Готовы к новости, которую многие ждали целый ГОД? 😱

А в комментариях каждый день прилетают сообщения: «Регина, ну когда???»

Кто понимает, о чем речь? 😏

НАЧИНАЕМ ДНИ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ

Событие, которое проходит всего один раз в год, но пополняет наши резервуары здоровья на 💯

Что будет?
▪️много информации здесь и в моем блоге
▪️бесплатный вебинар, с теорией и практикой
▪️дам вам программы послеродового восстановления, даже если его никогда не было, а роды были давно и не одни

Что в результате:
✅ вместе пройдём раз в год чек-ап по женскому здоровью — жизненно важно для каждой женщины
✅ решим много проблем по здоровью: вес, кожа, молочница, нарушение цикла
✅ сохраним молодость и тонус
✅ добавим в жизнь страсти и женственности

Кто с нами? 🔥

В 20 лет — ем всё и не поправляюсь.

В 45+ лет — подышала над тортом и уже плюс 5 кг

Кому знакомо? 🔥

Что происходит после 30 лет?

Каждый день (!!!) после 30 лет, если мышцы не работают активно — мы их теряем.

Саркопения — возрастное изменение скелетной мускулатуры, приводящее к постепенной потере мышечной массы и сил.

Саркопения сейчас одна из социально значимых проблем по всему миру 🌎

Самые распространенные причины смертности — сердечно-сосудистые заболевания и онкология. Но первопричина смертности лежит именно в саркопении.

Мышцы — это не только эстетика!

— Это потеря гормонов.
— Потеря иммунитета.
— Потеря жизненных сил.

Потеря мышечной массы ухудшает качество жизни и приводит к набору жировой массы — отсюда и лишние килограммы, которые с каждым годом прилипают все легче и легче.

Дайте знать в комментариях, если нужно разобрать, как сохранить мышечную массу, и поделиться стратегией по снижению веса 👇🏻

Почему мы вообще говорим о мышечной массе?

«Я же похудеть хочу, а не накачаться!»

ПЕРВОЕ — сбалансированный состав тела

▪️ Сохранить мышечную массу.
▪️ Эффективное кровообращение — каждое мышечное волокно является мышечным насосом (первый насос — сердце, второй — мышца), который через все органы прокачивает кровь.
▪️ Чем меньше мышечная масса, тем меньше крови прокачивает организм.

ВТОРОЕ — достаточное количество мышечной массы позволяет эффективнее сжигать калории.

Больше всего энергии мы тратим на:
1. Умственную работу.
2. Мышцы.
3. Пищеварение.

Больше мышечной массы — больше организм тратит глюкозы и энергии. Можно позволить себе десерт чаще.

❗️ Мышца — это не только красиво! Это насос для всех органов.

Мышечная масса — это гормоны и иммунитет.

Стратегия для тех, кому нужно снизить вес и убрать хроническое воспаление

1. Сначала снижаем вес.
2. Набираем мышечную массу.

Не нужно сразу бежать в спортзал на силовые тренировки! Это вообще самая частая ошибка — пытаться похудеть в зале с железом.

Признавайтесь, кто так делал?

Лишний вес — не единственная причина неуверенности в себе

👉 Низкая самооценка может быть при любом весе и фигуре, тут уже играют роль совсем другие факторы.

👉 Животик выпирает, даже если лишнего веса нет. Ведь день ели салатики, а вечером живот как будто арбуз проглотили.

👉 С возрастом происходит потеря мышечной массы, и самый страшный сон любой женщины — птоз ягодичных мышц, когда форма ягодиц изменяется и они начинают проседать.

Это явление вызвано не только недостатком физической активности, но и естественным старением мышц. Саркопения приводит к утрате мышечных волокон, а атрофия — к истончению и уменьшению объёма тех мышц, которые не получают достаточной нагрузки.

Это касается не только ягодиц, но и мышц тазового дна, которые играют важную роль в поддержании женского здоровья.

И теми, и другими будем заниматься на обновленном курсе ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ 🔥

Я регулярно занимаюсь спортом, но есть одни тренировки, которые я не делаю вообще 🫣

Только раз в год вместе с вами! Скоро все расскажу 🔥

А пока кто догадался, о каких тренировках речь?

На мышцы тазового дна

Многие угадали

Это тренировки на мышцы тазового дна — центра всего женского здоровья.

Что будет, если этим не заниматься (как и живут 90% женщин):

🥲 старение
🥲 проблемы с гормонами
🥲 женские болезни
🥲 запах мочи
🥲 подтекание
🥲 опущение органов

Мышцы тазового дна превращаются в тонкую половую тряпку.

У нас в этом году большое обновление курса «Женское здоровье» — готовим для вас абсолютно новые тренировки мышц тазового дна.

