🥟 Рецепт самых полезных пирожков с ревенем от моей няняй
📌 Ингредиенты для теста:
• 1 яйцо
• 400 мл кефира
• 500 г муки (в/с)
• 1 ст. ложка рафинированного масла
• 1 ч. ложка соли
• 1 ч. ложка соды
• несколько капель лимонного сока (для гашения)
Приготовление теста:
1. В глубокой миске взбейте яйцо с кефиром венчиком.
2. Добавьте 3 ст. ложки муки, перемешайте.
3. Влейте масло, посолите. Погасите соду лимонным соком и введите в тесто.
4. Постепенно добавляйте оставшуюся муку, перемешивая ложкой, пока не перестанет прилипать к стенкам миски.
5. Когда тесто загустеет, вымесите руками до гладкости — оно должно отставать от стенок.
📌 Начинка из ревеня:
• Ревень нарежьте на небольшие кусочки.
• Прогрейте 2 минуты на сковороде, помешивая.
• Добавьте сахар (по вкусу), потушите ещё пару минут до мягкости.
• Остудите.
Собираем пирожки:
1. Раскатайте тесто, выложите начинку.
2. Сформируйте пирожки, смажьте сверху желтком.
3. Запекайте при 180°С \~25–30 минут до румяности.
Сохраните рецепт и поставьте ❤️ — не часто таким делюсь!
#рецепты_регинадоктор
📌 Ингредиенты для теста:
• 1 яйцо
• 400 мл кефира
• 500 г муки (в/с)
• 1 ст. ложка рафинированного масла
• 1 ч. ложка соли
• 1 ч. ложка соды
• несколько капель лимонного сока (для гашения)
Приготовление теста:
1. В глубокой миске взбейте яйцо с кефиром венчиком.
2. Добавьте 3 ст. ложки муки, перемешайте.
3. Влейте масло, посолите. Погасите соду лимонным соком и введите в тесто.
4. Постепенно добавляйте оставшуюся муку, перемешивая ложкой, пока не перестанет прилипать к стенкам миски.
5. Когда тесто загустеет, вымесите руками до гладкости — оно должно отставать от стенок.
📌 Начинка из ревеня:
• Ревень нарежьте на небольшие кусочки.
• Прогрейте 2 минуты на сковороде, помешивая.
• Добавьте сахар (по вкусу), потушите ещё пару минут до мягкости.
• Остудите.
Собираем пирожки:
1. Раскатайте тесто, выложите начинку.
2. Сформируйте пирожки, смажьте сверху желтком.
3. Запекайте при 180°С \~25–30 минут до румяности.
Сохраните рецепт и поставьте ❤️ — не часто таким делюсь!
#рецепты_регинадоктор
❤1.45K🔥241🕊24😱7💯7
Постоянное чувство ТЯЖЕСТИ
Летом хочется просыпаться раньше, с энергией, гулять и выгуливать платьишки 😍
Но в реальности у многих наоборот — чувство тяжести, нет энергии и желание спрятать все лишнее под оверсайз.
У кого такая же проблема? Ставьте +
Посмотрим статистику и если актуально — будем работать прицельно по задаче 🎯
Летом хочется просыпаться раньше, с энергией, гулять и выгуливать платьишки 😍
Но в реальности у многих наоборот — чувство тяжести, нет энергии и желание спрятать все лишнее под оверсайз.
У кого такая же проблема? Ставьте +
Посмотрим статистику и если актуально — будем работать прицельно по задаче 🎯
💯279❤98🔥43🕊1
🎬 Запускаем мини-сериал в этом канале!
Хочу пригласить вас в очень необычный формат. Почти сериал с 2 героинями в очень узнаваемых для многих образах.
Знакомьтесь: Алиса и Елена.
Обеим по 35. Они работают вместе, дружат много лет. Но когда идут по улице, их часто принимают за… маму и дочку.
Почему такая разница?
Алиса — просыпается без будильника, без тональника, влезает в любимые платья и чувствует себя легко.
