Хочешь начать заниматься, но нет полутора-двух часов на тренировку?
Привет, меня зовут Виктория Ланда и я преподаватель йоги по методике Культура движения, куратор и преподаватель анатомии на нашем тичерс-курсе.
Специально для тех, кому заниматься два часа - это роскошь, я придумала короткий видео-формат занятий "успеть за 30 минут". Фокусная работа в контексте текущей темы недели, но с другой динамикой.
Интересно? 🙃
Занятия выходят на Boosty. Бусти - это платформа, где можно оформить подписку на интересующий тебя материал. Весь материал у меня на канале разделен на уровни. Это позволяет выбрать объём получаемого материала. Подписка оформляется на месяц. Узнать подробнее тут!
Заинтересовались и хотите попробовать? Можно приобрести отдельную тренировку, так же через Бусти. Так легче разобраться с платформой и решить, интересно ли продолжать. Ну а тренировка уже останется с тобой навсегда. пример такой тренировки
Под каждым видео я оставила краткое описание, чтобы помочь с выбором, но всегда можно обратиться лично, помогу определиться.
Большой бонус подписки - чат для общения со мной, где ты сможешь задавать вопросы и делиться впечатлениями о практике 🥰
Привет, меня зовут Виктория Ланда и я преподаватель йоги по методике Культура движения, куратор и преподаватель анатомии на нашем тичерс-курсе.
Специально для тех, кому заниматься два часа - это роскошь, я придумала короткий видео-формат занятий "успеть за 30 минут". Фокусная работа в контексте текущей темы недели, но с другой динамикой.
Интересно? 🙃
Занятия выходят на Boosty. Бусти - это платформа, где можно оформить подписку на интересующий тебя материал. Весь материал у меня на канале разделен на уровни. Это позволяет выбрать объём получаемого материала. Подписка оформляется на месяц. Узнать подробнее тут!
Заинтересовались и хотите попробовать? Можно приобрести отдельную тренировку, так же через Бусти. Так легче разобраться с платформой и решить, интересно ли продолжать. Ну а тренировка уже останется с тобой навсегда. пример такой тренировки
Под каждым видео я оставила краткое описание, чтобы помочь с выбором, но всегда можно обратиться лично, помогу определиться.
Большой бонус подписки - чат для общения со мной, где ты сможешь задавать вопросы и делиться впечатлениями о практике 🥰
👍46🔥29
Уже в это воскресенье, 29 января, первый спецкласс из серии практик по циклам Культуры Движения.
Тема - Дуга позвоночника.
Начало в 10:00 по московскому времени. Финиш ближе к 17:00, перерыв будет.
Онлайн в zoom, обратитесь к нашему администратору, чтобы попасть на класс.
Тема - Дуга позвоночника.
Начало в 10:00 по московскому времени. Финиш ближе к 17:00, перерыв будет.
Онлайн в zoom, обратитесь к нашему администратору, чтобы попасть на класс.
👍35
Специальный тред вопросов и ответов по спец-классу Дуги позвоночника открывается в комментариях к этому посту :)
🔥3
Мне нравится сравнение практики асан с игрой на музыкальном инструменте. Инструмент не простой: задействовано всё тело, полнота внимания. Если пробовать представлять звучание этого инструмента, можно представить как игру на нескольких поющих чашах одновременно.
Чтобы синтезировать такое представление и реализовать звучание этого инструмента, сначала придётся разобрать из чего состоят все эти движения. На каком-то этапе получится записанная последовательность - ноты к занятию. И, если смотреть записи по Культуре движения, кажется, больше половины составят “гаммы”, “этюды”, “гармоники” - базовые элементы для сложной игры.
Записывание последовательности, а потом - воспроизведение по нотам, а не под диктовку преподавателя, открывает новый уровень взгляда на практику. Так же, как обучение нотной грамоте в музыке поднимает уровень музыканта.
