2 самые частые ошибки, которые вы допускаете при боли в горле

1️⃣ Сразу начинаете прием антибактериальных препаратов.

2️⃣ До последнего тянете поход к врачу, тем самым допуская развитие осложнений.

Чем это грозит и как отличить вирусный фарингит от бактериальной ангины?

Ставьте 🔥, если нужно разобрать подробно!

Самая распространенная причина боли в горле — либо вирусная инфекция, либо бактерии.

🔵 Признаки бактериальной ангины:
- налет на миндалинах
- высокая температура
- стойкая лихорадка, которая очень тяжело сбивается
- увеличенные болезненные лимфатические узлы
- отсутствие насморка и катаральных явлений

❗️ При боли в горле в первую очередь проверяем нос и если он дышит, нет насморка, то скорее всего причина в бактериях.

Если есть хотя бы два из выше описанных признаков — это показания для дообследования.

1️⃣ Исключаем бета-гемолитический стрептококк группы А путем мазка зева.

Или делаем дома экспресс-тестирование — стрептотест.

2️⃣ Необходимо проверить клинический анализ крови и дополнительно сдать С-реактивный белок.

Если есть подозрения на бактериальную ангину, необходимо срочно обратиться к врачу для того, чтобы вам назначили необходимые антибактериальные препараты.

❓ Почему нельзя самостоятельно пойти и купить антибиотик?

Неправильно подобранная дозировка, схема и даже препарат может привести к развитию осложнения, и дополнительно к развитию резистентности.

То есть вы просто вырабатываете устойчивость бактерий к вашим антибактериальным препаратам. В следующий раз, когда потребуется прием антибактериальных препаратов, то выбора останется совсем мало.

🔴 Если при боли в горле есть слезотечение, насморк, заложенность носа, вероятно, причина в вирусах.

Ставьте 🔥, если нужно разобрать, что делать в этой ситуации.

Что делать при вирусной инфекции?

Основной критерий при вирусных фарингитах — облегчение состояния после теплого питья.

Проснулись утром, резь, боль в горле, вы выпиваете тёплый чай и всё проходит. Или становится хотя бы легче.

В случае бактериальной инфекции после тёплого чая боль может усилиться.

✅ Поэтому основное лечение при вирусных фарингитах – это тёплое питьё.

✅ Второе – холод, использование замороженных продуктов. Не из холодильника, а именно замороженных. Можно даже лёд пососать. Именно такие рекомендации дает Американская ассоциация педиатров для детей для облегчения боли в горле.

❗️ Любые препараты от боли в горле используются только по согласованию с врачом.

Если мы используем местные антибактериальные средства, они вызывают устойчивость к бактерии, к этим антибиотикам. То есть они не убивают саму бактерию, которая проникла в организм, но при этом создают резистентность.

Местные обезболивающие препараты на основе лидокаина, бензокаина имеют побочные эффекты, самостоятельно использовать их нельзя 🚫

Что касается антисептиков, они тоже действуют только местно, то есть они не проникают вглубь ткани и не воздействуют на причину воспаления.

Самое важное — это местный иммунитет. В полости рта живут миллиарды бактерий. В слюне содержится антибактериальный агент лизоцим. Для того, чтобы слюна выполняла свои противомикробные, антибактериальные, противовирусные свойства, она должна быть жидкой.

👉 Если у вас во рту пересохло, вы пьете малой жидкости, находитесь в помещении, где сухо, жарко, при этом у вас еще и высокая температура, то ни о каком местном иммунитете не может быть и речи.

Поэтому очень важно, чтобы в комнате, где вы спите, где вы находитесь, температура воздуха была 20-21 градус, а влажность — 40-60%.

И самый главный секрет, как помочь себе при боли в горле — вырабатывать как можно больше слюны за счет того, что вы рассасываете конфетки с минимальным содержанием сахара или тот же самый лед.

Как помимо влажности и температуры воздуха профилактировать боль в горле?

