Сегодня — вопрос, на который прошу Вас ответить честно. Хотя бы себе.

Что Вы давно обещаете себе — и всё откладываете?

Не вообще, не «надо бы». А то самое, что крутится в голове уже не первый месяц, а то и год. «Вот разберусь с делами — и займусь собой». «Вот после отпуска». «Вот с понедельника».

Я спрашиваю, потому что заметил одну вещь. Мы умеем заботиться о ком угодно — о детях, о работе, о близких, о доме. А себя ставим в самый конец очереди. И живём так годами, привыкнув, что на себя самих времени и сил уже не остаётся.

А ведь забота о себе — это не эгоизм. Это то, из чего вообще берутся силы на всех остальных.

Напишите в комментариях — что Вы себе обещаете и откладываете? Иногда достаточно просто произнести это вслух, чтобы наконец сдвинуться с места.

И знаете что? Может, сегодня как раз тот самый день 🤍

Сегодня — отзыв, который мне особенно нравится одной деталью.

Одна из участниц написала после практики: минус четыре килограмма, объёмы ушли везде понемногу. Но дальше шла фраза, ради которой я и хочу его показать: «Неделя прошла легко, без проблем, без болей и головокружения. Есть вообще не хотелось, к еде была равнодушна».

Вчитайтесь: «к еде была равнодушна».

Это и есть то состояние, к которому мы идём. Не героическая борьба с собой, не «терпела изо всех сил». А спокойное равнодушие к тому, что раньше тянуло как магнитом.

Когда тело в правильном режиме, еда перестаёт быть навязчивой мыслью. Она просто отходит на задний план — и вдруг оказывается, что в голове освободилось место. Для дел, для радости, для жизни.

Вот за этим люди и возвращаются. Не за минусом на весах, а за этой внутренней тишиной.

Если хотите так же — мягкий первый день здесь, а клуб — здесь. 🤍

Сегодня про самую недооценённую вещь на свете. Про воду.

Знаю, звучит банально — «пейте больше воды» Вы слышали сто раз. Но позвольте объяснить, почему это правда важно, а не очередной совет из интернета.

Когда тело обезвожено — а оно у большинства из нас обезвожено хронически, — оно начинает путать жажду с голодом. Вы думаете, что хотите есть, а на самом деле телу нужна вода. И вот Вы перекусываете, хотя достаточно было выпить стакан.

А ещё вода — это то, чем тело вымывает из себя всё лишнее. Без неё никакая «чистка» невозможна — как невозможно помыть посуду без воды.

Поэтому в практике вода — главный помощник. Не литрами через силу, а спокойно, тёплую, в течение дня. Поставьте бутылку или стакан на видное место — и удивитесь, как меняется и самочувствие, и аппетит.

Маленькая привычка, а работает как большая. Попробуйте хотя бы неделю 🤍

Меня часто спрашивают: Артемий, а ты сам-то до сих пор это делаешь? Или уже похудел и забыл?

Отвечу честно. Делаю. Уже девять лет.

Для меня условное питание давно перестало быть способом «сбросить вес». Вес я сбросил один раз и держу без всяких мучений. Сейчас это просто часть моей жизни — как почистить зубы или выспаться.

Несколько раз в год я даю телу передышку. И каждый раз заново удивляюсь: уходит накопившаяся тяжесть, проясняется голова, возвращается та лёгкость, которую в суете начинаешь принимать за усталость и списывать на возраст.

Говорю это к тому, что я не продаю Вам «волшебную диету на один раз». Я делюсь тем, чем живу сам. Инструментом, к которому можно возвращаться всю жизнь — мягко, без надрыва, в своём ритме.

И если я чему и научился за эти девять лет, так это простому: тело всегда отвечает на заботу. Нужно просто иногда о нём вспоминать.

Будьте добры к себе — и к миру вокруг Вас 🤍

Давайте разберём срыв. По-честному и без морали.

Сначала — что это вообще такое. Срыв почти никогда не про еду. Это про эмоцию, которую нечем было прожить, кроме как заесть. Устала, разозлилась, стало тревожно или одиноко — а внутри нет другого способа себя успокоить, кроме знакомого с детства: открыть холодильник. Еда тут просто оказалась под рукой.

И вот теперь самое важное. Если после срыва Вы начинаете себя грызть — Вы делаете себе больно дважды. Сначала было тяжело от самой эмоции. А потом сверху наваливается стыд. И именно на этом стыде обычно всё и рушится: «ну раз уж сорвалась — гори оно всё огнём, начну заново с понедельника».

