Я прям скопировал сюда вставил 👆👆👆😊😊😊

Всем добрый день!!! 🌸
У меня сегодня седьмой день УП, и вечером будет выход!

Честно, я не верила в себя, что смогу, что дойду до финишной прямой. Всегда думала, что голодание — это очень сложно и точно не для меня. Но я смогла! Я молодец! Я справилась! ❤️

Пишу «Я» с большой буквы, потому что горжусь собой 🫶

Огромная благодарность Наталье и Артемию за эту группу, за поддержку, знания, которыми Вы делитесь, и Ваши советы ❤️
Спасибо моей волшебной Нике 💫 — именно она дала контакт Натальи, и благодаря ей я оказалась с Вами 🫂

Все сложилось самым наилучшим образом 💫

К голоданию я пришла с запросом очистить свой организм от всего лишнего и ненужного, привести мысли в порядок, обрести внутреннюю легкость и ясность. И приятным бонусом стали ушедшие килограммы 😊 Сколько именно — не знаю, но они точно ушли 😄

Спасибо всем за поддержку, это был очень важный для меня опыт

Расскажу про одну штуку, которую почти все недооценивают, когда хотят похудеть.

Это отёки.

Та самая тяжесть с утра, когда лицо будто припухло, кольцо туго налезает, а к вечеру ноги гудят и обувь жмёт. Мы привыкли называть это «лишним весом». Но часто это вообще не жир. Это вода, которую тело задерживает в себе.

А держит оно её не просто так. Когда Вы вечно на нервах, недосыпаете, едите на бегу — тело живёт в режиме тревоги. И на всякий случай запасает воду впрок, будто впереди тяжёлые времена. Это не поломка. Это его способ Вас защитить.

Поэтому, когда Вы наконец даёте телу передышку, первой уходит именно лишняя вода. Не через месяц, а буквально за день-два. И замечаете Вы это даже не на весах, а в зеркале и по себе: лицо посвежело, кольцо снова свободно, в теле появилась лёгкость.

Вот почему в условном питании первый результат приходит так быстро. Тело просто перестаёт защищаться и отпускает то, что ему не нужно.

Если захотите почувствовать это на себе — можно начать с одного мягкого дня за 990 ₽.

Будьте добры к себе 🤍

Покажу Вам два своих фото — и сразу честно, без приукрас.

Условным питанием я занимаюсь уже девять лет. А когда-то, до всего этого, весил под сто десять килограммов.

Но эти два снимка — не про «девять лет назад». Правда тут интереснее: между ними всего четырнадцать дней.

Слева — я в начале. Справа — я через две недели. Это март, обычные две недели условного питания. Без зала, без жёстких диет, без насилия над собой.

Я и сам, когда сравнил, не сразу поверил, что срок такой короткий. Тело просто получило паузу — и взялось за себя.

И вот что я понял за эти годы: дело не в силе воли. Дело в системе, в которой телу позволяют наконец восстановиться. Перестаёшь с собой воевать — и оно начинает тебе помогать.

Через это прошли уже больше девятисот человек. И ради одного их сообщения поздно вечером — что снова чувствуют себя живыми — я всё это и делаю.

Будьте добры к себе. Вы правда этого стоите 🤍

Расскажу Вам про Олю.

Пришла она к нам очень осторожно. Родила всего два с половиной месяца назад, кормит грудью — ей сейчас совсем не до экспериментов над собой. Поэтому решила просто: один день. Не худеть, а понять, что это вообще такое.

А наутро встала на весы — минус два и семь. Талия ушла на три с половиной сантиметра, живот — на четыре с половиной. За один-единственный день.

Но я хочу, чтобы Вы услышали не цифры. Цифры приятные, но к следующей неделе они забываются.

Олю зацепило другое. Она впервые за долгое время почувствовала себя — собой. И я очень хорошо понимаю, о чём она.

Знаете это состояние, когда внутри Вы лёгкая, живая, своя — а подходите к зеркалу, и оттуда смотрит кто-то уставший и будто чужой? Между той, что внутри, и той, что в отражении, словно пролегает пропасть. И самое грустное, что Вы в ней живёте каждый день и понемногу привыкаете, перестаёте её замечать.

