Рекомендация выходного дня
Чтобы почувствовать себя лучше, нельзя заставлять себя ходить на фитнес, мучаясь от одной мысли об этом. Нужно постараться найти то, от чего получится искренне кайфовать — будь то марафон, зарядка под любимую музыку или спортивная ходьба в ближайшем парке.
🎥 Именно об этом рассказывает фильм «Бриттани бежит марафон»
Если сейчас вам не хватает мотивации начать действовать или вы просто хотите классно провести вечер — сохраняйте рекомендацию ❤️
Чтобы почувствовать себя лучше, нельзя заставлять себя ходить на фитнес, мучаясь от одной мысли об этом. Нужно постараться найти то, от чего получится искренне кайфовать — будь то марафон, зарядка под любимую музыку или спортивная ходьба в ближайшем парке.
🎥 Именно об этом рассказывает фильм «Бриттани бежит марафон»
27-летняя Бриттани Форглер из Нью-Йорка все время жалуется на лишний вес, но вместе с тем курит, выпивает и вообще берет от молодости все, включая бесконечные тусовки в ночных клубах, за которыми неизбежно следуют недосып и похмелье.
После очередного медицинского обследования, показавшего значительное ухудшение ее здоровья, Бриттани решает взять себя в руки и заняться спортом.
Если сейчас вам не хватает мотивации начать действовать или вы просто хотите классно провести вечер — сохраняйте рекомендацию ❤️
❤169👍63❤🔥13⚡4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Чтобы похудеть, НЕ НУЖНО СДАВАТЬ КРОВЬ НА ГОРМОНЫ
И на это есть минимум 4 причины 👇
1⃣ Сначала появляются эпизоды несбалансированного питания, переедания, и только потом проблемы со здоровьем, в том числе и гормональный сбой, про который все говорят.
Этот гормональный сбой произошёл из-за лишнего веса. А не наоборот. И единственный способ его устранить — начать снижать вес.
Сначала набор лишнего веса — потом инсулинорезистентность, а не наоборот. Просто примите эту истину.
2⃣ Калории не берутся из воздуха.
Никакие гормоны не сделают вам жир из ничего. Всегда нужен избыток питательных веществ, которые клетки просто не расходуют как энергию, и все излишки упаковываются в жир. Вот такая простая физиология. И никак по другому.
3⃣ «Кортизольный живот из-за стресса» — вообще не виноват сам кортизол.
Дело в поведенческой реакции, вы нервничаете, не умеете снимать стресс, кроме как алкоголь или много еды — вот живот и растёт, так как ожирение (отложение жира) у большинства людей по центральному типу.
Начнёте снимать стресс на боксе, в сексе, на массаже или в кабинете психотерапевта — не будет живота. Кортизол не при чём.
4⃣ Лептин/грелин и это якобы из-за них такой аппетит.
Снова нет. Норм этих гормонов вообще не существует, да они и не нужны, и индивидуальны, и очень зависимы от многих факторов.
❓ Что будет, если вы сдаёте эти гормоны?
Вам скажут — надо худеть. Это и так понятно. Никаких лекарств и волшебных таблеток, которые могут эффективно, безопасно повлиять на «гормональный сбой» и вы быстрее похудеете, без смены питания и спорта — НЕ СУЩЕСТВУЕТ.
Все результаты нашумевшего «Оземпика» связаны с изменением питания, а не эффектом препарата самого по себе, он НЕ жиросжигатель.
Вы просто тратите время и деньги, и годы жизни на заблуждения по поводу снижения веса.
✅ ВЫ ТОЧНО СМОЖЕТЕ ПОХУДЕТЬ НА СБАЛАНСИРОВАННОМ ПИТАНИИ И СПОРТЕ, и достаточно быстро и без стресса. Для этого никакие гормоны не важны.
И на это есть минимум 4 причины 👇
Этот гормональный сбой произошёл из-за лишнего веса. А не наоборот. И единственный способ его устранить — начать снижать вес.
Сначала набор лишнего веса — потом инсулинорезистентность, а не наоборот. Просто примите эту истину.
Никакие гормоны не сделают вам жир из ничего. Всегда нужен избыток питательных веществ, которые клетки просто не расходуют как энергию, и все излишки упаковываются в жир. Вот такая простая физиология. И никак по другому.
Дело в поведенческой реакции, вы нервничаете, не умеете снимать стресс, кроме как алкоголь или много еды — вот живот и растёт, так как ожирение (отложение жира) у большинства людей по центральному типу.
