وهالبنوتة هم تريد😂🌚 ادمونة

وعادي عيوني معرف لو بوت اثنينهن نفس شي..وتسلمين عل هالدعوة الحلوة😻

حبايبي اذا مالكيتو..دورو بكروب تبادل تلكون..كتبو بالكروب جم مرة ..اريد ادمونة فيجوج خاص
اريد
@VV_82

@BB77BBB

#ملوكه

نصيحة وحده من بنوتات🙃..وجارتهم مارة بهالتجربة

اووف..من هالمشاكل 😑💔ولانخلص منها

#ملوكه

#معلومات-صحية :🔮😎

💫1. تناول موزة واحدة على الأقل كل يوم .

💫2 . تناول المكسرات النية كلما شعرتz بالجوع بين الوجبات بكميه محدوده .

💫3. الإبتعاد عن تناول المشروبات الغازية لأنها مضرة جداً بالصحة.

💫4. تناول الفواكه بدل العصير احساس بالشبع اكتر .

💫5. تناول وجبة الإفطار لأنها أهم وجبة في اليوم .

💫6. تناول الأكل بإعتدال ولاتأكل حتى تمتلأ معدتك تماما .

💫7. مارس الرياضة حتى لو 3 أيام في الأسبوع .

💫8. قلل من أكل الحلويات .

💫9. إمتنع عن التدخين حالا وبدون تردد ، مضرة لك ولمن حولك .

💫10. نقلل من ملح الطعام والسكر في الاكل .

💫11. بلا وجبات سريعه .

💫12. إشرب كمية كافية من الماء ٣ لتر يوميا او اكثر

💫13. إستخدم السلم /الدرج/ بدل المصعد .

💫14. نوم على الأقل من 6 الى 8 ساعات يوميا.


#اعـاده_توجيـــہ_لتنسون
#ملوكه
@stylegrils