Умеренность и достаточность – важный принцип организации питания. Его основная идея – не переедать, потреблять с пищей энергии ровно столько, сколько нужно для поддержания оптимальной жизнедеятельности с учётом пола, возраста, уровня физической активности, физического состояния организма.
Сегодня познакомимся с имеющимися способами подсчёта необходимой энергетической ценности (суточной калорийности) (способы размещены в «карусели»)
Сегодня познакомимся с имеющимися способами подсчёта необходимой энергетической ценности (суточной калорийности) (способы размещены в «карусели»)
👍7❤🔥1🔥1
Таблица «Коэффициент физической активности»
1.2 = сидячий образ жизни, сидячая работа, очень мало или отсутствие спортивных занятий
1.3-1.4 = легкая активность (немного дневной активности + легкие упражнения 1-3 раза в неделю)
1.5-1.6 = средняя активность (тренировки 3-5 раз в неделю)
1.7-1.8 = высокая активность (активный образ жизни и тяжелые тренировки 6-7 раз в неделю)
1.9-2.0 = экстремально высокая активность (спортивный образ жизни, физический труд, ежедневные тренировки и т.д.)
Естественно, что в повседневной жизни вести учёт калорий постоянно практически невозможно. Но стоит попробовать хотя бы какое-то время вести дневник питания с подсчётом калорий (сейчас существует масса специальных приложений и программ) или просто записывать всё, что съедено в течение дня, в блокнот или тетрадь, в удобное время, например, на выходных или в отпуске, чтобы иметь представление о том, насколько ваше питание соответствует принципу умеренности и достаточности.
Умеренное и достаточное потребление еды, вошедшее в привычку, обеспечит лёгкость, чувство сытости, обезопасит организм от ожирения, различных желудочных и ряда других заболеваний.
Будьте здоровы! В следующую пятницу читайте – что такое сбалансированность рациона.
1.2 = сидячий образ жизни, сидячая работа, очень мало или отсутствие спортивных занятий
1.3-1.4 = легкая активность (немного дневной активности + легкие упражнения 1-3 раза в неделю)
1.5-1.6 = средняя активность (тренировки 3-5 раз в неделю)
1.7-1.8 = высокая активность (активный образ жизни и тяжелые тренировки 6-7 раз в неделю)
1.9-2.0 = экстремально высокая активность (спортивный образ жизни, физический труд, ежедневные тренировки и т.д.)
Естественно, что в повседневной жизни вести учёт калорий постоянно практически невозможно. Но стоит попробовать хотя бы какое-то время вести дневник питания с подсчётом калорий (сейчас существует масса специальных приложений и программ) или просто записывать всё, что съедено в течение дня, в блокнот или тетрадь, в удобное время, например, на выходных или в отпуске, чтобы иметь представление о том, насколько ваше питание соответствует принципу умеренности и достаточности.
Умеренное и достаточное потребление еды, вошедшее в привычку, обеспечит лёгкость, чувство сытости, обезопасит организм от ожирения, различных желудочных и ряда других заболеваний.
Будьте здоровы! В следующую пятницу читайте – что такое сбалансированность рациона.
🔥6👍2
Знаете ли вы необходимую для вас калорийность?
Anonymous Poll
37%
Знаю, придерживаюсь
47%
Знаю, но не придерживаюсь
11%
Не знаю, но хочу узнать
5%
Считаю бесполезной тратой времени
В целях профилактики кожно-заразных заболеваний среди спортсменов, 10.11.2023 состоялся обучающий семинар с представителями детских юношеских спортивных школ г. Могилёва и Могилёвского района с участием врачей-дерматологов, спортивной медицины, специалистов санитарной службы.
#мзцгэ
#профилактика
#мзцгэ
#профилактика
👍13
В целях обеспечения санитарно-эпидемиологического благополучия населения и защиты внутреннего рынка от некачественной и небезопасной продукции, специалистами УЗ «МЗЦГЭ» организован надзор за обращением стеклоомывающих жидкостей.
📖 Документом подтверждающий безопасность и разрешающий свободное обращение данной продукции на территории Республики Беларусь и Евразийского экономического союза является свидетельство о государственной регистрации, выданное уполномоченными органами и учреждениями в области санитарно-эпидемиологического благополучия населения.
✍️ Специалистами центра, кроме проверки наличия документов, осуществляется лабораторный контроль.
☝️ В октябре - ноябре 2023 года произведен отбор 8 проб стеклоомывающих жидкостей (из них 5 проб импортного производства, 3 пробы производства РБ) на содержание метанола.
☝️ Исследованные образцы соответствуют установленным требованиям ТНПА.
☝️ Однако, иными центрами санитарной службы Республики Беларусь в текущем сезоне уже были установлены факты реализации некачественной продукции по результатам лабораторных исследований.
