Об этом никто не говорит при похудении!

Самая актуальная информация с Европейского конгресса по диетологии на тему снижения веса:

❗️ В снижении веса важен не только жир, но и МЫШЕЧНАЯ МАССА.

Если у вас мышцы в тонусе, в питании достаточно белка — только это одно поможет худеть!

🧠 Лишний вес нарушает даже процессы мышления.

Отрезать желудок — не поможет похудеть. Поймите, что ничего не будет работать без смены питания.

➡️ Сначала идет снижение аппетита.
➡️ Потом желудок снова растягивается, так как это гладкая мускулатура.
➡️ Человек снова набирает, но уже полжелудка нет.

Запоминайте, сохраняйте и отправляйте подружке, которая хочет похудеть!

Дарю подарок за ваши ответы на вопросы 🎁

Регулярно в этом канале мы с командой Международной школы здоровья делимся бесплатными полезными материалами, которые помогают тысячам людей снижать вес и заботиться о своем здоровье ❤️

Мы хотим быть еще полезнее вам!

Пройдите небольшой опрос (заполнение займет до 2 минут), чтобы мы понимали, какая информация будет для вас максимально полезной.

За ваш вклад дарим гайд по построению сбалансированного рациона 🎁

📝 ПРОЙТИ ОПРОС

Сегодня О НЁМ

Ваш ЖКТ ― основа вашего здоровья, от него зависит:
✅ сколько витаминов, белка, железа вы получите
✅ как организм будет очищаться
✅ состояние вашей кожи и иммунитета
✅ ваше самочувствие
✅ будете ли вы снижать вес

Начнем с экспресс-диагностики вашего состояния, пройдите опрос ниже 👇🏻

Все эти признаки могут говорить о проблемах с ЖКТ! 👆

Вы знаете, что нездоровое питание повышает риск многих заболеваний.

Но если отбросить физиологию, то как оно снижает качество жизни? На какие сферы жизни негативно влияет? Абсолютно на все.

Семья, любовь, отношения, работа, социальная и психоэмоциональная сферы...

▪️ Если ЖКТ неправильно работает ― вы не можете жить без слабительных, есть чувство, что живот, как на 4 месяце беременности, о какой активной и счастливой жизни может идти речь?

▪️ Есть недовольство своим телом ― каждый поход в магазин ― стресс, потому что не совпадает ОЖИДАНИЕ и РЕАЛЬНОСТЬ. Все сидит не так, как вы хотите, злость, раздражение и депрессия...

▪️ Давление, головные боли, головокружения ― лечь бы и лежать, а тут столько дел еще надо сделать, работать как-то, семьей заниматься...

▪️ Дефициты ― нет сил и энергии, чтобы что-то делать, встали с утра уже уставшие, волосы сыпятся, кожа портится, ногти ломаются, отражением своим недовольны...

▪️ Гормональные сбои: скачки настроения, приливы, ощущение себя «сварливой тетушкой» ― да вы сами не рады себе, а что говорить о ваших взаимоотношениях с партнером и близкими?

▪️ Высыпания на коже ― тонна тоналок и мазей, чтобы быть КРАСИВОЙ и СЕБЯ ЛЮБИТЬ!

80% этих проблем можно решить, нормализовав только образ жизни и питание.

Поэтому очень важно самим разбираться в питании — у нас на курсе «Диетолог на миллион» целый блок посвящен ЗДОРОВЬЮ ЖКТ ❗️

Жизнь студентов и их близких делится на ДО и ПОСЛЕ.

Представьте, что вы помогаете оздоравливаться не только себе, но и родителям, детям, мужу 🔥🔥🔥

💬 Выпускница курса «ДИЕТОЛОГ НА МИЛЛИОН»

Благодаря тем знаниям, которые я обрела, я получила заветную любимую работу, с помощью которой я творю добро на тысячу жизней.

🔥 Снизила маме холестерин с 13 до 5
🔥 Счастлива и реализована в профессии
🔥 Помогает делать людей здоровыми и успешными

ДЕНЬГИ НА ВЕТЕР — вы знали, что часть анализов, которые вы сдаете, на самом деле БЕСПОЛЕЗНЫ?

Очень часто слышу от пациентов «я сдавала эти анализы, потому что увидела список у блогера!» Но даже врачи могут назначать анализы, которые не дают никаких сведений.

А стоят дорого 🤦🏼‍♀️

Хотите дам список бесполезных анализов?

Но сначала напишите, что из последнего вы сдавали 👇🏼 И сколько потратили?

ТОП-10 БЕСПОЛЕЗНЫХ АНАЛИЗОВ

Обязательно сдайте их, если хотите зря потратить деньги 👌

1️⃣ Анализ на определение инсулина в крови

Уровень инсулина изменяется в течение дня, независимо от приема пищи. Достоверно определить уровень инсулина можно только с помощью эугликемического клэмпа (ЭГК), который используется при научных исследованиях!

