#بالنسبة للبنوتات اللي يردون😎👇🏻 جسم مثالي
اول شي ..اللي تريد تحافظ عل جسمها🙂..فعادي تاكل بشكل طبيعي بس كون تسوين رياضه باليوم نص ساعه..فخصصي اي وقت يعجبج
🎀اما اللي تريد تخفف من وزنها وتسوي دايت..فلازم تبتعد عن الدهون وتكطع التمن لشهر لانو تمن يسمن وينفخ وتقللين من الخبز
وتعتمدين بالأكل عل خضراوات. واذا لحم او دجاج او سمك كون تشويهن مو تقلاة
هاي بالغدة👆🏻
وبالريوك تاكلين تفاح وفواكه واذا حليب..اشربي بدون دسم
وعصرية العبي رياضه نص ساعه
وبعدها اسبحي..حته جسم يرتاح
ووقت العشه..اكلي شي خفيف مثل سلطة
وب_1_12..رح تحسين بجوع فظيع اكلي فواكه أو مكسرات ..لأنو المكسرات تفيد اللي يسوون رجيم ..يشبع وميسمن ....ماعدا جوز ابتعدو عنه..لانو يسمن
واذا تمشين عل هالنظام المعدة لاارديا تصغر وهالنوب انتي ماتشتهتين اي شي
واذا فديوم ماتحملتي😂وأكلتي نستلة أو اي شي من دهون
لازم تلعبين رياضه ضعف وتحركين السعرات الحرارية👍
وتشربين باليوم ٣ لترات مي يعني تقسميهن على طول اليوم
❌ متشربين مي مع الاكل او بعده مباشرةً خلي المي قبل الوجبه من تلعبون رياضه سوه كروب وي خواتكم وي صديقاتكم جيرانكم واجتمعوا ولعبوا سوه هم يصيرلكم واهس
وهم تصير روح منافسه منو تنزل اكثر بالاسبوع
بنات اهم شي نشغل اسنانه بمضغ وتقطيع الاكل مْْـٍـٍ❌ـْْـْْـو نلوك اللگمه مرتين ونبلعها لًًٍٍِْْٰآإآٍ،.،Ñø" لازم اقل شي ١٥مره تمضغيها
ياله تبلعيها حتى هم تنطين وقت لدماغج يرسل ايعاز للمعده تتوقف على الاكل وهم عملية الهضم تكون اسهل
وأهم شي خلي تصير عندج ارادة ..يعني مو يوم تسوين دايت ويومين تغلسين😒ميفيد....خلي ببالج 😍عزيمة واصرار
ويوميا سجلي حسابات والوزن..بورقة
واعتمدي على الفيتة بالقياس والميزان
اذا تستمرين عل هالروتين منا لشهر..وعد مني رح تضعفين😍
#اعادة_توجية_للفائدة
#ملوكه
اول شي ..اللي تريد تحافظ عل جسمها🙂..فعادي تاكل بشكل طبيعي بس كون تسوين رياضه باليوم نص ساعه..فخصصي اي وقت يعجبج
🎀اما اللي تريد تخفف من وزنها وتسوي دايت..فلازم تبتعد عن الدهون وتكطع التمن لشهر لانو تمن يسمن وينفخ وتقللين من الخبز
وتعتمدين بالأكل عل خضراوات. واذا لحم او دجاج او سمك كون تشويهن مو تقلاة
هاي بالغدة👆🏻
وبالريوك تاكلين تفاح وفواكه واذا حليب..اشربي بدون دسم
وعصرية العبي رياضه نص ساعه
وبعدها اسبحي..حته جسم يرتاح
ووقت العشه..اكلي شي خفيف مثل سلطة
وب_1_12..رح تحسين بجوع فظيع اكلي فواكه أو مكسرات ..لأنو المكسرات تفيد اللي يسوون رجيم ..يشبع وميسمن ....ماعدا جوز ابتعدو عنه..لانو يسمن
واذا تمشين عل هالنظام المعدة لاارديا تصغر وهالنوب انتي ماتشتهتين اي شي
واذا فديوم ماتحملتي😂وأكلتي نستلة أو اي شي من دهون
لازم تلعبين رياضه ضعف وتحركين السعرات الحرارية👍
وتشربين باليوم ٣ لترات مي يعني تقسميهن على طول اليوم
❌ متشربين مي مع الاكل او بعده مباشرةً خلي المي قبل الوجبه من تلعبون رياضه سوه كروب وي خواتكم وي صديقاتكم جيرانكم واجتمعوا ولعبوا سوه هم يصيرلكم واهس
وهم تصير روح منافسه منو تنزل اكثر بالاسبوع
بنات اهم شي نشغل اسنانه بمضغ وتقطيع الاكل مْْـٍـٍ❌ـْْـْْـو نلوك اللگمه مرتين ونبلعها لًًٍٍِْْٰآإآٍ،.،Ñø" لازم اقل شي ١٥مره تمضغيها
ياله تبلعيها حتى هم تنطين وقت لدماغج يرسل ايعاز للمعده تتوقف على الاكل وهم عملية الهضم تكون اسهل
وأهم شي خلي تصير عندج ارادة ..يعني مو يوم تسوين دايت ويومين تغلسين😒ميفيد....خلي ببالج 😍عزيمة واصرار
ويوميا سجلي حسابات والوزن..بورقة
واعتمدي على الفيتة بالقياس والميزان
اذا تستمرين عل هالروتين منا لشهر..وعد مني رح تضعفين😍
#اعادة_توجية_للفائدة
#ملوكه