Как выбрать качественный горький шоколад? Сохраняйте инструкцию 💚
Горький шоколад содержит антиоксиданты, флавоноиды и магний, которые поддерживают здоровье сердца, улучшают настроение и защищают клетки от повреждений.
Польза без вреда для фигуры — 20–30 г в день, это около двух-трёх кусочков.
#разбор_регинадоктор
Горький шоколад содержит антиоксиданты, флавоноиды и магний, которые поддерживают здоровье сердца, улучшают настроение и защищают клетки от повреждений.
Польза без вреда для фигуры — 20–30 г в день, это около двух-трёх кусочков.
#разбор_регинадоктор
🔥309❤🔥61🕊7💊4❤2
Моя мама и курила и каждые выходные алкоголь и не ела идеально до 40ка выглядела значительно моложе своего возраста. Потом начались обычные возрастные изменения, которых никто не может избежать.
👆 такой комментарий написала одна из читательниц канала в ответ на этот пост.
— А моя бабушка курила всю жизнь по пачке сигарет в день и прожила до 110 лет.
— Моя мама за всю жизнь не сделала ни одной тренировки, ела как придется и ни разу не болела...
И еще 100500 «достоверных» аргументов, которые я слышу как врач каждый раз, когда делюсь ДОКАЗАННОЙ информацией о преждевременном старении и сохранении молодости и здоровья.
❗️ Биологический возраст (состояние организма) напрямую зависит от образа жизни, который человек ведет.
И в любом возрасте можно изменить состояние организма, изменяя таким образом биологический возраст.
Вопрос только в том:
вы готовы сыграть в лотерею и проверить, что у вас получится как у бабушки, или хотите взять свое состояние, здоровье, молодость под контроль и в 50+ выглядеть так, как:
- Синди Кроуфурд в 58 лет
- Дженнифер Энистон в 55 лет,
- Шэрон Стоун в 66 лет,
- Деми Мур в 60 лет?
❤🔥283🔥167❤7
АБСОЛЮТНО НОВЫЙ ПОДХОД к диагностике и лечению ОЖИРЕНИЯ
Все медицинские сообщества сейчас говорят об этом👇
Сегодня с диагнозом «ожирение» живут более 1 миллиарда человек, и на протяжении десятилетий оно диагностировалось путем измерения ИМТ человека (отношения его роста к весу), чтобы оценить количество избыточного жира в организме.
⚠️ Однако сейчас эксперты выражают опасения, что ИМТ сам по себе не является надежным показателем здоровья человека и может привести как к недостаточной, так и к чрезмерной диагностике ожирения.
По последним новостям:
1️⃣ Индекс массы тела (ИМТ) не является универсальным инструментом диагностики ожирения!
Его следует использовать только для оценки риска на уровне населения, а не для диагностики здоровья отдельных людей.
✅ Для подтверждения ожирения необходимо измерять состав тела (где возможно).
✅ Или использовать дополнительные антропометрические показатели (например, окружность талии или соотношение талии к росту), адаптированные к возрасту, полу и этнической принадлежности.
2️⃣ Пересмотрели определение понятия «клиническое ожирение»
Разделение на два типа:
- Клиническое ожирение – хроническое заболевание, приводящее к нарушениям в работе органов (например, сердца, почек) и систем организма.
- Доклиническое ожирение – избыток жира без явных нарушений работы органов, но с повышенным риском развития заболеваний (диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания, рак и др.).
Диагностика клинического ожирения требует наличия хотя бы одного из критериев:
➡️ Признаки нарушения функции органов из-за ожирения (симптомы или диагностические тесты).
➡️ Ограничение ежедневной активности из-за ожирения (например, сложности с передвижением или выполнением базовых задач).
Делиться с вами медицинскими новостями, вообще интересно такое? 🔥
Все медицинские сообщества сейчас говорят об этом👇
Зависимость от индекса массы тела (ИМТ) может привести к ошибочному диагнозу миллионов людей.
Сегодня с диагнозом «ожирение» живут более 1 миллиарда человек, и на протяжении десятилетий оно диагностировалось путем измерения ИМТ человека (отношения его роста к весу), чтобы оценить количество избыточного жира в организме.
