Подготовить тело к лету можно за 2 недели!
Хочу просто дать вам мотивацию. За 2 недели реально сделать минус 5-7 кг, постройнеть в талии, надеть джинсы на размер меньше, убрать отёки и почувствовать себя легче.
3 важных момента, из-за которых мы не худеем, если всё так легко:
➡️ Постоянные отговорки «ну сегодня еще доем шоколадку, завтра начну», «сегодня тренировку не успеваю, завтра начну новую жизнь сразу с диеты и спорта!»
Это классическая ловушка мышления «ВСЁ или НИЧЕГО».
❌ Съела кусочек торта – значит, диета сорвана.
❌ Пропустила тренировку – значит, вообще не буду заниматься.
❌ Сегодня переела – значит, с завтрашнего дня «жёстко» на ПП.
Одна конфета, один кусочек хлеба, один пропущенный день не отменяет весь путь.
➡️ Срывы. Из-за привычки съесть сладенькое к чаю, чтобы снять стресс, порадовать себя после тяжелого дня, не удержалась вечером и съела всё, что было в холодильнике..
Так происходит, когда еда в жизни — основное удовольствие, и когда вы относитесь к снижению веса как к ДИЕТЕ, запрещаете себе всё, сидите на кефире.
➡️ Нет понятного плана. Что вообще делать?
- тут в рилз услышала про детокс
- тут почитала, что нельзя есть после 6
- сегодня прошла 10 000 шагов и жду, когда там уже минус кг на весах покажет
Без системы, грамотного подхода вы не только не увидите результата и потеряете мотивацию, но и рискуете навредить своему здоровью еще сильнее.
Кто уже начинал снижать вес, какая из причин про вас?
Хочу просто дать вам мотивацию. За 2 недели реально сделать минус 5-7 кг, постройнеть в талии, надеть джинсы на размер меньше, убрать отёки и почувствовать себя легче.
3 важных момента, из-за которых мы не худеем, если всё так легко:
➡️ Постоянные отговорки «ну сегодня еще доем шоколадку, завтра начну», «сегодня тренировку не успеваю, завтра начну новую жизнь сразу с диеты и спорта!»
Это классическая ловушка мышления «ВСЁ или НИЧЕГО».
❌ Съела кусочек торта – значит, диета сорвана.
❌ Пропустила тренировку – значит, вообще не буду заниматься.
❌ Сегодня переела – значит, с завтрашнего дня «жёстко» на ПП.
Одна конфета, один кусочек хлеба, один пропущенный день не отменяет весь путь.
➡️ Срывы. Из-за привычки съесть сладенькое к чаю, чтобы снять стресс, порадовать себя после тяжелого дня, не удержалась вечером и съела всё, что было в холодильнике..
Так происходит, когда еда в жизни — основное удовольствие, и когда вы относитесь к снижению веса как к ДИЕТЕ, запрещаете себе всё, сидите на кефире.
➡️ Нет понятного плана. Что вообще делать?
- тут в рилз услышала про детокс
- тут почитала, что нельзя есть после 6
- сегодня прошла 10 000 шагов и жду, когда там уже минус кг на весах покажет
Без системы, грамотного подхода вы не только не увидите результата и потеряете мотивацию, но и рискуете навредить своему здоровью еще сильнее.
Кто уже начинал снижать вес, какая из причин про вас?
❤275🔥54🕊7
Моя самая главная мотивация 💔
Даже не плоский живот или размер одежды..
Как растут наши дети — это лишь напоминание нам, как важно следить за своим здоровьем и энергией, и для себя и ради них.
- Быть молодой, активной мамой
- Проводить вместе время разнообразно и качественно, а не у телевизора
- И просто быть рядом еще на многие годы
А что мотивирует вас сильнее всего? Напишите ⬇️
Даже не плоский живот или размер одежды..
Как растут наши дети — это лишь напоминание нам, как важно следить за своим здоровьем и энергией, и для себя и ради них.