❗️ Мышцы тазового дна — это не упражнения Кегеля.

Это огромная подготовительная работа, которая нужна, чтобы вы сначала их почувствовали.

Мы сделаем с вами этот этап по самым современным реабилитационным техникам, регламентированны программам восстановления, эффективность которых 85-90%.

Кто ждет? 🔥🔥🔥

Внешние факторы, которые влияют на здоровье женщины

Что сюда относится? Очевидные и неочевидные факторы, или скорее мы о них знаем, но ничего с этим не делаем:

🌸 Низкая двигательная активность, сидячий образ жизни.

Без движения снижается метаболизм и либидо, вырастают риски сердечно-сосудистых заболеваний.

🌸 Плохое питание ― избыточная калорийность (углеводность) питания, несбалансированный рацион и переедание.

Если есть анемия и железодефицит ― вы не получаете важных микроэлементов из еды, страдает ваша кожа, волосы, ногти. Кроме внешнего вида, ― это ваша энергия, ваши силы и бодрость.

🌸 Вредные привычки.

Алкоголь, даже небольшие дозы, курение не только сигарет, но и кальяна и электронных заменителей.

Хотите иметь «желтую газетку» вместо красивой упитанной кожи? Тогда не бросайте курить!

🚨 От курения страдают ваши легкие, кожа, зубы, волосы ― ваше здоровье и молодость.

🌸 Жизнь в постоянном стрессе.

Вы умеете отдыхать качественно? Без гаджетов, посторонних дел и других людей? Без времени на себя вы обречены к сниженному иммунитету, заеданиям и перееданиям, нарушению сна и т. д.

Необязательно уезжать на неделю в отпуск одной, хотя это отличный способ восстановить свой ресурс. Уделяйте себе хотя бы по 10-15 минут в день и вы увидите, сколько появляется легкости и как меняется ваша жизнь.

У нас есть сотни историй-доказательств, как, казалось бы, даже 10 минут в день могут кардинально изменить человека 👇🏻

💥 Открываю регистрацию на легендарный вебинар по ЖЕНСКОМУ ЗДОРОВЬЮ

Вместе сделаем апгрейд своего здоровья. Раз в год выделите на это время!

📅 22 августа в 19:00 мск встречаемся на бесплатном вебинаре «Комплексный подход к женскому здоровью, за 12 минут всего 14 дней 1 раз в год»!

Я дам пошаговую НАУЧНУЮ СИСТЕМУ ОЗДОРОВЛЕНИЯ И ОМОЛОЖЕНИЯ для женщин!

Что будет:

🌸 5 этапов нормализации женского гормонального фона
🌸 онлайн чек-ап организма — проверим системы очищения и подберем вашу индивидуальную стратегию
🌸 4 тест на застой и состояние мышц тазового дна
🌸 «Комплекс 12 минут» — единственный способ сохранить женскую молодость
🌸 План питания для женского здоровья
🌸 Пошаговый план на максимальный уровень женской энергии, в котором получается всё


Среди тех, кто будет онлайн, разыграем:
🎁 3 приза по 50 000₽ на новый гардероб
🎁 холодильник с лучшей косметикой
🎁 новый Iphone 15

Успевайте зарегистрироваться — количество бесплатных мест ограничено!

Сразу после регистрации попадете в закрытый канал, где мы уже начнем работать по женскому здоровью, и где я даю 2 упражнения для укрепления мышц тазового дна и улучшения кровоснабжения, с мгновенным эффектом плоского живота и увеличения либидо.

👀 Я знаю, как вы сейчас сидите

Любимая поза — нога на ногу. В офисе весь день, в транспорте, за столиком на ужине... Угадала?

Кто узнал себя? 🔥

У кого сидячая работа, привычка сидеть «нога на ногу» — читать обязательно!

Просидеть 8 часов в офисе, в транспорте туда-обратно, да даже на встрече с подружкой за ужином мы выбираем посидеть в кафешке.

А вы знали, что рекомендованное время, которое можно непрерывно провести в сидячем положении, не должно превышать получаса?

🌸 Эпицентр женского здоровья находится в малом тазу

Здесь находятся яичники, сосуды, которые дают кровоснабжение женским половым органам, которые выделяют женские половые гормоны.

От выделения этих гормонов зависит:

- настроение
- густота волос
- месячные
- чистота кожи
- высокий уровень эстрагенов
- притягательность
- энергия
- молодость

А мы большую часть времени сидим, в результате имеем:

👎 Застой крови в малом тазу
👎 Варикозное расширение вен
👎 Ортопедические проблемы
👎 Проблемы с суставами

❗️ Основное, что нужно сделать — улучшить кровоснабжение этих органов и устранить застой.