⚠️ Однако сейчас эксперты выражают опасения, что ИМТ сам по себе не является надежным показателем здоровья человека и может привести как к недостаточной, так и к чрезмерной диагностике ожирения.
По последним новостям:
1️⃣ Индекс массы тела (ИМТ) не является универсальным инструментом диагностики ожирения!
Его следует использовать только для оценки риска на уровне населения, а не для диагностики здоровья отдельных людей.
✅ Для подтверждения ожирения необходимо измерять состав тела (где возможно).
✅ Или использовать дополнительные антропометрические показатели (например, окружность талии или соотношение талии к росту), адаптированные к возрасту, полу и этнической принадлежности.
2️⃣ Пересмотрели определение понятия «клиническое ожирение»
Разделение на два типа:
- Клиническое ожирение – хроническое заболевание, приводящее к нарушениям в работе органов (например, сердца, почек) и систем организма.
- Доклиническое ожирение – избыток жира без явных нарушений работы органов, но с повышенным риском развития заболеваний (диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания, рак и др.).
Диагностика клинического ожирения требует наличия хотя бы одного из критериев:
➡️ Признаки нарушения функции органов из-за ожирения (симптомы или диагностические тесты).
➡️ Ограничение ежедневной активности из-за ожирения (например, сложности с передвижением или выполнением базовых задач).
Делиться с вами медицинскими новостями, вообще интересно такое? 🔥
🔥620❤🔥41🕊13❤8😱1
Хочу вас кое с кем познакомить.
Это Вера. Кажется, только недавно она отметила свой 30 день рождения, и впереди еще вся жизнь. Так не хочется себе в чем-то отказывать, держать дисциплину. Ведь времени и так не хватает: дом, работа, дети, быт... Кажется, что день расписан до секунды.
А еще так хочется побаловать себя чем-то вкусным, полежать на диване, ведь сил после всего этого круговорота почти не остается.
Сегодня у Веры юбилей — ей исполнилось 50. За праздничным столом она улыбается, принимает поздравления, но где-то в глубине души чувствует тяжесть. Не только физическую, но и моральную.
Спина ноет, ноги гудят, утром едва хватает сил встать с кровати. Мелочи, которые раньше казались пустяками, теперь напоминают о себе постоянно:
- бессонные ночи,
- сладости "для настроения",
- отложенные тренировки.
Все это сложилось в груз, который она теперь несет.
Вернуться назад она не может. Но если бы у нее была такая возможность…
Вера 50-летняя написала послание себе 30-летней. Открываем? 🔥
Это Вера. Кажется, только недавно она отметила свой 30 день рождения, и впереди еще вся жизнь. Так не хочется себе в чем-то отказывать, держать дисциплину. Ведь времени и так не хватает: дом, работа, дети, быт... Кажется, что день расписан до секунды.
А еще так хочется побаловать себя чем-то вкусным, полежать на диване, ведь сил после всего этого круговорота почти не остается.
Сегодня у Веры юбилей — ей исполнилось 50. За праздничным столом она улыбается, принимает поздравления, но где-то в глубине души чувствует тяжесть. Не только физическую, но и моральную.
Спина ноет, ноги гудят, утром едва хватает сил встать с кровати. Мелочи, которые раньше казались пустяками, теперь напоминают о себе постоянно:
- бессонные ночи,
- сладости "для настроения",
- отложенные тренировки.
Все это сложилось в груз, который она теперь несет.
Вернуться назад она не может. Но если бы у нее была такая возможность…
Вера 50-летняя написала послание себе 30-летней. Открываем? 🔥
🔥484❤🔥34❤9🕊6💊5
Послание себе 20 лет назад
Дорогая, ты даже не представляешь, какой огромный капитал в тебе скрыт сейчас. Молодость — это не только внешность.
Это сила, энергия, здоровье. Это время, когда у тебя есть возможность заложить фундамент для себя будущей. Пожалуйста, не теряй это время впустую.
→ Займись спортом. Пусть это будут хотя бы 15 минут в день, но они сделают тебя сильнее.
→ Смотри, что ты ешь. Не сажай себя на диеты, но научись выбирать то, что даст твоему телу ресурс, а не отнимет его.
→ Научись отдыхать — не с телефоном или за очередным сериалом, а так, чтобы ты восстанавливалась и чувствовала себя живой.