- Быть молодой, активной мамой
- Проводить вместе время разнообразно и качественно, а не у телевизора
- И просто быть рядом еще на многие годы
А что мотивирует вас сильнее всего? Напишите ⬇️
❤846🔥398🕊35
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤230🔥110
Прочитала ваши ответы про мотивацию.
→ Здоровье, энергия, силы.
→ Быть примером для детей, оставаться активной мамой.
→ Жить долго и не стать обузой детям и внукам.
→ Смотреть в зеркало и наслаждаться отражением.
Каждая из этих причин — сильная. Но сильных желаний мало. Нужно действие.
Так что прямо сейчас — ставим цель до лета.
Конкретную. Чёткую. Без «хочу немного».
Например:
✅ «Минус 5 кг, нормальный режим питания и спорт 2 раза в неделю»
✅ «Минус 7 см в талии, без ночных зажоров»
Пишите свою 👇🏻
→ Здоровье, энергия, силы.
→ Быть примером для детей, оставаться активной мамой.
→ Жить долго и не стать обузой детям и внукам.
→ Смотреть в зеркало и наслаждаться отражением.
Каждая из этих причин — сильная. Но сильных желаний мало. Нужно действие.
Так что прямо сейчас — ставим цель до лета.
Конкретную. Чёткую. Без «хочу немного».
Например:
✅ «Минус 5 кг, нормальный режим питания и спорт 2 раза в неделю»
✅ «Минус 7 см в талии, без ночных зажоров»
Пишите свою 👇🏻
❤233🔥115💊4
Какая мотивация на вас работает сильнее всего?
Anonymous Poll
40%
Хочу плоский животик, красивую фигуру, влезть в любимые джинсы
35%
Не хочу проблем со здоровьем из-за лишнего веса
41%
Хочу много энергии, выйти из состояния апатии, быть активной и в 50+
30%
Снизить вес, чтоб не было риска проблем с сердцем, с онкологией, холестерином с возрастом
23%
Мой муж, дети, хочу для них быть стройной и молодой
❤17
3 вещи, которые вы не знали про свой жир
Первое ⬇️
«Не могу похудеть, у меня сильный аппетит, постоянно ем» — работает НАОБОРОТ.
❗️ Жир усиливает аппетит: чем больше набираешь вес, тем больше хочется есть.
Сама жировая клетка вырабатывает вещества, которые действуют на обонятельный центр и усиливают тягу к определенным продуктам.
→ Здоровой полезной еды не хочется, хочется жирного, сладкого, соленого, с усилителями вкусом.
Ставьте ❤️, чтобы я видела, что с этим всё понятно и идём дальше!
Первое ⬇️
«Не могу похудеть, у меня сильный аппетит, постоянно ем» — работает НАОБОРОТ.
❗️ Жир усиливает аппетит: чем больше набираешь вес, тем больше хочется есть.
Сама жировая клетка вырабатывает вещества, которые действуют на обонятельный центр и усиливают тягу к определенным продуктам.
→ Здоровой полезной еды не хочется, хочется жирного, сладкого, соленого, с усилителями вкусом.
Ставьте ❤️, чтобы я видела, что с этим всё понятно и идём дальше!
❤1.66K🔥104🕊2
Второй факт про ЖИР ⬇️
Жир максимально задерживает воду 💦
Именно поэтому даже 2-3 лишних килограмма сразу заметны на женском лице.
Отеки, с которыми все борются — это не проблемы почек! Это проблемы избытка жировой массы.
✅ Уйдет лишний вес, уйдут и отеки.
И третье — жировая клетка работает как гормональный завод/
Она выделяет биологически активные вещества, которые запускают процесс хронического воспаления во всем организме: нарушается холестерин, давление, портится печень!
Кому нужен подробный пошаговый план, как начать снижение веса уже на этих выходных? 🔥
Жир максимально задерживает воду 💦
Именно поэтому даже 2-3 лишних килограмма сразу заметны на женском лице.