Начнёте снимать стресс на боксе, в сексе, на массаже или в кабинете психотерапевта — не будет живота. Кортизол не при чём.
Снова нет. Норм этих гормонов вообще не существует, да они и не нужны, и индивидуальны, и очень зависимы от многих факторов.
❓ Что будет, если вы сдаёте эти гормоны?
Вам скажут — надо худеть. Это и так понятно. Никаких лекарств и волшебных таблеток, которые могут эффективно, безопасно повлиять на «гормональный сбой» и вы быстрее похудеете, без смены питания и спорта — НЕ СУЩЕСТВУЕТ.
Все результаты нашумевшего «Оземпика» связаны с изменением питания, а не эффектом препарата самого по себе, он НЕ жиросжигатель.
Вы просто тратите время и деньги, и годы жизни на заблуждения по поводу снижения веса.
✅ ВЫ ТОЧНО СМОЖЕТЕ ПОХУДЕТЬ НА СБАЛАНСИРОВАННОМ ПИТАНИИ И СПОРТЕ, и достаточно быстро и без стресса. Для этого никакие гормоны не важны.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤232👍102💯49🔥21👏4
Минус 2, 3, 4, 5 кг только за первую неделю
Это результаты участников курса «Интенсивное снижение веса за 14 дней»! Сегодня у них 8 день программы и день взвешивания. Подводим промежуточные итоги и мотивируемся результатами 😍
Эти цифры на весах возможны на лайте, без преодолений себя. Не пришлось даже отказываться от сладкого, потому что его просто-напросто не хочется теперь есть!
Если вы сейчас хотите снизить вес — пусть эти результаты станут и для вас стимулом. Вдохновляйтесь ❤️
Это результаты участников курса «Интенсивное снижение веса за 14 дней»! Сегодня у них 8 день программы и день взвешивания. Подводим промежуточные итоги и мотивируемся результатами 😍
Эти цифры на весах возможны на лайте, без преодолений себя. Не пришлось даже отказываться от сладкого, потому что его просто-напросто не хочется теперь есть!
Если вы сейчас хотите снизить вес — пусть эти результаты станут и для вас стимулом. Вдохновляйтесь ❤️
❤102👍48⚡5🐳1
Мы с командой хотим быть для вас ещё полезнее ❤️ Выберите темы, которые для вас сейчас наиболее актуальны
Anonymous Poll
34%
Женское здоровье
14%
Анализы
28%
Заболевания ЖКТ
26%
Растройства пищевого поведения (РПП)
23%
Срывы
38%
Витамины и дефициты
1%
Свой вариант в комментариях
❤111👍9
Витамины и дефициты лидируют по результатам опросника — почти 40% голосов.
Расскажите подробнее, чтобы мы с врачами могли подробнее разобрать эту тему для вас:
1. Вы принимаете витамины? Если да, то какие?
2. Вы сдавали анализы?
3. Вы принимаете витамины по назначению врача или самостоятельно?
Расскажите подробнее, чтобы мы с врачами могли подробнее разобрать эту тему для вас:
1. Вы принимаете витамины? Если да, то какие?
2. Вы сдавали анализы?
3. Вы принимаете витамины по назначению врача или самостоятельно?
👍86❤30
❤34
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍63🔥24❤14⚡2🥰1
День Здоровья в Казани 11 апреля
▪️лекция от Регины Доктор - снижение веса, устранение дефицитов, здоровый образ жизни ПО ШАГАМ.
▪️консультации врачей команды
▪️обнимашки, возможность пообщаться в живую
▪️сюрпризы от «Кормим правильно» Казань
🚀Участие абсолютно бесплатное- приходите, такое мы делаем один раз в год.
В 17 часов, отель Сулейман Палас
Регистрация обязательна ⬇️
https://forms.gle/JsMCq7T2ZvfxuZCRA
▪️лекция от Регины Доктор - снижение веса, устранение дефицитов, здоровый образ жизни ПО ШАГАМ.
▪️консультации врачей команды
▪️обнимашки, возможность пообщаться в живую
▪️сюрпризы от «Кормим правильно» Казань
🚀Участие абсолютно бесплатное- приходите, такое мы делаем один раз в год.
В 17 часов, отель Сулейман Палас
Регистрация обязательна ⬇️
https://forms.gle/JsMCq7T2ZvfxuZCRA
Google Docs
Регистрация на лекцию Регины доктор
Участие в лекции бесплатно для всех, заполнивших форму ниже👇🏻
📌Место: Suleiman Palace Петербургская 49
🕕 11 апреля 17:00
📌Место: Suleiman Palace Петербургская 49
🕕 11 апреля 17:00
❤57👍12⚡9👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤192👍57❤🔥23🔥14🕊3
ВИТАМИНЫ И БАДЫ БЕСПОЛЕЗНЫ?
