять жизнь, а не просто говорить о переменах
За 15 минут дома можно находить около 5000 шагов.
Для многих это единственный реальный способ двигаться:
– когда нет времени
– когда холодно
– когда нет сил выходить
– когда работа дома
– когда просто сложно начать
На улице эти же 5000 шагов — это примерно 40 минут.
А тут — 15 минут и Вы уже сделали вклад в своё тело и настроение.
Мы будем:
✔️ ходить каждый день
✔️ выкладывать видео
✔️ показывать процесс
✔️ делать это вместе
Если хотите — присоединяйтесь.
Если не хотите — не присоединяйтесь.
Если Вам не хочется видеть наши лица — можете отписываться сразу, мы не обидимся.
Мы здесь для тех, кто хочет меняться.
Здесь дальше будет:
– не только про условное питание
– не только про правильное питание
– скоро будут и самые вкусные рецепты для похудения без заморских продуктов
– и простые шаги, которые может делать каждый
Мы запланировали первые 100 дней ходьбы.
Сегодня у нас уже второй день, поэтому сегодня выйдет сразу два видео.
Если Вы:
– хотите быть стройнее
– хотите быть здоровее
– хотите быть моложе
– хотите быть счастливее
— Вам с нами по пути.
Присоеденяйтесь к челенджу 100 дней просто пишите в коментах +5000 шагов сегодня🚶♂️ 🚶♂️
Всем хорошего дня и прекрасного настроения.
Будьте добры к себе — и миру вокруг вас.
каждый день ходим по 15 минут дома.
Зачем?
Чтобы:
– включать мышцы
– сжигать дополнительные калории
– худеть
– поднимать настроение
– возвращать энергию
– и самое главное — начинать менять жизнь, а не просто говорить о переменах
За 15 минут дома можно находить около 5000 шагов.
Для многих это единственный реальный способ двигаться:
– когда нет времени
– когда холодно
– когда нет сил выходить
– когда работа дома
– когда просто сложно начать
На улице эти же 5000 шагов — это примерно 40 минут.
А тут — 15 минут и Вы уже сделали вклад в своё тело и настроение.
Мы будем:
✔️ ходить каждый день
✔️ выкладывать видео
✔️ показывать процесс
✔️ делать это вместе
Если хотите — присоединяйтесь.
Если не хотите — не присоединяйтесь.
Если Вам не хочется видеть наши лица — можете отписываться сразу, мы не обидимся.
Мы здесь для тех, кто хочет меняться.
Здесь дальше будет:
– не только про условное питание
– не только про правильное питание
– скоро будут и самые вкусные рецепты для похудения без заморских продуктов
– и простые шаги, которые может делать каждый
Мы запланировали первые 100 дней ходьбы.
Сегодня у нас уже второй день, поэтому сегодня выйдет сразу два видео.
Если Вы:
– хотите быть стройнее
– хотите быть здоровее
– хотите быть моложе
– хотите быть счастливее
— Вам с нами по пути.
Присоеденяйтесь к челенджу 100 дней просто пишите в коментах +5000 шагов сегодня
Всем хорошего дня и прекрасного настроения.
Будьте добры к себе — и миру вокруг вас.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4❤1
Forwarded from Артемий Борисов
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Шагаем вместе и худеем🚶♂️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6❤2
Forwarded from Артемий Борисов
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Шагаем вместе и худеем🚶♂️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8
Forwarded from Артемий Борисов
Сегодня качество картинка пострадало 😉
Forwarded from Артемий Борисов
Исправимся
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥4
Сегодня хочу рассказать про псилиум ( шелуха подорожника)
За 30 минут до еды я выпиваю одну чайную ложку псиллиума, размешанную в стакане воды и даю настояться 5 минут.
Зачем я это делаю.
Псиллиум — это растворимая клетчатка.
Она не переваривается, а работает мягко и физиологично.
Что происходит в организме:
— псиллиум впитывает воду и увеличивается в объёме
Поэтому я рекомендую пить на один два стакана воды в день больше.
— создаёт ощущение наполнения желудка
— помогает есть меньше
— мягко поддерживает работу кишечника
— способствует более ровному пищеварению
Для меня это, дополнительный инструмент улучшить пищеварение и похудеть.
Он помогает не переедать и спокойнее относиться к еде.
Также он снижает уровень сахара в крови, лечит запор, диарею, нормализует уровень холестерина, выводит шлаки., и т.,д.
Важно:
я пью его не вместо еды, а перед — именно как поддержку.
⸻
И вот здесь самый главный момент.
Похудение и изменения в теле —
Это маленькие привычки, которые накапливаются.
— выпить стакан воды
— добавить псиллиум
— пройтись дома 5000 шагов за 15 минут😁
— вовремя лечь спать
И так далее…
Каждое такое действие по отдельности кажется незначительным.
Но вместе они меняют тело, состояние и мышление.
Давайте будем внедрять маленькие привычки — вместе.
И меняться:
— физически
— и внутренне
Спокойно.
И последовательно.
Ну и конечно же
Будьте добры к себе — и миру вокруг вас.
За 30 минут до еды я выпиваю одну чайную ложку псиллиума, размешанную в стакане воды и даю настояться 5 минут.
Зачем я это делаю.
Псиллиум — это растворимая клетчатка.
Она не переваривается, а работает мягко и физиологично.
Что происходит в организме:
— псиллиум впитывает воду и увеличивается в объёме
Поэтому я рекомендую пить на один два стакана воды в день больше.
— создаёт ощущение наполнения желудка
— помогает есть меньше
— мягко поддерживает работу кишечника
— способствует более ровному пищеварению
Для меня это, дополнительный инструмент улучшить пищеварение и похудеть.
Он помогает не переедать и спокойнее относиться к еде.
Также он снижает уровень сахара в крови, лечит запор, диарею, нормализует уровень холестерина, выводит шлаки., и т.,д.
Важно:
я пью его не вместо еды, а перед — именно как поддержку.
⸻
И вот здесь самый главный момент.
Похудение и изменения в теле —
Это маленькие привычки, которые накапливаются.
— выпить стакан воды
— добавить псиллиум
— пройтись дома 5000 шагов за 15 минут😁
— вовремя лечь спать
И так далее…
Каждое такое действие по отдельности кажется незначительным.
Но вместе они меняют тело, состояние и мышление.
Давайте будем внедрять маленькие привычки — вместе.
И меняться:
— физически
— и внутренне
Спокойно.
И последовательно.
Ну и конечно же
Будьте добры к себе — и миру вокруг вас.
❤6🔥3
Forwarded from Артемий Борисов
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Шагаем вместе и худеем🚶♂️ День 4
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3🔥3