Слабость мышц тазового дна
Наблюдаем у всех, кто старше 30-ти, кто рожал, неважно, сколько времени прошло после родов. Чем больше времени прошло, тем слабость сильнее.
И если ещё есть лишний вес — это
дополнительная нагрузка на мышцы, то 100% слабость мышц тазового дна.
Что это значит:
▪️ огромная угроза опущению органов
▪️ подтекание мочи
▪️ выделение мочи при чихании
▪️ невозможность прыгать без выделений
▪️ неполноценная сексуальная жизнь, снижается
чувствительность
▪️ нарушается кровоснабжение органов
▪️ яичники плохо работают, преждевременный климат, старение
▪️ тазовые боли
‼️ Поэтому обязательно нужно приводить эти мышцы в тонус.
Проблема в том, что они никогда не работают, даже если вы уже занимаетесь спортом и ходите в зал активно. Нужен отдельный ФОКУС.
Хороших новостей 2:
1. Эффект можно получить уже от второй тренировки.
От первой тренировки вы уже ощущаете эти мышцы, а на второй день уже чувствуется тонус, моча не подтекает. Вот это шок! Такой быстрый эффект.
К нам на курс «Женское здоровье» приходят иногда женщины в возрасте или девчонки, у кого уже
сильное подтекание мочи. Делают наш комплекс 12 минут, и на 2ой день проходит всё потекание.
✅ Это быстрый тонус мышц.
2. Не обязательно это делать регулярно, как все тренировки, а достаточно с определенной периодичностью в год.
Даже если мы, женщины, хорошенечко 2 недели поделаем это 1 раз в год, у нас уже мышцы будут знать, как сокращаться.
Мышечная память – уникальное свойство мышц. Потом вы будете делать сидячие упражнения, хоть где, у вас все равно тонус мышц будет.
💖 Моё большое пожелание нам всем сейчас сфокусироваться на этой теме! Если вы не считали это проблемой, я как врач вам говорю — это огромная проблема! 💖
С годами будет только хуже, и касается абсолютно каждой. Как бы вы сейчас ни говорили, «Ой, ладно, всё прекрасно, я ничего не чувствую». Это резко всё
происходит.
Как можно говорить о магнетизме, женской энергии, когда у нас нет даже БАЗЫ женского здоровья?
Наблюдаем у всех, кто старше 30-ти, кто рожал, неважно, сколько времени прошло после родов. Чем больше времени прошло, тем слабость сильнее.
И если ещё есть лишний вес — это
дополнительная нагрузка на мышцы, то 100% слабость мышц тазового дна.
Что это значит:
▪️ огромная угроза опущению органов
▪️ подтекание мочи
▪️ выделение мочи при чихании
▪️ невозможность прыгать без выделений
▪️ неполноценная сексуальная жизнь, снижается
чувствительность
▪️ нарушается кровоснабжение органов
▪️ яичники плохо работают, преждевременный климат, старение
▪️ тазовые боли
Проблема в том, что они никогда не работают, даже если вы уже занимаетесь спортом и ходите в зал активно. Нужен отдельный ФОКУС.
Хороших новостей 2:
1. Эффект можно получить уже от второй тренировки.
От первой тренировки вы уже ощущаете эти мышцы, а на второй день уже чувствуется тонус, моча не подтекает. Вот это шок! Такой быстрый эффект.
К нам на курс «Женское здоровье» приходят иногда женщины в возрасте или девчонки, у кого уже
сильное подтекание мочи. Делают наш комплекс 12 минут, и на 2ой день проходит всё потекание.
✅ Это быстрый тонус мышц.
2. Не обязательно это делать регулярно, как все тренировки, а достаточно с определенной периодичностью в год.
Даже если мы, женщины, хорошенечко 2 недели поделаем это 1 раз в год, у нас уже мышцы будут знать, как сокращаться.
Мышечная память – уникальное свойство мышц. Потом вы будете делать сидячие упражнения, хоть где, у вас все равно тонус мышц будет.