И помни: лишний час сна или прогулка в парке никогда не будут пустой тратой времени. Они — инвестиция в твое будущее.
Береги себя. Не ради стройной фигуры или красоты, а ради того, чтобы в 50 у тебя были силы смеяться, играть с внуками, путешествовать, радоваться жизни. Поверь, это стоит каждого усилия.
Ты сейчас решаешь, какой будет твоя жизнь через 20 лет 💚
Дорогая, ты даже не представляешь, какой огромный капитал в тебе скрыт сейчас. Молодость — это не только внешность.
Это сила, энергия, здоровье. Это время, когда у тебя есть возможность заложить фундамент для себя будущей. Пожалуйста, не теряй это время впустую.
→ Займись спортом. Пусть это будут хотя бы 15 минут в день, но они сделают тебя сильнее.
→ Смотри, что ты ешь. Не сажай себя на диеты, но научись выбирать то, что даст твоему телу ресурс, а не отнимет его.
→ Научись отдыхать — не с телефоном или за очередным сериалом, а так, чтобы ты восстанавливалась и чувствовала себя живой.
И помни: лишний час сна или прогулка в парке никогда не будут пустой тратой времени. Они — инвестиция в твое будущее.
Береги себя. Не ради стройной фигуры или красоты, а ради того, чтобы в 50 у тебя были силы смеяться, играть с внуками, путешествовать, радоваться жизни. Поверь, это стоит каждого усилия.
Ты сейчас решаешь, какой будет твоя жизнь через 20 лет 💚
🔥648❤🔥173🕊30❤27
4 способа ПОЛЕЗНОЙ жарки.
Сохрани красоту.
Вы знали, что выпадение волос с возрастом, связано с атеросклерозом от ежедневной жарки!?
Жареная пища давно признана одной из главных проблем современного питания. Всё дело в опасных веществах, которые образуются при высокой температуре:
⚠️ Канцерогены — жиры, которые при нагревании становятся вредными.
⚠️ Акриламид — соединение, повышающее риск развития онкологических заболеваний.
И мы сталкиваемся с этим каждый день, всю жизнь, даже детей к жаренным пельменям приучают.
Но, есть всё таки способы сделать жарку полезнее, и вот 4 проверенных способа:
1️⃣ Принцип приготовления SOFRITO - это тушение под крышкой с овощами, зеленью, специями - ещё вкуснее чем жарка.
Мой Рецепт СОФРИТО - говядины :
Соломкой режу говядину, морковь, на терке сельдерей, лук- полукольцами, зерна половины граната, свежемолотый перец, сладкую паприку и всё под крышку. Тушу 30-40 минут.
Абсолютно без масла, и на среднем огне.
2️⃣ Сковородки с толстым дном, и паровым замком - этот замок создаёт давление пара, и еда получается максимально сочной, для мяса, курицы идеально.
Я так даже яишенку делаю, почти на пару.
Мне нравится Swiss Diamond и Green Pan. Ballarini
А экономичный вариант- если у вас есть просто хорошая сковорода с толстым дном, купите отдельно крышку с паровым замком.
Кстати, кто пропустил рейтинг лучших сковородок — публиковала здесь.
3️⃣ Использование масел с высокой температурой дымления. Рисовое рафинированное масло, масло авокадо — идеально. Они устойчивы к нагреванию и не образуют вредных соединений.
Рисовое «Кормим правильно» или виноградной косточки Costa d’Oro.
4️⃣ Пергамент на дно сковородки, если хотите жареное, но без акриламида. Просто лист пергаментной бумаги, сверху, допустим рыбку и тоже крышку закрыть. Вредной пригорелой корочки не будет.
❗️Вы просто не поверите как изменится ваша жизнь, если перестанете жарить.
Кто остался без желчного пузыря - жарили много.
У кого холестерин в 35 высокий - жарят.
Продлите себе жизнь, молодость кожи, измените привычку жарить на тушить.
И уж если жарите, жарьте не чаще раза в неделю.
Сохрани красоту.
Вы знали, что выпадение волос с возрастом, связано с атеросклерозом от ежедневной жарки!?