Елена — еле встаёт с кровати, скрывает лицо под макияжем и живот под просторной одеждой. Постоянно усталая, даже если вроде только отдохнула.
Каждый день мы будем разбирать их привычки:
— что они едят на завтрак
— как проходит день
— образ жизни
И сразу делать разбор ошибок в формате готовых инструкций для вас ✅
Вы сможете посмотреть на себя со стороны, сравнить со своими привычками, увидеть ловушки — и сразу же менять что-то у себя.
В первом выпуске разберем завтрак и частые ошибки 🔥
Хочу пригласить вас в очень необычный формат. Почти сериал с 2 героинями в очень узнаваемых для многих образах.
Знакомьтесь: Алиса и Елена.
Обеим по 35. Они работают вместе, дружат много лет. Но когда идут по улице, их часто принимают за… маму и дочку.
Почему такая разница?
Алиса — просыпается без будильника, без тональника, влезает в любимые платья и чувствует себя легко.
Елена — еле встаёт с кровати, скрывает лицо под макияжем и живот под просторной одеждой. Постоянно усталая, даже если вроде только отдохнула.
Каждый день мы будем разбирать их привычки:
— что они едят на завтрак
— как проходит день
— образ жизни
И сразу делать разбор ошибок в формате готовых инструкций для вас ✅
Вы сможете посмотреть на себя со стороны, сравнить со своими привычками, увидеть ловушки — и сразу же менять что-то у себя.
В первом выпуске разберем завтрак и частые ошибки 🔥
🔥1.1K❤185💯30🕊3
2 разных завтрака — 2 жизни 👇🏻
ОДИН — ДАЕТ ЖИЗНЬ И ЗДОРОВЬЕ
ДРУГОЙ — УБИВАЕТ
Алиса любит, чтобы было красиво. На её тарелке почти всегда:
— пара яиц, сыр
— немного каши,
— кусочек масла или авокадо,
— и щедрая горсть зелени или овощей.
❌ Лена же вообще не любит завтракать и не чувствует голода с утра.
У нее свой ритуал: заварить чашечку чая или кофе, достать из холодильника любимый творожный сырок и съесть его на автопилоте, посматривая сериал.
А вы скорее как Алиса или как Лена?
ОДИН — ДАЕТ ЖИЗНЬ И ЗДОРОВЬЕ
ДРУГОЙ — УБИВАЕТ
Алиса любит, чтобы было красиво. На её тарелке почти всегда:
— пара яиц, сыр
— немного каши,
— кусочек масла или авокадо,
— и щедрая горсть зелени или овощей.
❌ Лена же вообще не любит завтракать и не чувствует голода с утра.
У нее свой ритуал: заварить чашечку чая или кофе, достать из холодильника любимый творожный сырок и съесть его на автопилоте, посматривая сериал.
А вы скорее как Алиса или как Лена?
❤517🔥206🕊16💊6
3 ошибки в вашем завтраке
После вчерашнего поста многие писали, что уже завтракают как Алиса. Молодцы, значит, вы не зря подписаны и читаете этот канал 🔥
А теперь давайте посмотрим глубже: в чём же главные отличия завтрака Алисы и Лены?
1. Сбалансированность
Завтрак Алисы — это белки, жиры, углеводы и клетчатка. Он насыщает и даёт энергию. Она не бежит в 11:00 в офисе за печеньками к чаю.
У Лены же после её «кофе + сырок» день превращается в бесконечный марафон перекусов. Кусочек тут, хлебец там, глоток сладкого кофе — и в итоге постоянный голод и тяжесть.
Кто сейчас узнал себя и понял причину постоянных перекусов (и калорий, которые не замечаются)?
2. Ультрапереработанная еда
Сырок, пакетик чая, йогурт “с клубникой”, которой там не было никогда… Удобно, быстро и БЕСПОЛЕЗНО.