2️⃣ Сывороточное железо

Железо в крови так же имеет высокую изменчивость в течение дня.

❗️ Если вашей целью является диагностика анемии, то необходимо проверить уровень гемоглобина, ферритина, коэффициента насыщения трансферрина.

3️⃣ Анализы на витамины

Уже обсуждали не раз, и видимо нужно повторить снова. Анализы не являются достоверным методом диагностики дефицитов, так как в сыворотке крови не отражается реальная картина по витамину ❌

На данный момент, максимально изучен и достоверен анализ только на витамин Д и В12.

4️⃣ Анализ на уровень лептина

Лептин — гормон, который участвует в регуляции аппетита и пищевого поведения. Этот гормон вырабатывается в жировых клетках, поэтому, чем больше жировой ткани в организме, тем больше лептина. У людей с ожирением этот гормон в любом случае будет больше нормы.

5️⃣ ХМС по Осипову

Анализ для оценки микробиоты кишечника. по цене космически дорого, на практике недостоверно.

В заключении анализа выдается перечисление выявленных микроорганизмов и их количество в организме. Но никто не знает точный состав микрофлоры — ни качественный, ни количественный.

6️⃣ Анализ на йод

Определение анализ крови и мочи не показывает реальные запасы йода — йод накапливается в клетках щитовидной железы!

7️⃣ IgG к пищевым аллергенам

В 99% случаев показывает перенесенную болезнь и не даёт никакой информации, лечить не надо.

Этот анализ не информативный, так как наличие специфических антител не означает наличие аллергии. Антитела вырабатываются на появление в организме антигена, в данном случае – пищевого продукта. То есть человек употреблял данную пищу, клетки организма это запомнили.

8️⃣ Анализ на дисбактериоз

Анализ на микрофлору кишечника. В кишечнике больше тысячи различных видов микробов, но анализ на дисбактериоз может оценить только несколько десятков штаммов бактерий. Так что данный анализ не показывает истинное состояние микрофлоры.

9️⃣ Гемосканирование

Анализ по капле крови с помощью микроскопии. По этому анализу обещают определение дисбактериоза, паразитарных инфекций, состояния иммунитета, и даже определение рака. Но на глаз с помощью микроскопа такие данные узнать невозможно. Анализ абсолютно бесполезен.

🔟 Анализ волос на микроэлементы

В волосах нет кровеносных сосудов, поэтому смысла в этом анализе нет, так как он не может отражать количество микроэлементов в организме.

❓ Какой вывод делаем?

Важно разбираться самим! Чтобы не тратить нервы, время и деньги на бесполезные анализы и назначения.

Сохраняйте список и отправляйте близким ❤️

ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ — разбираем по полочкам?

Лишний вес из-за инсулинорезистентности, или все таки нет?

Ставьте 🔥, если нужен подробный разбор!

Как работает инсулин?

После пищи уровень глюкозы крови повышается, ВНИМАНИЕ — не важно, вы ели гречку или торт! Разница лишь в том, на сколько он повысится.

Повышение глюкозы крови дает сигнал для поджелудочной железы, что нужно выработать больше инсулина — и он тоже повышается в крови 🩸

Инсулин — это гормон, который как ключик открывает клетку и позволяет глюкозе проникнут внутрь. А глюкоза — это топливо, на котором клетка живет и работает. Именно благодаря ей клетка получает энергию.

И ШОКИРУЮЩИЙ ВЫВОД — инсулин это не враг человека и не плохой гормон. Его не нужно бояться!

Но кое-что в этой схеме может пойти не так.

Когда вы едите много еды с высоким гликемическим индексом: тортики, булочки, фастфуд, — уровень глюкозы крови остается длительное время повышенным.

➡️ В этот момент вырабатывается много инсулина, клеткам не нужно столько энергии и излишек глюкозы запасается в в виде жировых клеток.

В этот момент клетки перестают слышать инсулин, теряют к нему чувствительность, начинает развиваться инсулинорезистентность.

Теперь стало понятно? ❤️

Сейчас многие в инстаграм «лечат» инсулинорезистентность, но зная вас, вспоминаю, что инсулинорезистентность это лишь следствие лишнего веса, верно же?

Лишний вес и инсулинорезистентность

Что было первым, курица или яйцо? 😃

Один из механизмов развития инсулинорезстентности — липотоксичность.

▪️ Человек начинает набирать вес.
▪️ Уровень глюкозы высокий.
▪️ Она запасается в виде жировых клеток.

А каждая жировая клеточка — это целый гормональный завод, который выделяет огромное количество активных веществ.

И самое интересное:

❗️ Любое количество лишнего веса говорит об инсулинорезистентности, это один из клинических признаков.

‼️ Из-за лишнего веса развивается, инулинорезистентость! Не наоборот.

Сейчас у многих случилось 🤯🤯🤯