Благодарю 🙏 Пусть за год умножится на 1000 и вернется❤️

🥰То, что вы цените мои труды заряжает и дает больше мотивации давать вам пользу!

✉️ Письмо самому себе в прошлое,который ещё не начал голодать

Эй, ты. Да-да, ты.
Тот, кто сейчас колеблется, читает книги про условное питание, но откладывает.

Я знаю, ты боишься. Думаешь —
«А вдруг сорвусь?»
«А вдруг не смогу?»
«А вдруг это не моё?»

Знаешь, что я тебе скажу?

👉 Ты офигеешь от того, на что ты способен.

🔹 Ты переживёшь первый вечер, когда захочется съесть весь холодильник.
🔹 Перестанешь есть эмоции и страхи.
🔹 Будешь вставать с утра с ясной головой и лёгким телом.
🔹 Поймёшь, как много силы у тебя внутри — не в теле, а в решимости.
🔹 Вдохновишь других — просто тем, что начал с себя.

Я знаю. Потому что я уже прошёл то, чего ты ещё только боишься.

И если бы можно было вернуться — я бы начал раньше.
Без «идеального момента».

👣 Просто с первого шага.

Ты не один. Я рядом.
И когда будешь готов — заходи.
Тебя уже ждут.

🧩 КАК НЕ СОРВАТЬСЯ НА УСЛОВНОМ ПИТАНИИ: МОЙ СПОСОБ
Если на условном питании хочется сорваться — я делаю одну простую вещь.

⏸️ Сажусь. Закрываю глаза. И вспоминаю, зачем начал.

Не потому что "нельзя есть".
А потому что я выбрал быть с собой честным.

Я вспоминаю то состояние:
🫧 лёгкость в теле,
🧘‍♂️ чистая голова,
🌬 ощущение, что дышу каждой клеткой.

И говорю себе:

«Это просто момент.
Ты его пройдёшь.
А потом скажешь себе: я справился.»

Не силой, не запретом.
⚖️ А через внутренний выбор.
И каждый такой момент делает меня крепче.

🌗 День равен ночи. Свет и тьма — в балансе.
Ты — в точке силы.

Это не просто день.
Это мощная точка перехода.
В такие моменты всё в природе замирает — чтобы выровняться.

Солнце и Луна — на равных.
🌞 Свет и 🌑 тьма — не борются. Они в балансе.

⚖️ А значит, ты тоже можешь настроить себя заново:
почиститься, отпустить лишнее, услышать, куда дальше.



🔧 Что делать — без лишних слов, только действия:

1. Очисти физическое пространство
— выброси старые вещи, разбери заваленный ящик
— вынеси мусор, освежи дом, протри зеркала
→ Пусть твой внешний мир скажет: «Я готов к новому»



2. Почисти тело — символически или всерьёз
— день без тяжёлой еды
— травяной настой (кора крушины, сенна, сбор по Оганян)
— душ как ритуал: смыть старое
→ Организм откликнется. Он тоже часть этой Земли.



3. Напиши от руки: что заканчиваешь, что начинаешь
✍️ Раздели лист на 2 части:
«Оставляю» — страх, спешку, зависимости
«Выбираю» — спокойствие, лёгкость, осознанность
→ Сожги или убери «старое», «новое» — сохрани на видном месте



4. Сделай 1 действие в новое — прямо сегодня
— пройди босиком
— помолчи 10 минут
— не зайди в соцсеть, которая отнимает энергию
— выспись
→ Пусть это будет шаг. Маленький, но живой.



🌀 Ты — часть природы. А она обновляется циклично.

Не нужно ждать идеального понедельника.
Сегодня — день, в который сама Вселенная шепчет:
«Сбрось лишнее. Встань в центр. Начни заново».

☀️ Доброе утро, друзья!

Воскресенье — день отдыха, но для меня это ещё и точка отсчёта новой недели.

Как обычно, за выходные набралось много лишних калорий, и я их сокращаю не тренировками, а мягким очищением через голод.
⠀
С вечера воскресенья до утра вторника — я на 36-часовом сухом голодании. А если точнее не ем по понедельникам.
Это значит: в понедельник я не ем и не пью.
⠀
Таким образом, за эти 36 часов организм не получает примерно 2600 калорий,
и в это время включаются процессы восстановления, регенерации, очищения.

Сейчас у меня уже третий заход подряд.
И вот что уже заметил за это время:

— Кожа стала заметно чище
— Псориаз почти исчез
— Зажило плечо, которое я ушатал на тренировке
⠀
Это только начало — впереди много интересного.

Если хотите — присоединяйтесь!
⠀
Вариантов много:
— можно на воде,
— можно пить травяные настои с мёдом и лимоном,
— можно на минеральной воде.
⠀
Даже мягкий подход даёт колоссальную пользу организму.

📍Всё добровольно, в своём ритме.

☀️ Доброе утро, друзья!

Понедельник — у меня день голода и тишины.
И я всё больше понимаю: важно не просто ничего не есть, а двигаться с чувством.

Каждый мой сухой понедельник я начинаю с растяжки и тренировки.
Уже третий раз подряд, и каждый раз тело отвечает всё лучше:

— 1 час лёгкой, спокойной тренировки
— + растяжка: мягко, в ощущениях, без спешки
⠀
И это даёт ощутимый эффект:

— Уходит зажатость в спине и бёдрах
— Улучшается настроение и концентрация
— Лимфа и кровь начинают циркулировать иначе
— Всё тело будто включается, хотя еды нет
⠀
Важное ощущение — не замирать на голоде, не лежать, не экономить силы,
а делать то, что даёт телу поддержку.

