☄️На этой неделе мы всё же без "вечернего Пантюшева" в среду. Наконец, можно провести вечер по своим планам или прийти на занятие к Виктории Ланда в 18.00 :)

Прежде чем обуздать ум, сначала попробуйте разобраться со своими ногами )

Задачка #КДигра в рамках текущей темы наших занятий: "работа в продольной плоскости" - живописная дорога к продольному шпагату.

На этой неделе с вами играет Виктория Ланда 💪

ШАГАЮЩАЯ БАШНЯ

В шпагате важно уметь управлять своими ногами, но прежде давайте проверим, как вы это делаете в широком шаге! )
Стартуйте с кирпичика, но в процессе старайтесь его только касаться. Дополнительной провокацией для ваших ног будет принудительное закрытие таза - скручивание с "кактусом" ) Пробуйте и становитесь мастером управления своими ногами )

Также вы можете выиграть запись любой тренировки от Виктории Ланда! )

Что нужно сделать, чтобы участвовать в нашей игре:

1. В розыгрыше две соцсети - ВК и Инста
2. Обязательно отмечайте нас в своём посте (истории подходят)
3. Оставьте комментарий под нашим постом в ВК или IG, чтобы мы вас не потеряли
4. Из числа участников в конце недели мы рандомно выберем человека, который получит запись тренировки по любой теме на выбор. Результаты публикуем в ВК или IG

Обратите внимание, что у Виктории есть специальный класс с говорящим названием "сила и выносливость для йогов":
Вт, Чт, 8.30-10.00 )
Занятия направлены на развитие силы и выносливости применительно к асанам йоги, чтобы на практике вы могли не отвлекаться на физическую усталость.

Остальные задачки ищите под хэштегом #КДигра

Разбор шагающей башни уже в ютубе.

Движение требует не только согласованной работы мышц ног, их силы, но и координации, поэтому всегда в этом движении что-то не устраивает. Посмотрите разбор от Виктории Ланда, чтобы найти для себя эффективные стратегии улучшения качества этого движения, а через него - более управляемых шпагатов:)

12 марта в моем уютном ЗУМ совершенно потрясающая и любимая всеми, кто предан Культуре Движения, йогиня и методологиня Ольга Ужегова!

Тут и распинаться не надо! Такого зверя вытащить в эфиры - удачу надо иметь! И я свою поймала за хвост 🔥 ловите и вы свою и приходите к нам на эфир с вопросами!

Обсуждать будем и саму Ольгу как человека и специалиста, и йогу и Ольгу в йоге, и тазобедренные суставы и то, как их заамплитудить и надрессировать методами йоги!

12 марта 19:00 Ольга Ужегова и разговоры о йоге!

Запись сделаем, ссылку на ЗУМ разместим за 10 мин до начала встречи и накануне обязательно напомним, почему этот вечер вы должны провести с нами!

Новая задачка в #КДигра 💫

Движемся в сторону продольного шпагата, и на этой неделе Дарья Борискина проверяет функциональную работу ваших ног, которая крайне важна при освоении шпагата.

Важно делать представленный переход после хорошей разминки. Двигайтесь плавно и избегайте рывков. Не заходите в такую амплитуду, откуда вы не можете вернуться плавным движением 😉

Что нужно сделать, чтобы выиграть любую запись занятия от Дарьи:

1. В розыгрыше две соцсети - ВК и Инста
2. Обязательно отмечайте нас в своём посте (истории подходят)
3. Оставьте комментарий под нашим постом в ВК или IG, чтобы мы вас не потеряли
4. Из числа участников в конце недели мы рандомно выберем человека, который получит запись тренировки по любой теме на выбор. Результаты публикуем в ВК или IG

Также присоединиться к нашим регулярным занятиям или приобрести запись можно у администратора Марины

Остальные задачки ищите под хэштегом #КДигра

Запись вчерашнего эфира с Ольгой Ужеговой!

Смотреть: https://youtu.be/4OpXYlrXhlo?si=4K4yemhFzn_csS3n

Работа с ТБС
Культура движения
Основы методологии

Готовьте чаёк, уже скоро начинаем эфир:)

Анна Ренёва - первый гость в "вечернем Пантюшеве". Уникальный выпуск😁

Стрим будет здесь и на youtube.
Свои вопросы пишите под этим постом тоже:)

#разговоры

Разбор к задаче прошлой недели от Дарьи:)

https://youtu.be/QQMBXq9Sbl4

На этой и на следующей неделе мы пропустим выпуски "Вечернего Пантюшева" - не получится в текущих условиях сделать трансляцию🙏

Тем не менее, вопросы можно написать под этим постом, всё соберём и 3го апреля сделаем снова эфир.

А пока планируйте свои дела, например, вечернюю практику с Викой Ланда в 18:00 :)