Что делать, если по рациону все сбалансировано, кбжу рассчитаны и норму калорий набираю, но все равно постоянно хочется есть?
Я понимаю, что это уже не физический голод, а больше какой-то психологический?

И еще постоянно хочется сладкое, всегда о нем думаю и срываюсь 😣😣😣😣😣

Я даю вам готовые инструменты и решения — пожалуйста, пользуйтесь!

За регистрацию на вебинар вы получаете доступ к трехдневному предобучению на диетолога, где мы уже разберем основы питания для себя!

В закрытом канале уже вчера вышел первый урок, где разобрали:
✅ принцип построения рациона,
✅ как избежать срывов,
✅ какие продукты исключать из своего рациона.

Кто готов изучать качественную информацию, регистрируйтесь и переходите к предобучению: https://clck.ru/3DeHKv 👈

ШОК 😱

Сегодня в закрытом канале предобучения вышел третий урок, итого мы подробно разобрали:

⚡️ как рассчитывать рацион для себя и своей семьи,
⚡️ как найти свое призвание и сделать из диетологии дополнительный доход,
⚡️ инсулинорезистентность и лишний вес — что делать, если ПП, тренировки и диеты не помогают похудеть?

Что мы даем сейчас БЕСПЛАТНО:

— 3 дня научной информации в закрытом канале, где вы уже можете разобраться в азах питания и снижения веса;

— Бесплатный вебинар, это еще 3 часа концентрированной пользы, то, что нужно знать каждому человеку!

— На самом вебинаре будут подарки и сюрпризы только за участие.

Такое бывает только раз в полгода. За несколько дней у вас просто переворачивается представление о здоровом питании, а многое, из того, во что вы верили — оказывается опасными мифами диванных экспертов.

Разобраться для себя нужно каждому! Регистрируйтесь, пока участие не стало платным ⬇️

ЗАНЯТЬ МЕСТО

Худела, но вес возвращался, и так по кругу...

Кому знакомо? Напишите в комментариях 👇🏻

А я расскажу последние исследования, которые доказали, что такое похудение опасно!

⚡️ Свежие новости с конгресса ESPEN 2024

Худеть нужно сразу до цели. Сброс-набор — это опасно. Больше не работает.

Когда мы набираем-сбрасываем и так по кругу — из-за саркопенического ожирения мы набираем еще больше, чем в начале снижения веса.

Например, вам надо сбросить 20 кг. Вы 10 сбросили, перестали худеть, набрать до своего прежнего веса, но ЖИРА СТАЛО БОЛЬШЕ.

Потому что когда вы неправильно худели — у вас ушли мышцы! И на их место быстро заполнился жир.

❗️ Эффект «йо-йо» усиливает саркопеническое ожирение.

Что важно в процессе снижения веса?

1. Суточная калорийность не должна быть ниже базального метаболизма.
2. Правильное распределение по белкам, жирам и углеводам .
3. Достаточное количество белка в рационе - оптимально 1,2 г/кг массы тела.
4. Добавляем физические нагрузки — целая стратегия.

Если человек снижает вес неправильно, то он провоцирует развитие саркопении!

Кто будет продолжать худеть прежними методами?

Здесь 40 кг сахара. Как думаете, сколько времени понадобится 1 человеку, чтобы употребить такое количество?

⁉️ Как составить рацион для себя и своей семьи, и зарабатывать на этом?

✅ пошаговая инструкция составления рационов
✅ стратегия снижения веса
✅ свежайшие медицинские новости
✅ алгоритм входа в профессию диетолога-консультанта

— всё это можно получить бесплатно в закрытом канале предобучения на диетолога.

ДОСТУП ЗДЕСЬ

Чего хочет женщина осенью? 🍁

Серое небо, пронизывающий ветер и мокрый снег — погода, от которой хочется укрыться под теплым пледом с чашкой горячего какао с воздушными маршмеллоу.

