Пока мы на пути к классическому медовику и чизбургеру, и всё это с идеальной фигурой и живот не болит, предлагаю вот что ⬇️⬇️⬇️

📌Подготовила для вас СБОРНИК РЕЦЕПТОВ НАРЯДНОЙ ЕДЫ.

▫️готовится просто
▫️есть то, что можно даже при определённых заболеваниях ЖКТ
▫️на снижении веса
▫️интересно, красиво, для гостей.

Скачивайте , пользуйтесь- добро пожаловать ко мне в телеграмм 🔥


https://yadi.sk/i/vT8iuYLx_J6Rxg

💬 Знаете, сколько раз я слышала от пациентов: «Регина, у меня нет зависимости от еды, что вы придумали!»...

Часто это говорят пациенты, кто не понимает, что такое пищевая зависимость, либо у которых нет проблем с лишним весом.

Но, напомню, что последствия неправильного питания - это не только плюс на весах, но и ряд других заболеваний, например, жировой гепатоз печени (ее ожирение), который может протекать бессимптомно, и который уже диагностируют у детей, а всему виной ― избыток углеводов в рационе.


Предлагаю быструю самодиагностику себя и своих близких, ответьте на 4 простых вопроса:


❓ Теряете ли вы контроль над употреблением какой-либо пищи?

Кстати, здесь не только про сладкое, но и про любимые многими соленые хрустящие огурчики, роллы, колбасу и т. д. Я вот сама раньше не могла остановиться есть белый горячий хлеб ― ну как он пахнет, хрустит, Боже! 😍


❓ Вы постоянно увеличиваете количество любимого продукта?

❓ При стрессах, грусти вы идете к холодильнику, а при ycпexax ― вы поощряете себя чем-то вкусненьким?

❓ В случае отказа от продукта появляется ли у вас синдром отмены с резкой сменой настроения, раздражительностью, тревогой, слабостью?

Если хотя бы на 1 вопрос вы ответили «Да», то пищевая зависимость, скорее всего, есть.

И еще один практический способ: просто исключите мучное, сладкое, сладкие напитки, колбасные изделия, кофе и прочее на два-три дня и понаблюдайте за собой ― зависит ли ваше настроение от употребления продукта или совершенно спокойно можете жить без него?

По комментариям и запросам от своих подписчиков я вижу, что тема заедания стресса, пищевой зависимости, тяги к сладкому, кофе и другим вредным продуктам актуальна как никогда, а многие переживают, что сейчас на нервах резко прибавили в весе.

Поэтому чтобы расставить все точки над И в этой теме и помочь вам, я проведу закрытую онлайн-лекцию «Как перестать переедать, взять под контроль пищевую зависимость и лeгкo снизить вес» совершенно бесплатно вместо обычной стоимости ― 1 500 Р.

Который состоится 17 марта в 19:00 МСК

Темы встречи:
✅Как возникает психологическая зависимость от еды. Причины пищевой зависимости.
✅Заедание стресса и как это остановить.
✅Вечернее заедание ― как засыпать с лёгкостью в животе и просыпаться с плоским животом.
✅Лечение пищевой зависимости по методикам Гарвардской медицинской школы.
✅Что делать, когда хочется сладкого ― 2 практических упражнения.
✅Почему запреты не работают.
✅Почему вес растет даже при занятиях спортом, правильном питании и как это исправить.
✅6 шагов к свободе от пищевой зависимости и долгосрочному снижению веса.

А в конце я расскажу, как зарегистрироваться на программу «Здоровое питание PRO» на самых выгодных условиях ― последний поток по старым ценам.
И, конечно же, подарки!

🎁 При регистрации на вебинар прямо сейчас я дарю вам чек-лист «Структура рациона» , который поможет понять, как должен выглядеть здоровый рацион: завтрак, обед, ужин и перекусы. Вы узнаете структуру рациона и сможете скорректировать свои приемы пищи.

А всем участникам, кто будет до конца встречи, я подготовила такую бомбу 💥:

🔥 Чек-лист «Шкала пищевой зависимости ― определяем твою стадию». С помощью него вы сможете здесь и сейчас оценить есть у вас пищевая зависимость и поймете критерии, которые помогут ее проработать.

🔥 Конспект встречи

❗️ Напомню, что записи не будет, важно быть онлайн.

Регистрация 👉🏼 http://salebot.site/mp/LecVes?utm_source=tg&utm_medium=canal&utm_campaign=regina_na_svazi

⚠️Что мы делаем ?
МЫ ИЩЕМ ТРИГГЕР ЗАВИСИМОСТИ- событие, элемент, пусковой механизм, который провоцирует Вас на то, что осознанно вы понимаете вредно/не нужно/опасно.

