Что говорят качественные крупные исследования о свойствах витамина D?
Витамин Д — это самый изученный витамин, про который всё давным давно известно. Сверхволшебный эффект обычному витамину придало влияние соцсетей и блогеров.
Какие только свойства не приписывают витамину Д:
— помогает похудеть
— улучшить состояние кожи
— продлить молодость
— вылечить аллергию
— завести ребенка несмотря на бесплодие
🔎 Что же говорят качественные крупные исследования?
На сегодняшний день витамин Д показал свою эффективность только в 1 вопросе — это улучшение плотности костной ткани, профилактике и лечении рахита.
❌ Витамин D не помогает при сахарном диабете 2-ого типа
❌ Не помогает при ожирении и снижении веса
❌ Не помогает при лечении рака и сердечно-сосудистых заболеваний
Исследования
👉 Влияние добавок витамина D на здоровье, данные исследований на людях:
👉 О неэффективности витамина D в ряде заболеваний:
Как пить витамин Д?
Витамин Д не работает сам по себе и не имеет волшебных свойств. Если вы будете неправильно питаться, не заниматься спортом, и пить витамин Д — чуда не произойдет.
👉 Не пейте витамин Д в избыточных дозировках!
Мода на 5-10-20 тыс единиц всем и каждому всю жизнь приводит к передозировке.
Было полезно? 🔥
Витамин Д — это самый изученный витамин, про который всё давным давно известно. Сверхволшебный эффект обычному витамину придало влияние соцсетей и блогеров.
Какие только свойства не приписывают витамину Д:
— помогает похудеть
— улучшить состояние кожи
— продлить молодость
— вылечить аллергию
— завести ребенка несмотря на бесплодие
🔎 Что же говорят качественные крупные исследования?
На сегодняшний день витамин Д показал свою эффективность только в 1 вопросе — это улучшение плотности костной ткани, профилактике и лечении рахита.
❌ Витамин D не помогает при сахарном диабете 2-ого типа
❌ Не помогает при ожирении и снижении веса
❌ Не помогает при лечении рака и сердечно-сосудистых заболеваний
Исследования
Как пить витамин Д?
Витамин Д не работает сам по себе и не имеет волшебных свойств. Если вы будете неправильно питаться, не заниматься спортом, и пить витамин Д — чуда не произойдет.
Мода на 5-10-20 тыс единиц всем и каждому всю жизнь приводит к передозировке.
Было полезно? 🔥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥396👍135❤62👏7🤔7
Как оценить качество информации, которую вы где-то видите?
«Один эксперт говорит это, врач сказал то, а я прочитала вообще третье! Регина, кому верить?»
— ДОКАЗАТЕЛЬНОЙ МЕДИЦИНЕ!
Доказательная медицина ― это медицина, в которой все знания имеют научное обоснование.
❌ Это не мнение одного специалиста или группы случаев успешного использования каких-то методов лечения.
✅ Это информация, которая подтверждена с помощью комплексного научного исследования ― только тогда, когда эффективность и безопасность какого-либо метода изучена на большом количестве случаев в разных популяциях, условиях, странах, в разных возрастных категориях людей и в разное время.
В мире есть шкала качества информации, по которой можно оценить уровень доказательности любой информации! Разбираем? 🔥
«Один эксперт говорит это, врач сказал то, а я прочитала вообще третье! Регина, кому верить?»
— ДОКАЗАТЕЛЬНОЙ МЕДИЦИНЕ!
Доказательная медицина ― это медицина, в которой все знания имеют научное обоснование.
❌ Это не мнение одного специалиста или группы случаев успешного использования каких-то методов лечения.
✅ Это информация, которая подтверждена с помощью комплексного научного исследования ― только тогда, когда эффективность и безопасность какого-либо метода изучена на большом количестве случаев в разных популяциях, условиях, странах, в разных возрастных категориях людей и в разное время.
В мире есть шкала качества информации, по которой можно оценить уровень доказательности любой информации! Разбираем? 🔥
🔥148❤29👍15👌5🤩4
УРОВНИ ПОДТВЕРЖДАЮЩИХ ДАННЫХ
Комментарии или экспертные мнения: догадки, гипотезы, мнения.
Исследование серии случаев или отчеты: эту гипотезу подхватывают другие врачи, сравнивают свои многолетние выводы, возможно кто-то из них уже написал по теме научную работу. То есть гипотезу проверяют дальше — есть ли ещё в мире такие случаи?