В Культуре движения свой канон нотной записи, он формировался несколько лет и к текущему моменту подготовлен Ольгой Ужеговой и доведён до совершенства Дашей Борискиной. Учитывая подход, который у нас используется, не появиться собственного письма у нас не могло, поэтому, запись не смотря на простоту позволяет выражаться очень богато🧑💻
Так удачно сложилось, что результатом работы Дашиного графического интеллекта стал курс по рисованию человечков. В текущем формате это экспресс-курс, но с полной информацией. Даны все необходимые инструкции к развитию навыка, остаётся только брать и делать: shuyoga.ru/kurspochelovechkam🙂
Чтобы синтезировать такое представление и реализовать звучание этого инструмента, сначала придётся разобрать из чего состоят все эти движения. На каком-то этапе получится записанная последовательность - ноты к занятию. И, если смотреть записи по Культуре движения, кажется, больше половины составят “гаммы”, “этюды”, “гармоники” - базовые элементы для сложной игры.
Записывание последовательности, а потом - воспроизведение по нотам, а не под диктовку преподавателя, открывает новый уровень взгляда на практику. Так же, как обучение нотной грамоте в музыке поднимает уровень музыканта.
В Культуре движения свой канон нотной записи, он формировался несколько лет и к текущему моменту подготовлен Ольгой Ужеговой и доведён до совершенства Дашей Борискиной. Учитывая подход, который у нас используется, не появиться собственного письма у нас не могло, поэтому, запись не смотря на простоту позволяет выражаться очень богато
Так удачно сложилось, что результатом работы Дашиного графического интеллекта стал курс по рисованию человечков. В текущем формате это экспресс-курс, но с полной информацией. Даны все необходимые инструкции к развитию навыка, остаётся только брать и делать: shuyoga.ru/kurspochelovechkam
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥33👍16❤10
Пермь!
В йога-студии «Кора» 18-19 февраля состоится семинар Лидии Гуторенко «Балансы и кор».
С 11 до 17 с перерывом на обед.
По оплате и другим вопросам стучитесь в телеграмм организаторов - @korayogastudio
В йога-студии «Кора» 18-19 февраля состоится семинар Лидии Гуторенко «Балансы и кор».
С 11 до 17 с перерывом на обед.
По оплате и другим вопросам стучитесь в телеграмм организаторов - @korayogastudio
👍11❤8🔥6
19 февраля - второй спецкласс Игоря Пантюшева🤩
Асимметричное выравнивание
Акцент на асимметричные формы и укрепление латеральных линий тела, восстановление мышечного баланса, улучшение координации движений.
Формат:
▪️С 10:00 до 17:00 (время московское) с перерывом на обед
▪️Онлайн в zoom
▪️Первая часть - практическая, выжимка из 5 недель работы в этой теме с регулярных классов КД
▪️Вторая часть - разбор тренировки с точки зрения биомеханики и методологии
Спецкласс подходит занимающимся с любым уровнем подготовки👆
Чем может быть полезен спецкласс?
- разобраться с ключами в практике с асимметричными формами
- найти точки роста в личной практике
- посмотреть на занятие с высоты биомеханики и методологии
- получить ответы по личной практике
- посмотреть, как из одной темы собирается семинар:)
👍 Видеозапись класса доступна для участников
🤑 Стоимость: 3000 руб
Запись на спецкласс и оплата у нашего администратора Марины ⬅️
Асимметричное выравнивание
Акцент на асимметричные формы и укрепление латеральных линий тела, восстановление мышечного баланса, улучшение координации движений.
Формат:
▪️С 10:00 до 17:00 (время московское) с перерывом на обед
▪️Онлайн в zoom
▪️Первая часть - практическая, выжимка из 5 недель работы в этой теме с регулярных классов КД
▪️Вторая часть - разбор тренировки с точки зрения биомеханики и методологии
Спецкласс подходит занимающимся с любым уровнем подготовки👆
Чем может быть полезен спецкласс?