⚠️ В идеале, таких продуктов должно быть не больше 20% от рациона в сутки.
Но у большинства — все 60–70% 😱
3. Пищевые привычки
Алиса завтракает за столом. Без телефона, ест медленно, пережёвывает, чувствует вкус.
А Лена — быстро, не смотря в тарелку, потому что в сериале страсти и новые повороты, даже не достав пакетик чая из кружки. Подумать про красивую сервировку ей даже в голову не придет.
И вроде поела, а мозг даже не заметил.
Хотите завтра дам вам простой и рабочий конструктор завтраков?
После вчерашнего поста многие писали, что уже завтракают как Алиса. Молодцы, значит, вы не зря подписаны и читаете этот канал 🔥
А теперь давайте посмотрим глубже: в чём же главные отличия завтрака Алисы и Лены?
1. Сбалансированность
Завтрак Алисы — это белки, жиры, углеводы и клетчатка. Он насыщает и даёт энергию. Она не бежит в 11:00 в офисе за печеньками к чаю.
У Лены же после её «кофе + сырок» день превращается в бесконечный марафон перекусов. Кусочек тут, хлебец там, глоток сладкого кофе — и в итоге постоянный голод и тяжесть.
Кто сейчас узнал себя и понял причину постоянных перекусов (и калорий, которые не замечаются)?
2. Ультрапереработанная еда
Сырок, пакетик чая, йогурт “с клубникой”, которой там не было никогда… Удобно, быстро и БЕСПОЛЕЗНО.
⚠️ В идеале, таких продуктов должно быть не больше 20% от рациона в сутки.
Но у большинства — все 60–70% 😱
3. Пищевые привычки
Алиса завтракает за столом. Без телефона, ест медленно, пережёвывает, чувствует вкус.
А Лена — быстро, не смотря в тарелку, потому что в сериале страсти и новые повороты, даже не достав пакетик чая из кружки. Подумать про красивую сервировку ей даже в голову не придет.
И вроде поела, а мозг даже не заметил.
Хотите завтра дам вам простой и рабочий конструктор завтраков?
❤815🔥332🕊22💯15
Конструктор завтрака 🥑
Что съесть на завтрак, чтобы:
✅ насытиться до обеда без перекусов
✅ не чувствовать тяжесть после еды
✅ уйти с плоским животом
✅ дать организму все необходимые нутриенты
Просто йогурт, мюсли или сырок с кофе — это не здоровый завтрак!
Сохраняйте и отправляйте в комментарии фото своих красивых сбалансированных тарелок 💚
Что съесть на завтрак, чтобы:
✅ насытиться до обеда без перекусов
✅ не чувствовать тяжесть после еды
✅ уйти с плоским животом
✅ дать организму все необходимые нутриенты
Просто йогурт, мюсли или сырок с кофе — это не здоровый завтрак!
Сохраняйте и отправляйте в комментарии фото своих красивых сбалансированных тарелок 💚
❤523🔥157💯43😱3🕊2
🎬 Эпизод 2: ВЫХОДНОЙ
Сегодня у Алисы и Елены выходной. И вроде бы обычный день с домашними делами. Но и там — два совершенно разных мира.
👉 Алиса включила музыку погромче и взялась за уборку. Смахнула пыль, вымыла пол, загрузила стирку — не присаживаясь, в темпе, будто на мини-тренировке. А потом вышла выбросить мусор и пешком дошла до рынка за свежими овощами.
👉 У Елены тоже уборка по расписанию: запустила посудомойку, загрузила стиралку и… Села перевести дух с чаем и печеньками под любимый сериал, пока робот-пылесос работает.
Мусор? «Мужа попрошу». Продукты? «Муж всё равно поедет».
Понимаете, в чём дело?
⚠️ Не в том, что у Алисы нет мужа или техники. Условия у них одинаковые. Но бытовые привычки — разные.
Кто внимательно читает мой канал, уже догадались, в чем будет главное отличие в таком образе жизни?