✔️ Улучшаем кровообращение в миндальных.
✔️ Закаливание.
✔️ Контакт миндалин с холодными напитками.

Если ранее никогда не пили воду из холодильника, пожалуйста, не начинайте сразу с больших количеств и не выпивайте за раз литр. Главное регулярность и постепенное увеличение дозы.

Ставьте ❤️‍🔥, если вам было полезно.

Что важно знать про ИММУНИТЕТ

Иммунитет бывает общий и местный. Мы об этом вообще не задумываемся, но иммунитет работает каждую секунду.

Когда вы находитесь в людном месте, вы вдыхаете воздух, и из вдыхаемого воздуха поступает огромное количество различных бактерий. В этот момент работает иммунитет верхних дыхательных путей.

Если бактерии проникли, то работает общий иммунитет, вырабатывает иммунные клетки, которые на месте, до проявления всяких симптомов, пожирают вирусы, бактерии, и вы не болеете.

Это работающий нормальный иммунитет.

Что важно знать? Все иммунные клетки по своей структуре — это белки. И если в организме человека не хватает белка, происходит истощение, то и иммунная система страдает.

❗️ Первая причина, почему снижается иммунитет — человек резко и неправильно худеет на стрессе, происходит дефицит белка.

Местный иммунитет — это работа именно местных механизмов, например, вы съели яблоко не очень хорошо помытое. Бактерии в вашей ротовой полости переваривают эти вирусы.

Любая поверхность, любой покров имеет вот этот местный иммунитет, и в комплексе создается слаженная работа, баланс с иммунной системой.

Нужен список ДОСТОВЕРНЫХ способов укрепить иммунитет? 🔥

📌 Какие существуют достоверные способы УКРЕПИТЬ ИММУНИТЕТ?

1. Питание сбалансированное.
2. Сон.
3. Физическая нагрузка и спорт.
4. Гигиена: мытьё рук, овощей и фруктов, приготовление мясных продуктов, снижение риска кишечных инфекций.
5. Рациональное правильное лечение заболеваний.

Реально доказано работают только эти!

Самое главное – не потерять белок. Когда иммунитет снижается, когда организм начинает чаще болеть?

✅ Когда человек начинает неправильно худеть, снижать вес на несбалансированном
питании.

Тема питания и снижения веса красной нитью проходит через все проблемы и заболевания — это база, которую важно знать каждому, разбираться, что правда, а что миф. Чтобы в первую очередь не навредить себе 🙌🏻

Сохраняйте дату — 31 октября ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ Школы Здоровья 🥳

Мы с командой готовим для вас грандиозный сюрприз и ценные подарки!

Все, кто хотел:
— Заняться питанием
— Решить проблемы с ЖКТ, печенью и весом (похудеть или набрать)
— Заняться своим ЖЕНСКИМ здоровьем
— Разобраться с гормонами
— Повысить иммунитет

ЗАНЯТЬСЯ СВОИМ ЗДОРОВЬЕМ КОМПЛЕКСНО

Следите за новостями в этом канале, скоро будут важные новости 🔔

КАКУЮ СОЛЬ ВЫБРАТЬ?

Знаю, как вы любите рекомендации от меня, поэтому не могу оставить вас без полезной подборки ❤️

Цель этих солей — снижение натрия в рационе. За счет добавления натуральных специй мы получаем более насыщенный, пикантный вкус блюда с меньшим содержанием соли.

1. Соль сванская.
2. Адыгейская, адыгейская бжедугская.
3. Черная с ржаной мукой.
4. Итальянская соль с томатом и базиликом.

❗️ Максимальное потребление соли в суточном рационе по рекомендации ВОЗ — 3-5 граммов в сутки.

Ставьте 🔥, если полезно

Отвечаю на самые часто задаваемые вопросы ⤵️

Почему после 30 ощущение, что организм «сыпется»

Что «попить для энергии»?

Если вы хотели увидеть здесь список витаминов и БАДов, значит вы плохо меня знаете 😅

Лучшие витамины и источник энергии — это сбалансированное питание! И пока ваш рацион страдает, любые «волшебные» баночки — это деньги, потраченные впустую.