- разобраться с ключами в практике с асимметричными формами
- найти точки роста в личной практике
- посмотреть на занятие с высоты биомеханики и методологии
- получить ответы по личной практике
- посмотреть, как из одной темы собирается семинар:)
Запись на спецкласс и оплата у нашего администратора Марины ⬅️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍23🔥9🥰1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Со следующей недели начинается новая тема - разгибание позвоночника и прогибы. В этот раз на онлайн классах Культуры Движения появляется опция часовых занятий 🔥
«Как сохранить максимум того, что мы любим в КД, но сделать занятие вдвое короче?» - вопрос, который неоднократно задавался на нашем курсе студентами. Теперь можно будет проверить, как эта задача решена куратором нашего тичерза:)
В видео один из методов преобразования - часто повторяющиеся элементы упакованы в виньясу, которая почти без изменений пройдёт через все пять недель следующего мезоцикла. Работа с дыханием и концентрацией пройдёт почти без изменений. Сложных форм будет меньше, но режим работы с усилиями сохранится. Так что в целом получится, что часовые занятия будут отличаться меньшей вариативностью и меньшей детализацией, но останется всё той же функциональной йогой, которую мы все любим😁
Ищите в расписании завтра классы Антона Белякова, занятия будут доступны и в записи. Тренировка в записи будет доступна в четверг:)
«Как сохранить максимум того, что мы любим в КД, но сделать занятие вдвое короче?» - вопрос, который неоднократно задавался на нашем курсе студентами. Теперь можно будет проверить, как эта задача решена куратором нашего тичерза:)
В видео один из методов преобразования - часто повторяющиеся элементы упакованы в виньясу, которая почти без изменений пройдёт через все пять недель следующего мезоцикла. Работа с дыханием и концентрацией пройдёт почти без изменений. Сложных форм будет меньше, но режим работы с усилиями сохранится. Так что в целом получится, что часовые занятия будут отличаться меньшей вариативностью и меньшей детализацией, но останется всё той же функциональной йогой, которую мы все любим😁
Ищите в расписании завтра классы Антона Белякова, занятия будут доступны и в записи. Тренировка в записи будет доступна в четверг:)
🔥69👍23🫡1
На нашем тичерс-курсе команда кураторов сопровождает студентов во время обучения — отвечает на вопросы в чате, поддерживает и направляет на протяжении всего времени обучения, а также предлагает дополнительные продукты для расширения своей личной практики и преподавания йоги.
Сегодня наш герой - Соня Кутумова
На курсе Соня курирует направление педагогики под предводительством Анны Реневой
Педагогика - это постоянный обмен информации между преподавателем и занимающимися. Даже если преподаватель составил идеальную последовательность, в реальности часто все идет не по плану и приходится вносить правки в готовую схему прямо на занятии. Заменить переход, сформулировать доступно для каждого, организовать работу группы, направить в пресловутое тренировочное окно:)
Соня бесспорный профессионал от педагогики, что подтверждается не только образованием - высшее педагогическое, целеустремлённостью - попала в преподаватели потому что сама так решила, но и огромным опытом с сильными практиками - ведёт живые классы в борцовском клубе. Это про неё ходит байка, что Соня попадёт в ваше тренировочное окно с первого раза. Как будто этого было мало, она ещё и преподаватель английского языка со специальностью теория и практика перевода. Помимо английского изучала немецкий и испанский.
Сейчас Соня запускает третий поток онлайн-курса ENGLISH YOGA, который подходит для преподавателей и практиков, которые хотят выйти на международный уровень.
Старт курса 27 февраля
Курс поможет:
▪️расширить географию своих практикующих
▪️получать новую научную информацию быстрее других (бОльшая часть исследований публикуется на английском языке, и только некоторая часть переводится)
▪️лучше понимать своих любимых англоязычных инструкторов
▪️подтянуть английский и совместить приятное с полезным
Подробности и регистрация на курс на сайте STRONGYOGA.RU
Ныряйте в комментарии за информацией об оплате - телеграмм не даёт разместить всё в одном сообщении:)
Сегодня наш герой - Соня Кутумова
На курсе Соня курирует направление педагогики под предводительством Анны Реневой
Педагогика - это постоянный обмен информации между преподавателем и занимающимися. Даже если преподаватель составил идеальную последовательность, в реальности часто все идет не по плану и приходится вносить правки в готовую схему прямо на занятии. Заменить переход, сформулировать доступно для каждого, организовать работу группы, направить в пресловутое тренировочное окно:)
Соня бесспорный профессионал от педагогики, что подтверждается не только образованием - высшее педагогическое, целеустремлённостью - попала в преподаватели потому что сама так решила, но и огромным опытом с сильными практиками - ведёт живые классы в борцовском клубе. Это про неё ходит байка, что Соня попадёт в ваше тренировочное окно с первого раза. Как будто этого было мало, она ещё и преподаватель английского языка со специальностью теория и практика перевода. Помимо английского изучала немецкий и испанский.
