Расскажу момент, который до сих пор не выходит у меня из головы.

Какое-то время назад мне написала женщина. Поздно вечером, длинное сообщение. Она прошла практику, сбросила вес — но писала вообще не об этом.

Она писала, что впервые за много лет посмотрела на свои фотографии и не захотела сразу их удалить. Что перестала прятаться от камеры на семейных праздниках. Что сын вдруг сказал ей: мам, ты какая-то другая стала, лёгкая.

А в конце была фраза, ради которой я, наверное, всё это и делаю: я будто вернулась в свою жизнь, из которой сама себя когда-то выписала.

Я тогда долго сидел и перечитывал это сообщение.

Потому что для меня это давным-давно уже не про килограммы. Килограммы — это просто дверь. А за дверью — человек, который снова разрешает себе жить. Не прятаться, не откладывать, не ждать вечного «вот похудею — и тогда начну».

Если Вы сейчас себя из своей жизни тоже немножко «выписали» — отложили на потом, задвинули в дальний угол — я очень хочу помочь Вам вернуться. По-честному, без насилия над собой, в Вашем темпе.

Будьте добры к себе 🤍

Сегодня — отзыв, в котором про вес почти ни слова. И один из моих любимых.

Натали, тридцать девять лет. Написала всего на второй день практики — и вот что:

«Самочувствие замечательное. На весах минус два, но это для меня не главное. Вчера поймала себя на том, что у меня просто огромное количество энергии — переделала кучу дел. А утром проснулась легко, под любимую музыку. И заметила, что кожа начала очищаться, высыпаний стало меньше».

Перечитайте ещё раз. Это второй день.

Не через месяц мучений. На второй день к ней вернулись энергия, лёгкое пробуждение и чистая кожа.

Понимаете, в чём дело? Когда тело перестаёт круглосуточно переваривать, у него высвобождаются силы — и оно сразу берётся за себя. За кожу, за сон, за настроение. А вес тут — просто приятный побочный эффект.

Если хотите почувствовать это на себе — начните с мягкого дня. Иногда хватает и пары дней, чтобы вспомнить, какой лёгкой Вы можете быть 🤍

Сегодня без советов. Просто хочу Вас спросить.

Что для Вас «лёгкость»?

Спрашиваю, потому что у каждой это что-то совсем своё. Для кого-то — влезть наконец в любимое платье, которое два года висит в шкафу как немой укор. Для кого-то — проснуться утром и не чувствовать себя разбитой ещё до начала дня. Для кого-то — спокойно сфотографироваться с детьми и не просить потом «удали, я тут ужасно вышла».

А для кого-то лёгкость вообще не про тело. Она про то, чтобы перестать наконец воевать с собой каждый божий день. Перестать жить в этом вечном «вот с понедельника».

Напишите в комментариях — что лёгкость для Вас? Одним предложением, просто как чувствуете.

Мне это правда важно знать. Потому что я хочу вести канал про то, что нужно именно Вам, а не про что-то вообще и ни о чём.

А вечером в сторис будет маленький опрос на эту же тему — загляните 🤍

Давайте про то, о чём обычно молчат. Про выход из практики.

Сбросить вес — это, честно говоря, только полдела. Знаете, где спотыкается большинство? Совсем не на самой практике. А после неё. Когда всё закончилось, человек обрадовался — и набросился на еду так, будто год просидел в осаде. И за неделю вернул всё, что уходило семь дней.

И вот что тут самое обидное: дело вообще не в том, что метод не работает. Дело в том, что человеку никто не объяснил, как из практики правильно выйти.

А выход — это отдельное искусство. И оно простое, если знать.

Первые дни — мягкая, лёгкая еда, маленькими порциями. Не «дорваться до холодильника», а спокойно и бережно вернуть телу привычный режим, дать ему перестроиться. Это как после долгого сна не вскакивать рывком, а сначала потянуться и медленно встать. Любая резкость тут всё ломает.

Именно поэтому я никогда не отпускаю людей после семи дней в свободное плавание. В клубе есть отдельная схема выхода, расписанная по шагам. Чтобы результат не утёк сквозь пальцы за одни выходные, а закрепился и остался с Вами надолго.

Хороший выход — это половина результата. А иногда и больше половины.