Здесь указано 3 вопроса для примера.
Работайте с самого первого, и на каждый постарайтесь докрутить до конца.

Обычно выявить триггеры зависимости занимает несколько листов А 4.
💎Кто пойдёт на программу PRO в марте сделаем это вместе, можете не напрягаться сейчас.
Только раскрутив все триггеры вы СМОЖЕТЕ САМИ С ЛЁГКОСТЬЮ ЭТО ОСТАНОВИТЬ.
Просто отодвинуть тарелку и сказать я не хочу.
Прийти с работы и спокойно читать книгу, смотреть фильм и просыпаться с плоским животом и нормальным сахаром крови.
Всё будет!

Выводы на сегодня:
✔️понять что пищевая зависимость лечится по методикам
✔️найти все триггеры вашей зависимости
✔️отработать их - дать готовое решение .

Завтра покажу как можно отработать триггеры. Забегая вперёд - это сверх легко до смешного. И именно на этом строится вся терапия зависимости.

❓напишите свои впечатления этого дня? Какие выводы сделали ?

support@reginadoctor.info - почта технической поддержки, если Вы купили программу/вебинар/интенсив, а доступ на почту не пришёл

https://api.whatsapp.com/send?phone=79659343828 - пишите на этот номер ватсап, если Вам нужна консультация по программе Здоровое питание PRO

Пришло время дарить подарки!
Часть победителей я выбрала на своей странице VK https://vk.com/regina_doctor, а вторую - здесь. Выбирала из комментариев.

Поздравляю всех от души 💚

❗️К сожалению, мне не видны ники и номера телефонов каждого, поэтому, если увидите тут свой комментарий - пришлите, пожалуйста, свои контактные данные (ФИО, номер телефона и почта) в Телеграм моей помощницы @ya_dariaaa
Если вы выиграли денежный приз - то также укажите номер карты/телефона для перевода, если курсы/вебинары - какой продукт хотели бы получить в подарок.


▪️мою личную консультацию получает Anna95 https://t.me/c/1608160057/594

▪️сковородку получает Евгения https://t.me/c/1608160057/1049

▪️курс/вебинар/интенсив на выбор:
• Юлия Истрашкина
https://t.me/c/1608160057/559
• Гульназ Ахметова
https://t.me/c/1608160057/560
• Svetlana
https://t.me/c/1608160057/579
• Екатерина
https://t.me/c/1608160057/640
• Виктория Смирнова
https://t.me/c/1608160057/668
• Регина Шарипова
https://t.me/c/1608160057/751
• Замира Саккулова
https://t.me/c/1608160057/818
• Венера Кильметова
https://t.me/c/1608160057/844
• Алина Мадюкина
https://t.me/c/1608160057/958
• Natalia Knyazeva
https://t.me/c/1608160057/1118

▪️ 3000₽ получают:
• Blondina_mama
https://t.me/c/1608160057/1141
• Анжела
https://t.me/c/1608160057/1149
• Валерия
https://t.me/c/1608160057/1013
• Язгуль
https://t.me/c/1608160057/909
• Гульшат
https://t.me/c/1608160057/902

Есть такая категория пациентов Школы здоровья, которая всё уже знает: они читают мой блог, ходят на мои встречи, понимают, что им нужно сделать, чтобы измениться, но не применяют никакой информации в свою жизнь.

Более того, они осознают наличие проблемы.

Может быть это вы?

Смотрите, если у вас есть проблема:
❗️ вы заедаете стресс;
❗️ ищете удовольствие в еде, откусывая кусочек со словами: «Боже, как же это вкусно»;
❗️ ни один прием пищи не обходится без сладкого;
❗️ вы не можете отказаться от чашки кофе по утрам;
❗️ если едите любимую еду, то это не порция, а так, чтобы потом было сложно дышать.

А может быть, пищевой зависимостью страдает ваш близкий человек или ребенок?

⚡ Тогда вам срочно нужно сделать хоть какой-то шаг, даже если вы все уже знаете. Потому что чем дальше, тем сильнее эта зависимость будет разрушать: ваше здоровье изнутри; самооценку из-за прилипших лишних килограммов; из-за ночных зажоров, которыми мы заглушаем стресс; и даже отношения с близкими... ⚡

Давайте сделаем этот шаг вместе на закрытой онлайн-лекции «Как перестать переедать, взять под контроль пищевую зависимость и лeгкo снизить вес»? 😉

Только сейчас у вас есть возможность присоединиться и получить полезную информацию бесплатно вместо 1 500 Р.