Сейчас Соня запускает третий поток онлайн-курса ENGLISH YOGA, который подходит для преподавателей и практиков, которые хотят выйти на международный уровень.
Старт курса 27 февраля
Курс поможет:
▪️расширить географию своих практикующих
▪️получать новую научную информацию быстрее других (бОльшая часть исследований публикуется на английском языке, и только некоторая часть переводится)
▪️лучше понимать своих любимых англоязычных инструкторов
▪️подтянуть английский и совместить приятное с полезным
Подробности и регистрация на курс на сайте STRONGYOGA.RU
Ныряйте в комментарии за информацией об оплате - телеграмм не даёт разместить всё в одном сообщении:)
❤28👍16🔥12
Уже на следующей неделе в Москве состоится семинар Основы Методологии
🤩 Исчезающая возможность попасть на мощный преподавательский семинар под руководством ведущих преподавателей проекта "Йога. Культура движения" - Ольги Ужеговой и Игоря Пантюшева
🔸с 21 по 26 февраля
🔸ежедневно с 10:00 до 19:00 (с перерывом на обед)
📍Центр йоги Прана на Войковской
Москва, м. Войковская, Старопетровский проезд, дом 1 стр. 2,
ТРЦ Baby Store, 3-й этаж
Ежедневные практики с их биомеханическим и методологическим разбором🔥
Лекции по темам:
▪️Физическая нагрузка
▪️Основы общей биомеханики
▪️Цикличная организация тренировочного процесса
▪️Структура тренировки. Микроцикл
▪️Программирование мезоцикла
Семинар подходит для начинающих и опытных преподавателей йоги
❗️Запись семинара будет доступна только для его участников
Стоимость: 35 000 рублей
Регистрация на семинар и оплата на сайте uzheyoga.ru
По оплате из-за границы и по другим возникающим вопросам пишите Дарье Борискиной🙏
🔸с 21 по 26 февраля
🔸ежедневно с 10:00 до 19:00 (с перерывом на обед)
📍Центр йоги Прана на Войковской
Москва, м. Войковская, Старопетровский проезд, дом 1 стр. 2,
ТРЦ Baby Store, 3-й этаж
Ежедневные практики с их биомеханическим и методологическим разбором🔥
Лекции по темам:
▪️Физическая нагрузка
▪️Основы общей биомеханики
▪️Цикличная организация тренировочного процесса
▪️Структура тренировки. Микроцикл
▪️Программирование мезоцикла
Семинар подходит для начинающих и опытных преподавателей йоги
❗️Запись семинара будет доступна только для его участников
Стоимость: 35 000 рублей
Регистрация на семинар и оплата на сайте uzheyoga.ru
По оплате из-за границы и по другим возникающим вопросам пишите Дарье Борискиной
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍18❤1
В это воскресенье, 19 февраля, второй спецкласс из серии практик по циклам Культуры Движения
Тема - Асимметричное выравнивание
Начало в 10:00 по московскому времени. Финиш ближе к 17:00, перерыв будет.
Онлайн на платформе zoom, обратитесь к нашему администратору, чтобы попасть на класс☝️
Тема - Асимметричное выравнивание
Начало в 10:00 по московскому времени. Финиш ближе к 17:00, перерыв будет.
Онлайн на платформе zoom, обратитесь к нашему администратору, чтобы попасть на класс
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍10🔥4
❗️Последний день ранней цены на семинар Игоря Пантюшева в Уфе 18-19 марта
ЙОГА. КУЛЬТУРА ДВИЖЕНИЯ ГЕОМЕТРИЯ АСАН
О чем будем говорить:
✔️ Чем практика асан отличается от физкультурных упражнений?
✔️ Какие цели и задачи ставит практика йоги, кому и для чего она подходит?
✔️ Что такое функциональный подход к практике асан и пранаям?
✔️ Мы разберем опорно-двигательную модель человека на уровне работы скелетной мускулатуры. Выделим необходимые нам в практике закономерности и будем отстраивать по ним геометрию асан.
✔️ Разберем приемы для выравнивания тонуса и баланса напряженных/расслабленных участков. И на примере этой модели разберем вопросы травмобезопасности.
Что будем делать:
〰️ В целом, семинар будет полностью посвящен отстройке внешней формы.