Исследования случай-контроль: надо отфильтровать, что ИМЕННО даёт вредный эффект. Организуются исследования «случай-контроль»
Когортные исследования: потом эту гипотезу проверяют уже не просто несколько врачей и десяток испытуемых, а берут две большие группы людей и на них проверяют.
РКИ (рандомизированные контролируемые исследования): это когда берут сотни тысяч людей по миру, выделяют именно тех, кто подходит (например, кто курит). Сотни анализов, наблюдений в рамках института/большого госпиталя. Длительно, годами. Это очень, баснословно дорого в рамках страны и государства даже!
Представьте, какие это суммы!
Мета-анализы: это несколько РКИ на одну тему. Это когда гипотезу проверили несколько университетов с мировыми именами, вложили в это ярды долларов, чтобы понять - а правда ли это вредно?
Если понятно — поставьте, пожалуйста, реакцию. И продолжим 👍🏻
Комментарии или экспертные мнения: догадки, гипотезы, мнения.
Исследование серии случаев или отчеты: эту гипотезу подхватывают другие врачи, сравнивают свои многолетние выводы, возможно кто-то из них уже написал по теме научную работу. То есть гипотезу проверяют дальше — есть ли ещё в мире такие случаи?
Исследования случай-контроль: надо отфильтровать, что ИМЕННО даёт вредный эффект. Организуются исследования «случай-контроль»
Когортные исследования: потом эту гипотезу проверяют уже не просто несколько врачей и десяток испытуемых, а берут две большие группы людей и на них проверяют.
РКИ (рандомизированные контролируемые исследования): это когда берут сотни тысяч людей по миру, выделяют именно тех, кто подходит (например, кто курит). Сотни анализов, наблюдений в рамках института/большого госпиталя. Длительно, годами. Это очень, баснословно дорого в рамках страны и государства даже!
Представьте, какие это суммы!
Мета-анализы: это несколько РКИ на одну тему. Это когда гипотезу проверили несколько университетов с мировыми именами, вложили в это ярды долларов, чтобы понять - а правда ли это вредно?
Если понятно — поставьте, пожалуйста, реакцию. И продолжим 👍🏻
👍279❤37🔥21
Пирамида доказательной медицины
Посмотрите, что находится выше мета-анализов: международные клинические рекомендации!
Единые законы по всему миру: как лечить, чем, как профилактировать, как питаться, прогнозы, пробочные эффекты — ВСЁ!
Если в международных клинических рекомендациях (свежих) написано, что нельзя при вирусных инфекциях принимать антибиотики, значит этого точно нельзя делать 🚫
Значит, это правда. И это не заговор фармы, не правительство — это провели РКИ несколько по всему миру и сделали ЧИСТЫЕ ВЫВОДЫ, чтобы спасти ЗДОРОВЬЕ людей — самое ценное в любом государстве.
Высший уровень доказательности ― это информация, которую мы получаем в результате больших, крупномасштабных, контролируемых исследований. При этом проводится огромное количество исследований ― сотни тысяч случаев, которые объединяются между собой в тематические группы.
Далее проводится масштабное комплексное исследование проблемы с длительным наблюдением этих групп. Это почти всегда командная работа нескольких научных центров, которые постоянно проводят совместную, слаженную работу в этом направлении. Такие исследования обладают высшей степенью достоверности.
Поймите, пожалуйста, мнение ОДНОГО ЭКСПЕРТА ИЛИ ГРУППЫ ЭКСПЕРТОВ — низший уровень доказательности. Это по сути «нам с подружкой помогло и ладно». Так не делаются выводы, чтобы ставить эксперименты на здоровье.
Чтобы принять информацию к себе — вы должны быть уверены в её качестве. Она должна быть проверена на максимально большом количестве людей. И исследования должны быть независимыми 🔥
Посмотрите, что находится выше мета-анализов: международные клинические рекомендации!
Единые законы по всему миру: как лечить, чем, как профилактировать, как питаться, прогнозы, пробочные эффекты — ВСЁ!
Если в международных клинических рекомендациях (свежих) написано, что нельзя при вирусных инфекциях принимать антибиотики, значит этого точно нельзя делать 🚫
Значит, это правда. И это не заговор фармы, не правительство — это провели РКИ несколько по всему миру и сделали ЧИСТЫЕ ВЫВОДЫ, чтобы спасти ЗДОРОВЬЕ людей — самое ценное в любом государстве.
Высший уровень доказательности ― это информация, которую мы получаем в результате больших, крупномасштабных, контролируемых исследований. При этом проводится огромное количество исследований ― сотни тысяч случаев, которые объединяются между собой в тематические группы.
