2 дня до конца лета 😱

Кто что успел сделать? Скачивайте чек-лист, отмечайте галочки и делитесь в комментариях 👇🏻

Арбуз запрещёнка для худеющих, а так хочется❤

3 вкуснейших варианта смузи с арбузом 🍉

Смузи из арбуза и лайма:
- 400 г арбузной мякоти
- 1 лайм
- кубики льда

Арбуз очистить от семян, нарезать и поместить в чаш блендера. Добавить сок лайма, лед и тщательно перебить.

Арбузный смузи с малиной и лимоном:
- 400 г арбузной мякоти
- 1/2 стакана малины
- 1/2 лимона

Очищенный арбуз нарезать и поместить в морозильник на 15 минут. В чашу для взбивания всыпать малину, добавить замороженный арбуз, выдавить сок лимона и взбить до однородности.

Арбузный смузи с кокосовым молоком
- 400 г арбузной мякоти
- 1 стакан кокосового молока

Очищенный арбуз нарезать и поместить в морозильник на 15 минут. В чашу для взбивания добавить охлажденное кокосовое молоко и взбить.

Приготовьте прямо сегодня! И ❤️ за вкусные рецепты.

#рецепты_регинадоктор

Не могу перестать делиться с вами 2 вещами 🥰

1. Результатами наших программ — прямо сейчас идет первая неделя курса «Женское здоровье». А такие классные отзывы получаем каждый день!

2. Полезной информацией, которая может спасти чье-то здоровье.

Несмотря на то, что мы завершили недели женского здоровья здесь и в блоге, хочу разобрать еще одну важную тему.

Особенно актуально будет тем, у кого постоянные циститы и молочница.

Делаем? 🔥

Это ОПАСНО для вашего женского здоровья 🌸

Рассказываю про вещи, которые я как врач-терапевт и как женщина никогда не буду использовать в своей жизни. И категорически не порекомендую ни одной девушке в ежедневном использовании!

1️⃣ Что я не использую в своей ежедневной жизни и отчего страдают множество моих нефрологических пациентов — это стринги!

Это поставщик хронического цистита, резей, болей при мочеиспускании, постоянной молочницы.

❓ Почему так происходит?

Достаточно тугое белье + происходит мацерация и контакт флоры прямой кишки с флорой влагалища и мочеиспускательного канала.

В 80% случаев возбудителем цистита является кишечная палочка, условно-патогенная бактерия, которая есть у каждого. Но если ее становится большое количество и она поступает из области прямой кишки в мочеиспускательный канал — вызывает эти постоянные боли и рези.

2️⃣ Ежедневные прокладки. Об этом уже сказали все гинекологи.

Потому что какие бы они ни были дышащие — это теплая влажная среда для распространения бактерий. Что мы получаем?

✅ Вечную молочницу
✅ Тот же цистит.

Это портит местный иммунитет, иммунитет половых путей, который нам нужен, чтобы бороться со всякими резями, зудом и симптомами молочницы.

❓ Что делать с базовыми обычными выделениями?

Просто чаще меняйте белье. Положите дополнительные бикини в сумку и поменяйте их в течение дня!

3️⃣ Прием коллагена. Прием коллагена, добавок с коллагеном, неважно: гель, жидкий коллаген, капсулы, порошок — никак не влияет на стимуляцию коллагена и его содержание! Это обычный белок, который сразу же разрушается в желудочно-кишечном тракте на аминокислоты.

Прием добавок с коллагеном несет скорее риски. Токсические вещества, тяжелые металлы, БАДы, в которых добавляется все, что угодно, потому что на БАДы нет клинических исследований!

Ставьте 🔥, если нужна вторая часть запрещенных вещей для женского здоровья.

Это ОПАСНО для вашего женского здоровья 🌸
2 часть

4️⃣ Тональный крем для ежедневного
использования.

Моя подруга, потрясающий врач-косметолог, говорит такую фразу:

Мы слишком много делаем для своей кожи, чтобы каждый день замазывать эту красоту тональным кремом.

Какой бы ни был дорогой и натуральный состав у тонального крема, пигменты и другие компоненты крема забивают наши поры. При ежедневном использовании это может стать проблемой высыпаний, экзем, дерматита, даже на свежей здоровой коже.

5️⃣ Использование витамина Д, особенно в дозировке более 5000 единиц.

Большое исследование Международного
эндокринологического общества показало, что прием витамина Д не несет никакой пользы и волшебных эффектов, кроме как профилактики рахита и влияния на плотность костной ткани.

