РАЗБИВАЕМ МИФЫ ❌

Вы уверены в качестве информации, которую получаете каждый день из различных источников на тему питания?

Один раз услышали страшилку от «эксперта», и потом всю жизнь верите в то, что курицу есть нельзя...

Сегодня сделаем один шаг к тому, чтобы «подчистить» недостоверную информацию о продуктах и питании в нашей голове 🔥

Сначала отвечайте на вопросы, а позже разберу правильные ответы 👇🏻

Разбираем мифы о продуктах

1️⃣ Жиросжигающие продукты

Грейпфрут, ананас и зеленый чай часто называют продуктами, которые "сжигают" жир.

✅ Они могут быть частью сбалансированного рациона, но сами по себе на сжигание жира никак не влияют. Снижение веса возможно только при дефиците калорий!

2️⃣ Детокс-напитки

Печень и почки ежедневно очищают организм от токсинов. Так называемые "детокс-напитки" не ускоряют этот процесс и не влияют на похудение. Их польза — только в том, что они могут содержать витамины и антиоксиданты, но магического эффекта от них ждать не стоит.

3️⃣ Углеводы на ужин

Время приема углеводов не влияет на похудение. Главное — общее количество калорий за день. Если вы в дефиците калорий, углеводы вечером не помешают снижению веса.

4️⃣ Обезжиренные молочные продукты

Обезжиренные продукты часто содержат меньше калорий, но также хуже насыщают. Кроме того, в них могут добавлять сахар для улучшения вкуса, что повышает калорийность. Лучше выбирать молочные продукты с умеренным содержанием жира и учитывать их в общей калорийности рациона.

Ну что, сколько попаданий в правильный ответ у вас? 🎯

2 ВОПРОСА, которые я задаю пациентам самыми первыми, когда они приходят снижать вес, испробовав сотни попыток:

ОТКУДА БЕРЕТСЯ ЖИР?
КАК ВЫ НАБРАЛИ ВЕС?
⠀
Они нужны, чтобы понимать, насколько человек ПОНИМАЕТ проблему, с которой борется много лет.

❌ Никакой список продуктов и рацион не сработает, если человек не понимает, почему такой завтрак, живет не с запретами, а делает осознанный выбор.
⠀
Это моя главная истина и секрет успеха именно в снижении веса. Вы должны четко понимать КАК ОБРАЗУЕТСЯ ЖИР, от чего, от каких групп продуктов. И что делать, чтобы запустить жиросжигающий процесс.
⠀
▪️для того, чтобы иметь огромное разнообразие в еде, а не только продукты «с листочка»
▪️чтобы ходить с спортзал не просто так, тратить время и деньги, а зная как, при каком пульсе, сколько времени и почему «от кардио худеют»
▪️чтобы понимать, когда вы от сухофруктов наберете лишний вес, а когда и конфету спокойно съедите
▪️чтобы понимать, что лучше съесть сначала кашу с омлетом, а потом десерт, а не только тортик
▪️чтобы вы внутри громко смеялись, когда слышали про «сладкое можно до 12 утра» - можно хоть когда!
⠀
Хочу рассказать вам очень подробно и понятно — КАК ЖЕ ОБРАЗУЕТСЯ ЖИР.

Разбираем? 🔥

ОТКУДА БЕРЕТСЯ ЖИР?

Оказывается, многие до сих пор не понимают этот процесс. Давайте разберем.

Вы откусываете кусок любой еды — повышается сахар в крови — организм выбрасывает инсулин — глюкоза попадает внутрь клетки и клетка счастливая и довольная эту глюкозу тратит на свою жизнь и работу. Сердце бьется, волосы растут, мозг соображает.
⠀
Но что, если глюкозы мы получаем слишком много?

И на это счет в организме все продумано – поджелудочная железа дает нам много инсулина. Клетка максимально забивается глюкозой, а избыток откладывается в жир. Так мы получаем свои первые 2-3 кг.
⠀
Что нужно, чтобы хотя бы жир НЕ образовывался больше?

✅ Сделать так, чтобы ГЛЮКОЗЫ не поступало в большом объеме, тогда и лишнего инсулина не будет.

Понятен механизм? 🔥

Все понимаю и откуда жир берется и как он сжигается и через какие органы выходится,и как расщепляется🙂Но как заставлятть себя не переедать лишнего даже самого полезного Вот эта моя проблема.Я думаю это пожизненный запрет самой себе как у балерин.Нельзя и точка!

Кому магии конца года? ✨

Магия конца года — это начало чего-то
нового за короткий период, который остался до Нового года.

До конца года МОЖНО успеть сбросить 5, 7 и даже 10 кг!

Кто в деле? Ставьте 🔥

ХУДЕЕМ НАВСЕГДА

Первое, что нужно сделать, когда начинаешь худеть, — не искать какую-то диету или бежать сдавать анализы, а сделать шаг, который называется точка принятия решения.

Почему тебе это нужно уже сейчас?

Найти внутри сильный отклик, сильную причину идти дальше. Только так снижение веса будет наконец-то эффективным и навсегда!

Все знают, что лишний вес, лишняя
жировая масса — это вредно для здоровья. Никто и не спорит. А чем вредно? Что конкретно происходит каждую секунду в твоем организме? Когда в голове нет объяснения, ты не понимаешь, ради чего это всё.

И нет, это не потому, что врач сказал "надо худеть", и даже не чтобы надеть любимое платье ❌

Почему же лишняя жировая масса так вредна для здоровья? Сегодня я дам вам ту самую причину, которая станет точкой принятия решения уже сейчас!

Самая мощная причина начать снижать вес уже сейчас 🚀

Давайте разберёмся, почему лишний вес — это не только про эстетику. Каждый килограмм избыточной жировой массы запускает в организме процесс, который называется хроническое воспаление.

Что происходит в организме при лишнем весе?

Жировая клетка — это не просто "запас энергии". Это активный орган, который выделяет более 8 биологически активных веществ, вызывающих воспалительные процессы.

Жировая ткань распределена по всему телу, а не локализована в одной области. Это значит, что воспаление затрагивает весь организм: от мозга и нервной системы до сердца и суставов.

Как это проявляется?

Вы можете заметить:
- Постоянную усталость, даже после отдыха.
- Отсутствие энергии, чтобы заниматься обычными делами.
- Ухудшение состояния кожи (акне, воспаления).
- Проблемы с концентрацией, ощущение "тумана в голове".
- Снижение иммунитета, частые болезни.

Хроническое воспаление — это "бомба замедленного действия". Оно становится причиной:

1️⃣ Болезней сердечно-сосудистой системы.
2️⃣ Развития онкологии. 13 видов рака (включая рак молочной железы) связаны с лишним весом.
3️⃣ Гормональных нарушений.
4️⃣ Ускоренного старения.

Можно ли это исправить?
Да! Снижая жировую массу, вы:
✔️ Уменьшаете уровень воспаления.
✔️ Нормализуете холестерин без таблеток.
✔️ Восстанавливаете энергию и иммунитет.
✔️ Улучшаете состояние кожи и общее самочувствие.

И всё это вы заметите уже в первые недели правильного питания!

Ну что, достаточно «мотивирует»? 🔥🔥🔥

А почему у Вас, Регина, так много тренировок?