Не насилие — а забота.

Если Вы на голоде — попробуйте включить хотя бы движение, прогулку, лёгкую зарядку.
⠀
А если хотите больше — добавьте растяжку.
Она действует глубоко, хотя кажется такой простой.

Я это проживаю каждый понедельник.
И если честно — стал ждать этих дней.
⠀
💚 Делитесь, как Вы проводите свои дни условного питания — двигаетесь ли, отдыхаете ли, тянетесь?

☀️ Друзья, доброе утро!
Сегодня закончился третий круг моего сухого голодания по понедельникам.
⠀
Это уже третий понедельник в голоде, и знаете… становится легче.
Как будто я всегда не ел по понедельникам 😄
⠀
Привыкаю. Входит в привычку.
И мне это даже нравится.
⠀
📌 Важно: в остальные дни недели я ем как обычно, просто стараюсь держать баланс и не закидывать всё подряд.
⠀
Самое ценное — я будто прокачиваю мышцу силы воли.
Хотя, если честно, тело почти не просит есть.
⠀
📉 Вес по понедельникам:
▫️1-й — 86,6 кг
▫️2-й — 86,1 кг
▫️3-й (сегодня) — 85,5 кг
⠀
Каждую неделю становится более понятно, что меня ждёт в следующий раз.
Тело и ум уже готовы — и воспринимают это спокойнее.
Как будто организм встроил это в ритм.
⠀
Намного легче.
И это круто, хочу сказать я вам 🙌

☀️ Доброе утро, друзья!

Иногда меня спрашивают — зачем вообще тебе всё это?
Голод, спорт ,чистки, привычки, отказ от чего либо …

А я отвечаю просто:
чтобы снова почувствовать себя как раньше как в детстве .

Не таким, каким сделал меня стресс или еда и непонятный образ жизни,
а настоящим — чистым, спокойным, сильным внутри, не испытывающим никакого дискомфорта в теле( в плане болячк и лишних килограммов)

⠀
С каждым днём
я будто возвращаю себе контроль, над своей жизнью.
Ещё хочу сказать что голод работает не только на похудении и оздоровление организма, а ещё и как психолог. Психолог который разбирается в тебе, и успокаивает твой ум.
⠀

И вот в этой тишине рождается главное:
💪 сила.
⠀
Сила не на показ,
а та, которая помогает сказать:
«Мне это больше не нужно».
⠀
Это и есть путь. Здоровый путь.Потихоньку, шаг за шагом.

Для чего я это делаю? В первую очередь для себя, для своего сына и дочери, которые смотрят на меня каждый день и копируют. Для своей жены и мамы чтобы они могли гордиться мной. И конечно же для моих подписчиков для вас, потому что я знаю что многие из вас возьмут очень много пользы для себя если не сейчас то в будущем.
⠀
Если ты тоже на этом пути и тебе бывает нелёгко ,знай что ты не один в любой момент можешь мне написать и я тебя поддержу.
Вы молодцы, и всё получится 🙌

🔄 Как изменить свой рацион — без насилия над собой и навсегда

(личный опыт, который может подойти и вам)



🍚 Доброе утро, друзья!
Сегодня хочу поделиться с вами тем, что у меня на завтрак — и одним личным наблюдением, которое, возможно, кому-то откликнется.

Люблю простую, тёплую еду — сегодня это рисовая молочная каша (обожаю её с детства ), пара яиц — для белка, и вкуснейший белорусский хумус.
Было бы идеально ещё и бутерброд с маслом…
Но! Полгода как я отказался от хлеба и сахара — и не ем их с 15 января.

Уже совсем скоро — 15 июля — будет ровно полгода без мучного и сладкого.
И я хочу поделиться выводами, которые сделал за это время.


Раньше я ел очень много:
булочек, печенек, сладенького, тортиков, пельменей, мантов, макарон с сыром…
Всё это я действительно люблю и не собирался отказываться от этого навсегда.

Потому что отказ навсегда — это очень тяжело для мозга. Особенно если речь про еду, с которой у нас связаны приятные эмоции.
И я считаю, что запрещать себе это насовсем — не нужно.

Но! Что удивительно — спустя полгода
мне и не хочется этого в таких количествах, как раньше.
Организм перестроился.
Появились другие вкусы, другие ориентиры.


❝ Главное, что я понял:
_временный отказ меняет нас больше, чем жёсткие запреты.** ❞

Попробуйте просто на время.
Не навсегда.
⠀
И уже через месяц-два вы можете почувствовать:
не нужно держаться из последних сил — вам просто не хочется.


💬 А у вас был опыт временного отказа от чего-то в питании?
Что изменилось? Поделитесь — читаю всегда с интересом!

Друзья, добрый день!

Сегодня я опубликовал новый Reels — и с этого дня начинается движение. 🚀

Последний месяц всё было немного вяло, признаюсь. Я пытался разобраться: что делать, куда двигаться, как быть полезным и себе, и вам.

Решение принято. Вектор выбран.
И вот он — первый шаг:
🔗 Смотреть Reels

С этого ролика у канала начинается новая жизнь.
У меня — открывается второе дыхание.

🎯 Темы останутся прежними:
здоровье, очищение, сила воли, путь к себе и к телу, которое служит, а не тянет назад.

Я никуда не исчезал — просто готовился.
А теперь — погнали по-настоящему!