Далее проводится масштабное комплексное исследование проблемы с длительным наблюдением этих групп. Это почти всегда командная работа нескольких научных центров, которые постоянно проводят совместную, слаженную работу в этом направлении. Такие исследования обладают высшей степенью достоверности.
Поймите, пожалуйста, мнение ОДНОГО ЭКСПЕРТА ИЛИ ГРУППЫ ЭКСПЕРТОВ — низший уровень доказательности. Это по сути «нам с подружкой помогло и ладно». Так не делаются выводы, чтобы ставить эксперименты на здоровье.
Чтобы принять информацию к себе — вы должны быть уверены в её качестве. Она должна быть проверена на максимально большом количестве людей. И исследования должны быть независимыми 🔥
🔥118❤43👍22🕊5🥰1
Сколько денег вы потратили на анализы на витамины и на витамины БАДы?
Anonymous Poll
36%
0 руб. 👌
10%
до 1000 руб
18%
1000-5000 руб.
15%
5000-10000 руб.
10%
от 10 до 20 тыс. руб.
11%
ещё больше
❤50👍19👏1
Орехово-цитрусовые куличи с клюквой
Ингредиенты:
🍨 Способ приготовления:
Просеиваем муку и добавляем к ней в миску сахар, соль, разрыхлитель, соду, корицу, рубленый миндаль и клюкву. С апельсина снимаем цедру и добавляем её к сухим ингредиентам вместе с соком апельсина и маслом. Перемешиваем и, если нужно, наливаем немного воды, чтобы довести тесто до нужной консистенции.
Кладём тесто в небольшие одноразовые формы и ставим в разогретую до 180 градусов духовку примерно на полчаса. Готовность можно проверять с помощью зубочистки. Когда куличи остынут, можно украсить их мягким творогом небольшой жирности.
А в комментариях можете делиться своими рецептами и фишками приготовления 👇
#рецепты_регинадоктор
Ингредиенты:
• цельнозерновая пшеничная мука — 200 г; • кукурузная мука — 50 г; • разрыхлитель — 1 чайная ложка; • сода —1/2 чайной ложки; • сахар — 50 г; • соль и ванильный сахар по вкусу; • корица — 1 чайная ложка; • миндаль — 70 г; • клюква вяленая — 70 г; • рисовое масло — 15 мл; • апельсин — 1 шт; • вода — 50-150 мл.Просеиваем муку и добавляем к ней в миску сахар, соль, разрыхлитель, соду, корицу, рубленый миндаль и клюкву. С апельсина снимаем цедру и добавляем её к сухим ингредиентам вместе с соком апельсина и маслом. Перемешиваем и, если нужно, наливаем немного воды, чтобы довести тесто до нужной консистенции.
Кладём тесто в небольшие одноразовые формы и ставим в разогретую до 180 градусов духовку примерно на полчаса. Готовность можно проверять с помощью зубочистки. Когда куличи остынут, можно украсить их мягким творогом небольшой жирности.
А в комментариях можете делиться своими рецептами и фишками приготовления 👇
#рецепты_регинадоктор
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥200❤69👍56❤🔥13👏7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍86❤30❤🔥11🔥1
2 секрет продуктивности 🔥
Конечно же это сбалансированный рацион! Если у вас железодефицит — то усиленный продуктами, содержащими железо:
- яйца
- субпродукты
- морепродукты
- говядина
- шпинат
И третий секрет… Может кто-то угадает? 🤔
Конечно же это сбалансированный рацион! Если у вас железодефицит — то усиленный продуктами, содержащими железо:
- яйца
- субпродукты
- морепродукты
- говядина
- шпинат
И третий секрет… Может кто-то угадает? 🤔
❤161👍41🔥16⚡7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤78👍17🔥8
Интенсив «Витамины и БАДы. Инструкция по применению» ― это готовое решение по разумному и безопасному использованию БАДов и восполнению дефицитов для себя и всей семьи.
В него входят:
- 2 вебинара:
• от меня «Витамины и БАДы. Инструкция по применению»
• и от главного врача, Алины «Подготовка ЖКТ к витаминам»
- чек-листы
- готовые рационы питания и меню
и ещё куча всего, и всё это по стоимости 1-2 банок БАДов, которые часто покупаются бесполезно.
Кто хотел бы участвовать? 🔥
В него входят:
- 2 вебинара:
• от меня «Витамины и БАДы. Инструкция по применению»
• и от главного врача, Алины «Подготовка ЖКТ к витаминам»
- чек-листы
- готовые рационы питания и меню
и ещё куча всего, и всё это по стоимости 1-2 банок БАДов, которые часто покупаются бесполезно.
