Так каким же будет этот курс?
🔥 Вас ждут абсолютно новые видеоуроки, каждый из них закрывает множество проблем ― снижать вес без срывов, без подсчета калорий, ежедневных изматывающих тренировок реально.
🔥 Полноценные уроки, чтобы вы взяли максимум.
🔥 Практика ― задания к каждому уроку, а иногда и несколько.
🔥 Качественная съемка.
🔥 Мотивация ― в каждом видео, чтобы вы сразу действовали.
🔥 Большой урок по сопротивлению ― он настолько ценный, что заменит собой несколько вебинаров. После него вы поймете, почему же многие НЕ достигают тела мечты пытаясь снова и снова.
Кстати, даже в таком быстром темпе жизни, как у меня, питаться правильно реально. Смотрите, на обед у меня были: моя любимая гречка, котлета, салат из свеклы с натуральным йогуртом. Отличный рацион и на снижении веса, и на поддержании.
💥 На курсе мы поменяем не только ваше питание, но и мышление. Будем прокачивать вас полностью.
Готовьтесь! У лишнего веса не будет шанса!
Ведь вы же помните, что мои пациенты в 99% случаев достигают результата? 😉 Скоро будем действовать!
🔥 Вас ждут абсолютно новые видеоуроки, каждый из них закрывает множество проблем ― снижать вес без срывов, без подсчета калорий, ежедневных изматывающих тренировок реально.
🔥 Полноценные уроки, чтобы вы взяли максимум.
🔥 Практика ― задания к каждому уроку, а иногда и несколько.
🔥 Качественная съемка.
🔥 Мотивация ― в каждом видео, чтобы вы сразу действовали.
🔥 Большой урок по сопротивлению ― он настолько ценный, что заменит собой несколько вебинаров. После него вы поймете, почему же многие НЕ достигают тела мечты пытаясь снова и снова.
Кстати, даже в таком быстром темпе жизни, как у меня, питаться правильно реально. Смотрите, на обед у меня были: моя любимая гречка, котлета, салат из свеклы с натуральным йогуртом. Отличный рацион и на снижении веса, и на поддержании.
💥 На курсе мы поменяем не только ваше питание, но и мышление. Будем прокачивать вас полностью.
Готовьтесь! У лишнего веса не будет шанса!
Ведь вы же помните, что мои пациенты в 99% случаев достигают результата? 😉 Скоро будем действовать!
Целый день соблюдала диету, а вечером захотелось пить, пришла на кухню и дальше всё как в тумане…
Очнулась, когда шоколадку запивала борщом. 🤭
Улыбнулись? Это здорово. 😉
Шутки шутками, но самая частая проблема у тех, кто начинает худеть ― срывы и переедания по вечерам.
И на это есть 2 причины:
⛔️ неполноценное питание в течение дня ― элементарно мало ели, неконтролируемый голод накопился на вечер;
⛔️ эмоциональное напряжение ― конец трудового дня, нужно закончить «удовольствием».
К счастью, в 90% эта проблема решается легко. Мои пациенты чувствуют сытость в течение дня благодаря только встроенному рациону.
Очнулась, когда шоколадку запивала борщом. 🤭
Улыбнулись? Это здорово. 😉
Шутки шутками, но самая частая проблема у тех, кто начинает худеть ― срывы и переедания по вечерам.
И на это есть 2 причины:
⛔️ неполноценное питание в течение дня ― элементарно мало ели, неконтролируемый голод накопился на вечер;
⛔️ эмоциональное напряжение ― конец трудового дня, нужно закончить «удовольствием».
К счастью, в 90% эта проблема решается легко. Мои пациенты чувствуют сытость в течение дня благодаря только встроенному рациону.
👍3❤1
Готовы узнать секреты, как им это удается?
Anonymous Poll
94%
Да, очень хочу! Регина, не томи!
6%
Нет, нет такой проблемы 😁
🔥 5 секретов, как не срываться с правильного питания вечером!
1️⃣ Чувство голода в норме приходит через 2-3 ч после еды.
А терпеть голод вы можете до 5-6 часов. Этого делать нельзя, особенно на снижении веса и на спорте!
🙅♀️ Такое состояние опасно развитием неконтролируемого голода, который обязательно выльется в тягу и злоупотребление с мучным и сладким.
✅ Даже если не слишком проголодались, кушайте раз в 2-4 часа.
