ТОП-ДИЕТЫ 😂
(НЕ делайте так я вас умоляю)
Что видят врачи, когда смотрят на такое меню?
👉 Нарушение обмена веществ, гормональные сбои, замедление метаболизма, дефициты и проблемы с ЖКТ.
Что видят люди, у которых нормальные отношения с едой?
👉 Инструкция, как быстро потерять силы и настроение. Несбалансированное, обеднённое меню, в котором нет ни пользы, ни удовольствия.
А что видят те, кто годами не может похудеть?
👉 «Вот оно! То, что надо! Это точно поможет!»
Да, утрировано. Но многие реально до сих пор так думают:
«Чем меньше съем, тем быстрее похудею».
❌ Выбросите уже эту мысль из головы. Рацион на 900–1000 ккал не подходит никому и никогда.
У нас с вами есть базальный метаболизм — это количество энергии, которое нужно телу, чтобы просто жить: дышать, моргать, поддерживать температуру тела, работать внутренним органам. Даже если вы целый день лежите на диване — организм тратит энергию.
И вот при весе около 60 кг ваш базовый метаболизм уже не меньше 1400 ккал (усредненное значение, у каждого рассчитывается индивидуально). Меньше этого есть нельзя.
Вы не похудеете быстрее, а только нарушите обмен, заработаете отёки, хроническую усталость и замедлите метаболизм ещё сильнее!
А потом удивляетесь: «Почему вес стоит?» Потому что законы физиологии не обманешь.
И пока вы не искорените убеждение, что похудение — это голод и минимум еды, результата не будет.
(НЕ делайте так я вас умоляю)
Что видят врачи, когда смотрят на такое меню?
👉 Нарушение обмена веществ, гормональные сбои, замедление метаболизма, дефициты и проблемы с ЖКТ.
Что видят люди, у которых нормальные отношения с едой?
👉 Инструкция, как быстро потерять силы и настроение. Несбалансированное, обеднённое меню, в котором нет ни пользы, ни удовольствия.
А что видят те, кто годами не может похудеть?
👉 «Вот оно! То, что надо! Это точно поможет!»
Да, утрировано. Но многие реально до сих пор так думают:
«Чем меньше съем, тем быстрее похудею».
❌ Выбросите уже эту мысль из головы. Рацион на 900–1000 ккал не подходит никому и никогда.
У нас с вами есть базальный метаболизм — это количество энергии, которое нужно телу, чтобы просто жить: дышать, моргать, поддерживать температуру тела, работать внутренним органам. Даже если вы целый день лежите на диване — организм тратит энергию.
И вот при весе около 60 кг ваш базовый метаболизм уже не меньше 1400 ккал (усредненное значение, у каждого рассчитывается индивидуально). Меньше этого есть нельзя.
Вы не похудеете быстрее, а только нарушите обмен, заработаете отёки, хроническую усталость и замедлите метаболизм ещё сильнее!
А потом удивляетесь: «Почему вес стоит?» Потому что законы физиологии не обманешь.
И пока вы не искорените убеждение, что похудение — это голод и минимум еды, результата не будет.
❤290🔥129💯59🕊3
Сейчас столько всего происходит за кадром — новые проекты, съёмки… Не про всё могу рассказывать даже!
Не теряйтесь 💚
Сегодня вечером жду тех, кто успел, на вебинаре по снижению веса.
По секрету:будут лучшие условия на тот самый легендарный продукт, с которого начался путь сотен историй трансформаций.
Я пока ухожу заканчивать презентацию, столько знаний хочется отдать, а в один эфир всё не помещается 🙈
До встречи вечером!
Не теряйтесь 💚
Сегодня вечером жду тех, кто успел, на вебинаре по снижению веса.
По секрету:
Я пока ухожу заканчивать презентацию, столько знаний хочется отдать, а в один эфир всё не помещается 🙈
До встречи вечером!
❤250💯38🔥24🕊15
Когда мы говорим о снижении веса — всё гораздо проще, чем «не худею из-за гормонов» или «у меня гены такие».
Уже ряд исследований показал: люди с лишним весом банально недооценивают количество калорий, которые реально съедают.
📝 Например, в этом исследовании взрослые недооценивали калории в еде в среднем на ~20 % (у нормального веса), и до ~40 % (у людей с избыточным весом).
📝 Другой анализ показал, что у людей с ИМТ ≥ 30 кг/м² есть значительное системное недосчитание питания.