⚠️ Как показали результаты лабораторных исследований, концентрация метанола в стеклоомывателях в некоторых случаях может достигать 20%, при норме не более 0,05%. Выявлена некачественная продукция:
- стеклоомывающая жидкость CLEAR VIEW -30, производства ООО «Граль»№, РФ;
- стеклоомывающая низкозамерзающая жидкость «SNOW TRACK -30», производства ООО «ТЕХ-ЛАЙН», РФ.
⚠️ Кроме этого, в связи с выявленными нарушениями по содержанию метилового спирта в стеклоомывающей жидкости за 2023 год, постановлениями заместителя Министра здравоохранения - Главного государственного санитарного врача Республики Беларусь запрещено обращение на территории Республики Беларусь некоторых стеклоомывающих жидкостей.
Перечень запрещенных стеклоомывающих жидкостей можно найти на официальном сайте ГУ «Республиканский центр гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья» в разделе «Контрольная (надзорная) деятельность»→Временные санитарные меры.
#мзцгэ #нестандарт
📖 Документом подтверждающий безопасность и разрешающий свободное обращение данной продукции на территории Республики Беларусь и Евразийского экономического союза является свидетельство о государственной регистрации, выданное уполномоченными органами и учреждениями в области санитарно-эпидемиологического благополучия населения.
✍️ Специалистами центра, кроме проверки наличия документов, осуществляется лабораторный контроль.
☝️ В октябре - ноябре 2023 года произведен отбор 8 проб стеклоомывающих жидкостей (из них 5 проб импортного производства, 3 пробы производства РБ) на содержание метанола.
☝️ Исследованные образцы соответствуют установленным требованиям ТНПА.
☝️ Однако, иными центрами санитарной службы Республики Беларусь в текущем сезоне уже были установлены факты реализации некачественной продукции по результатам лабораторных исследований.
⚠️ Как показали результаты лабораторных исследований, концентрация метанола в стеклоомывателях в некоторых случаях может достигать 20%, при норме не более 0,05%. Выявлена некачественная продукция:
- стеклоомывающая жидкость CLEAR VIEW -30, производства ООО «Граль»№, РФ;
- стеклоомывающая низкозамерзающая жидкость «SNOW TRACK -30», производства ООО «ТЕХ-ЛАЙН», РФ.
⚠️ Кроме этого, в связи с выявленными нарушениями по содержанию метилового спирта в стеклоомывающей жидкости за 2023 год, постановлениями заместителя Министра здравоохранения - Главного государственного санитарного врача Республики Беларусь запрещено обращение на территории Республики Беларусь некоторых стеклоомывающих жидкостей.
Перечень запрещенных стеклоомывающих жидкостей можно найти на официальном сайте ГУ «Республиканский центр гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья» в разделе «Контрольная (надзорная) деятельность»→Временные санитарные меры.
#мзцгэ #нестандарт
👍9
Какая работа считается «вредной»? Кому и сколько требуется молока за «вредность»?
🥛 Согласно трудовому кодексу РБ работники, занятые на работах с вредными и (или) опасными условиями труда, имеют право на бесплатное обеспечение молоком или равноценными пищевыми продуктами (ст.225). К работе с вредными веществами относится любая профессиональная деятельность, обуславливающая контакт работника с вредными веществами, в том числе при их производстве, применении, хранении, транспортировке, эксплуатации, ремонте и очистке технологического оборудования, тары, инвентаря, средств защиты и других производственных процессах.
🥛 Профессиональная деятельность также включает работу с открытыми радионуклидными источниками с активностью на рабочем месте, соответствующей работам I и II класса (п.4 Правил бесплатного обеспечения работников молоком или равноценными пищевыми продуктами при работе с вредными веществами, утвержденных постановлением Совета Министров РБ 27.02.2002 № 260). Правила распространяются на нанимателей независимо от форм собственности и организационно-правовых форм.
🥛 Молоко или равноценные пищевые продукты выдаются тем, кто контактирует в процессе трудовой деятельности с вредными веществами (свинец, ртуть, марганец, медь, антибиотики, спирты и т.д.), упомянутыми в постановлении Министерства труда и социальной защиты РБ, и МЗ РБ от 19 марта 2002 г. № 34/12.
🥛 Наибольшее количество «вредных» рабочих мест в горнодобывающих отраслях, металлургии, лесной и деревообрабатывающей промышленности, в химической, на лакокрасочных производствах и так далее.
🥛 Молоко должно быть выдано в тот же день, когда происходила работа.
🥛 Молоко можно заменить равноценными продуктами, а именно кисломолочными продуктами (кефир, простокваша, нежирная ряженка, йогурты), творогом, нежирным сыром.