〰️ Будем добиваться вовлеченности всего тела в процесс практики и учиться грамотно распределять нагрузку по телу.
〰️ Я буду создавать условия и ставить задачи, решая которые на практике вы будете получать конкретный, реальный опыт.
〰️ Результатом этого станет понимание, почему именно так надо поставить ногу, почему именно эту мышцу задействовать и именно так сдвинуть часть тела, и как это позволяет решить конкретную проблему.
📍Место проведения: уточняется
⏰ Время семинара: 10:00-16:00 с перерывом на обед
💳 Стоимость:
- при ранней оплате до 1 марта стоимость: 6000₽
- после 1 марта - 7000₽
Для брони места необходимо внести предоплату - 50%.
При отмене от участия позднее 10 марта предоплата не возвращается.
📌 Если остались вопросы - пишите в ватсап: 8-919-611-02-02 (Ирина Шиляева)
ЙОГА. КУЛЬТУРА ДВИЖЕНИЯ ГЕОМЕТРИЯ АСАН
О чем будем говорить:
✔️ Чем практика асан отличается от физкультурных упражнений?
✔️ Какие цели и задачи ставит практика йоги, кому и для чего она подходит?
✔️ Что такое функциональный подход к практике асан и пранаям?
✔️ Мы разберем опорно-двигательную модель человека на уровне работы скелетной мускулатуры. Выделим необходимые нам в практике закономерности и будем отстраивать по ним геометрию асан.
✔️ Разберем приемы для выравнивания тонуса и баланса напряженных/расслабленных участков. И на примере этой модели разберем вопросы травмобезопасности.
Что будем делать:
〰️ В целом, семинар будет полностью посвящен отстройке внешней формы.
〰️ Будем добиваться вовлеченности всего тела в процесс практики и учиться грамотно распределять нагрузку по телу.
〰️ Я буду создавать условия и ставить задачи, решая которые на практике вы будете получать конкретный, реальный опыт.
〰️ Результатом этого станет понимание, почему именно так надо поставить ногу, почему именно эту мышцу задействовать и именно так сдвинуть часть тела, и как это позволяет решить конкретную проблему.
📍Место проведения: уточняется
⏰ Время семинара: 10:00-16:00 с перерывом на обед
💳 Стоимость:
- при ранней оплате до 1 марта стоимость: 6000₽
- после 1 марта - 7000₽
Для брони места необходимо внести предоплату - 50%.
При отмене от участия позднее 10 марта предоплата не возвращается.
📌 Если остались вопросы - пишите в ватсап: 8-919-611-02-02 (Ирина Шиляева)
🔥8💋3👍2❤1
В Чирали с командой Культуры движения🔥🔥🔥
🗓 1-7 мая 2023
Заезд 30 апреля, выезд 8 мая
Йога каждый день, лекции и развлечения с ведущими преподавателями: Игорем Пантюшевым, Ксенией Шатской, Анной Ренёвой и Ольгой Ужеговой
Приезжайте, если вы хотите:
❤️🔥 практиковать на свежем тёплом воздухе
❤️🔥 пообщаться с преподавателями о йоге, здоровье и жизни
❤️🔥 погреться на солнце, поплавать в море, отдохнуть, загореть и напитаться новыми впечатлениями
Чирали - райское место в пяти минутах пешком от чистого пляжа. Пешие прогулки, природа, поездки на велосипедах, водные виды спорта и, конечно же, пляж, растянувшийся на 4 км, не оставят никого равнодушным🌴
▪️ Комфортабельные номера и бунгало в уютной атмосфере, расположенные в красивом саду
▪️ Бассейн с видом на горы, в чудесном фруктовом саду с апельсиновыми деревьями
▪️ Крытая терраса для йоги
В стоимость включено:
🔹Проживание
🔹Двухразовое питание
🔹Программа КД
💸 Ориентиры по стоимости:
Трехместное размещение 990$
Двухместное размещение 1090$
Бунгало 2-4 человека от 1000$ с человека (зависит от варианта)
❗️Специальная скидка студентов годового курса КД любого потока: 100$
Проживание допускается только в отеле организаторов.
Дети до 7 лет при наличии второго взрослого.
Стоимость проживания рассчитывается индивидуально в зависимости от размещения.
Билеты на самолёт и трансфер до отеля не включены в стоимость.