А теперь — как иначе. Сорвались, и ладно. Спокойно, без драмы и приговоров. Один срыв не перечёркивает ничего — ровно так же, как одна тарелка салата не делает человека здоровым. Решает не отдельный день. Решает то, что Вы сделаете на следующий.

Поэтому у нас в клубе это даже не называют «срывом-провалом». Это просто момент, в котором стало тяжело. Разобрались, почему накрыло, обняли друг друга словами — и пошли дальше. Без наказания, без «ты опять всё испортила».

Будьте к себе мягче. Честно, с этого вообще всё и начинается 🤍

Хочу сказать про усталость. Ту самую, которая незаметно стала фоном всей жизни.

Знаете, как это происходит? Сначала Вы просто немного не высыпаетесь. Потом привыкаете вставать тяжёлой. Потом — что к вечеру сил нет вообще ни на что: ни на себя, ни на близких, только бы доползти до дивана. И в какой-то момент Вы перестаёте это замечать. Решаете, что это просто возраст. Или просто жизнь теперь такая.

А я скажу Вам, куда чаще всего уходит эта энергия. На переваривание.

Мы едим много, часто, на бегу, толком не разбирая. И тело почти всё время занято одним — переработкой еды. Это огромная, тяжёлая работа, просто Вы её не видите и не чувствуете. И на всё остальное — на бодрость, на ясную голову, на радость — сил у тела уже не остаётся.

А теперь представьте, что Вы хотя бы на несколько дней снимаете с него эту нагрузку. Тело будто разгибает спину. И та энергия, что годами молча уходила на переваривание, вдруг возвращается обратно к Вам.

Это не магия и не эзотерика. Это простая физиология. И именно поэтому в первые же дни люди пишут мне не про вес — а про то, что «откуда-то вдруг появились силы».

Будьте добры к себе 🤍

Расскажу момент, который до сих пор не выходит у меня из головы.

Какое-то время назад мне написала женщина. Поздно вечером, длинное сообщение. Она прошла практику, сбросила вес — но писала вообще не об этом.

Она писала, что впервые за много лет посмотрела на свои фотографии и не захотела сразу их удалить. Что перестала прятаться от камеры на семейных праздниках. Что сын вдруг сказал ей: мам, ты какая-то другая стала, лёгкая.

А в конце была фраза, ради которой я, наверное, всё это и делаю: я будто вернулась в свою жизнь, из которой сама себя когда-то выписала.

Я тогда долго сидел и перечитывал это сообщение.

Потому что для меня это давным-давно уже не про килограммы. Килограммы — это просто дверь. А за дверью — человек, который снова разрешает себе жить. Не прятаться, не откладывать, не ждать вечного «вот похудею — и тогда начну».

Если Вы сейчас себя из своей жизни тоже немножко «выписали» — отложили на потом, задвинули в дальний угол — я очень хочу помочь Вам вернуться. По-честному, без насилия над собой, в Вашем темпе.

Будьте добры к себе 🤍

Сегодня — отзыв, в котором про вес почти ни слова. И один из моих любимых.

Натали, тридцать девять лет. Написала всего на второй день практики — и вот что:

«Самочувствие замечательное. На весах минус два, но это для меня не главное. Вчера поймала себя на том, что у меня просто огромное количество энергии — переделала кучу дел. А утром проснулась легко, под любимую музыку. И заметила, что кожа начала очищаться, высыпаний стало меньше».

Перечитайте ещё раз. Это второй день.

Не через месяц мучений. На второй день к ней вернулись энергия, лёгкое пробуждение и чистая кожа.

Понимаете, в чём дело? Когда тело перестаёт круглосуточно переваривать, у него высвобождаются силы — и оно сразу берётся за себя. За кожу, за сон, за настроение. А вес тут — просто приятный побочный эффект.

Если хотите почувствовать это на себе — начните с мягкого дня. Иногда хватает и пары дней, чтобы вспомнить, какой лёгкой Вы можете быть 🤍

Сегодня без советов. Просто хочу Вас спросить.

Что для Вас «лёгкость»?

Спрашиваю, потому что у каждой это что-то совсем своё. Для кого-то — влезть наконец в любимое платье, которое два года висит в шкафу как немой укор. Для кого-то — проснуться утром и не чувствовать себя разбитой ещё до начала дня. Для кого-то — спокойно сфотографироваться с детьми и не просить потом «удали, я тут ужасно вышла».

А для кого-то лёгкость вообще не про тело. Она про то, чтобы перестать наконец воевать с собой каждый божий день. Перестать жить в этом вечном «вот с понедельника».