Встречаемся 17 марта в 19:00 МСК.

Регистрация 👇🏼
http://salebot.site/mp/LecVes?utm_source=tg&utm_medium=canal&utm_campaign=regina_na_svazi

Также я подготовила для вас сюрприз - рабочую тетрадь, где уже собраны ключевые мысли лекции, схемы, списки и даже рецепты! 🤩

А еще в ней есть удобные поля для записей и выполнения заданий, после которых вы сможете проанализировать свое питание, привычки и скорректировать их.

Рабочая тетрадь позволит вам не пропустить важное на лекции, сэкономить время на конспекте, и вы будете иметь всегда под рукой рабочие инструменты для свободы от пищевой зависимости.

Что скажете? Как вам сюрприз? 😉 Я хочу, чтобы эта информация была, как настольная книга, у каждого, поэтому цена минимальная ― 249 р.

Приобрести тетрадь 👉🏼 https://reginadoctor.site/workbook_ves?utm_source=tg&utm_medium=canal&utm_campaign=regina_na_svazi

⚠️На самом деле сильнейшая зависимость развивается на еду и компьютерные игры.
Почему ?
Относительная безопасность и легкодоступность.
В любом магазине, и вроде бы съедобно же, не яд.
ТОЛЬКО ИЗ-ЗА ЭТИХ ДВУХ СВОЙСТВ.

Продолжаем работу по ПИЩЕВОЙ ЗАВИСИМОСТИ.
▪️покажу как искать триггер зависимости на практике .
▪️сделаем упражнение, которое покажет и объяснит ФИЗИОЛОГИЮ УДОВОЛЬСТВИЯ!

📌 Что даёт упражнение ТРИГГЕР ЗАВИСИМОСТИ:
▪️вы узнаете какие ситуации/проблемы/истинные причины заставляют вас есть торт, переедать, срываться.
▪️наступит чёткий момент осознания, как-будто вас облили холодной водой. Все станет ясно.


Как это выглядит на примерах ?
✔️девушка переедала потому что боялась не выполнить ряд задач и расстроить родителей в детстве. Ей просто нужен чёткий тайменеджмент, план , галочки, помощь со стороны и конфеты вообще не понадобятся.
✔️одна пациентка срывалась когда болеют дети, оказывается. Почему ? Потому что тогда ей приходилось сидеть с ними дома, пропускать спорт зал, бросать важные дела, и другие тысячи проблем. Выход был найти помощь когда это происходит, срывы прекратились.
✔️самая популярная причина вечернего заедания у многих - отсутствие перекусов, обеда, нет еды с собой , нечего поесть и следовательно сильный физиологический голод, который вырывается перееданием вечером. Пару яблок и обед решит этот вопрос в один день.

В каждый из пунктов можно сильно углубиться и открыть неочевидные вещи.
Удобнее это упражнение выполнить в паре с тем, кому вы доверяете- с подругой, сестрой, коллегой , врачом .
✅ сделайте сегодня, кто не успел .

Почему я врач с тремя специальностями занимаюсь с вами этим??? Да потому что не сработает мои рекомендации и лечение, пока я не решу проблемы с зависимостью пациента.

💣💣💣
Сейчас будет шокирующее упражнение «ОПЫТ НАСЛАЖДЕНИЯ».

Есть у кого-нибудь под рукой что-то вкусненькое , любимое сейчас ?
НАДО БУДЕТ СЪЕСТЬ ТОРТ!!! 😱

Но будет ряд условий! И теория.

🌈 Упражнение «ОПЫТ НАСЛАЖДЕНИЯ»


1. В момент когда вы сказали себе «Я съем» что вы чувствуете- тревогу, предвкушение, возбуждение, радость, выделение слюны , …….(ваш вариант)
2. Когда вы чувствовали максимальное удовольствие, когда ожидали , готовились к употреблению, искали продукт, ждали заказ, разворачивали или когда ели?
3. Исчез ли кайф ожидания ? Или он всё таки ещё присутствует и хочется съесть ещё больше ? Ещё порцию ?
4. Когда вы остановились- когда еда закончилась? Когда переели до тошноты? Просто съели пару кусочков ?

▪️выполняйте упражнение письменно - заметки телефона, блокнот, рабочая тетрадь наша, кто купил.
▪️лучше вечером после 19-20 ч.
▪️выберете действительно желанный продукт
▪️наслаждайтесь, но внимательно.

⚠️завтра разберём что получилось!
Работаем. Познаём.