💖 Моё большое пожелание нам всем сейчас сфокусироваться на этой теме! Если вы не считали это проблемой, я как врач вам говорю — это огромная проблема! 💖
С годами будет только хуже, и касается абсолютно каждой. Как бы вы сейчас ни говорили, «Ой, ладно, всё прекрасно, я ничего не чувствую». Это резко всё
происходит.
Как можно говорить о магнетизме, женской энергии, когда у нас нет даже БАЗЫ женского здоровья?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤353🔥110💯10
Предлагаю сегодня устроить день здорового питания. Всего один день, но это уже принесёт пользу вашему организму и женскому здоровью!
Основные принципы:
▪️завтрак: сложные углеводы (каша) + белок (натуральные сосиски, омлет, творог и т.д.) + жиры (сливочное масло в кашу 5-10г)
▪️перекус: фрукты (1-2 штуки), можно также натуральный йогурт, орехи (15-20г)
▪️обед: сложные углеводы (крупы/макароны) + белок (мясо/птица/рыба) + клетчатка (овощи)
▪️второй перекус: омлет/сэндвич с овощами и курицей/ салат овощной с добавлением белка (креветки/индейка/курица). Можно добавить 1-2 дольки горького шоколада или пару сухофруктов
▪️ужин: легкоусвояемый белок (птица/рыба/морепродукты) + овощи (лучше термически обработанные) + сложные углеводы (1-2 кусочка бездрожжевого хлеба)
💧 В течение дня выпивайте свою норму воды (в среднем 2 литра в день)
Не забывайте добавлять в готовую пищу 1-2 ст.л. нерафинированного растительного масла в течение дня!
Кто в деле? 🔥
Основные принципы:
▪️завтрак: сложные углеводы (каша) + белок (натуральные сосиски, омлет, творог и т.д.) + жиры (сливочное масло в кашу 5-10г)
▪️перекус: фрукты (1-2 штуки), можно также натуральный йогурт, орехи (15-20г)
▪️обед: сложные углеводы (крупы/макароны) + белок (мясо/птица/рыба) + клетчатка (овощи)
▪️второй перекус: омлет/сэндвич с овощами и курицей/ салат овощной с добавлением белка (креветки/индейка/курица). Можно добавить 1-2 дольки горького шоколада или пару сухофруктов
▪️ужин: легкоусвояемый белок (птица/рыба/морепродукты) + овощи (лучше термически обработанные) + сложные углеводы (1-2 кусочка бездрожжевого хлеба)
💧 В течение дня выпивайте свою норму воды (в среднем 2 литра в день)
Не забывайте добавлять в готовую пищу 1-2 ст.л. нерафинированного растительного масла в течение дня!
Кто в деле? 🔥
🔥620❤228💯26
РЕЦЕПТ омлета для женского здоровья
Мы на курсе «Женское здоровье» даем такие рецепты в меню под разные цели:
▪️ лечебное
▪️ для снижения веса
▪️ сбалансированное
▪️ рацион 30+
▪️ меню напитков
Вкусно, легко, разнообразно и работает конкретно на ваше женское здоровье 💚
#рецепты_регинадоктор
Мы на курсе «Женское здоровье» даем такие рецепты в меню под разные цели:
▪️ лечебное
▪️ для снижения веса
▪️ сбалансированное
▪️ рацион 30+
▪️ меню напитков
Вкусно, легко, разнообразно и работает конкретно на ваше женское здоровье 💚
#рецепты_регинадоктор
🔥253❤105💯9😱1
Тест: «Сколько лет вашему организму?»
Но сначала немного расскажу о том, кто определяется биологический возраст клеток человека ― теломеры. Это концевые участки хромосом нашего генетического материала. Их длина напрямую связана со старением и гибелью клеток. Чем короче теломерный «хвост», тем старше клетка.
Возьмите свой возраст, и, отвечая на вопросы, прибавляйте либо вычитайте от него количество лет, указанное в вопросах.
Важно! Если на вопрос дан только один ответ и вы не узнали себя в нем, то оставляйте число лет без изменений и переходите к следующему вопросу.
1️⃣ Занимаетесь ли вы спортом не менее 3 раз в неделю и минимум по 45 минут?