В этом посте я разберу самые распространенные мифы о волшебных свойствах витаминов и БАДов, и главное — помогу вам сэкономить ваши деньги!
Существуют 2 главные ошибки, которые допускает практически каждый, кто принимает витамины.
1️⃣ Анализы на витамины
Этого делать точно не стоит! Во-первых, точные нормы никому не известны. На сегодняшний день самый хорошо изученный витамин, нормы которого прописаны в нормативных документах — это витамин Д. Во-вторых, содержание витамина в сыворотке крови не равно тому, сколько его в организме.
2⃣ Лечение и профилактика заболеваний
Наслушавшись о волшебных свойствах витаминов и БАДов от блогеров, вы начинаете скупать то, что якобы поможет быстрее выздороветь, улучшить цвет лица, рост волос, даст прилив сил...
Разберём то, что хоть раз покупал каждый:
🌀 ОМЕГА-3
Полезные жиры нужны в рационе, но рекомендации всех научных сообществ сводятся к тому, что лучшее усвоение ОМЕГА-3 — из продуктов (скумбрия, лосось, льняное масло, грецкий орех). Всего 2-3 порции в неделю, чтобы обеспечить норму ОМЕГА-3 в рационе!
🌀 ВИТАМИН С
По всем исследованиям витамин С не показал никакого эффекта в быстром выздоровлении при заболеваниях либо в укреплении иммунитета. Зато он вызывает раздражение и язву желудка, эрозии и гастриты. Суточную норму витамина С вы съедаете, употребляя салат из квашеной капусты или салатные листья.
🌀 ЦИНК
После пандемии многие пьют его горстями, якобы для иммунитета. В исследованиях препараты цинка показывают эффективность в сроках выздоровления, но нужно учитывать, что реальный дефицит цинка редко встречается!
Сохраняйте и отправляйте друзьям — давайте вместе избавляться от мифов и становиться здоровее❤️
В этом посте я разберу самые распространенные мифы о волшебных свойствах витаминов и БАДов, и главное — помогу вам сэкономить ваши деньги!
Существуют 2 главные ошибки, которые допускает практически каждый, кто принимает витамины.
1️⃣ Анализы на витамины
Этого делать точно не стоит! Во-первых, точные нормы никому не известны. На сегодняшний день самый хорошо изученный витамин, нормы которого прописаны в нормативных документах — это витамин Д. Во-вторых, содержание витамина в сыворотке крови не равно тому, сколько его в организме.
Наслушавшись о волшебных свойствах витаминов и БАДов от блогеров, вы начинаете скупать то, что якобы поможет быстрее выздороветь, улучшить цвет лица, рост волос, даст прилив сил...
Разберём то, что хоть раз покупал каждый:
Полезные жиры нужны в рационе, но рекомендации всех научных сообществ сводятся к тому, что лучшее усвоение ОМЕГА-3 — из продуктов (скумбрия, лосось, льняное масло, грецкий орех). Всего 2-3 порции в неделю, чтобы обеспечить норму ОМЕГА-3 в рационе!
По всем исследованиям витамин С не показал никакого эффекта в быстром выздоровлении при заболеваниях либо в укреплении иммунитета. Зато он вызывает раздражение и язву желудка, эрозии и гастриты. Суточную норму витамина С вы съедаете, употребляя салат из квашеной капусты или салатные листья.
После пандемии многие пьют его горстями, якобы для иммунитета. В исследованиях препараты цинка показывают эффективность в сроках выздоровления, но нужно учитывать, что реальный дефицит цинка редко встречается!
Сохраняйте и отправляйте друзьям — давайте вместе избавляться от мифов и становиться здоровее
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍335❤82⚡11🤔8👌5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Такой лекции я еще не давала и не факт, что когда-нибудь повторю!
Казань, День Здоровья со мной и командой врачей, которые уже через несколько проведут консультации ❤️
Сегодня рассказываю:
✔️ качество информации — кому верить, а кому нет
✔️ как сохранить свое здоровье БЕЗОПАСНЫМИ и максимально эффективными методами
Кто хотел бы попасть на мою лекцию?
Казань, День Здоровья со мной и командой врачей, которые уже через несколько проведут консультации ❤️
Сегодня рассказываю:
✔️ качество информации — кому верить, а кому нет
✔️ как сохранить свое здоровье БЕЗОПАСНЫМИ и максимально эффективными методами
Кто хотел бы попасть на мою лекцию?