Отеки, с которыми все борются — это не проблемы почек! Это проблемы избытка жировой массы.
✅ Уйдет лишний вес, уйдут и отеки.
И третье — жировая клетка работает как гормональный завод/
Она выделяет биологически активные вещества, которые запускают процесс хронического воспаления во всем организме: нарушается холестерин, давление, портится печень!
Кому нужен подробный пошаговый план, как начать снижение веса уже на этих выходных? 🔥
🔥1.02K❤180💊30
ОСТОРОЖНО!
Если вам кто-то пишет от моего имени и просит оплатить что-либо на карту — не верьте! Это МОШЕННИКИ!!!
Важно знать:
✅ Я лично не пишу в личные сообщения с предложением своих консультаций.
✅ Никакие “коммерческие директора” или “менеджеры” не принимают оплату на свои карты.
✅ Все консультации и записи проходят ТОЛЬКО через официальные каналы.
Вот они:
📞 Клиника: +7 800 444-17-55
💬 Служба заботы в WhatsApp: https://wa.me/79279212859
Мы НЕ принимаем оплаты на карту!
Все платежи проходят только через официальные ссылки и счета.
Если у вас возникли сомнения — номера нашей команды вы можете проверить в боте «СЛУЖБЫ ЗАБОТЫ»
Будьте внимательны 💚
Если вам кто-то пишет от моего имени и просит оплатить что-либо на карту — не верьте! Это МОШЕННИКИ!!!
Важно знать:
✅ Я лично не пишу в личные сообщения с предложением своих консультаций.
✅ Никакие “коммерческие директора” или “менеджеры” не принимают оплату на свои карты.
✅ Все консультации и записи проходят ТОЛЬКО через официальные каналы.
Вот они:
📞 Клиника: +7 800 444-17-55
💬 Служба заботы в WhatsApp: https://wa.me/79279212859
Мы НЕ принимаем оплаты на карту!
Все платежи проходят только через официальные ссылки и счета.
Если у вас возникли сомнения — номера нашей команды вы можете проверить в боте «СЛУЖБЫ ЗАБОТЫ»
Будьте внимательны 💚
🔥123❤57
🚀 ДАЮ ПЛАН, КОТОРЫЙ МОЖНО ЗАПУСТИТЬ УЖЕ СЕГОДНЯ
Не с понедельника. Не «когда будет время». А в эти выходные.
Первые шаги в СНИЖЕНИИ ВЕСА:
1. РЕЖИМ ПИТАНИЯ
Начинаем с завтрака. Не позже, чем через 30–40 минут после пробуждения.
❌ Пропустила завтрак → в 11 утра трясёт от голода → кофе, булка, перебор → срыв.
2. ПЕРЕРЫВЫ МЕЖДУ ПРИЁМАМИ ПИЩИ
▪️ Между завтраком, обедом и ужином — около 4 часов.
▪️ После перекуса — 2 часа.
Если голод держится больше 5 часов — будут срывы. А если нет режима — риски по желчному пузырю.
Для продуктивного сокращения желчного пузыря необходима еда с содержанием жиров. Голод и отсутствие режимности способствует образованию камней в желчном!
Пока готовлю вам вторую часть, ставьте 🔥, кто готов внедрить уже СЕГОДНЯ?
Не с понедельника. Не «когда будет время». А в эти выходные.
Первые шаги в СНИЖЕНИИ ВЕСА:
1. РЕЖИМ ПИТАНИЯ
Начинаем с завтрака. Не позже, чем через 30–40 минут после пробуждения.
❌ Пропустила завтрак → в 11 утра трясёт от голода → кофе, булка, перебор → срыв.
2. ПЕРЕРЫВЫ МЕЖДУ ПРИЁМАМИ ПИЩИ
▪️ Между завтраком, обедом и ужином — около 4 часов.