Будьте добры к себе 🤍

Часто спрашивают: Артемий, а что вообще нужно купить, чтобы начать? И дорого ли это выйдет?

Отвечаю честно — нет, недорого. Список простой, и почти всё, скорее всего, у Вас уже есть дома.

Вода. Обычная чистая вода, и побольше — в эти дни она Ваш главный помощник. Поставьте бутылку на видное место, чтобы не забывать пить, — это простая вещь, а с дисциплиной творит чудеса.

Травяной сбор и мёд с лимоном — для тёплого отвара, который Вы будете пить вместо привычных перекусов. Он и согревает, и поддерживает, и помогает телу мягче пройти эти дни. Сбор я обычно беру конкретный, проверенный годами, — поделюсь, какой именно.

И по желанию — простой трекер на телефон, чтобы видеть часы и свой прогресс. Помогает не сбиться и тихонько подбадривает.

Вот, по сути, и всё. Никаких дорогих покупок, абонементов и «специального питания за десять тысяч». В этом и вся красота метода: он про то, чтобы убрать лишнее, а не добавить себе новых трат.

На днях соберу для Вас точный список со ссылками — что и где брать, чтобы не пришлось искать. Сохраните этот пост, чтобы не потерять 🤍

Ниже опубликую ролик Надиры она за 20 дней похудела на 9 кг и помолодела лет на пять👇👇👇

Сегодня с моим другом Артемием проведем эфир по блогингу в 19 мск

Изначально хотел с ним созвониться, чтобы получить пару рекомендаций, а потом идея пришла пригласить своих единомышленников, кому это нужно

Эфир будет как для своих, Артемий поделиться ключевыми кодами, которые помогли ему прийти в эту точку, какие трансформации он проходил и что помогает ему создавать ролики на миллионы просмотров 🚀

вообщем увидим в моменте как всё будет разворачиваться 😉

У кого есть отклик - присоединяйтесь 🙌

Доступ к эфиру и запись доступны за символические 490 р. ☘️

5 минут начинаем

Покажу Вам два своих фото — и сразу честно, без приукрас.

Между ними всего четырнадцать дней. Слева — я в начале, справа — через две недели. Это обычные две недели условного питания, ничего героического.

А ведь до всего этого я перепробовал, кажется, всё. Бегал по утрам, сидел на диетах, считал калории. Вес уходил — и возвращался обратно, каждый раз с добавкой. И так по кругу, год за годом. Я уже почти смирился, что это просто моё тело такое и с ним ничего не сделаешь.

Всё сдвинулось не тогда, когда я нашёл очередную «силу воли». А когда впервые дал телу не нагрузку, а паузу. Перестал с ним воевать.

И знаете, что было самым странным? Ушла не только тяжесть на весах. Ушла та фоновая усталость, с которой я жил так долго, что уже принимал её за себя самого.

Тело не предаёт Вас лишними килограммами. Оно так защищается — в режиме, где ему не дают выдохнуть. Дайте ему эту паузу — и оно начнёт помогать.

Будьте добры к себе. Вы правда этого стоите 🤍

Вот такой скрин пришёл мне на днях — и он совсем не про килограммы.

Человек пишет: захотелось культурного развлечения, сходила в наш краеведческий музей, походила по залам, как в первый раз. А следом — навела порядок в холодильнике, теперь всё лежит на своём месте.

Казалось бы, мелочь. Но за этой мелочью стоит именно то, ради чего всё и затевается.

Когда тело перестаёт тратить силы на постоянную оборону, у человека вдруг появляется то, чего не было годами. Не «дотянуть бы до вечера», а сходить куда-то, разобрать шкаф, чему-то порадоваться. Просто потому, что есть силы.

Вес уходит следом, никуда он не денется. Но первым возвращается вот это — вкус к жизни.

И, честно скажу, я это ценю больше любых цифр на весах 🤍

Давайте честно, только между нами.

Вы ведь не раз говорили себе: всё, с понедельника начинаю. А наступает понедельник — и снова что-то не складывается. И так неделя за неделей.

Мне правда интересно, на чём именно спотыкаетесь лично Вы. Не люди вообще — а Вы.