Вы думаете: «Я почти ничего не ем», но на деле — порции больше, чем кажется. Откуда вам знать, сколько вы реально съели, если вы никогда даже не вели подсчет?
Вы считаете, что жёстко ограничиваете себя, но если не ведёте фактический учёт — легко «переесть» лишнего. Вчера на вебинаре давала целый список таких продуктов, которые многие элементарно не учитывают в калорийности своего рациона.
Проще всего винить гормоны, гены, плохой метаболизм… Но чаще всего вы просто едите больше, чем нужно.
Гены и гормоны не генерируют лишний вес. Если вход (калории) выше выхода (расход), то будет накопление.
Если говорить просто: если вы едите больше, чем вашему телу нужно — не важно, какие у вас гены, вес будет идти вверх ⬆️
Вопрос: вы знаете, сколько реально вы съедаете за день? Ведете подсчет?
Уже ряд исследований показал: люди с лишним весом банально недооценивают количество калорий, которые реально съедают.
📝 Например, в этом исследовании взрослые недооценивали калории в еде в среднем на ~20 % (у нормального веса), и до ~40 % (у людей с избыточным весом).
📝 Другой анализ показал, что у людей с ИМТ ≥ 30 кг/м² есть значительное системное недосчитание питания.
Вы думаете: «Я почти ничего не ем», но на деле — порции больше, чем кажется. Откуда вам знать, сколько вы реально съели, если вы никогда даже не вели подсчет?
Вы считаете, что жёстко ограничиваете себя, но если не ведёте фактический учёт — легко «переесть» лишнего. Вчера на вебинаре давала целый список таких продуктов, которые многие элементарно не учитывают в калорийности своего рациона.
Проще всего винить гормоны, гены, плохой метаболизм… Но чаще всего вы просто едите больше, чем нужно.
Гены и гормоны не генерируют лишний вес. Если вход (калории) выше выхода (расход), то будет накопление.
Если говорить просто: если вы едите больше, чем вашему телу нужно — не важно, какие у вас гены, вес будет идти вверх ⬆️
Вопрос: вы знаете, сколько реально вы съедаете за день? Ведете подсчет?
❤165🔥50💯22😁8💊3
Рецепты_Сборник_простых_рецептов_для_снижения_веса.pdf
3.1 MB
УРА, МОЯ НОВАЯ КНИГА НАКОНЕЦ ВЫШЛА 🎉
Месяцы работы, десятки часов без сна, сотни доработок — и вот результат уже у вас в руках.
И в честь выхода книги делюсь с вами подарком:
СБОРНИК простых рецептов для снижения веса 📝
Готовые идеи для завтраков, обедов, ужинов — всё сбалансировано и легко готовится.
Сохраняйте и пользуйтесь на здоровье! 💚
#рецепты_регинадоктор
Месяцы работы, десятки часов без сна, сотни доработок — и вот результат уже у вас в руках.
И в честь выхода книги делюсь с вами подарком:
СБОРНИК простых рецептов для снижения веса 📝
Готовые идеи для завтраков, обедов, ужинов — всё сбалансировано и легко готовится.
Сохраняйте и пользуйтесь на здоровье! 💚
#рецепты_регинадоктор
❤845🔥427💯63🕊15💊6
Регина Доктор | Здоровье
Когда мы говорим о снижении веса — всё гораздо проще, чем «не худею из-за гормонов» или «у меня гены такие». Уже ряд исследований показал: люди с лишним весом банально недооценивают количество калорий, которые реально съедают. 📝 Например, в этом исследовании…
Наглядно показываю, что вы чаще всего недооцениваете в своем рационе — и не замечаете, как набираете вес 👇🏻
1️⃣ Масла и жиры во время готовки
1 стол. ложка оливкового или кокосового масла = 120 ккал.
Если «на глаз» добавлять масло 3–4 раза в день — уже плюс 400–500 ккал.
2️⃣ Кофе с молоком или латте/капучино
200–300 мл кофе с молоком и сиропом = 150–250 ккал.
Добавим 2–3 таких напитка в день = дополнительно ≈ 500 ккал.
3️⃣ Соусы, кетчупы, майонез, заправки
1 ст. ложка соуса Цезарь или сырного = 100–120 ккал.
3 ложки на салат — уже примерно 1/5 от рациона на снижении веса
«Диетические»продукты.
4️⃣ Фитнес‑батончики, йогурты 0 %, протеиновые печенья
Все содержат сахарные сиропы или сахарозаменители.