Так вот, лёгкость — это когда пропасть начинает затягиваться. Когда внутреннее и внешнее потихоньку сходятся обратно в одного человека. Вот это и значит — вернуться к себе.

И чтобы сделать первый шаг, иногда хватает одного дня.

Если хочется попробовать — спокойно и без давления, вот самый мягкий вход за 990 ₽.

Один день — а дальше Вы и сами всё поймёте 🤍

Меня годами выводила из себя фраза: просто меньше ешь.

Как будто я сам до этого не додумался. Как будто вся проблема в том, что я почему-то не в курсе такого простого решения.

Я ведь пробовал. Меньше ел, считал калории, держался неделю, другую — а потом срывался так, что было стыдно даже перед собственным холодильником.

И только спустя время до меня дошло, в чём настоящая причина. И она совсем не в слабости.

Вес возвращается не потому, что Вам не хватает характера. Он возвращается потому, что тело живёт в постоянном напряжении: стресс, недосып, еда на бегу, сто дел и ни одной нормальной паузы за день. В таком режиме оно физически не успевает восстановиться. И на всякий случай держит при себе всё подряд — и лишнюю воду, и запасы, и усталость. Это не тело Вас предаёт. Наоборот — так оно пытается Вас защитить в условиях, которые считает опасными.

Поэтому условное питание — это не про «терпеть и страдать». Это про паузу. Про то, чтобы хотя бы на несколько дней снять с тела это напряжение и дать ему выдохнуть. И когда оно понимает, что опасность миновала, — потихоньку начинает отпускать то, что держало.

Отзывается оно быстрее, чем Вы ждёте. Та самая тяжесть уходит уже на второй-третий день — и Вы вдруг вспоминаете, какой лёгкой вообще-то умеете быть.

Так что не вините себя. Вы не слабая. Просто рядом не было системы — а её всегда можно выстроить 🤍

Давайте честно, только между нами.

Вы ведь не раз говорили себе: всё, с понедельника начинаю. А потом наступает этот понедельник — и снова что-то не складывается. И так неделя за неделей.

Мне правда интересно, на чём именно Вы чаще всего спотыкаетесь. Не люди вообще, а лично Вы.

Может, банально нет сил — день и так выжимает досуха, и на себя уже ничего не остаётся. Может, страшно сорваться, а потом неделю себя за это грызть. А может, Вы пробовали уже столько раз, что внутри поселился тихий голос, который заранее говорит: да у тебя всё равно ничего не выйдет.

Напишите в комментариях, как есть на самом деле. Можно одним словом. Я читаю всё и отвечаю сам — это не дежурная фраза для галочки.

А завтра разберём, что со всем этим делать. По-человечески, без волшебных таблеток.

И загляните вечером в сторис — там будет короткий опрос на эту же тему 🤍

Одна наша участница работает массажистом. Руками, по восемь часов в день, почти без выходных.

Когда она только собиралась к нам, то честно предупредила: Артемий, я физически пашу каждый день, я просто не выдержу. Я не стал её уговаривать. Сказал только одно: попробуйте, прислушивайтесь к себе, а если станет тяжело — мы рядом, разберёмся вместе.

Она прошла все семь дней. И работать при этом не переставала ни на день.

А в конце написала то, что я запомнил надолго: это была самая лёгкая неделя за последние годы.

Вы вдумайтесь. Не самая голодная. Не самая трудная. Самая лёгкая.

И не потому, что работы стало меньше — её было ровно столько же. А потому что ушла та фоновая тяжесть, которую мы привыкли таскать в себе и оправдывать одним дежурным словом: устала. Мы так срослись с этой тяжестью, что уже считаем её нормой. И даже не верим, что бывает иначе.

Я слышу это снова и снова. Человек боится, что не потянет. А на деле выходит, что именно вот этого выдоха ему и не хватало все эти годы.

Вы сильнее, чем привыкли о себе думать. Иногда нужно просто разрешить себе один спокойный день — и убедиться в этом самой 🤍

Каждый день один и тот же вопрос: «Артемий, где брать травы и что вообще купить, чтобы начать?»