В такие дни организм словно переходит в режим «запасливого хомячка». Мы тянемся к сытной, калорийной пище, которая согреет и подарит ощущение комфорта:

- Том ям с его острым, пряным вкусом.
- Жирный борщ со сметаной.
- Или, может быть, аппетитный чизкейк к горячему чаю?

Незаметно для себя мы начинаем потреблять больше калорий, чем нужно. Рацион становится несбалансированным = лишние килограммы, от которых избавлялись всё лето.

У кого так? Поставьте 🔥, в следующем посте разберу, что с этим делать.

ЧТО ДОБАВИТЬ В РАЦИОН ОСЕНЬЮ?

Как сохранить баланс и при этом насладиться самым атмосферным сезоном? Вот несколько рекомендаций, если вас тянет на более калорийную еду, чем обычно:

1️⃣ Согревающие чаи и травяные сборы

Приготовьте ароматные чаи с имбирем, корицей или кардамоном. Травяные сборы с шалфеем, мятой или мелиссой — безумно вкусно и согревает каждую клеточку изнутри.

2️⃣ Сезонные овощи в виде рагу и овощных супов

Цветная капуста, тыква, морковь, свекла в виде супов и рагу не только согреют, но и обогатят организм витаминами и минералами.

3️⃣ Согревающие специи

▪️ черный и красный перец
▪️ горчица
▪️ корица
▪️ имбирь
▪️ гвоздика

4️⃣ Больше правильных жиров

Увеличьте потребление полезных жиров в рационе: орехи, авокадо и более жирные сорта рыб (лосось, скумбрия) отлично впишутся в осенний рацион, поддерживая здоровье кожи и общее самочувствие.

А вы как-то адаптируете свой рацион осенью?

Что делать на снижении веса, когда пришли в ресторан?

Очевидно — искать салатик, куриную грудку или кашу. 95% так и делают, а потом не понимают, почему вес не уходит.

А что вы чаще всего заказываете? И по каким критериям выбираете?

Пишите, разберем сегодня важную тему 👇🏻

Ем грудку и набираю — что я делаю не так?

Сейчас познакомлю вас с отдельной наукой — ДИЕТИЧЕСКОЙ КУЛИНАРИЕЙ.

Кто никогда не задумывался о том, что от приготовления пищи зависит, как подействует еда на организм? Ну вот честно напишите.

▪️ Вы приходите в ресторан, заказываете куриную грудку, потому что «надо срочно похудеть на 10 кг к Новому Году», а по сути съедаете половину свей суточной калорийности, как кусок медовика. И не понимаете ну почему вес не уходит…

▪️ Все, кто с детства жарит всё на свете — и пельмени, и гречку, докторскую колбасу и так несколько раз в день — уже остались без желчных пузырей.

▪️А традиции из серии «ну как каша без сахара», или в бульоне не 2 см жира — это передаётся из поколений, как и якобы «генетическое ожирение» (нет).

Короче. Ровно так же, как и выбор продуктов и меню, важно, КАК мы это готовим.

Диетическая кулинария как наука развивалась ещё в союзные времена. Сейчас это преподают в лучших университетах мира, а самые крупные госпитали обязательно имеют отдельную структуру, которая отвечает именно за приготовление здоровыми способами.

В своём институте мы обучаем будущих НУТРИЦИОЛОГОВ и диетологов диетической кулинарии в отдельном модуле, с практикой и клиническими разборами!

Плюс сейчас можно сделать любое самое вкусное и сочное блюдо супер диетическим — су вид, приготовление под давлением.

Просто знать и применять это — уже минус 3-5 кг в месяц, даже не меняя сильно состав питания, а только способ приготовления.

Теперь важна проблема — ПОПРОСИТЬ ПОВАРА В РЕСТОРАНЕ ПРИГОТОВИТЬ ДИЕТИЧЕСКИИЙ ВАРИАНТ.

❓Сталкивались ли вы со сложностью заказать в ресторане так, как надо вам? Легко ли повара корректируют способы приготовления?