⚡130👍83❤61🙏14🔥1
БОКАЛ КРАСНОГО НЕ НАВРЕДИТ? 🍷
Сегодня вечер пятницы: хочется расслабиться после напряженной рабочей недели за ужином с подружками или за просмотром фильма дома. И для многих пятница традиционно сопровождается алкоголем.
❓ Существуют ли безопасные дозы?
Нельзя говорить о безопасном для здоровья уровне употребления алкоголя. Риск для здоровья возникает с первой же каплей любого алкогольного напитка.
Стандартная доза алкоголя обычно оценивается в 10 грамм этанола (спирта), что соответствует примерно:
- 25-30 мл крепкого алкоголя
- 100 мл вина
- 200-250 мл пива
Мало кто способен ограничиться таким количеством, а более одной стандартной дозы в день увеличивает вероятность неблагоприятного прогноза для здоровья человека.
❓ Как снизить последствия?
1. Не употреблять алкоголь натощак.
2. Не смешивать разные алкогольные напитки.
3. Обязательно пить воду вместе с алкоголем для снижения обезвоживания.
❌ Не употребляйте алкоголь, если у вас есть медицинские противопоказания или если вы принимаете лекарства, которые могут взаимодействовать с ним. Помните, что здоровье всегда важнее удовольствия от алкоголя!
Если же вы все-таки решились на алкоголь, то лучше выбрать напиток с меньшим содержанием сахара и спирта. Например, красное сухое вино. Но не забывайте о количестве 😉
Сегодня вечер пятницы: хочется расслабиться после напряженной рабочей недели за ужином с подружками или за просмотром фильма дома. И для многих пятница традиционно сопровождается алкоголем.
❓ Существуют ли безопасные дозы?
Нельзя говорить о безопасном для здоровья уровне употребления алкоголя. Риск для здоровья возникает с первой же каплей любого алкогольного напитка.
Стандартная доза алкоголя обычно оценивается в 10 грамм этанола (спирта), что соответствует примерно:
- 25-30 мл крепкого алкоголя
- 100 мл вина
- 200-250 мл пива
Мало кто способен ограничиться таким количеством, а более одной стандартной дозы в день увеличивает вероятность неблагоприятного прогноза для здоровья человека.
❓ Как снизить последствия?
1. Не употреблять алкоголь натощак.
2. Не смешивать разные алкогольные напитки.
3. Обязательно пить воду вместе с алкоголем для снижения обезвоживания.
❌ Не употребляйте алкоголь, если у вас есть медицинские противопоказания или если вы принимаете лекарства, которые могут взаимодействовать с ним. Помните, что здоровье всегда важнее удовольствия от алкоголя!
Если же вы все-таки решились на алкоголь, то лучше выбрать напиток с меньшим содержанием сахара и спирта. Например, красное сухое вино. Но не забывайте о количестве 😉
❤198👍102🥰14⚡2👏2
Forwarded from Екатерина
А капельницы витаминные или уколы? Если не усваиваются из пищи?
❤16👍5
СМЕРТЕЛЬНЫЕ КАПЕЛЬНИЦЫ 💉
Совсем недавно был случай, студентка медицинского университета, health-коуч и нутрициолог скончалась после курса капельниц для иммунитета.
⚠️ Что произошло?
Девушка активно занималась нутрициологией, давала советы по здоровью, приемам витаминов и БАДов, и решила укрепить иммунитет после зимы. Купила японский препарат Лаеннек, на основе плаценты, вместе со своим молодым человеком, известным бизнесменом. Проделали курс инъекций, показывала в сторис, в лучших блогерских традициях: «прокапаю для иммунитетика».
После очередной капельницы пара резко плохо себя почувствовала, были госпитализированы, девушку спасти не удалось…
Теперь по пунктам:
▪️Лаеннек — это псевдо-препарат, сделанный не пойми как и из чего! Реальной клинической эффективности — НОЛЬ! Ни в одних международных клинических рекомендациях этого препарата НЕТ!
Если вы в очередной гавно-клинике, которая хочет на вас заработать, решаете прокапать «для укрепления фиг знает чего», то эта ответственность ТОЛЬКО НА ВАС! Не на клинике даже, внимательно прочитайте договор, услышьте пожалуйста — за все БАДы ответственность на потребителе, так как нет клинических исследований.
▪️То же самое касается витаминных капельниц, которые блогеры капают «просто витаминки». Это незарегистрированная дешёвка не пойми из чего, максимум аскорбинка и В
-12 из аптеки за 3 копейки — это в лучшем случае. В худшем — такой же незарегистрированный глутатион и прочая ересь!