▪️ После перекуса — 2 часа.
Если голод держится больше 5 часов — будут срывы. А если нет режима — риски по желчному пузырю.
Для продуктивного сокращения желчного пузыря необходима еда с содержанием жиров. Голод и отсутствие режимности способствует образованию камней в желчном!
Пока готовлю вам вторую часть, ставьте 🔥, кто готов внедрить уже СЕГОДНЯ?
🔥1.76K❤231🕊20
Как начать снижать вес
пошаговый план, часть 2 ⬇️
1 часть здесь
Разбираемся дальше
▪️ Первые пару дней взвешивайте еду. Не на всю жизнь, а чтобы понять визуально: сколько это 100 г рыбы, как выглядит 300 г салата. Потом будете спокойно ориентироваться и дома, и в ресторане.
▪️ Соль — можно. До 5 г в день пожалуйста. Не надо мучить себя пресной едой. Используйте ароматные натуральные соли — сванскую, адыгейскую, специи, травы.
▪️ Учитесь жевать. Пережевывайте пищу до 20 раз, это полезно для желудочно-кишечного тракта. Мы делаем буквально пару жевательных движений, вместо 20.
Это дает быстрое насыщение, еда начинает усваиваться уже в ротовой полости, вы быстрее наедаетесь. А сама пища легче усваивается. Это целое отдельное упражнение изменит вам жизнь.
▪️ Нельзя снижать белок в рационе даже с возрастом. Завтрак, обед и ужин — в вашем рационе должны быть разнообразные источники белка: яйца, мясо, птица, рыба, бобовые.
▪️ Посчитайте калорийность своего рациона. Вычтите 200-500 ккал всего, начнёте худеть минимум на 1 кг в неделю.
▪️ «Бустерный режим» — дни на 1100 или 900 ккал (1-2 дня в неделю, но не всем нужна такая схема), только если вес стоит.
Прямо сегодня начните внедрять эти шаги, чтобы уже к лету чувствовать себя легче и наслаждаться отражением в купальнике ❤️
пошаговый план, часть 2 ⬇️
1 часть здесь
Разбираемся дальше
▪️ Первые пару дней взвешивайте еду. Не на всю жизнь, а чтобы понять визуально: сколько это 100 г рыбы, как выглядит 300 г салата. Потом будете спокойно ориентироваться и дома, и в ресторане.
▪️ Соль — можно. До 5 г в день пожалуйста. Не надо мучить себя пресной едой. Используйте ароматные натуральные соли — сванскую, адыгейскую, специи, травы.
▪️ Учитесь жевать. Пережевывайте пищу до 20 раз, это полезно для желудочно-кишечного тракта. Мы делаем буквально пару жевательных движений, вместо 20.
Это дает быстрое насыщение, еда начинает усваиваться уже в ротовой полости, вы быстрее наедаетесь. А сама пища легче усваивается. Это целое отдельное упражнение изменит вам жизнь.
▪️ Нельзя снижать белок в рационе даже с возрастом. Завтрак, обед и ужин — в вашем рационе должны быть разнообразные источники белка: яйца, мясо, птица, рыба, бобовые.
▪️ Посчитайте калорийность своего рациона. Вычтите 200-500 ккал всего, начнёте худеть минимум на 1 кг в неделю.
▪️ «Бустерный режим» — дни на 1100 или 900 ккал (1-2 дня в неделю, но не всем нужна такая схема), только если вес стоит.
Прямо сегодня начните внедрять эти шаги, чтобы уже к лету чувствовать себя легче и наслаждаться отражением в купальнике ❤️
🔥833❤310🕊19
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня я покажу вам в формате СЕРИАЛА — чего мы лишаемся из-за лишнего веса?
Если у вас 2-3 лишних килограмма, возможно, вы его пока его не поймёте. Но поверьте, всё будет именно так и никак иначе.
Если у вас большой лишний вес, это станет критической точкой мотивации для того, чтобы начать менять свою жизнь!