Сегодня у Алисы и Елены выходной. И вроде бы обычный день с домашними делами. Но и там — два совершенно разных мира.
👉 Алиса включила музыку погромче и взялась за уборку. Смахнула пыль, вымыла пол, загрузила стирку — не присаживаясь, в темпе, будто на мини-тренировке. А потом вышла выбросить мусор и пешком дошла до рынка за свежими овощами.
👉 У Елены тоже уборка по расписанию: запустила посудомойку, загрузила стиралку и… Села перевести дух с чаем и печеньками под любимый сериал, пока робот-пылесос работает.
Мусор? «Мужа попрошу». Продукты? «Муж всё равно поедет».
Понимаете, в чём дело?
⚠️ Не в том, что у Алисы нет мужа или техники. Условия у них одинаковые. Но бытовые привычки — разные.
Кто внимательно читает мой канал, уже догадались, в чем будет главное отличие в таком образе жизни?
🔥551❤204💯90🕊2
ПРИВЫЧКИ, которые обычно никто не замечает
но именно эти мелочи каждый день по крупинке строят ваше тело, здоровье и самочувствие ⬇️
Есть такое понятие — NEAT. Это вся наша бытовая активность: как мы ходим, убираемся, стоим, наклоняемся, двигаемся в течение дня.
Увеличив уровень NEAT-активности, вы можете дополнительно сжигать от 200 до 2000 ккал в день!
Подробнее уже разбирали здесь.
❌ Вы не похудеете, если один раз пройдётесь до магазина или пару часов походите по дому с тряпкой. Но и тратить время на уборку каждый день тоже не нужно — это лишь один из примеров.
Каждый день собирается по мелочам:
— пошли по лестнице, а не на лифте,
— прошли остановку пешком, а не ждали автобус,
— встали из-за компьютера и поработали стоя,
— потанцевали перед зеркалом, пока чистите зубы
И это уже другой образ жизни.
📝 Хочу дать вам прямо задание: понаблюдайте в течение дня, где вы автоматически выбираете «не двигаться». Отследите и осознанно сделайте по-другому.
но именно эти мелочи каждый день по крупинке строят ваше тело, здоровье и самочувствие ⬇️
Есть такое понятие — NEAT. Это вся наша бытовая активность: как мы ходим, убираемся, стоим, наклоняемся, двигаемся в течение дня.
Увеличив уровень NEAT-активности, вы можете дополнительно сжигать от 200 до 2000 ккал в день!
Подробнее уже разбирали здесь.
❌ Вы не похудеете, если один раз пройдётесь до магазина или пару часов походите по дому с тряпкой. Но и тратить время на уборку каждый день тоже не нужно — это лишь один из примеров.
Каждый день собирается по мелочам:
— пошли по лестнице, а не на лифте,
— прошли остановку пешком, а не ждали автобус,
— встали из-за компьютера и поработали стоя,
— потанцевали перед зеркалом, пока чистите зубы
И это уже другой образ жизни.
📝 Хочу дать вам прямо задание: понаблюдайте в течение дня, где вы автоматически выбираете «не двигаться». Отследите и осознанно сделайте по-другому.
❤484🔥172💯9😱3🕊2
От моего имени активизировались мошенники, которые предлагают инвестиции, прибыль, финансовый рост. Пожалуйста, сразу блокируйте!
Мы с вами занимаемся только здоровьем, никаких сомнительных инвестиций, крипты и др., что связано с финансами.
Будьте бдительны и сразу блокируйте:
❌ если вам обещают быстрые легкие деньги
❌ если вас добавляют в каналы\чаты без вашего согласия
❌ даже если вам пишут в личные сообщения от чьего-то имени (я НИКОГДА не буду писать вам лично и что-то предлагать)
Блокируйте, отправляйте жалобы и предупреждайте близких.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😱114❤78🕊10🔥9💯5
Ты просто ленивая или это генетика?
У кого в семье все с лишним весом: мама, бабушка, даже дети? Ну это же точно генетика!