❗️ В чем опасность — попадает это всё сразу в кровь! Если капсулы и таблетки, там пока усвоится ещё надо постараться … А здесь сразу в кровяное русло, ко всем внутренним органам.
Что произошло у девушки, две версии:
1. Сепсис — заражение крови, так как это не клинически безопасный препарат без РКИ, какая плацента, чья…
Некоторые БАДы в США, например, делают дома в ванной, о чём независимые экспертизы постоянно предупреждают. Контроля нет, как и нет исследований крупных и качественных. Не на четыре с половиной человека из Пабмед.
Бактерии, другие загрязнения, что угодно — сразу в кровь. Происходит заражение, повреждение внутренних органов, даже молодой организм не может справиться.
2. Аллергическая реакция на неочищенный белок, которая развивается системно, поэтому такое тяжелое состояние. Резко падает давление, шоковое состояние.
❌ Никакой IV-терапии не существует — это выдуманная маркетингом псевдо-медицина. Никакой доказанной эффективности у этого нет, а безопасность никто не проверял. Ни в одной клинике мирового уровня с научным подходом вы такого не найдете. А все, что вы видите сейчас, якобы популярно и делают все — уровень гипотез, которые тестируются на здоровье и жизнях. Уже, к сожалению, жизнях людей.
Берегите себя, когда поднимаете горсть БАДов ко рту и соглашаетесь на очередные «просто витаминки» прямо в кровь. Расскажите близким ❤️
Совсем недавно был случай, студентка медицинского университета, health-коуч и нутрициолог скончалась после курса капельниц для иммунитета.
⚠️ Что произошло?
Девушка активно занималась нутрициологией, давала советы по здоровью, приемам витаминов и БАДов, и решила укрепить иммунитет после зимы. Купила японский препарат Лаеннек, на основе плаценты, вместе со своим молодым человеком, известным бизнесменом. Проделали курс инъекций, показывала в сторис, в лучших блогерских традициях: «прокапаю для иммунитетика».
После очередной капельницы пара резко плохо себя почувствовала, были госпитализированы, девушку спасти не удалось…
Теперь по пунктам:
▪️Лаеннек — это псевдо-препарат, сделанный не пойми как и из чего! Реальной клинической эффективности — НОЛЬ! Ни в одних международных клинических рекомендациях этого препарата НЕТ!
Если вы в очередной гавно-клинике, которая хочет на вас заработать, решаете прокапать «для укрепления фиг знает чего», то эта ответственность ТОЛЬКО НА ВАС! Не на клинике даже, внимательно прочитайте договор, услышьте пожалуйста — за все БАДы ответственность на потребителе, так как нет клинических исследований.
▪️То же самое касается витаминных капельниц, которые блогеры капают «просто витаминки». Это незарегистрированная дешёвка не пойми из чего, максимум аскорбинка и В
-12 из аптеки за 3 копейки — это в лучшем случае. В худшем — такой же незарегистрированный глутатион и прочая ересь!
❗️ В чем опасность — попадает это всё сразу в кровь! Если капсулы и таблетки, там пока усвоится ещё надо постараться … А здесь сразу в кровяное русло, ко всем внутренним органам.
Что произошло у девушки, две версии:
1. Сепсис — заражение крови, так как это не клинически безопасный препарат без РКИ, какая плацента, чья…
Некоторые БАДы в США, например, делают дома в ванной, о чём независимые экспертизы постоянно предупреждают. Контроля нет, как и нет исследований крупных и качественных. Не на четыре с половиной человека из Пабмед.
Бактерии, другие загрязнения, что угодно — сразу в кровь. Происходит заражение, повреждение внутренних органов, даже молодой организм не может справиться.
2. Аллергическая реакция на неочищенный белок, которая развивается системно, поэтому такое тяжелое состояние. Резко падает давление, шоковое состояние.
❌ Никакой IV-терапии не существует — это выдуманная маркетингом псевдо-медицина. Никакой доказанной эффективности у этого нет, а безопасность никто не проверял. Ни в одной клинике мирового уровня с научным подходом вы такого не найдете. А все, что вы видите сейчас, якобы популярно и делают все — уровень гипотез, которые тестируются на здоровье и жизнях. Уже, к сожалению, жизнях людей.
Берегите себя, когда поднимаете горсть БАДов ко рту и соглашаетесь на очередные «просто витаминки» прямо в кровь. Расскажите близким ❤️
👍345❤122🔥33❤🔥10🤩5