Жареная пища давно признана одной из главных проблем современного питания. Всё дело в опасных веществах, которые образуются при высокой температуре:
⚠️ Канцерогены — жиры, которые при нагревании становятся вредными.
⚠️ Акриламид — соединение, повышающее риск развития онкологических заболеваний.
И мы сталкиваемся с этим каждый день, всю жизнь, даже детей к жаренным пельменям приучают.
Но, есть всё таки способы сделать жарку полезнее, и вот 4 проверенных способа:
1️⃣ Принцип приготовления SOFRITO - это тушение под крышкой с овощами, зеленью, специями - ещё вкуснее чем жарка.
Мой Рецепт СОФРИТО - говядины :
Соломкой режу говядину, морковь, на терке сельдерей, лук- полукольцами, зерна половины граната, свежемолотый перец, сладкую паприку и всё под крышку. Тушу 30-40 минут.
Абсолютно без масла, и на среднем огне.
2️⃣ Сковородки с толстым дном, и паровым замком - этот замок создаёт давление пара, и еда получается максимально сочной, для мяса, курицы идеально.
Я так даже яишенку делаю, почти на пару.
Мне нравится Swiss Diamond и Green Pan. Ballarini
А экономичный вариант- если у вас есть просто хорошая сковорода с толстым дном, купите отдельно крышку с паровым замком.
Кстати, кто пропустил рейтинг лучших сковородок — публиковала здесь.
3️⃣ Использование масел с высокой температурой дымления. Рисовое рафинированное масло, масло авокадо — идеально. Они устойчивы к нагреванию и не образуют вредных соединений.
Рисовое «Кормим правильно» или виноградной косточки Costa d’Oro.
4️⃣ Пергамент на дно сковородки, если хотите жареное, но без акриламида. Просто лист пергаментной бумаги, сверху, допустим рыбку и тоже крышку закрыть. Вредной пригорелой корочки не будет.
❗️Вы просто не поверите как изменится ваша жизнь, если перестанете жарить.
Кто остался без желчного пузыря - жарили много.
У кого холестерин в 35 высокий - жарят.
Продлите себе жизнь, молодость кожи, измените привычку жарить на тушить.
И уж если жарите, жарьте не чаще раза в неделю.
❤🔥712🔥306🕊37❤36
Почему я вообще поднимаю тему молодости? Потому что это то, что актуально женщине в любом возрасте!
→ Ведь можно в 40 чувствовать себя на 25.
→ А можно и в 20 — на все 60.
И дело вообще не во внешности. Реальный кейс женщины в 43 года:
- Лишний вес, на весах 88.6 кг
- Нет аппетита
- Нарушен сон, просыпается в 3 часа ночи и не может уснуть до утра — постоянная сонливость и отсутствие сил в течение дня
- Страх еды
- Вздутие, бурление в животе
В таком состоянии сразу ощущаешь себя на +10 лет МИНИМУМ 💔
Но если есть цель и грамотный подход, биологические часы можно повернуть вспять и в 40, и в 50, и в 60+ лет.
💚 снизился вес на 10.7 кг
💚 наладился сон
💚 стало больше энергии, улучшилось настроение
💚 появилось понимание, что и когда нужно есть, ушли проблемы ЖКТ
И ты чувствуешь себя совсем по-другому. Появляется легкость, уверенность в себе, состояние КОРОЛЕВЫ 👑
Продвинутый вариант — не доводить до решения проблемы, а сразу заниматься профилактикой 🔥
→ Ведь можно в 40 чувствовать себя на 25.
→ А можно и в 20 — на все 60.
И дело вообще не во внешности. Реальный кейс женщины в 43 года:
- Лишний вес, на весах 88.6 кг
- Нет аппетита
- Нарушен сон, просыпается в 3 часа ночи и не может уснуть до утра — постоянная сонливость и отсутствие сил в течение дня
- Страх еды
- Вздутие, бурление в животе
В таком состоянии сразу ощущаешь себя на +10 лет МИНИМУМ 💔
Но если есть цель и грамотный подход, биологические часы можно повернуть вспять и в 40, и в 50, и в 60+ лет.