Кто хотел бы участвовать? 🔥
🔥95👍17❤11
Интенсив — это тот продукт, который сэкономит вам сотни тысяч рублей, если вы принимаете витамины и БАДы.
Если вы:
▪️хотите научиться выбирать безопасные витамины и продукты для восполнения дефицитов
▪️ считаете, что БАДы ― это панацея, и начинаете утро с горсти таблеток и хотите свести к минимуму их прием, перейдя на здоровое питание
▪️ обожглись при приеме БАДов ― столкнулись с негативными последствиями и хотите вернуть здоровье
▪️уже сдавали анализы на витамины, потратили много денег на добавки, но все это не принесло результатов
▪️ хотите получить консультацию практикующих врачей, а не консультантов по добавкам и быть уверенным в назначениях
Тогда вам точно нужно на интенсив! Скоро опубликую ссылку 🙌❤️
Если вы:
▪️хотите научиться выбирать безопасные витамины и продукты для восполнения дефицитов
▪️ считаете, что БАДы ― это панацея, и начинаете утро с горсти таблеток и хотите свести к минимуму их прием, перейдя на здоровое питание
▪️ обожглись при приеме БАДов ― столкнулись с негативными последствиями и хотите вернуть здоровье
▪️уже сдавали анализы на витамины, потратили много денег на добавки, но все это не принесло результатов
▪️ хотите получить консультацию практикующих врачей, а не консультантов по добавкам и быть уверенным в назначениях
Тогда вам точно нужно на интенсив! Скоро опубликую ссылку 🙌❤️
❤59👍10❤🔥2🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤31👍3🐳3👏1
Открываю регистрацию на интенсив «Витамины и БАДы. Инструкция по применению» 🎉
В зависимости от тарифа вас ждет:
⚡️ Вебинар от меня «Витамины и БАДы. Инструкция по применению»
⚡️ Вебинар от главного врача Школы Здоровья «Подготовка ЖКТ к витаминам»
⚡️ Более 30 тем, которые помогут грамотно восполнить дефициты детям и взрослым
⚡️ Консультация по подбору ВИТАМИНОВ от врача Школы Здоровья
⚡️ Список анализов, которые помогут реально выявить дефициты
⚡️ Готовые решения по подбору витаминов в зависимости от цели
⚡️ Список продуктов, которые откорректируют нехватку витаминов
⚡️ Готовые рационы питания и меню, которые содержат идеальную суточную норму по витаминам и микроэлементам
📆 Старт интенсива сразу после покупки
Прямо сейчас действует скидка 50% на любой тариф. А также при оплате в течение 20 минут вы получаете 3 бонуса на сумму более 11 000 Р:
1. Меню с рецептами для устранения железодефицита - 0 руб. вместо 2900 руб.
2. Живой вебинар с врачом-гинекологом «Как правильно принимать витамины для сохранения женского здоровья» - 0 руб. вместо 4900 руб.
3. Гайд «Схемы приема витаминов и БАДов. Списки опасных бадов» - 0 руб. вместо 3900 руб
❗️ Регистрации на тариф «VIP» c консультацией врача по подбору витаминов может закрыться в любой момент ― как только все места будут заняты.
Регистрация тут 👉🏼 https://reginadoctor.com/intensivvitaminbadi
В зависимости от тарифа вас ждет:
⚡️ Вебинар от меня «Витамины и БАДы. Инструкция по применению»
⚡️ Вебинар от главного врача Школы Здоровья «Подготовка ЖКТ к витаминам»
⚡️ Более 30 тем, которые помогут грамотно восполнить дефициты детям и взрослым
⚡️ Консультация по подбору ВИТАМИНОВ от врача Школы Здоровья
⚡️ Список анализов, которые помогут реально выявить дефициты
⚡️ Готовые решения по подбору витаминов в зависимости от цели
⚡️ Список продуктов, которые откорректируют нехватку витаминов
⚡️ Готовые рационы питания и меню, которые содержат идеальную суточную норму по витаминам и микроэлементам
📆 Старт интенсива сразу после покупки
Прямо сейчас действует скидка 50% на любой тариф. А также при оплате в течение 20 минут вы получаете 3 бонуса на сумму более 11 000 Р:
1. Меню с рецептами для устранения железодефицита - 0 руб. вместо 2900 руб.
2. Живой вебинар с врачом-гинекологом «Как правильно принимать витамины для сохранения женского здоровья» - 0 руб. вместо 4900 руб.
3. Гайд «Схемы приема витаминов и БАДов. Списки опасных бадов» - 0 руб. вместо 3900 руб
❗️ Регистрации на тариф «VIP» c консультацией врача по подбору витаминов может закрыться в любой момент ― как только все места будут заняты.