Давно обещал — собираю всё в одном месте. Сохраните 📌

Условное питание — это 7 дней на травяном настое с мёдом и лимоном плюс мягкая чистка. Готовится заранее, один раз.

🌿 Что нужно на неделю:
• Травы для настоя — ~500 г
• Магния сульфат для мягкой чистки — в любой аптеке. Доза проста: сколько Вы весите в кг, столько грамм. Например, 50 кг — значит 50 г
• Кому 70+ или тяжело даётся — вместо магния касторовое масло, помягче: 1,5–2 мл на каждый килограмм веса
• Мёд натуральный — 1–1,5 кг
• Лимоны — 10–14 шт
• Минеральная вода с газом — Ессентуки №4 или №17
• Соль гималайская или морская

🌿 Травы — где взять. Два пути:

1) Проще всего — заказать готовый сбор. Я беру «Очищение» в «Русских корнях», по промокоду дешевле:
🎁 zdorovyput

2) Любите выбрать сами, ногами — зайдите в аптеку, к травнику или в магазин трав и возьмите 7–15 видов: ромашка, шалфей, душица, календула, мята, мать-и-мачеха, тысячелистник, подорожник, эвкалипт, череда, хвощ, корень валерианы, корень алтея, кора крушины, чабрец. Всего ~500 г.

Готовый сбор можно поискать и на Wildberries или Ozon — ищите «сбор Оганян, очищение».

Мёд, лимоны, соль, воду и магний берёте в обычном магазине и аптеке — ничего редкого искать не нужно.

— — —

И главное: травы и чистка — только инструмент. Чтобы вес ушёл и не вернулся, эти 7 дней важно пройти правильно. Не хотите наугад — начните мягко, с одного дня, я проведу Вас по шагам 💚

Вы тут впервые? Давайте знакомиться 🌿

Я Артемий. Девять лет назад весил на двадцать один килограмм больше — бегал, ходил в зал, сидел на диетах, а вес всё равно возвращался. Потому что я люблю поесть, и любая диета рано или поздно в это упиралась.

Всё изменилось, когда я нашёл систему, в которой худеть легко и без насилия над собой. Через неё прошли уже больше девятисот человек.

С чего начать Вам:
— как это работает — короткая статья на 7 минут
— попробовать один день за 990₽
— результаты участниц — в отдельном канале

Оставайтесь. Тут истории, разборы и поддержка. И будьте добры к себе 🤍

Когда я впервые услышал слово «аутофагия», честно — закатил глаза. Очередной умный термин, подумал, сейчас будут пугать наукой.

А разобрался — и оказалось, что это одна из самых обнадёживающих вещей, какие я узнал про тело.

Если совсем просто. Когда тело какое-то время не занято бесконечным перевариванием еды, у него освобождаются руки. И оно берётся за то, до чего годами не доходило: начинает убирать из себя старое, отжившее, ненужное. За открытие этого механизма, между прочим, дали Нобелевскую премию.

Пауза в еде — это не про голод и лишения. Это про генеральную уборку, которую тело давно хотело сделать, да Вы ему всё не давали остановиться.

Я это видел на себе. Уходил не только вес. Уходила какая-то старая мутность, тяжесть, фоновая усталость. Будто кто-то протёр запылившееся окно — и стало больше света.

И самое спокойное: от Вас не требуется ничего сверхъестественного. Нужно просто иногда давать телу передышку. А дальше оно куда умнее нас — само знает, что чинить.

Будьте добры к себе 🤍

Друзья, нужна помощь на 10 секунд 🙏
Каналу не хватает всего 2 голоса, чтобы я мог давать вам больше — 3 истории в день, удобное оформление и новые фишки.
Голос можно отдать, если у вас Telegram Premium. Это бесплатно.
👇 Жмите и подтвердите:
t.me/boost/zdorovyput
Спасибо, что вы рядом 💚

Хочу рассказать про Оксану — её страх знаком почти каждой.

Она пришла к нам и честно призналась, что решается на такое впервые в жизни. И что ей страшно.

Это нормально. Почти все приходят со страхом. В голове заранее рисуется тяжёлая голодная неделя, мучения, неизбежный срыв.