💚 снизился вес на 10.7 кг
💚 наладился сон
💚 стало больше энергии, улучшилось настроение
💚 появилось понимание, что и когда нужно есть, ушли проблемы ЖКТ
И ты чувствуешь себя совсем по-другому. Появляется легкость, уверенность в себе, состояние КОРОЛЕВЫ 👑
Продвинутый вариант — не доводить до решения проблемы, а сразу заниматься профилактикой 🔥
🔥267❤🔥52❤15🕊10
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥349❤🔥88
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ОТКРЫВАЮ НЕДЕЛИ МОЛОДОСТИ
Впервые эта тема. Цель — сделать МИНУС 10 лет!
Что будет:
✅ Ежедневная, качественная, научная и БЕСПЛАТНАЯ информация ПРО ЗДОРОВОЕ СТАРЕНИЕ: как продлить молодость, как вернуть энергию в жизнь, как сохранить красоту.
✅ ФУНДАМЕНТАЛЬНЫЙ ПОДХОД:
▪️воздействие на причины старения — и нет преждевременного старения,
▪️выявление и лечение болезней, которые увеличат биологический возраст — с высоким холестерином и инсулинорезистентностью вы сильно старше, чем в паспорте.
Удивитесь когда узнаете, что сердечно-сосудистый возраст можно высчитать!
▪️питание, привычки, и безопасные методы омоложения.
Прямо сейчас в мире проходит проект «Десятилетие здорового старения» от Всемирной организации здравоохранения с 2021-2030 г — мы в идеальное время попали!
Я всегда вам предлагала сделать МИНУС В КИЛОГРАММАХ, сейчас предлагаю — МИНУС В БИОЛОГИЧЕСКОМ ВОЗРАСТЕ.
Пошла на обучение чисто для себя под Новый год, вижу, что многим тоже интересно.
Кто участвует? У кого есть цель ОМОЛОЖЕНИЯ ИЛИ СОХРАНЕНИЯ МОЛОДОСТИ? 🔥
Впервые эта тема. Цель — сделать МИНУС 10 лет!
Что будет:
✅ Ежедневная, качественная, научная и БЕСПЛАТНАЯ информация ПРО ЗДОРОВОЕ СТАРЕНИЕ: как продлить молодость, как вернуть энергию в жизнь, как сохранить красоту.
✅ ФУНДАМЕНТАЛЬНЫЙ ПОДХОД:
▪️воздействие на причины старения — и нет преждевременного старения,
▪️выявление и лечение болезней, которые увеличат биологический возраст — с высоким холестерином и инсулинорезистентностью вы сильно старше, чем в паспорте.
Удивитесь когда узнаете, что сердечно-сосудистый возраст можно высчитать!
▪️питание, привычки, и безопасные методы омоложения.
Прямо сейчас в мире проходит проект «Десятилетие здорового старения» от Всемирной организации здравоохранения с 2021-2030 г — мы в идеальное время попали!
Я всегда вам предлагала сделать МИНУС В КИЛОГРАММАХ, сейчас предлагаю — МИНУС В БИОЛОГИЧЕСКОМ ВОЗРАСТЕ.
Пошла на обучение чисто для себя под Новый год, вижу, что многим тоже интересно.
Кто участвует? У кого есть цель ОМОЛОЖЕНИЯ ИЛИ СОХРАНЕНИЯ МОЛОДОСТИ? 🔥
🔥946❤🔥127🕊26❤17💊5
КАК ЗА ГОД СТАТЬ ЛУЧШЕ В 38 РАЗ
Моложе, здоровее, энергичнее — улучшая свою жизнь всего на 1% ежедневно!
→ То, что есть сейчас — это 100%
→ Сегодня сделаете 1% — завтра уже 101%
→ Послезавтра — 102, 01% (1% от 101)
→ Через 365 дней — 3778,34%
За год вы улучшите свою жизнь почти в 38 раз.
Без напряжения, регулярно, но уверенно к своей цели через новые привычки, питание и спорт.
1% в день звучит реальнее, чем «начать с понедельника»: сесть на диету, ходить 10 000 шагов и бросить всё уже к среде?
Кто забирает себе правило 1%? 🔥
Моложе, здоровее, энергичнее — улучшая свою жизнь всего на 1% ежедневно!
→ То, что есть сейчас — это 100%
→ Сегодня сделаете 1% — завтра уже 101%
→ Послезавтра — 102, 01% (1% от 101)
→ Через 365 дней — 3778,34%
За год вы улучшите свою жизнь почти в 38 раз.