Напишите в комментариях — что лёгкость для Вас? Одним предложением, просто как чувствуете.

Мне это правда важно знать. Потому что я хочу вести канал про то, что нужно именно Вам, а не про что-то вообще и ни о чём.

А вечером в сторис будет маленький опрос на эту же тему — загляните 🤍

Давайте про то, о чём обычно молчат. Про выход из практики.

Сбросить вес — это, честно говоря, только полдела. Знаете, где спотыкается большинство? Совсем не на самой практике. А после неё. Когда всё закончилось, человек обрадовался — и набросился на еду так, будто год просидел в осаде. И за неделю вернул всё, что уходило семь дней.

И вот что тут самое обидное: дело вообще не в том, что метод не работает. Дело в том, что человеку никто не объяснил, как из практики правильно выйти.

А выход — это отдельное искусство. И оно простое, если знать.

Первые дни — мягкая, лёгкая еда, маленькими порциями. Не «дорваться до холодильника», а спокойно и бережно вернуть телу привычный режим, дать ему перестроиться. Это как после долгого сна не вскакивать рывком, а сначала потянуться и медленно встать. Любая резкость тут всё ломает.

Именно поэтому я никогда не отпускаю людей после семи дней в свободное плавание. В клубе есть отдельная схема выхода, расписанная по шагам. Чтобы результат не утёк сквозь пальцы за одни выходные, а закрепился и остался с Вами надолго.

Хороший выход — это половина результата. А иногда и больше половины.

Будьте добры к себе 🤍

Часто спрашивают: Артемий, а что вообще нужно купить, чтобы начать? И дорого ли это выйдет?

Отвечаю честно — нет, недорого. Список простой, и почти всё, скорее всего, у Вас уже есть дома.

Вода. Обычная чистая вода, и побольше — в эти дни она Ваш главный помощник. Поставьте бутылку на видное место, чтобы не забывать пить, — это простая вещь, а с дисциплиной творит чудеса.

Травяной сбор и мёд с лимоном — для тёплого отвара, который Вы будете пить вместо привычных перекусов. Он и согревает, и поддерживает, и помогает телу мягче пройти эти дни. Сбор я обычно беру конкретный, проверенный годами, — поделюсь, какой именно.

И по желанию — простой трекер на телефон, чтобы видеть часы и свой прогресс. Помогает не сбиться и тихонько подбадривает.

Вот, по сути, и всё. Никаких дорогих покупок, абонементов и «специального питания за десять тысяч». В этом и вся красота метода: он про то, чтобы убрать лишнее, а не добавить себе новых трат.

На днях соберу для Вас точный список со ссылками — что и где брать, чтобы не пришлось искать. Сохраните этот пост, чтобы не потерять 🤍

Ниже опубликую ролик Надиры она за 20 дней похудела на 9 кг и помолодела лет на пять👇👇👇

Сегодня с моим другом Артемием проведем эфир по блогингу в 19 мск

Изначально хотел с ним созвониться, чтобы получить пару рекомендаций, а потом идея пришла пригласить своих единомышленников, кому это нужно

Эфир будет как для своих, Артемий поделиться ключевыми кодами, которые помогли ему прийти в эту точку, какие трансформации он проходил и что помогает ему создавать ролики на миллионы просмотров 🚀

вообщем увидим в моменте как всё будет разворачиваться 😉

У кого есть отклик - присоединяйтесь 🙌

Доступ к эфиру и запись доступны за символические 490 р. ☘️

5 минут начинаем

Покажу Вам два своих фото — и сразу честно, без приукрас.

Между ними всего четырнадцать дней. Слева — я в начале, справа — через две недели. Это обычные две недели условного питания, ничего героического.

А ведь до всего этого я перепробовал, кажется, всё. Бегал по утрам, сидел на диетах, считал калории. Вес уходил — и возвращался обратно, каждый раз с добавкой. И так по кругу, год за годом. Я уже почти смирился, что это просто моё тело такое и с ним ничего не сделаешь.

Всё сдвинулось не тогда, когда я нашёл очередную «силу воли». А когда впервые дал телу не нагрузку, а паузу. Перестал с ним воевать.

И знаете, что было самым странным? Ушла не только тяжесть на весах. Ушла та фоновая усталость, с которой я жил так долго, что уже принимал её за себя самого.

Тело не предаёт Вас лишними килограммами. Оно так защищается — в режиме, где ему не дают выдохнуть. Дайте ему эту паузу — и оно начнёт помогать.

Будьте добры к себе. Вы правда этого стоите 🤍