❗️ Не существует волшебных безопасных
таблеток, которые придадут силы, энергию, помогут укрепить иммунитет и решат все проблемы.

Как проверить, что ваши витамины безопасны?

Для этого есть специальный сайт 👉 здесь.

А также ищите на этикетке обозначения соответствующих сертификатов и стандартов (фото приложила к посту).

Нужен список опасных компонентов БАДов? 🔥

15 опасных компонентов БАДов

👉 Приводят к нарушению дыхания
👉 Повреждению печени
👉 Остановке сердца
👉 Судорогам
👉 Нарушению ритма
👉 Почечной недостаточности

Являются канцерогенами!

Проверьте свои добавки и не назначайте себе «витаминки» самостоятельно 🙏

А ещё новое платье 😜

Самая большая причина стресса в жизни женщины?

Это отношения.

— Когда отношений нет, и ты думаешь: ну когда уже я его встречу?
— Когда женщина недовольна своими отношениями.
— Отношения заканчиваются, и ты в какой-то безысходности находишься.

Когда я рассказываю про отношения с мужем, многие рисуют какие-то непонятные образы, что у всех так легко всё, всех носят на руках, всё само, дарятся цветы...

Но у каждого бывают сложности в отношениях. Мы, женщины, вообще всем недовольны: не так сказал, не так полюбил, не то подарил, вообще ничего не подарил.

И вот этот стресс распространяется на все системы организма и на всю жизнь в целом:

▪️ Поссорились с мужем — злитесь на детей.
▪️ Какие-то проблемы в отношениях — не можете нормально работать.
▪️ От стресса женщины быстрее стареют, теряют сексуальность, молодость, пропадают месячные.

Женщина счастлива, когда у неё семья, когда она в любви ❤️

13 ЛЕТ ШКОЛЕ ЗДОРОВЬЯ 💚

• Более 110 000 измененных жизней
• Эффективность программ 92%
• Только доказательная медицина и информация

Первый шаг, с которого должна начинаться забота о здоровом питании — это качественная информация!

Спасибо, что доверяете эту задачу нашей команде! 💖

Почему мы набираем вес осенью и зимой?

Даже не меняя привычек в питании — происходит набор 2-5-10 кг. У кого так?

Разберем 6 причин набора веса в осенне-зимний период. Обязательно проверьте себя — это типичные ошибки в питании, которых вы не замечаете, потому что не фокусируйтесь на них каждый день.

1️⃣ Дефицит жидкости, воды.

Не многие замечают, что зимой начинают пить меньше. Летом у нас формируется природное чувство жажды, а зимой мы реже хотим пить. Вместо этого мы пьем горячие напитки ☕️

А горячие напитки это какие? Это кофе и кофейные напитки, которые несут пустые
калории.

Если летом вы пили 0 ккал – это вода, то зимой вы пьете стакан кофе латте на 330
ккал — это как кусок медового торта.

❗️ Зимой обязательно купите себе термобутылку для воды, держите воду рядом, включайте минеральную воду средней минерализации по 200-300 мл.

2. Мы едим сильно меньше овощей и фруктов.

Клетчатка — это балластные вещества которые дают сытость, насыщение, и мы
из-за этого хотим меньше мучного и сладкого.

🥦 Добавить клетчатку в рацион.

3️⃣ Отказ от завтрака.

Из-за сокращения светового дня многие сложно просыпаются по утрам в осенне-зимний период. И для того, чтобы продлить утренний сон, отказываются от завтрака.

У вас накапливается невероятное чувство
голода физического, и вы вспоминаете о еде ближе к обеду в 13-14 часов. Естественно, набрасываетесь на еду и в течение дня перебираете по калориям.

✔️ Готовьте завтрак заранее, отварите яйца, сделайте какую-то овощную
нарезку, поставьте заранее кашу в мультиварку, чтобы с утра не тратить время на приготовление пищи.