А после практики Оксана написала фразу, которую я часто вспоминаю: оказалось, весь страх был только в голове. На деле всё прошло легко — без стресса, без чувства голода, без насилия над собой.

И знаете, почему так вышло? Потому что она шла не одна.

В нашем чате в эти дни происходит что-то особенное. Кто-то пишет «мне тяжело» — и ему тут же летят десять сообщений поддержки. Кто-то делится маленькой победой — и за неё радуются как за родную. Незнакомые люди становятся друг другу опорой.

И тогда страшное «а вдруг не справлюсь» просто растворяется. Потому что рядом идут другие — и не дают тебе упасть.

Если Вы тоже боитесь — это абсолютно нормально. Просто Вам не придётся проходить это в одиночку 🤍

Покажу Вам отзыв Ольги — и сразу скажу, почему он не про весы.

Ольга прошла практику и написала утром так, что я невольно улыбнулся. Что она полна сил и энергии, что готова, кажется, горы свернуть. Что есть совсем не хочется — и даже думает продлить ещё на пару дней, так не хочется выходить из этого состояния.

И только в самом конце, между делом: на весах минус пять килограммов.

Вы заметили? Про вес — в последнюю очередь. А первым делом она поделилась энергией. Тем самым забытым ощущением, когда сил столько, что хочется жить, а не доживать день.

Вот что происходит, когда тело перестают перегружать. Оно будто вспоминает, каким было раньше — лёгким, бодрым, своим.

Да, килограммы уходят. Но вместе с ними уходит тяжесть, усталость и вечное «нет сил». А это, по-моему, дороже любых цифр.

Если хотите так же — мы ждём Вас в клубе. А начать можно мягко, с одного дня.

🤍

У меня к Вам сегодня прямой вопрос. И мне правда важен честный ответ.

Сколько раз Вы уже начинали «новую жизнь с понедельника»?

Спрашиваю не для того, чтобы кольнуть. Наоборот. Я хочу, чтобы Вы увидели одну вещь.

Если Вы начинали много раз — это не доказательство Вашей слабости. Это доказательство того, что Вы не сдаётесь. Слабый человек давно бы махнул рукой и смирился. А Вы — снова и снова пробуете. Это, если вдуматься, упрямая сила, а не слабость.

Просто до сих пор Вам, скорее всего, давали инструменты, которые в принципе не работают на длинной дистанции. Жёсткие диеты, запреты, подсчёты. Они держатся ровно до первого тяжёлого дня. И когда всё рушится — Вы вините себя, хотя дело было в инструментах, а не в Вас.

Напишите в комментариях цифру — сколько раз начинали заново. И посмотрите, что Вы такая совсем не одна. Иногда это очень отрезвляет — увидеть рядом сотни таких же и наконец выдохнуть: значит, дело правда не во мне.

А вечером загляните в сторис — оставлю там опрос на эту же тему 🤍

Давайте разберём срыв. По-честному и без морали.

Сначала — что это вообще такое. Срыв почти никогда не про еду. Это про эмоцию, которую нечем было прожить, кроме как заесть. Устала, разозлилась, стало тревожно или одиноко — а внутри нет другого способа себя успокоить, кроме знакомого с детства: открыть холодильник. Еда тут просто оказалась под рукой.

И вот теперь самое важное. Если после срыва Вы начинаете себя грызть — Вы делаете себе больно дважды. Сначала было тяжело от самой эмоции. А потом сверху наваливается стыд. И именно на этом стыде обычно всё и рушится: «ну раз уж сорвалась — гори оно всё огнём, начну заново с понедельника».

А теперь — как иначе. Сорвались, и ладно. Спокойно, без драмы и приговоров. Один срыв не перечёркивает ничего — ровно так же, как одна тарелка салата не делает человека здоровым. Решает не отдельный день. Решает то, что Вы сделаете на следующий.

Поэтому у нас в клубе это даже не называют «срывом-провалом». Это просто момент, в котором стало тяжело. Разобрались, почему накрыло, обняли друг друга словами — и пошли дальше. Без наказания, без «ты опять всё испортила».

Будьте к себе мягче. Честно, с этого вообще всё и начинается 🤍