2️⃣ В завтрак и обед у вас мало сложных углеводов (крупы, хлеб, злаки).
Недобор по углеводам накопится в ужин и вы срываетесь на сладости к вечеру.
✅ Дополните приемы пищи: кашами в завтрак и злаками в обед. На поддержании веса можно внести гречку, полбу, цельнозерновые макароны, киноа даже в ужин.
3️⃣ Основная проблема многих: хочется сладенького вечером .
Причина ― выброс инсулина в 15-19 ч. Сахар резко падает, и вечером вы хотите 🍰.
✅ Между обедом и ужином добавляйте перекус. Салаты, овощи, омлеты, сэндвичи плюс доза "хорошего сахара" ― фрукты, ягоды, выпечка, шоколад 85%, сухофрукты, мед.
4️⃣ Наелись после рабочего дня!
Причина ― недобор питательных веществ. Скорее всего, вы мало ели в течение дня, пропускали перекусы. Сократили жиры, отказались от белков.
🙅♀️ Любой недобор всегда выльется в тягу к сладкому! Так как это самый быстрый источник энергии и организму так проще.
✅При стандартном бодрствовании в 12-15 часов ― минимум 4-5 приемов пищи облегчат жизнь!
5️⃣ Неумение различать эмоциональный и физический голод.
Иногда нам хочется "вкусненького" просто потому что скучно.
А если вы предлагаете себе здоровую еду и происходит: "Ой нет, я салатик не хочу, купи что-нибудь вкусненькое!", то это лишь дефицит гормонов счастья.
Что делать:
✅ отвлечься на 6-8 минут, импульс в головном мозге ослабнет и желание пройдет;
✅ развлечься -займитесь чем-то, кроме обыденных вещей;
✅ подключите крупные мышцы: пройтись, потанцевать, сделать растяжку, эндорфины пошли, и тяга пройдёт.
Эти 5 простых правил помогут вам не наедаться вечером уже сегодня!
И это проще, чем вам может показаться. Сначала контроль, потом ― привычка. 😉
Кто готов сегодня внести изменения в рацион?
1️⃣ Чувство голода в норме приходит через 2-3 ч после еды.
А терпеть голод вы можете до 5-6 часов. Этого делать нельзя, особенно на снижении веса и на спорте!
🙅♀️ Такое состояние опасно развитием неконтролируемого голода, который обязательно выльется в тягу и злоупотребление с мучным и сладким.
✅ Даже если не слишком проголодались, кушайте раз в 2-4 часа.
2️⃣ В завтрак и обед у вас мало сложных углеводов (крупы, хлеб, злаки).
Недобор по углеводам накопится в ужин и вы срываетесь на сладости к вечеру.
✅ Дополните приемы пищи: кашами в завтрак и злаками в обед. На поддержании веса можно внести гречку, полбу, цельнозерновые макароны, киноа даже в ужин.
3️⃣ Основная проблема многих: хочется сладенького вечером .
Причина ― выброс инсулина в 15-19 ч. Сахар резко падает, и вечером вы хотите 🍰.
✅ Между обедом и ужином добавляйте перекус. Салаты, овощи, омлеты, сэндвичи плюс доза "хорошего сахара" ― фрукты, ягоды, выпечка, шоколад 85%, сухофрукты, мед.
4️⃣ Наелись после рабочего дня!
Причина ― недобор питательных веществ. Скорее всего, вы мало ели в течение дня, пропускали перекусы. Сократили жиры, отказались от белков.
🙅♀️ Любой недобор всегда выльется в тягу к сладкому! Так как это самый быстрый источник энергии и организму так проще.
✅При стандартном бодрствовании в 12-15 часов ― минимум 4-5 приемов пищи облегчат жизнь!
5️⃣ Неумение различать эмоциональный и физический голод.
Иногда нам хочется "вкусненького" просто потому что скучно.
А если вы предлагаете себе здоровую еду и происходит: "Ой нет, я салатик не хочу, купи что-нибудь вкусненькое!", то это лишь дефицит гормонов счастья.
Что делать:
✅ отвлечься на 6-8 минут, импульс в головном мозге ослабнет и желание пройдет;
✅ развлечься -займитесь чем-то, кроме обыденных вещей;
✅ подключите крупные мышцы: пройтись, потанцевать, сделать растяжку, эндорфины пошли, и тяга пройдёт.