Не забывайте про фруктовые перекусы, которые можно сочетать с натуральным йогуртом, орехами, и включить их, особенно если у вас вечернее заедание и вы хотите мученого и сладкого под вечер.

Ставьте 🔥, если надо продолжить. У нас еще 3 причины

Почему мы набираем вес осенью и зимой?

Первые 3 причины разобрали здесь.

4️⃣ Смена активности.

Осенью многие переходят от пробежек и прогулок на свежем воздухе к занятиям в спортзале. Чаще всего это силовые тренировки, которые, в отличие от кардио, не способствуют активному снижению веса.

❗️ Если вы хотите похудеть, кардионагрузка просто необходима! Она должна составлять не менее 150 минут в неделю при частоте сердечных сокращений, подходящей для жиросжигания, а каждое занятие должно длиться 40-45 минут.

Если ограничиться только силовыми, особенно не меняя питание, вес может пойти вверх.

5️⃣ Отсутствие удовольствий.

Осень-зима часто ассоциируются с хандрой и депрессией. Многие отказываются от активных хобби, замыкаются в повседневной рутине, и еда становится простым способом получить удовольствие после тяжёлого дня.

Какая самая простая замена удовольствия, когда ты весь день работал, забирал детей с различных кружков и секций и приходишь усталый домой?

👉 Открыть шкаф, достать шоколадку, заказать еду в доставке, не совсем полезную.

И таким образом полное отсутствие удовольствий влечет за собой пищевую зависимость и компульсивное переедание.

Два-три таких эпизода переедания в неделю — и за месяц вы набираете лишние килограммы.

Чтобы избежать этого, попробуйте найти новое увлечение: танцы, йога, чтение или чайная церемония.

6️⃣ Обострение заболеваний ЖКТ

Осенью часто проявляются проблемы с желудком и кишечником — гастриты, холециститы, панкреатиты. Если есть воспаление в желудочно-кишечном тракте, усвоение питательных веществ нарушается, и организм начинает требовать быстрых углеводов.

✅ Если у вас действительно сильная тяга к сладкому, первое, что вы должны сделать, это обследовать свой желудочно-кишечный тракт.

Возможно, банальное лечение гастрита спасет вас не только от Helicobacter pylori, но и от лишних килограмм.

А как у вас состояние? Уже увидели + на весах?

Как у вас с активностью осенью? Норму по шагам выполняете? 😏

10 000 шагов в день не работают?

Многие судорожно следят за тем, чтобы закрыть суточные кольца активности, обязательно отходить 5000 - 10 000 шагов в день, без этого нельзя спокойно спать лечь...

👉 Но если ваша цель именно снижение веса, то это не работает. Важна не просто физическая активность, а ее интенсивность.

Когда вы совершаете неспешную прогулку, организм действительно тратит энергию, но:

1. незначительно (150-300 ккал на 10 000 шагов)
2. для активного сжигания жиров нужен другой процесс — анаэробный гликолиз.

Это состояние, когда клетки начинают перерабатывать глюкозу в условиях дефицита кислорода, и запускается жиросжигание.

Как понять, что процесс пошел? Увеличение сердечного ритма и лёгкая одышка — это сигнал, что вы достигли нужного уровня нагрузки, и организм начинает сжигать жиры эффективнее.

Примеры интенсивной активности:
- Аэробика
- Интервальные тренировки
- Работа на эллипсоиде или бег

Условия для успеха:
1. Длительность: каждая тренировка должна длиться 45-50 минут.
2. Частота: для максимального эффекта рекомендуются 3 тренировки в неделю, что составляет минимум 150 минут, рекомендация ВОЗ.
3. Интенсивность: достигайте такого уровня нагрузки, чтобы чувствовать лёгкую нехватку кислорода — это оптимально для здоровья и плоского живота.

Так что, если цель — похудеть, ориентируйтесь не только на количество шагов, а включайте интенсивные тренировки в свой режим 🔥

*перед занятием спортом обязательно необходимо учитывать наличие хронических заболеваний и противопоказаний