Регистрация тут 👉🏼 https://reginadoctor.com/intensivvitaminbadi
👍42❤16🔥4
Настоящая причина отсутствия сил и энергии — реальные дефициты, не выдуманные!
И чаще всего это АНЕМИЯ.
Как у вас ситуация?
1. Анемия, не могу вылечить.
2. Чувствую слабость, отсутствие сил, энергии, выпадение волос — лечу выдуманные дефициты.
3. У меня всё идеально
Пишите цифру в комментарии 👇
И чаще всего это АНЕМИЯ.
Как у вас ситуация?
1. Анемия, не могу вылечить.
2. Чувствую слабость, отсутствие сил, энергии, выпадение волос — лечу выдуманные дефициты.
3. У меня всё идеально
Пишите цифру в комментарии 👇
👏33❤24👍12🔥2
Бесполезно лечить анемию, если:
1⃣ Вы не знаете её причину — за счёт чего вы теряете железо?
2⃣ У вас есть проблемы с ЖКТ, как результат — ни БАДы не усваиваются, ни еда.
У взрослых 30% железа усваивается из ЖКТ, у детей до 2 лет 70% железа усваивается через ЖКТ.
3⃣ Препараты неправильно подобраны: не легкоусвояемая форма или вы лечитесь только БАДами.
В интенсиве «Витамины» у вас будет отдельный блок по анемии, где будет краткая выжимка февральского интенсива по анемии.
✅ разберём причины
✅ подготовим ЖКТ к усвоению железа
✅ дам список эффективных препаратов для лечения
Регистрация тут 👉🏼 https://reginadoctor.com/intensivvitaminbadi
У взрослых 30% железа усваивается из ЖКТ, у детей до 2 лет 70% железа усваивается через ЖКТ.
В интенсиве «Витамины» у вас будет отдельный блок по анемии, где будет краткая выжимка февральского интенсива по анемии.
✅ разберём причины
✅ подготовим ЖКТ к усвоению железа
✅ дам список эффективных препаратов для лечения
Регистрация тут 👉🏼 https://reginadoctor.com/intensivvitaminbadi
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤39👍24🔥9
Таких результатов можно добиться после консультации и изучения материалов на интенсиве по витаминам 🔥
Точка А:
- железодефицитная анемия
- гемоглобин 94 г/л
- проблемы со сном, мало сил
Точка Б:
- гемоглобин 129 г/л
- улучшился сон, появилась энергия
👉Тариф с консультацией врача, стоимость сейчас — 6900₽ вместо12900₽
👉 Тариф только с вебинарами и материалами — 4900₽ вместо9900₽
Точка А:
- железодефицитная анемия
- гемоглобин 94 г/л
- проблемы со сном, мало сил
Точка Б:
- гемоглобин 129 г/л
- улучшился сон, появилась энергия
👉Тариф с консультацией врача, стоимость сейчас — 6900₽ вместо
👉 Тариф только с вебинарами и материалами — 4900₽ вместо
❤33👍14
Меньше часа до повышения цен 🔥
До 18:00 мск вы успеваете забрать 2 вебинара от меня и от главного врача Школы здоровья + ещё чек-листы, гайды, книги, а на тарифе ВИП — консультацию с врачом, индивидуальный рацион и и список анализов.
Если вы отдельно обратитесь за консультацией к врачу и за подбором готового рациона — это уже выйдет дороже, чем вы получаете на интенсиве.
Успевайте зарегистрироваться👇🏼
https://reginadoctor.com/intensivvitaminbadi
До 18:00 мск вы успеваете забрать 2 вебинара от меня и от главного врача Школы здоровья + ещё чек-листы, гайды, книги, а на тарифе ВИП — консультацию с врачом, индивидуальный рацион и и список анализов.
Если вы отдельно обратитесь за консультацией к врачу и за подбором готового рациона — это уже выйдет дороже, чем вы получаете на интенсиве.
Успевайте зарегистрироваться👇🏼
https://reginadoctor.com/intensivvitaminbadi
❤18👍13
Ну что, вот и май! 🌷 Как проходят ваши праздники? Поделитесь
Anonymous Poll
24%
Ем всё, чувствую себя отлично 💃
52%
Питаюсь сбалансированно, при этом если хочется кулич или бокал алкоголя под шашлык — не ограничиваю
12%
Чувствую тяжесть, иногда болит живот 🥴
11%
Строго ограничиваю свой рацион от праздничной еды 🚫
❤44