Наши бабушки, потом мамы, потом мы сами — годами повторяем на кухне одно и то же.
Мы не считаем это "вредным", а иногда и вообще не замечаем — но именно эти мелочи набирают десятки килограммов за годы:
№1. Сладкая каша на завтрак
С сахаром, молоком, сливочным маслом. Вроде каша, но на деле — десерт.
№2. Масло в фарш для котлет
Хотите котлеты "посочнее"? Пожалуйста, добавьте вкуснейшее пюре из красного лука, кабачок, морковь или любые овощи!
№3. Всё жарить и только на масле
Жарить гречку, пельмени, зажарку для борща, картошку — узнали себя или семейные привычки?
№4. Жирный суп = насыщенные жиры
Слой жира в супе повышает холестерин. Заменяем на омега-3 содержащие жиры, растительные жиры.
№5. Выбирать всё "пожирнее"
Сметана 20%, сыр жирный, майонез в салаты. "Так же вкуснее".
№6. Хлеб ко всему
Кусочек хлеба — это +150 ккал к каждому приёму пищи.
❗️И запомните: приготовление пищи полностью меняет калорийность продукта
Отварная курица — 80-100 ккал
Жареная курица — 400+ ккал
Лишний вес и ожирение в 99% случаев это не генетика, а вот такие скрытые бытовые пищевые привычки, которые передаются из поколения в поколение.
Давайте их замечать и менять ❤️
У кого в семье все с лишним весом: мама, бабушка, даже дети? Ну это же точно генетика!
Проводили ряд исследований, где изучали такие семьи, и пришли к выводу, что дело не в генетике — а в БЫТОВЫХ ПРИВЫЧКАХ. Снова мы к ним вернулись.
Наши бабушки, потом мамы, потом мы сами — годами повторяем на кухне одно и то же.
Мы не считаем это "вредным", а иногда и вообще не замечаем — но именно эти мелочи набирают десятки килограммов за годы:
№1. Сладкая каша на завтрак
С сахаром, молоком, сливочным маслом. Вроде каша, но на деле — десерт.
№2. Масло в фарш для котлет
Хотите котлеты "посочнее"? Пожалуйста, добавьте вкуснейшее пюре из красного лука, кабачок, морковь или любые овощи!
№3. Всё жарить и только на масле
Жарить гречку, пельмени, зажарку для борща, картошку — узнали себя или семейные привычки?
№4. Жирный суп = насыщенные жиры
Слой жира в супе повышает холестерин. Заменяем на омега-3 содержащие жиры, растительные жиры.
№5. Выбирать всё "пожирнее"
Сметана 20%, сыр жирный, майонез в салаты. "Так же вкуснее".
№6. Хлеб ко всему
Кусочек хлеба — это +150 ккал к каждому приёму пищи.
❗️И запомните: приготовление пищи полностью меняет калорийность продукта
Отварная курица — 80-100 ккал
Жареная курица — 400+ ккал
Лишний вес и ожирение в 99% случаев это не генетика, а вот такие скрытые бытовые пищевые привычки, которые передаются из поколения в поколение.
Давайте их замечать и менять ❤️
🔥486❤282💯113😱7🕊1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Моё личное пожелание каждой женщине этим летом
Каждый день чувствовать ЛЕГКОСТЬ, неиссякаемую энергию и наслаждение от себя!
Первый месяц уже почти прошел, не теряйте время и начните заботу о себе уже сейчас ❤️
Каждый день чувствовать ЛЕГКОСТЬ, неиссякаемую энергию и наслаждение от себя!