🥛 Молоко выдается работнику по 0,5 литра за рабочий день (смену) независимо от его продолжительности при фактической занятости в производствах, цехах, участках, иных структурных подразделениях, на работах согласно перечню организации не менее половины продолжительности рабочего дня (смены), установленной законодательством.
#мзцгэ
#молокозавредность
🥛 Согласно трудовому кодексу РБ работники, занятые на работах с вредными и (или) опасными условиями труда, имеют право на бесплатное обеспечение молоком или равноценными пищевыми продуктами (ст.225). К работе с вредными веществами относится любая профессиональная деятельность, обуславливающая контакт работника с вредными веществами, в том числе при их производстве, применении, хранении, транспортировке, эксплуатации, ремонте и очистке технологического оборудования, тары, инвентаря, средств защиты и других производственных процессах.
🥛 Профессиональная деятельность также включает работу с открытыми радионуклидными источниками с активностью на рабочем месте, соответствующей работам I и II класса (п.4 Правил бесплатного обеспечения работников молоком или равноценными пищевыми продуктами при работе с вредными веществами, утвержденных постановлением Совета Министров РБ 27.02.2002 № 260). Правила распространяются на нанимателей независимо от форм собственности и организационно-правовых форм.
🥛 Молоко или равноценные пищевые продукты выдаются тем, кто контактирует в процессе трудовой деятельности с вредными веществами (свинец, ртуть, марганец, медь, антибиотики, спирты и т.д.), упомянутыми в постановлении Министерства труда и социальной защиты РБ, и МЗ РБ от 19 марта 2002 г. № 34/12.
🥛 Наибольшее количество «вредных» рабочих мест в горнодобывающих отраслях, металлургии, лесной и деревообрабатывающей промышленности, в химической, на лакокрасочных производствах и так далее.
🥛 Молоко должно быть выдано в тот же день, когда происходила работа.
🥛 Молоко можно заменить равноценными продуктами, а именно кисломолочными продуктами (кефир, простокваша, нежирная ряженка, йогурты), творогом, нежирным сыром.
🥛 Молоко выдается работнику по 0,5 литра за рабочий день (смену) независимо от его продолжительности при фактической занятости в производствах, цехах, участках, иных структурных подразделениях, на работах согласно перечню организации не менее половины продолжительности рабочего дня (смены), установленной законодательством.
#мзцгэ
#молокозавредность
👍6
Ежегодно 14 ноября во всем мире проходит Всемирный день борьбы с диабетом, который был введен в 1991 году Международной диабетической федерацией (IDF) и Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) в ответ на угрозу возрастания заболевания диабетом во всем мире.
Целью Всемирного дня борьбы с диабетом является повышение осведомленности о диабете – не только о количестве заболевших сахарным диабетом, но и о том, как можно предотвратить развитие этой болезни.
С января 2023 года в Республике Беларусь начал действовать новый порядок проведения диспансеризации населения, начальным этапом которого является проведение анкетирования с целью раннего выявления риска развития наиболее социально значимых заболеваний, среди которых находится и сахарный диабет.
Профилактика сахарного диабета:
💡 здоровый образ жизни,
💡 исключите курение, употребление алкоголя, стрессы, тяжелые физические нагрузки;
💡 рациональное питание.
Могилевчане на пути достижения Цели устойчивого рвзвия 3
#мзцгэ
#профилактика
Целью Всемирного дня борьбы с диабетом является повышение осведомленности о диабете – не только о количестве заболевших сахарным диабетом, но и о том, как можно предотвратить развитие этой болезни.
С января 2023 года в Республике Беларусь начал действовать новый порядок проведения диспансеризации населения, начальным этапом которого является проведение анкетирования с целью раннего выявления риска развития наиболее социально значимых заболеваний, среди которых находится и сахарный диабет.
Профилактика сахарного диабета:
💡 здоровый образ жизни,
💡 исключите курение, употребление алкоголя, стрессы, тяжелые физические нагрузки;
💡 рациональное питание.
Могилевчане на пути достижения Цели устойчивого рвзвия 3
#мзцгэ
#профилактика
👍7
Внимание!
Мармелад «Желейный формовой» ассорти. Ш/к 4640075012841.
Масса нетто: 350г.
Изготовлено и упаковано: 27.05.2023 Б, годен до: 27.11.2023.
Изготовитель: ООО «Невский кондитер Белинский», место нахождения: Россия.
Поставщик в Республику Беларусь: ООО «Фикс Прайс Запад», г.Минск.