Без напряжения, регулярно, но уверенно к своей цели через новые привычки, питание и спорт.
1% в день звучит реальнее, чем «начать с понедельника»: сесть на диету, ходить 10 000 шагов и бросить всё уже к среде?
Кто забирает себе правило 1%? 🔥
🔥857❤🔥108🕊18❤6💊2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Почему раньше ели всё — и были худые, а сейчас от одной конфетки — жир?
Сравним жизнь сейчас и в 20 лет 👇
▪️ в 40-40+
- встали утром, укутались в халат, домашние дела и на работу
- в течение дня без нормальной еды, пару раз в перерыве — чай с печенькой
- если весь дома — все три приема пищи полноценно
- вечером телевизор, кино, сериал на диване
▪️ Наша жизнь в 20-25 лет:
- бодро вскакиваешь, даже если ночью спал 4 часа
- в течение дня вообще забываешь поесть, максимум пицца из столовой в Институте на бегу
- в Институте успеваешь учиться, делать доп проекты, работать, еще и в кино сходить
- бесконечные танцы, фитнес, волейбол — мы соглашались на все, что предлагали
- на секунду забегаешь домой переодеться и накраситься, чтобы дальше убежать на свидание
- пару раз в неделю танцы до утра, и встаешь без усталости
Видите разницу? Вес с возрастом — не из воздуха 🙅♀️
У лишнего веса после 30 лет есть причины. И это можно изменить!
Продолжаем погружаться в антивозрастную медицину на неделях молодости 🔥
Что хотите разобрать максимально подробно?
Сравним жизнь сейчас и в 20 лет 👇
▪️ в 40-40+
- встали утром, укутались в халат, домашние дела и на работу
- в течение дня без нормальной еды, пару раз в перерыве — чай с печенькой
- если весь дома — все три приема пищи полноценно
- вечером телевизор, кино, сериал на диване
▪️ Наша жизнь в 20-25 лет:
- бодро вскакиваешь, даже если ночью спал 4 часа
- в течение дня вообще забываешь поесть, максимум пицца из столовой в Институте на бегу
- в Институте успеваешь учиться, делать доп проекты, работать, еще и в кино сходить
- бесконечные танцы, фитнес, волейбол — мы соглашались на все, что предлагали
- на секунду забегаешь домой переодеться и накраситься, чтобы дальше убежать на свидание
- пару раз в неделю танцы до утра, и встаешь без усталости
Видите разницу? Вес с возрастом — не из воздуха 🙅♀️
У лишнего веса после 30 лет есть причины. И это можно изменить!
Продолжаем погружаться в антивозрастную медицину на неделях молодости 🔥
Что хотите разобрать максимально подробно?
🔥544❤🔥88❤24
У кого вес после 35 растет на ровном месте?
✅ В вашем питании есть продукты-ловушки.
Для того, чтобы набрать всего 10 килограммов в год, достаточно превышать рацион всего на 200 ккал в день!
Это всего лишь:
▪️ 40 г сникерса
▪️ 70 г сосиски
▪️ 160 мл капучино
▪️ 55 г кукурузных хлопьев
▪️ 72 г картошки фри
▪️ 170 г вареных макарон
▪️ 30 г миндаля
▪️ 50 г круассана
▪️ 28 г сливочного масла
Всё еще думаете, что «я только кусочек/один раз укушу»?
Ем все то же самое, даже меньше стала есть, а вес не снижается. Конкретно откладывается на животе — это точно возрастное, гормональное!
✅ В вашем питании есть продукты-ловушки.
Для того, чтобы набрать всего 10 килограммов в год, достаточно превышать рацион всего на 200 ккал в день!
Это всего лишь:
▪️ 40 г сникерса
▪️ 70 г сосиски
▪️ 160 мл капучино
▪️ 55 г кукурузных хлопьев
▪️ 72 г картошки фри
▪️ 170 г вареных макарон
▪️ 30 г миндаля
▪️ 50 г круассана
▪️ 28 г сливочного масла
Всё еще думаете, что «я только кусочек/один раз укушу»?
🔥408🤣73❤42❤🔥31🕊1