Эти 5 простых правил помогут вам не наедаться вечером уже сегодня!
И это проще, чем вам может показаться. Сначала контроль, потом ― привычка. 😉
Кто готов сегодня внести изменения в рацион?
❤6👍3
Как похудеть на зеленом чае?
Я так думаю, что единственный шанс похудеть с помощью зеленого чая ― это самой лезть в горы и собирать его 😅
Улыбнулись? Отлично! Вот еще немного шуток для поднятия вашего настроения! 😉
Я так думаю, что единственный шанс похудеть с помощью зеленого чая ― это самой лезть в горы и собирать его 😅
Улыбнулись? Отлично! Вот еще немного шуток для поднятия вашего настроения! 😉
А теперь честно, узнали себя?
Ну хотя бы на чуть-чуть? 🤭
Ну хотя бы на чуть-чуть? 🤭
Anonymous Poll
53%
Да, это про меня 😁
47%
Нет, себя не узнал(а) 😊
Увы, эти шутки говорят только о том, как же нам хочется видеть свой результат при снижении веса.
Я знаю, как вы стараетесь ― ищите системы питания для похудения, считаете калории и готовы даже голодать, и изнурять себя многочасовым тренировкам.
Но почему нет результата?
Почему до сих пор есть проблема лишнего веса, с которой вы живете?
Я хочу дать вам 5 шагов к снижению веса, с которых вы еще не начинали.
Смотрите видео и делитесь своими инсайтами в комментариях!
https://youtu.be/yZ5gui5-gac
Я знаю, как вы стараетесь ― ищите системы питания для похудения, считаете калории и готовы даже голодать, и изнурять себя многочасовым тренировкам.
Но почему нет результата?
Почему до сих пор есть проблема лишнего веса, с которой вы живете?
Я хочу дать вам 5 шагов к снижению веса, с которых вы еще не начинали.
Смотрите видео и делитесь своими инсайтами в комментариях!
https://youtu.be/yZ5gui5-gac
YouTube
Как ПОХУДЕТЬ быстро | 5 ПРОСТЫХ шагов к похудению | Регина Доктор
Открытие пляжного сезона сопровождается извечным вопросом: "А как похудеть? Что бы красоваться на пляже." Но такой подход в корне не правильный, диетами и спортом, только на летний сезон, вы вредите своему организму! Поэтому в этом видео, я назову 5 простых…
👍4
☀️ 6 летних ошибок в питании при снижении веса.
Самое лучшее время для снижения веса ― лето!
🍏 Натуральные продукты, солнце, витамин D ― намного легче победить пищевые пристрастия и скинуть парочку кг.
Разберем 6 ошибок в питании летом, которые тормозят снижение веса.
1️⃣ Мало воды = отеки = жир.
В жару более 28 градусов наша суточная норма должна быть увеличена на 1 литр. Недопивая норму, организм будет в отеках, накапливать воду внутри, и вы не похудеете!
💧 Для всех до 100 кг веса ― 3 литра.
💧 Для людей, более 100 кг ― 4 литра.
💧 Для кормящих мам ― 4 литра.
💧 Для тех, кто летом тренируется ― 1-1,5 л воды на один час тренировки.
2️⃣ Мало белка = одни углеводы = жир.
❗️ Летом часто снижается аппетит, вы начинаете меньше есть.
❗️ Недоедаете белка, нашего главного стимулятора жиросжигания.
❗️ Нет сытости ― чувство голода накапливается на вечер, и вы наедаетесь простыми углеводами.
✅ В каждом основном приеме пищи должен быть белок: творог, яйца, рыба, мясо, птица и другие.
3️⃣ Мало жиров = дисбаланс = жир в боках.
Из-за жары, снижая потребление жиров, организм непременно даст тягу к сладкому.
✅ Не забывайте про 3- 4 ст.л растительного нерафинированного масла в день.
4️⃣ Перебор с фруктами и ягодами!
🍉 Я рекомендую натуральный сахар в виде свежих фруктов и ягод, до 500-600 г в сутки. Но не более. Это тоже сахар, помните !
⛔️ Не пейте соки и смузи постоянно, предпочтите цельный фрукт. Это совсем другой гликемический индекс и другое воздействие на организм.
5️⃣ Исключите сладкие напитки: лимонады, газировки, компоты.