➖ Если да, то минус 5 лет.
➕ Если нет, то плюс 2 года
2️⃣ Курите ли вы?
➕ Если да, то плюс 5 лет.
3️⃣ Вы ежедневно пьете алкоголь?
➕ Если да, то плюс 7 лет.
4️⃣ В сутки вы спите по 7-9 часов?
➖ Если да, то минус 2 года
➕ Если нет, то плюс 5 лет.
5️⃣ Измерьте объем талии - менее 81 см?
➖ Если объем менее 81 см, то минус 5 лет.
➕ Если более, то плюс 1 год.
6️⃣ Употребляете ли вы более 30 грамм ( например, 2 конфеты) сахара в день?
➕ Если да, то плюс 5 лет.
7️⃣ Едите ли жареную пищу более 2 раз в неделю?
➕ Если да, то плюс 3 года.
Но сначала немного расскажу о том, кто определяется биологический возраст клеток человека ― теломеры. Это концевые участки хромосом нашего генетического материала. Их длина напрямую связана со старением и гибелью клеток. Чем короче теломерный «хвост», тем старше клетка.
Возьмите свой возраст, и, отвечая на вопросы, прибавляйте либо вычитайте от него количество лет, указанное в вопросах.
Важно! Если на вопрос дан только один ответ и вы не узнали себя в нем, то оставляйте число лет без изменений и переходите к следующему вопросу.
1️⃣ Занимаетесь ли вы спортом не менее 3 раз в неделю и минимум по 45 минут?
➖ Если да, то минус 5 лет.
➕ Если нет, то плюс 2 года
2️⃣ Курите ли вы?
➕ Если да, то плюс 5 лет.
3️⃣ Вы ежедневно пьете алкоголь?
➕ Если да, то плюс 7 лет.
4️⃣ В сутки вы спите по 7-9 часов?
➖ Если да, то минус 2 года
➕ Если нет, то плюс 5 лет.
5️⃣ Измерьте объем талии - менее 81 см?
➖ Если объем менее 81 см, то минус 5 лет.
➕ Если более, то плюс 1 год.
6️⃣ Употребляете ли вы более 30 грамм ( например, 2 конфеты) сахара в день?
➕ Если да, то плюс 5 лет.
7️⃣ Едите ли жареную пищу более 2 раз в неделю?
➕ Если да, то плюс 3 года.
❤144🔥60🕊7💊2
Какой получили результат? Больше, равно или меньше своего календарного возраста?
Anonymous Poll
51%
Больше
34%
Меньше
15%
Равно
❤47
Регина Доктор | Здоровье
Тест: «Сколько лет вашему организму?» Но сначала немного расскажу о том, кто определяется биологический возраст клеток человека ― теломеры. Это концевые участки хромосом нашего генетического материала. Их длина напрямую связана со старением и гибелью клеток.…
А теперь результаты теста
✅ Если ваш биовозраст меньше календарного ― поздравляю, отличный результат, ― вы прекрасно заботитесь о своем здоровье! Постарайтесь и дальше придерживаться здорового образа жизни. Рекомендую проводить ежегодный чек-ап всего организма.
✔️ Равен календарному ― хороший результат, но в ваших руках сохранить и продлить молодость организма, добавьте 1-2 новые здоровые привычки на каждый день.
⚠️ Больше календарного ― вам важно заняться своим здоровьем и образом жизни уже сегодня и максимально сократить влияние негативных привычек.
Вне зависимости от того, какие цифры вы получили после этого теста, я хочу, чтобы вы знали, что здоровье, молодость и красота полностью в ваших руках!
И вы можете чувствовать себя еще моложе, еще привлекательнее и сексуальнее ― для этого мы и проводим ежегодные недели женского здоровья 🔥
✅ Если ваш биовозраст меньше календарного ― поздравляю, отличный результат, ― вы прекрасно заботитесь о своем здоровье! Постарайтесь и дальше придерживаться здорового образа жизни. Рекомендую проводить ежегодный чек-ап всего организма.
