#عناية_لصحتكِ

🔴تأثير المشي السريع على صحتك :

🔴1- بعد 3 دقائق من المشي يبدأ ضغط الدم بالإنخفاض.

🔴2- بعد 5 دقائق من المشي يستقيم المزاج و تشعر بالرضا.

🔴3-بعد 5 إلى 10 دقائق يبدأ الدماغ بالتفكير السليم و الإبداع.

🔴4-بعد 15 دقيقة من المشي بعد الأكل ينخفض مستوى السكر بالدم.

🔴5. بعد 30 دقيقة من المشي السريع بعد الأكل يبدا الجسم بالتخلص من الوزن الزائد.

🔴6-بعد 40 دقيقة من المشي يساعد الشخص على مقاومة أمراض القلب و يخفض من نسبة الإصابة بالذبحات الصدرية عند الكبار في السن.

🔴7-بعد 90 دقيقة من المشي يخفف من حالات الاكتئاب و الاضطرابات النفسية .


#اعـاده_توجيـــہ_لتنسون
#ملوكه
@stylegrils

#عناية_لصحتكِ

رسالة من طبيب :

إذا كنت أكبر من 40 عاماً من العمر
أنصحك بما يلي:

📌أولا: شيئين تحقق منهما قدر ما تستطيع:
(1) ضغط دمك
(2) نسبة السكر في الدم

📌ثانيا: سبعة أشياء قللها إلى الحد الأدنى
(1) الملح
(2) السكر
(3) اللحوم والأطعمة المحفوظة
(4) اللحوم الحمراء
(5) منتجات الألبان
(6) المنتجات النشوية
(7) المشروبات الغازية

📌ثالثا: ثلاثة أشياء اكثر منها في طعامك
(1) الخضر / الخضروات
(2) الفواكه
(3) المكسرات
رابعا: ثلاثة أشياء تحتاج إلى نسيانها:
(1) عمرك
(2) ماضيك
(3) من ظلمك

📌خامسا: أربعة أشياء يجب أن تكون لديك ، بغض النظر عن مدى قوتك او ضعفك
(1) الأصدقاء الذين يحبونك حقًا
(2) رعاية الأسرة
(3) الأفكار الإيجابية
(4) منزل بعيد عن المشاكل

📌سادسا: خمسة أشياء تحتاج إلى القيام بها للحفاظ على صحتك
(1) الصيام
(2) الابتسامة/ الضحك
(3) رحلات (سافر ثم سافر ثم سافر)
(4) التمارين الرياضية( اقلها المشي)
(5) تقليل وزنك.

📌سابعا: خمسة أشياء ليس عليك القيام بها:
(1) لا تنتظر حتى تشعر انك جائع لتناول الطعام
(2) لا تنتظر حتى تشعر بالعطش لتشرب
(3) لا تنتظر حتى تشعر بالنعاس لتنام
(4) لا تنتظر حتى تشعر بالتعب لترتاح
(5) لا تنتظر حتى تمرض لتذهب لإجراء فحوصات طبية.


#اعـاده_توجيـــہ_لتنسون
#ملوكه
@stylegrils

#عناية_لصحتكِ

يعتبر المشي طريقة رائعة لتحسين الصحة حيث يمكن ل ٣٠ دقيقة من المشي السريع ان تعود للجسم بفوائد كثيرة و مختلفة.

🚶المشي لا يحتاج الى شدة عالية و لا يحتاج الى اي ادوات او تجهيزات رياضية و يمكن القيام به في أي مكان و أي وقت خلال اليوم.

🚶‍♀️اجعل المشي جزء من روتينك اليومي مثل تحديد نفس الوقت كل يوم للمشي
استخدام عداد الخطوات ممكن ان يحفز الشخص على المشي من خلال متابعة خطواته اما من خلال الساعات الرياضية او التطبيقات الموجودة في اجهزة الهاتف

من فوائد المشي

💓يعزز صحة القلب
💓يحسن المزاج
💓يقوي العضلات و العظام
💓يساعد في نزول الوزن
💓يقلل من مخاطر السكري
💓يقلل مخاطر بعض من انواع مرض السرطان
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱



#اعـاده_توجيـــہ_لتنسون
#ملوكه
@stylegrils

#عناية_لصحتكِ….

عادة صحية..

عودي نفسج مايمر يومك بدون ما تتناولين ع الاقل ثمره وحده من الفواكه اي نوع...
وخليها عاده صحيه راح تلمسين اثرها سواء على شعرج أو بشرتج او صحتج ع المدى الطويل🥰💞

✨✨✨✨✨✨✨✨✨


#اعـاده_توجيـــہ_لتنسون
#ملوكه
@stylegrils