Может, банально нет сил: день выжимает досуха, и на себя уже ничего не остаётся. Может, страшно сорваться, а потом неделю себя за это грызть. А может, пробовали столько раз, что внутри поселился тихий голос: «да у тебя всё равно не выйдет».

Напишите в комментариях, как есть. Можно одним словом. Я читаю всё и отвечаю сам — это не дежурная фраза.

А завтра разберём, что со всем этим делать. По-человечески, без волшебных таблеток 🤍

Обещал рассказать честно — рассказываю.

С 1 августа клуб «Живи легко» будет стоить 4990 ₽ в месяц. Сейчас — 1990.

Скажу прямо, почему. За это время клуб вырос. Людей стало больше, поддержки — больше, я сам глубже в каждом чате, добавились разборы и сопровождение. Держать прежнюю цену при таком объёме честнее уже не получается. Это не «маркетинговый ход»: клуб стал сильнее, и цена это догоняет.

Но вот что важно для Вас.

Я знаю, что многие давно присматриваются. Читают, думают «надо бы», откладывают на потом. Если это про Вас — ближайшие дни последняя возможность зайти по 1990. И остаться на этой цене дальше, пока Вы в клубе.

Я не тороплю и не пугаю. Просто говорю заранее, по-честному, чтобы у Вас был выбор.

Кто давно ждал знак — вот он. Зайти в клуб по старой цене 🤍

Хочу показать Вам свои замеры за неделю. Мои собственные — по дням, честно, без прикрас. Вес, талия, живот, бёдра. Каждая строчка — просто спокойное движение вперёд.

И знаете, что для меня в этой таблице главное? В ней нет ни одного героического рывка. Я не голодал через силу и не жил в спортзале. Просто шёл по своей системе — день за днём, спокойно и по-доброму к себе.

Мне кажется, именно этого нам чаще всего и не хватает — перестать себя гонять. Не «собраться и перетерпеть», а дать телу передышку и позволить ему сделать свою работу. Тело умеет — ему просто надо не мешать. Я проверил это на себе.

И дело ведь никогда не в силе воли. Дело в системе, к которой можно спокойно возвращаться, и в тёплом плече рядом, когда бывает трудно.

Если Вы давно себя ругаете за срывы — попробуйте по-другому. По-доброму. У меня получилось, получится и у Вас.

И маленькое напоминание: с 1 августа клуб будет стоить 4990. Осталось два дня, чтобы зайти по 1990. Вот сюда 🤍

Хочу показать Вам свои замеры за неделю. Мои собственные — по дням, честно, без прикрас. Вес, талия, живот, бёдра. Каждая строчка — просто спокойное движение вперёд.

И знаете, что для меня в этой таблице главное? В ней нет ни одного героического рывка. Я не голодал через силу и не жил в спортзале. Просто шёл по своей системе — день за днём, спокойно и по-доброму к себе.

Мне кажется, именно этого нам чаще всего и не хватает — перестать себя гонять. Не «собраться и перетерпеть», а дать телу передышку и позволить ему сделать свою работу. Тело умеет — ему просто надо не мешать. Я проверил это на себе.

И дело ведь никогда не в силе воли. Дело в системе, к которой можно спокойно возвращаться, и в тёплом плече рядом, когда бывает трудно.

Если Вы давно себя ругаете за срывы — попробуйте по-другому. По-доброму. У меня получилось, получится и у Вас.

И маленькое напоминание: с 1 августа клуб будет стоить 4990. Осталось два дня, чтобы зайти по 1990. Вот сюда 🤍

Сегодня — последний день, когда в клуб «Живи легко» можно зайти за 1990 ₽. С завтрашнего дня — 4990. И это надолго.

Не хочу нагнетать и пугать таймерами. Скажу спокойно, для тех, кого это правда касается.

Если Вы давно читаете меня и всё откладываете. Если внутри давно зреет «надо что-то менять», но всё как-то не тот момент. Если Вы ждали знак — то вот он, сегодня. Более удобного повода и цены не будет.

Клуб — это не про «похудеть к дате». Это про то, чтобы перестать воевать с собой и жить легче. Каждый день. С планом и людьми, которые рядом.

Решение — за Вами, без давления. Но если сердце ёкнуло — не тяните до завтра. Зайти в клуб по старой цене 🤍