Я вернулся 🙌

Два с половиной месяца меня почти не было в блоге. Сыну делали операции, мы мотались между Калининградом и Москвой, и было совсем не до съёмок. Спасибо всем, кто ждал и писал.

Теперь я снова здесь. И начинаю с большого видео — самого личного за всё время.

Мне 40. Я дал себе полгода, чтобы изменить свою жизнь, и делаю это публично, на камеру. В том числе тело: сейчас я не могу подтянуться ни разу, а хочу впервые в жизни увидеть свой пресс. Тренируюсь дома, питаюсь по своему условному питанию — так же, как предлагаю Вам.

Так что теперь Вы сможете видеть не только советы, но и как я сам прохожу этот путь — неделя за неделей.

Посмотрите, если будет минутка, мне правда важно 👇
https://youtu.be/Po330xPejQg

И напишите в комментариях под видео: а Вы с чего хотели бы начать?

Мой ролик про вздутый живот за сутки посмотрели больше ста тысяч человек. Тысяча девятьсот репостов. Такого у меня давно не было.

Там доктор рассказывает, как в японском ресторане им принесли пучок зелени. Укроп, петрушка, кинза. Они начали щипать, пока ждали заказ, а официант молча забрал пучок, опустил на две минуты в кипяток, стряхнул и вернул.

На Востоке сырое почти не едят. Считают, что живот от него раздувает. Зелень и овощи там чаще ошпаривают или готовят.

А у нас самое «здоровое» это салат из огурцов и помидоров. И живот после него у многих гудит до вечера.

Если у Вас так же, попробуйте неделю ошпаривать зелень и тушить овощи вместо сырых. И понаблюдайте за животом. Потом напишите, что заметили, мне правда интересно.

Что есть после шести вечера? Спрашивают почти каждый день.

Вечером лучше не есть тяжёлое: хлеб, макароны, жирное мясо, сладкое, молочку. Сказки про «после шести всё в жир» тут ни при чём. Просто с полным животом и спится хуже, и утром голова тяжёлая.

Что можно: тушёные или запечённые овощи, суп. Фрукты, пара фиников, горсть орехов. Если очень голодно, гречку с овощами.

Овощей вечером можно съесть сколько хочется.

Попробуйте так неделю. Даже не ради веса. Ради того, как Вы проснётесь.