Первый месяц уже почти прошел, не теряйте время и начните заботу о себе уже сейчас ❤️
❤696🔥240😱20💯18
ЧУДО ДЕТОКС 😱
Приготовьтесь, потому что наконец изобрели то, что мы искали всю жизнь. По крайней мере, вот что обещают в рекламе:
И это все просто наклеив пластырь на ночь на ногу, как вам такое? 🤣
А мы тут с вами зря каждый день спортом занимаемся и заморачиваемся по питанию…
Представьте как круто — налепили пластырь и худеете, отёки уходят! Что ж мы не знали про это «чудо средство»
Самое страшное — кто-то в это верит! Только за последний месяц по запросам в ТОПе Яндекса 224 000 человек искали «детокс чай», «детокс пластырь», «детокс капельницы» 🫣
Кто хочет реальный ДЕТОКС?
«Волшебные» БАДы и витамины тут не сработают! Потому что все начинается с детокса и восстановления трёх систем очищения организма.
Нужен план? 🔥
Приготовьтесь, потому что наконец изобрели то, что мы искали всю жизнь. По крайней мере, вот что обещают в рекламе:
Инновационный способ очистки организма и повышения общего состояния здоровья. Притягивают и вытягивают токсины из вашего организма. Наклейте на ночь и утром вы почувствуете:
- ощутимое облегчение и свежесть,
- избавитесь от усталости, стресса и различных заболеваний
- улучшите здоровье и благополучие
- улучшите качество сна,
- укрепите иммунную систему и повысите общий уровень энергии.
И это все просто наклеив пластырь на ночь на ногу, как вам такое? 🤣
А мы тут с вами зря каждый день спортом занимаемся и заморачиваемся по питанию…
Представьте как круто — налепили пластырь и худеете, отёки уходят! Что ж мы не знали про это «чудо средство»
Самое страшное — кто-то в это верит! Только за последний месяц по запросам в ТОПе Яндекса 224 000 человек искали «детокс чай», «детокс пластырь», «детокс капельницы» 🫣
Кто хочет реальный ДЕТОКС?
«Волшебные» БАДы и витамины тут не сработают! Потому что все начинается с детокса и восстановления трёх систем очищения организма.
Нужен план? 🔥
🔥653❤112💯49😱26🕊6
Первый этап работы ПО ЗДОРОВОМУ ОЧИЩЕНИЮ ОРГАНИЗМА — выделительные системы, желудочно-кишечный тракт и желчеотток.
1️⃣ Кислотность желудка — первый барьер.
Если она снижена, еда не переваривается, а токсины проникают дальше.
❌ Вода с лимоном не сработают!
Включайте в рацион, стимулирующие продукты:
- квашеная капуста,
- горькие травы: салат радичио, руккола, кинза.
2️⃣ Желчь и ферменты — ваша внутренняя «уборка».
Желчь расщепляет жиры, ферменты — всё остальное.
✅ Хронопитание, артишок и оливковое масло — первый шаг к здоровому желчному пузырю.
3️⃣ Слизистая кишечника — как кожа внутри.
Через неё всасывается всё: и полезное, и вредное.
✅ Поддержите слизистую:
- коллаген из натуральных белковых продуктов (рыба, морепродукты),
- клетчатка,
- пробиотики (йогурт, сыр).
И никаких волшебных таблеток! ДЕТОКС начинается изнутри ❤️
1️⃣ Кислотность желудка — первый барьер.
Если она снижена, еда не переваривается, а токсины проникают дальше.
❌ Вода с лимоном не сработают!
Включайте в рацион, стимулирующие продукты:
- квашеная капуста,
- горькие травы: салат радичио, руккола, кинза.
2️⃣ Желчь и ферменты — ваша внутренняя «уборка».
Желчь расщепляет жиры, ферменты — всё остальное.
✅ Хронопитание, артишок и оливковое масло — первый шаг к здоровому желчному пузырю.
3️⃣ Слизистая кишечника — как кожа внутри.
Через неё всасывается всё: и полезное, и вредное.
✅ Поддержите слизистую:
- коллаген из натуральных белковых продуктов (рыба, морепродукты),
- клетчатка,
- пробиотики (йогурт, сыр).
И никаких волшебных таблеток! ДЕТОКС начинается изнутри ❤️
❤689🔥200💯27
ТЕСТ: нужен ли вам здоровый детокс?