1 батончик = 200–250 ккал.
5️⃣ Пробование еды во время готовки
Пара ложек соуса, пару кусков сыра — плюс 100–200 ккал. За день может набегать как ещё один прием пищи.
6️⃣ Напитки вместо воды: готовые чаи, соки, смузи
Смузи/фреш = 200–300 ккал.
Отсутствие ощущения сытости → легко добавить лишний прием пищи.
И это только маленькая часть всего списка.
А что из этого вы не учитываете?
1️⃣ Масла и жиры во время готовки
1 стол. ложка оливкового или кокосового масла = 120 ккал.
Если «на глаз» добавлять масло 3–4 раза в день — уже плюс 400–500 ккал.
2️⃣ Кофе с молоком или латте/капучино
200–300 мл кофе с молоком и сиропом = 150–250 ккал.
Добавим 2–3 таких напитка в день = дополнительно ≈ 500 ккал.
3️⃣ Соусы, кетчупы, майонез, заправки
1 ст. ложка соуса Цезарь или сырного = 100–120 ккал.
3 ложки на салат — уже примерно 1/5 от рациона на снижении веса
«Диетические»продукты.
4️⃣ Фитнес‑батончики, йогурты 0 %, протеиновые печенья
Все содержат сахарные сиропы или сахарозаменители.
1 батончик = 200–250 ккал.
5️⃣ Пробование еды во время готовки
Пара ложек соуса, пару кусков сыра — плюс 100–200 ккал. За день может набегать как ещё один прием пищи.
6️⃣ Напитки вместо воды: готовые чаи, соки, смузи
Смузи/фреш = 200–300 ккал.
Отсутствие ощущения сытости → легко добавить лишний прием пищи.
И это только маленькая часть всего списка.
А что из этого вы не учитываете?
❤228🔥88😱36💯33🕊1
Тем временем в закрытом канале снижения веса 😍
Кто-то за пару дней внедрил информацию с бесплатного вебинара и уже есть первые минус кг.
А кто-то делится своими результатами еще с прошлых недель снижения веса!
Не пропускайте наши вебинары, если хотите так же 🔥
Кто-то за пару дней внедрил информацию с бесплатного вебинара и уже есть первые минус кг.
А кто-то делится своими результатами еще с прошлых недель снижения веса!
Не пропускайте наши вебинары, если хотите так же 🔥
🔥93❤44😱6💯3😍1
ГРАНДИОЗНЫЙ ВЕБИНАР 🔥
6 ноября | 19:00 МСК
Кто хотел снизить вес, но снова всё пропустил — Новый год уже не за горами, и если вы хотите реально увидеть результат минус 3–5 кг уже в ноябре, пора начинать сейчас!
По статистике, уже на неделе вебинара наши участницы делают до минус 3 кг только по информации, которую мы даём ещё в канале после регистрации!
Итак, тема большого вебинара:
Эффективное снижение веса на 5–7 кг в неделю — безопасно и навсегда
Что разберём:
1️⃣ Как лишний вес убивает организм каждый день.
То, о чём вы не слышали про жир — и почему он мешает не только фигуре, но и здоровью.
2️⃣ Жир на животе — самый опасный в мире.
Как абдоминальный жир разрушает обмен веществ и старит тело.
3️⃣ Самая эффективная диета 2025 года по версии ESPEN.
Почему международное сообщество диетологов признало этот метод стандартом снижения веса.
4️⃣ Мышца — отдельный эндокринный орган.
Как «включить» мышцы, чтобы есть десерт и при этом худеть.
5️⃣ Как остановить срывы в апогее переедания.
Две методики, которые спасают любое снижение веса и возвращают контроль.
Это будет не просто вебинар — это перезагрузка мышления о весе, теле и питании 🤯
Регистрация ЗАКРЫТА
6 ноября | 19:00 МСК
Кто хотел снизить вес, но снова всё пропустил — Новый год уже не за горами, и если вы хотите реально увидеть результат минус 3–5 кг уже в ноябре, пора начинать сейчас!
По статистике, уже на неделе вебинара наши участницы делают до минус 3 кг только по информации, которую мы даём ещё в канале после регистрации!
Итак, тема большого вебинара:
Эффективное снижение веса на 5–7 кг в неделю — безопасно и навсегда
Что разберём:
1️⃣ Как лишний вес убивает организм каждый день.