Я покажу 5 ситуаций, а вы пишите — что из этого про вас ⬇️
Если у вас 2-3 лишних килограмма, возможно, вы его пока его не поймёте. Но поверьте, всё будет именно так и никак иначе.
Если у вас большой лишний вес, это станет критической точкой мотивации для того, чтобы начать менять свою жизнь!
Я покажу 5 ситуаций, а вы пишите — что из этого про вас ⬇️
❤200🔥42🕊11
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Две самые частые проблемы с лишним весом ⬇️
1. Многие из-за лишнего веса не любят фотографироваться. Вообще.
Как давно вы с удовольствием позировали перед камерой?
Чувствовали себя уверенно, расслабленно в кадре?
А затем любовались результатом 😍
Наши пациентки сразу после снижения веса устраивают себе фотосессии — мощный стимул и подарок себе за крутые результаты.
2. Нет удовольствия даже от вкусной еды.
Даже от кусочка — потому что уже подсознательно ненавидишь то, что дает лишний вес.
По сути ты ешь, но это всегда как стресс. Срываешься, переедаешь, при этом абсолютно без удовольствия.
Что из этого про вас? Пишите цифру 👇🏻
1. Многие из-за лишнего веса не любят фотографироваться. Вообще.
Как давно вы с удовольствием позировали перед камерой?
Чувствовали себя уверенно, расслабленно в кадре?
А затем любовались результатом 😍
Наши пациентки сразу после снижения веса устраивают себе фотосессии — мощный стимул и подарок себе за крутые результаты.
2. Нет удовольствия даже от вкусной еды.
Даже от кусочка — потому что уже подсознательно ненавидишь то, что дает лишний вес.
По сути ты ешь, но это всегда как стресс. Срываешься, переедаешь, при этом абсолютно без удовольствия.
Что из этого про вас? Пишите цифру 👇🏻
❤302🔥91
Чего ещё женщина лишается с лишним весом?
▪️ Многие боятся танцевать из-за веса
Не начинают занятия, стесняются танцевать на мероприятиях, и вообще боятся лишний раз показаться на людях с «неидеальной» формой.
Лишая себя:
- любимого хобби и увлечения
- возможности раскрепоститься, почувствовать себя сексуальнее, увереннее
- классного источника качественного дофамина
▪️ Женщины не чувствуют свою женственность и даже НЕ ходят на свидания
Через оздоровление и снижение веса можно вернуть женщине самое ценное — свою женственность и уверенность в себе!
Лишний вес мешает жить не только тяжестью состояния, но и не дает полноты жизни по всем сферам — научно доказано.
И если сначала кажется, что это всё мелочи, «вот с Нового года похудею и тогда схожу на фотосессию\пойду на танцы\куплю ту юбочку...»
то потом незаметно проходит год, 3, 5 — вес только растет, а вместе с ним и общая неудовлетворенность качеством своей жизни 💔
▪️ Многие боятся танцевать из-за веса
Не начинают занятия, стесняются танцевать на мероприятиях, и вообще боятся лишний раз показаться на людях с «неидеальной» формой.
Лишая себя:
- любимого хобби и увлечения
- возможности раскрепоститься, почувствовать себя сексуальнее, увереннее
- классного источника качественного дофамина
▪️ Женщины не чувствуют свою женственность и даже НЕ ходят на свидания
Через оздоровление и снижение веса можно вернуть женщине самое ценное — свою женственность и уверенность в себе!
Лишний вес мешает жить не только тяжестью состояния, но и не дает полноты жизни по всем сферам — научно доказано.
И если сначала кажется, что это всё мелочи, «вот с Нового года похудею и тогда схожу на фотосессию\пойду на танцы\куплю ту юбочку...»
то потом незаметно проходит год, 3, 5 — вес только растет, а вместе с ним и общая неудовлетворенность качеством своей жизни 💔
❤222🔥57🕊9