✔️ Равен календарному ― хороший результат, но в ваших руках сохранить и продлить молодость организма, добавьте 1-2 новые здоровые привычки на каждый день.
⚠️ Больше календарного ― вам важно заняться своим здоровьем и образом жизни уже сегодня и максимально сократить влияние негативных привычек.
Вне зависимости от того, какие цифры вы получили после этого теста, я хочу, чтобы вы знали, что здоровье, молодость и красота полностью в ваших руках!
И вы можете чувствовать себя еще моложе, еще привлекательнее и сексуальнее ― для этого мы и проводим ежегодные недели женского здоровья 🔥
🔥131❤69🕊6💯5
Диета из… сливочного масла?
В соцсетях сейчас новый тренд — девушки едят сливочное масло прямо из пачки, обещая волшебный эффект: снижение веса, идеальную сияющую кожу и волосы.
А мы с вами калории считаем да крема дорогие покупаем, а надо было всего лишь масло пачками есть 😅
Суть «диеты»:
❌ никакой растительной пищи
✅ только жиры и белок, и побольше сливочного масла
На всякий случай, если вы задумались попробовать, разберем реальную ОПАСНОСТЬ (не говоря уже про бессмысленность):
▪️Такой рацион не сбалансирован: отсутствуют клетчатка, витамины и микроэлементы из овощей, фруктов, цельных злаков.
▪️ Огромная нагрузка на ЖКТ и особенно печень, которая вынуждена перерабатывать избыточное количество жиров.
▪️ Нарушается работа кишечника: запоры, вздутие, застой желчи — частые последствия таких «диет».
▪️ Высокий риск дефицита витаминов группы В, С, калия, магния, фолатов.
▪️ Может нарушиться гормональный баланс, особенно у женщин.
Если вы действительно хотите похудеть, улучшить кожу и нормализовать гормоны — начинать стоит не с куска масла, а с полноценного сбалансированного рациона.
А этот тренд добавляем в список самых бесполезных диет, которые никому не рекомендуем повторять.
В соцсетях сейчас новый тренд — девушки едят сливочное масло прямо из пачки, обещая волшебный эффект: снижение веса, идеальную сияющую кожу и волосы.
А мы с вами калории считаем да крема дорогие покупаем, а надо было всего лишь масло пачками есть 😅
Суть «диеты»:
❌ никакой растительной пищи
✅ только жиры и белок, и побольше сливочного масла
На всякий случай, если вы задумались попробовать, разберем реальную ОПАСНОСТЬ (не говоря уже про бессмысленность):
▪️Такой рацион не сбалансирован: отсутствуют клетчатка, витамины и микроэлементы из овощей, фруктов, цельных злаков.
▪️ Огромная нагрузка на ЖКТ и особенно печень, которая вынуждена перерабатывать избыточное количество жиров.
▪️ Нарушается работа кишечника: запоры, вздутие, застой желчи — частые последствия таких «диет».
▪️ Высокий риск дефицита витаминов группы В, С, калия, магния, фолатов.
▪️ Может нарушиться гормональный баланс, особенно у женщин.
Если вы действительно хотите похудеть, улучшить кожу и нормализовать гормоны — начинать стоит не с куска масла, а с полноценного сбалансированного рациона.
А этот тренд добавляем в список самых бесполезных диет, которые никому не рекомендуем повторять.
❤299💯144😱132🔥7💊2
Давайте вместе выберем обложку новой книги 😍
Голосуйте ниже 👇
Голосуйте ниже 👇
❤121🔥23💯3🕊2
❤12🔥5
Давайте сегодня затронем пикантную тему. Испытываете ли вы оргазм?
Anonymous Poll
57%
Да
31%
Редко
12%
Никогда
❤21🔥8
По статистике, более 30-40 % женщин не испытывают оргазм вообще, либо испытывают очень редко.
И к сожалению, об этой теме мало кто говорит, но тем не менее сексуальная составляющая очень важна для ощущения счастья и в целом для получения удовлетворения от жизни.
Почему не получается прочувствовать оргазм?
✅ Потому что ключевая роль для получения удовольствия при близости ― у мышцы тазового дна.