То, о чём вы не слышали про жир — и почему он мешает не только фигуре, но и здоровью.
2️⃣ Жир на животе — самый опасный в мире.
Как абдоминальный жир разрушает обмен веществ и старит тело.
3️⃣ Самая эффективная диета 2025 года по версии ESPEN.
Почему международное сообщество диетологов признало этот метод стандартом снижения веса.
4️⃣ Мышца — отдельный эндокринный орган.
Как «включить» мышцы, чтобы есть десерт и при этом худеть.
5️⃣ Как остановить срывы в апогее переедания.
Две методики, которые спасают любое снижение веса и возвращают контроль.
Это будет не просто вебинар — это перезагрузка мышления о весе, теле и питании 🤯
Регистрация ЗАКРЫТА
🔥67❤52💯6😱1
Уже много лет подряд несколько раз в году мы проводим недели интенсивного снижения веса. Потому что ожирение — это уже пандемия 21 века.
Эта не только внешний вид, но и:
⚠️ хроническое воспаление,
⚠️ нарушения работы печени (жировой гепатоз),
⚠️ диабет и инсулинорезистентность,
⚠️ гормональные сбои,
⚠️ усталость, отёки и преждевременное старение.
Вы можете присоединиться к неделям снижения веса в 2 форматах:
1️⃣ Бесплатный вебинар и закрытый канал
Для всех, кто хочет понять, как худеть. Там мы разбираем базу:
— почему вес стоит,
— как посчитать свой рацион,
— как убрать отёки,
— с чего начать, чтобы увидеть первые результаты уже через 3–5 дней.
Всё, что нужно — начать и делать. На вебинарах я даю готовую систему, по которой вы сможете снижать вес самостоятельно.
2️⃣ Курс «Интенсивное снижение веса»
Наш легендарный 14-дневный курс, который уже помог тысячам участников снизить вес на 5–10 кг безопасно и без срывов.
Внутри:
📚 Уроки — от физиологии до оптимизации процесса приготовления еды
🥗 Готовые меню и 400+ рецептов
🏋🏻♀️ Тренировки
🧠 Методики работы со срывами
💬 Поддержка и мотивация
Это комплексная программа, где мы буквально ведём вас за руку к результату.
2 формата, чтобы каждый мог выбрать:
— разобраться и попробовать самостоятельно (вебинар + канал),
— снизить вес под нашим руководством.
Хотите заняться снижением веса с нами, возможно, в последний раз в этом году?
📆 6 ноября в 19:00 МСК — большой вебинар
«Эффективное снижение веса на 5–7 кг в неделю. Безопасно и навсегда».
По данным ВОЗ, сегодня более 1,9 миллиарда взрослых имеют избыточный вес, а каждый третий страдает ожирением.
Эта не только внешний вид, но и:
⚠️ хроническое воспаление,
⚠️ нарушения работы печени (жировой гепатоз),
⚠️ диабет и инсулинорезистентность,
⚠️ гормональные сбои,
⚠️ усталость, отёки и преждевременное старение.
Вы можете присоединиться к неделям снижения веса в 2 форматах:
1️⃣ Бесплатный вебинар и закрытый канал
Для всех, кто хочет понять, как худеть. Там мы разбираем базу:
— почему вес стоит,
— как посчитать свой рацион,
— как убрать отёки,
— с чего начать, чтобы увидеть первые результаты уже через 3–5 дней.
Всё, что нужно — начать и делать. На вебинарах я даю готовую систему, по которой вы сможете снижать вес самостоятельно.
2️⃣ Курс «Интенсивное снижение веса»
Наш легендарный 14-дневный курс, который уже помог тысячам участников снизить вес на 5–10 кг безопасно и без срывов.
Внутри:
📚 Уроки — от физиологии до оптимизации процесса приготовления еды
🥗 Готовые меню и 400+ рецептов
🏋🏻♀️ Тренировки
🧠 Методики работы со срывами
💬 Поддержка и мотивация
Это комплексная программа, где мы буквально ведём вас за руку к результату.
2 формата, чтобы каждый мог выбрать:
— разобраться и попробовать самостоятельно (вебинар + канал),
— снизить вес под нашим руководством.
Хотите заняться снижением веса с нами, возможно, в последний раз в этом году?
📆 6 ноября в 19:00 МСК — большой вебинар
«Эффективное снижение веса на 5–7 кг в неделю. Безопасно и навсегда».
❤85🔥17💯3🕊1