⛔️ Выпивая стакан лимонада, в организме происходит все то же самое, если бы вы съели кусок торта! В жидком виде сахар вызывает стойкую зависимость, так как его всасывание происходит мгновенно.
❗️ Выброс инсулина = жир!
6️⃣ Сезон отпусков!
⛔️ Прекратите, пожалуйста, привозить из отпуска килограммы и бока. Всё включено ― это НЕ способ объедаться, это лишь возможность выбора продуктов!
✅ Привезите эмоции, впечатления и продолжайте питание и спорт.
Кто с нам снижать вес с пользой для здоровья? 😉
Жду Вас на самом главном бесплатном вебинаре этого лета ― «Как снизить ВЕС безопасно, быстро и навсегда».
Встречаемся 27 мая в 19.00 МСК.
Регистрация по ссылке 👇
https://clck.ru/UzryK
Самое лучшее время для снижения веса ― лето!
🍏 Натуральные продукты, солнце, витамин D ― намного легче победить пищевые пристрастия и скинуть парочку кг.
Разберем 6 ошибок в питании летом, которые тормозят снижение веса.
1️⃣ Мало воды = отеки = жир.
В жару более 28 градусов наша суточная норма должна быть увеличена на 1 литр. Недопивая норму, организм будет в отеках, накапливать воду внутри, и вы не похудеете!
💧 Для всех до 100 кг веса ― 3 литра.
💧 Для людей, более 100 кг ― 4 литра.
💧 Для кормящих мам ― 4 литра.
💧 Для тех, кто летом тренируется ― 1-1,5 л воды на один час тренировки.
2️⃣ Мало белка = одни углеводы = жир.
❗️ Летом часто снижается аппетит, вы начинаете меньше есть.
❗️ Недоедаете белка, нашего главного стимулятора жиросжигания.
❗️ Нет сытости ― чувство голода накапливается на вечер, и вы наедаетесь простыми углеводами.
✅ В каждом основном приеме пищи должен быть белок: творог, яйца, рыба, мясо, птица и другие.
3️⃣ Мало жиров = дисбаланс = жир в боках.
Из-за жары, снижая потребление жиров, организм непременно даст тягу к сладкому.
✅ Не забывайте про 3- 4 ст.л растительного нерафинированного масла в день.
4️⃣ Перебор с фруктами и ягодами!
🍉 Я рекомендую натуральный сахар в виде свежих фруктов и ягод, до 500-600 г в сутки. Но не более. Это тоже сахар, помните !
⛔️ Не пейте соки и смузи постоянно, предпочтите цельный фрукт. Это совсем другой гликемический индекс и другое воздействие на организм.
5️⃣ Исключите сладкие напитки: лимонады, газировки, компоты.
⛔️ Выпивая стакан лимонада, в организме происходит все то же самое, если бы вы съели кусок торта! В жидком виде сахар вызывает стойкую зависимость, так как его всасывание происходит мгновенно.
❗️ Выброс инсулина = жир!
6️⃣ Сезон отпусков!
⛔️ Прекратите, пожалуйста, привозить из отпуска килограммы и бока. Всё включено ― это НЕ способ объедаться, это лишь возможность выбора продуктов!
✅ Привезите эмоции, впечатления и продолжайте питание и спорт.
Кто с нам снижать вес с пользой для здоровья? 😉
Жду Вас на самом главном бесплатном вебинаре этого лета ― «Как снизить ВЕС безопасно, быстро и навсегда».
Встречаемся 27 мая в 19.00 МСК.
Регистрация по ссылке 👇
https://clck.ru/UzryK
👍5❤1🔥1
НЕ ЕМ сейчас эти вафельные трубочки .
Потому что завтрашняя талия важнее.
Ну и ещё 2 упражнения, с которыми не есть эти трубочки - это не про запрет, а про истинный подсознательный выбор.
Потому что завтрашняя талия важнее.
Ну и ещё 2 упражнения, с которыми не есть эти трубочки - это не про запрет, а про истинный подсознательный выбор.
Это не только про рацион питания , это про МЫШЛЕНИЕ .
Подумайте об этом сейчас - ЧТО ПРОИСХОДИТ, когда ты просто не съедаешь то, что тебе не полезно .
Подумайте об этом сейчас - ЧТО ПРОИСХОДИТ, когда ты просто не съедаешь то, что тебе не полезно .