Просто посмотрите, есть ли эти 7 факторов в вашей жизни. Отвечайте ДА/НЕТ.
✔️ 1. Есть ли у вас лишний вес?
Это может быть и +2 кг, и +20 кг.
✔️ 2. Есть ли пластик в быту?
Бутылки с водой, контейнеры, разделочные доски, чай в пакетиках?
✔️ 3. Курите ли вы?
Любой формат: электронные сигареты, вейпы, кальян — всё сюда.
✔️ 4. Употребляете алкоголь?
Неважно, бокал вина пару раз в неделю или больше — учитываем всё.
✔️ 5. Пьёте кофе, энергетики?
Регулярно или «иногда» — всё равно да.
✔️ 6. Едите жареное чаще трёх раз в неделю?
Любые зажарки, поджаренные продукты, полуфабрикаты — подсчитайте реально.
✔️ 7. Занимаетесь спортом больше 100 минут в неделю?
Только настоящие тренировки, йога, функционал — 10 000 шагов не считаются.
Если хотя бы 2 «да» из 7 — это значит, что системы выведения перегружены, тело каждый день работает «на износ», и нужно помогать ему восстанавливаться.
Сколько собрали? 👇
Просто посмотрите, есть ли эти 7 факторов в вашей жизни. Отвечайте ДА/НЕТ.
✔️ 1. Есть ли у вас лишний вес?
Это может быть и +2 кг, и +20 кг.
✔️ 2. Есть ли пластик в быту?
Бутылки с водой, контейнеры, разделочные доски, чай в пакетиках?
✔️ 3. Курите ли вы?
Любой формат: электронные сигареты, вейпы, кальян — всё сюда.
✔️ 4. Употребляете алкоголь?
Неважно, бокал вина пару раз в неделю или больше — учитываем всё.
✔️ 5. Пьёте кофе, энергетики?
Регулярно или «иногда» — всё равно да.
✔️ 6. Едите жареное чаще трёх раз в неделю?
Любые зажарки, поджаренные продукты, полуфабрикаты — подсчитайте реально.
✔️ 7. Занимаетесь спортом больше 100 минут в неделю?
Только настоящие тренировки, йога, функционал — 10 000 шагов не считаются.
Если хотя бы 2 «да» из 7 — это значит, что системы выведения перегружены, тело каждый день работает «на износ», и нужно помогать ему восстанавливаться.
Сколько собрали? 👇
❤399😱72🕊19🔥9💊8
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
3 шага, чтобы почувствовать больше сил и энергии ⚡️
- после отпуска
- после сложного графика по работе, когда не было времени и возможности правильно питаться
- когда накапливается усталость,
отсутствует энергия и даже элементарный отдых не помогает
Разберем, как с помощью физиологии организма, никуда не ходя, запустить здоровый детокс прямо сейчас.
▪️ Снизить количество токсических веществ
▪️ Добавить ценные питательные
вещества, устранить дефициты,
сбалансировать питание
▪️ Улучшить кровоснабжение и
лимфоотток
Подробнее про все 3 пункта — в видео.
С помощью этих рекомендаций ваш организм уже будет более здоровым физически и вы почувствуете больше энергии 🔥
- после отпуска
- после сложного графика по работе, когда не было времени и возможности правильно питаться
- когда накапливается усталость,
отсутствует энергия и даже элементарный отдых не помогает
Разберем, как с помощью физиологии организма, никуда не ходя, запустить здоровый детокс прямо сейчас.
▪️ Снизить количество токсических веществ
▪️ Добавить ценные питательные
вещества, устранить дефициты,
сбалансировать питание
▪️ Улучшить кровоснабжение и
лимфоотток
Подробнее про все 3 пункта — в видео.
С помощью этих рекомендаций ваш организм уже будет более здоровым физически и вы почувствуете больше энергии 🔥
❤330🔥145💯32🕊4