#معلومات-صحية :🔮😎

💫1. تناول موزة واحدة على الأقل كل يوم .

💫2 . تناول المكسرات النية كلما شعرتz بالجوع بين الوجبات بكميه محدوده .

💫3. الإبتعاد عن تناول المشروبات الغازية لأنها مضرة جداً بالصحة.

💫4. تناول الفواكه بدل العصير احساس بالشبع اكتر .

💫5. تناول وجبة الإفطار لأنها أهم وجبة في اليوم .

💫6. تناول الأكل بإعتدال ولاتأكل حتى تمتلأ معدتك تماما .

💫7. مارس الرياضة حتى لو 3 أيام في الأسبوع .

💫8. قلل من أكل الحلويات .

💫9. إمتنع عن التدخين حالا وبدون تردد ، مضرة لك ولمن حولك .

💫10. نقلل من ملح الطعام والسكر في الاكل .

💫11. بلا وجبات سريعه .

💫12. إشرب كمية كافية من الماء ٣ لتر يوميا او اكثر

💫13. إستخدم السلم /الدرج/ بدل المصعد .

💫14. نوم على الأقل من 6 الى 8 ساعات يوميا.


#اعـاده_توجيـــہ_لتنسون
#ملوكه
@stylegrils

#معلومات_صحية🔮 🤓

🩸شنو سبب التعب و الإرهاق المستمر ؟؟؟
السبب: نقص فيتامين D .

🩸شنو سبب البقع زرقاء على الجلد ؟؟؟؟؟؟
السبب: نقص فيتامين C , و الصفائح .

🩸شنو سبب التشنجات في عضلة الساق ؟؟
السبب: نقص في الكالسيوم و المغنيسيوم .

🩸شنو سبب البقع البيضاء على الاظافر ؟؟
السبب: نقص الزنك و حُمُّض المعدة .

🩸شنو سبب ظهور الشعر الابيض ؟؟
السبب: نقص عنصر النحاس .

🩸شنو سبب ظهور القشرة في الشعر ؟
السبب: نقص الأحماض الدهنية و اوميگا ٣ OM3 .

🩸شنو سبب خشونة الجلد ؟؟؟
السبب: نقص الزنك و فيتامين A .

🩸شنو سبب تشقق الشفاه؟؟
السبب: نقص فيتامين B12 .

🩸شنو سبب ضعف الشعر و هشاشته ؟؟
السبب: نقص حمض الفوليك


#اعـاده_توجيـــہ_لتنسون
#ملوكه
@stylegrils