Прием витамина Д в профилактических дозировках 600, 800, 1200 МЕ и небольших лечебных дозировках курсами (2000-3000 МЕ 2-3 месяца) является вполне достаточным для того, чтобы поддерживать минеральный обмен и плотность костной ткани.

6️⃣ Применение свеч с антибиотиками, противогрибковых.

Очень важно для женщин, которые постоянно чувствуют какой-то дискомфорт, зуд в половых путях, во влагалище, поплавали в бассейне, долго сидели, носили синтетическое белье, особенно после нового полового контакта, либо после месячных.

Что делают женщины неправильно? Они сразу при первых явлениях дискомфорта в половых путях начинают применять свечи с антибиотиками, противогрибковые.

❗️ Это убивает весь иммунитет. Защиты не остается никакой. У нас антибиотик не выбирает на кого действовать, он убивает всю флору вообще и молочница затягивается и может перейти в хроническую стадию.

❓ Что нужно делать?

Как правило, это проходящее явление, устранить
фактор.

✅ Носили синтетическое тугое белье — всё, сняли.
✅ Часто мыться не надо.
✅ Гель для антибактериальной гигиены тоже, кстати, провоцирует молочницу, уберите его.
✅ Включение в рацион продуктов, которые в целом улучшают микробиом, ферментированных продуктов: творог, сыр, йогурт.

Первую часть опасных вещей для женского здоровья разобрала здесь. Сколько совпадений у себя нашли? 🔥

Питание вероятно, а от него и гормоны и сон и всё остальное

Ну конечно же это ПИТАНИЕ!

Тысячи сториз и еще столько же постов, сотни бесплатных роликов и уроков для наших обучающих программ, выступления с лекциями и на ТВ — все для того, чтобы донести самое главное.

Но… Все еще существует слишком много мифов о питании, которые каждый день разрушают пищевое поведение, и из-за которых диетологи и гастроэнтерологи никогда не останутся без работы.

А давайте просто проверим?

Напишите в комментариях 3 принципа «правильного» питания, которых вы придерживаетесь / знаете 👇🏻

Не могу не поделиться — вчера сбылась одна из моих давних мечт 💔

Выступление в Сколково.
Мои рационы питания в самом научном месте нашей страны.

Дала 7 ключей к здоровью и замотивировала всех пойти на спорт и питаться по меню 💪🏻

Сейчас еще в канале Института разбираем тему канцерогенов в питании, и там же поделюсь еще одним крутым событием, ради которого мы улетели в Италию ✈️

Кто не подписан, все будет здесь: https://t.me/Insituteofhealth

Мы на самом ГЛАВНОМ СОБЫТИИ ГОДА для диетологов со всего мира 💥

Прилетели в Милан с врачами и выпускниками Международного института здоровья — наши диетологи, которые обучились, начали зарабатывать и теперь могут позволить себе полететь в Италию получать самую лучшую и свежую информацию 🔥

Коротко инсайты с первого дня:

1️⃣ У людей с дряблыми мышцами даже лекарства в уколах не действуют эффективно!

2️⃣ «Люди с лишним весом глупеют». Инсулинорезистентность и лишний вес действует на мозг — снижается память и скорость мышления.

3️⃣ Секрет жареной пищи без вреда — принцип СОФРИТО.

4️⃣ Главные митохондрии внутри мышц, и только их сокращение заставит их работать по полной.

5️⃣ БАДы для митохондрий — это мракобесие и каменный век.

Это только 0.001% всей информации, которую мы получаем здесь.

Просто ЗНАТЬ эту информацию — и ты уже осознанно хочешь худеть и заниматься спортом.

Продолжать делиться с вами? 🔥🔥🔥

Сегодня завершили легендарный курс ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ 🥳

14 дней мы комплексно занимались самым важным:

➡️ Разбирали, как работает женский организм
➡️ Проводили диагностику и проверяли свое женское здоровье
➡️ Занимались здоровьем малого таза
➡️ Разбирали готовые алгоритмы действий при самых популярных женских проблемах
➡️ Откровенно говорили о сексе, женственности и удовольствии.

А еще питались по готовым рационам и внедряли уникальный комплекс 12 минут для мышц тазового дна 😍

Всё, чтобы через 2 недели увидеть такие результаты:

🔥 минус 3, 4, 5 кг на весах
🔥 увеличилась энергия
🔥 появилась легкость
🔥 наладилась работа ЖКТ
🔥 повысилось либидо
🔥 ушло подтекание
🔥 кожа стала чище, качество улучшилось

Дорогие участницы курса, оставляйте свои отзывы и результаты в комментариях ПОД ЭТИМ ПОСТОМ 👇🏻