Трансфер будет организован тем, кому это необходимо, после сбора данных о времени прилёта. От 60$ за машину.
На бунгало желательно подобрать соседей самостоятельно. В случае, если вы хотите отдельное бунгало для себя, придется оплачивать стоимость бунгало.
По всем вопросам обращайтесь к организатору Марине:
+7 (921) 647-77-18
🗓 1-7 мая 2023
Заезд 30 апреля, выезд 8 мая
Йога каждый день, лекции и развлечения с ведущими преподавателями: Игорем Пантюшевым, Ксенией Шатской, Анной Ренёвой и Ольгой Ужеговой
Приезжайте, если вы хотите:
Чирали - райское место в пяти минутах пешком от чистого пляжа. Пешие прогулки, природа, поездки на велосипедах, водные виды спорта и, конечно же, пляж, растянувшийся на 4 км, не оставят никого равнодушным
▪️ Комфортабельные номера и бунгало в уютной атмосфере, расположенные в красивом саду
▪️ Бассейн с видом на горы, в чудесном фруктовом саду с апельсиновыми деревьями
▪️ Крытая терраса для йоги
В стоимость включено:
🔹Проживание
🔹Двухразовое питание
🔹Программа КД
💸 Ориентиры по стоимости:
Трехместное размещение 990$
Двухместное размещение 1090$
Бунгало 2-4 человека от 1000$ с человека (зависит от варианта)
❗️Специальная скидка студентов годового курса КД любого потока: 100$
Проживание допускается только в отеле организаторов.
Дети до 7 лет при наличии второго взрослого.
Стоимость проживания рассчитывается индивидуально в зависимости от размещения.
Билеты на самолёт и трансфер до отеля не включены в стоимость.
Трансфер будет организован тем, кому это необходимо, после сбора данных о времени прилёта. От 60$ за машину.
На бунгало желательно подобрать соседей самостоятельно. В случае, если вы хотите отдельное бунгало для себя, придется оплачивать стоимость бунгало.
По всем вопросам обращайтесь к организатору Марине:
+7 (921) 647-77-18
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍13❤4🥰1
Cеминар ГЕОМЕТРИЯ АСАН в
Хабаровске 1-2 апреля 2023
Программа семинара:
◾️01 апреля
10.00 Лекция
11.30 Практическая часть
13.00 Перерыв на обед
14.30 Практическая часть (2 часа)
◾️02 апреля
10.00 Практическая часть
13.00 Перерыв на обед
14.30 Практическая часть (2 часа)
Теоретическая часть:
🔹 Чем практика асан отличается от физкультурных упражнений
🔹 Цели и задачи практики йоги
🔹 Что такое функциональный подход к практике асан и пранаям
🔹 Опорно-двигательная система человека на уровне работы скелетной мускулатуры
🔹 Отстройки геометрии по закономерностям в практике асан
🔹 Приемы для выравнивания тонуса тела и балансировки напряжения/расслабления участков тела
🔹 Вопросы травмобезопасности
Стоимость:
▪️2 дня - 9 000 руб
▪️1 день - 4 500 руб
Все вопросы, регистрация и оплата:
+7 914 545-60-11 (Ольга, пишите в WhatsApp)
Хабаровске 1-2 апреля 2023
Программа семинара:
◾️01 апреля
10.00 Лекция
11.30 Практическая часть
13.00 Перерыв на обед
14.30 Практическая часть (2 часа)
◾️02 апреля
10.00 Практическая часть
13.00 Перерыв на обед
14.30 Практическая часть (2 часа)
Теоретическая часть:
🔹 Чем практика асан отличается от физкультурных упражнений
🔹 Цели и задачи практики йоги
🔹 Что такое функциональный подход к практике асан и пранаям
🔹 Опорно-двигательная система человека на уровне работы скелетной мускулатуры
🔹 Отстройки геометрии по закономерностям в практике асан
🔹 Приемы для выравнивания тонуса тела и балансировки напряжения/расслабления участков тела
🔹 Вопросы травмобезопасности
Стоимость:
▪️2 дня - 9 000 руб
▪️1 день - 4 500 руб
Все вопросы, регистрация и оплата:
+7 914 545-60-11 (Ольга, пишите в WhatsApp)
🔥5👍2