По результатам проведенных лабораторных испытаний указанная
продукция не соответствует требованиям ТР ТС 021/2011 «О безопасности пищевой продукции», утвержденного Решением Комиссии Таможенного союза от 09.12.2011 № 880; ТР ТС 022/2011 «Пищевая продукция в части ее маркировки», утвержденного Решением Комиссии Таможенного союза от 09.12.2011 № 881 по маркировке в части предоставления достоверной информации о составе продукта (в состав входит незаявленный изготовителем на маркировке синтетический краситель: тартразин (фактическое значение показателя по результатам испытаний образца составляет 12,3 мг/кг (расширенная неопределенность U=2,3 мг/кг) и 13,0 мг/кг (расширенная неопределенность U=2,5 мг/кг) – контрольная проба) – протоколы испытаний УЗ «Могилевский областной центр гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья» № 803-807 от 30.10.2023 и № 879 от 10.11.2023 (контрольная проба)).
#мзцгэ
#нестандарт
Мармелад «Желейный формовой» ассорти. Ш/к 4640075012841.
Масса нетто: 350г.
Изготовлено и упаковано: 27.05.2023 Б, годен до: 27.11.2023.
Изготовитель: ООО «Невский кондитер Белинский», место нахождения: Россия.
Поставщик в Республику Беларусь: ООО «Фикс Прайс Запад», г.Минск.
По результатам проведенных лабораторных испытаний указанная
продукция не соответствует требованиям ТР ТС 021/2011 «О безопасности пищевой продукции», утвержденного Решением Комиссии Таможенного союза от 09.12.2011 № 880; ТР ТС 022/2011 «Пищевая продукция в части ее маркировки», утвержденного Решением Комиссии Таможенного союза от 09.12.2011 № 881 по маркировке в части предоставления достоверной информации о составе продукта (в состав входит незаявленный изготовителем на маркировке синтетический краситель: тартразин (фактическое значение показателя по результатам испытаний образца составляет 12,3 мг/кг (расширенная неопределенность U=2,3 мг/кг) и 13,0 мг/кг (расширенная неопределенность U=2,5 мг/кг) – контрольная проба) – протоколы испытаний УЗ «Могилевский областной центр гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья» № 803-807 от 30.10.2023 и № 879 от 10.11.2023 (контрольная проба)).
#мзцгэ
#нестандарт
👍7
Внимание!
Краски пальчиковые для детского творчества. ТМ Каляка-Маляка. 6 цветов в наборе. Арт. ПКМКМ06.
Дата изготовления: 05.2023. Объем баночки каждого цвета 60 мл. Для детей старше 1-го года.
Изготовитель: ООО «Колер», место нахождения: Россия.
Поставщик в Республику Беларусь: ООО «ЗАПАДНЫЙ ДВОР», Республика Беларусь, Минская обл., Минский р-н, Щомыслицкий с/с, р-н д.Озерцо.
По результатам проведенных лабораторных испытаний указанная
продукция не соответствует требованиям ТР ТС 008/2011 «О безопасности игрушек», утв. Решением Комиссии Таможенного союза от 23.09.2011г. № 798 (пункт 3.8 статьи 4, приложение 2); СанНиП «Требования к производству и реализации отдельных видов продукции для детей» (пункт 2), Гигиенического норматива «Показатели безопасности отдельных видов продукции для детей», утв. постановлением Министерства здравоохранения Республики Беларусь от 20.12.2012 № 200 по микробиологическому показателю «общее количество мезофильных анаэробных микроорганизмов – МАФАнМ». Нормирующее значение показателей по ТНПА: не более 1×102 КОЕ/г.
Фактическое значение по результатам испытаний: 9,2×102 КОЕ/г; 9,5×102 КОЕ/г – контрольная проба.
#мзцгэ
#нестандарт
Краски пальчиковые для детского творчества. ТМ Каляка-Маляка. 6 цветов в наборе. Арт. ПКМКМ06.
Дата изготовления: 05.2023. Объем баночки каждого цвета 60 мл. Для детей старше 1-го года.
Изготовитель: ООО «Колер», место нахождения: Россия.
Поставщик в Республику Беларусь: ООО «ЗАПАДНЫЙ ДВОР», Республика Беларусь, Минская обл., Минский р-н, Щомыслицкий с/с, р-н д.Озерцо.
По результатам проведенных лабораторных испытаний указанная
продукция не соответствует требованиям ТР ТС 008/2011 «О безопасности игрушек», утв. Решением Комиссии Таможенного союза от 23.09.2011г. № 798 (пункт 3.8 статьи 4, приложение 2); СанНиП «Требования к производству и реализации отдельных видов продукции для детей» (пункт 2), Гигиенического норматива «Показатели безопасности отдельных видов продукции для детей», утв. постановлением Министерства здравоохранения Республики Беларусь от 20.12.2012 № 200 по микробиологическому показателю «общее количество мезофильных анаэробных микроорганизмов – МАФАнМ». Нормирующее значение показателей по ТНПА: не более 1×102 КОЕ/г.
Фактическое значение по результатам испытаний: 9,2×102 КОЕ/г; 9,5×102 КОЕ/г – контрольная проба.
#мзцгэ
#нестандарт
👍7