Если они слабые, растянутые, нетренированные, то происходит снижение тонуса мышц, снижение кровоснабжения, а значит, сокращается чувствительность в мышцах влагалища, и как следствие ― нет вагинального оргазма.
В женском организме ВСЁ СВЯЗАНО:
✔️ либидо нужно не только в плане полового акта, но и для драйва жизни
✔️ тему секса надо обсуждать, нечего стесняться - это физиология, а не просто «для удовольствия»
✔️ устранить застой в малом тазу - это первое с чего нужно начать.
А если на регулярной основе заниматься простыми упражнениями по тренировке мышц тазового дна, то полнокровные стенки влагалища с еще большим количеством нервных окончаний станут физиологической основой максимально ярких сексуальных эмоций 🔥
И к сожалению, об этой теме мало кто говорит, но тем не менее сексуальная составляющая очень важна для ощущения счастья и в целом для получения удовлетворения от жизни.
Почему не получается прочувствовать оргазм?
✅ Потому что ключевая роль для получения удовольствия при близости ― у мышцы тазового дна.
Если они слабые, растянутые, нетренированные, то происходит снижение тонуса мышц, снижение кровоснабжения, а значит, сокращается чувствительность в мышцах влагалища, и как следствие ― нет вагинального оргазма.
В женском организме ВСЁ СВЯЗАНО:
✔️ либидо нужно не только в плане полового акта, но и для драйва жизни
✔️ тему секса надо обсуждать, нечего стесняться - это физиология, а не просто «для удовольствия»
✔️ устранить застой в малом тазу - это первое с чего нужно начать.
А если на регулярной основе заниматься простыми упражнениями по тренировке мышц тазового дна, то полнокровные стенки влагалища с еще большим количеством нервных окончаний станут физиологической основой максимально ярких сексуальных эмоций 🔥
🔥266❤139💯17😱8💊2
Что думаете?
— такой комментарий получила после прошлого поста.
Мы говорим о женском здоровье уже 9 лет.
Берите любую женскую проблему — от банальной молочницы до эндометриоза, миомы или климактерических симптомов — везде питание решает. Везде нужны корректировки рациона, лечебное питание, работа с обменом веществ.
Но вы же понимаете, что у гинеколога нет времени и ресурса разбирать с вами питание, анализы и образ жизни? Этим занимается врач-терапевт, диетолог. То есть мы.
За годы наших Недель женского здоровья мы спасли не одну жизнь. На чек-апах, которые вы проходите у нас в проектах, мы выявляли онкологию на ранних стадиях, опасные воспаления, гормональные сбои.
Только подумайте, сколько женщин благодаря этой информации уже живут полной, здоровой и счастливой жизнью!
Все еще считаете, что это не нужно?
«Зачем обсуждать секс и мышцы тазового дна? Мы же про питание!»
— такой комментарий получила после прошлого поста.
Мы говорим о женском здоровье уже 9 лет.
Берите любую женскую проблему — от банальной молочницы до эндометриоза, миомы или климактерических симптомов — везде питание решает. Везде нужны корректировки рациона, лечебное питание, работа с обменом веществ.
Но вы же понимаете, что у гинеколога нет времени и ресурса разбирать с вами питание, анализы и образ жизни? Этим занимается врач-терапевт, диетолог. То есть мы.
За годы наших Недель женского здоровья мы спасли не одну жизнь. На чек-апах, которые вы проходите у нас в проектах, мы выявляли онкологию на ранних стадиях, опасные воспаления, гормональные сбои.
Только подумайте, сколько женщин благодаря этой информации уже живут полной, здоровой и счастливой жизнью!
Все еще считаете, что это не нужно?
🔥277❤126💯45🕊7😱3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Три года на обезболивающих. Три операции. И никто даже не сказал, что можно по-другому. Вот почему мы так дотошно разбираем каждый аспект женского здоровья.
И да, после 30 можно чувствовать себя лучше, чем в 18 ❤️
И да, после 30 можно чувствовать себя лучше, чем в 18 ❤️
❤166😱29💊2