Это было мощно!

Первое шоу за много лет, которое смотрю!

Мы сами в восторге от реалити-шоу!
Ох, а что ждет девочек через 3 месяца?! 🤩

А самое главное - это идея, ценность, которую мы несем много лет…
Которая становится масштабной. На 143 миллиона человек.

Не передать словами эти эмоции 🔥🔥🔥

Кто еще не смотрел, 1 серию можно посмотреть тут👇🏼

«БОЛЬШИЕ ДЕВОЧКИ»

⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️

Я сама была 104 кг и очень понимаю их…

Хотела больше узнать информации о питании, научиться чему то .

Реалити-шоу БОЛЬШИЕ ДЕВОЧКИ никого не оставил равнодушным!
У всех зрителей разные эмоции: кто-то сопереживает, кто-то восхищается стойкостью…
Но сошлись все в одном, тема здоровья актуальна для ВСЕХ!

✔️Кто-то хотел бы быть специалистом как Регина, составлять рационы и менять жизнь других

✔️Кто-то хочет изменить свою жизнь, похудеть, решить вопросы со здоровьем…

Мы подготовили для Вас анкеты, чтоб вы могли получить лучшие предложения нашей Школы Здоровья и Института первыми 👇🏼

🤩Сегодня 2 серия реалити-шоу «Большие девочки» на телеканале ПЯТНИЦА 🔥🔥🔥

Кто уже смотрел/ смотрит?👇🏼

Давайте разберем👇

Молочные продукты — одни из самых спорных в рационе человека. Их то восхваляют, то обвиняют в абсолютном вреде для организма.
Где же золотая середина?

В чем польза?
Молочные продукты — ценный источник полноценного легкоусвояемого белка, жирных кислот, кальция и витаминов А, Е, Д. Все эти элементы жизненно необходимы для человека.

Но есть данные и о вреде «молочки».
Например, есть утверждения — молочные продукты повышают уровень холестерина и много вопросов вызывает непереносимость лактозы.
Если говорить о холестерине, то вреден избыток пищевого холестерина, больше 300-400 мг в день. Это 3-4 литра молока, 500 г творога или 250 г сыра. Вряд ли кто-то регулярно употребляет такие порции.

Что касается непереносимости лактозы, то абсолютная непереносимость встречается редко. Чаще всего можно обойтись исключением цельного молока, оставив при этом в рационе кисломолочные продукты.
Людям с непереносимостью лактозы можно заменить молоко на безлактозное или растительное.

Поэтому умеренное потребление натуральных и нежирных молочных продуктов в рамках здорового и сбалансированного рациона питания полезно для здоровья.
Оптимальным считается 2-3 порции молочных продуктов в день. В случаях же индивидуальных реакций следует консультироваться с врачом.

❓Есть еще вопросы по молочным продуктам?

Собрали самые частые вопросы про реалити-шоу «Большие девочки» и отвечаем на них 👇🏼

Я вот решила,что тоже смотреть не буду, так как формат разочаровал. Во-первых, выгон каждую неделю. Это еще больше девочкам навредит. Сделали бы чтобы все дошли до конца,а потом победила та,которая больше всего скинула и изменилась во всех смыслах. И все эти испытания больше как из шоу про пацанок. Лучше бы показывали питание, и другим бы в назидание....

✅ По желанию участниц мы продолжали с командой работать после ухода из проекта. Как бы сильно мы не хотели, но изменить жизнь можно, только при наличии желания самого человека!
А мы в свою очередь делаем все возможное для этого.

У Регины все курсы платные. Я в свое время дочери покупала курс и понимаю, что информация реально ценная, просто так бесплатно рассказывать всю методику - вряд ли Регина будет. Это её детище.

✅ Очень много бесплатной информации Регина дает в своих блогах:
✔️Instagram (запрещенная социальная сеть в РФ)
✔️YouTube
✔️ Telegram.
Все расписано понятным языком «бери и делай». Кто-то пользуется, а кто-то ищет отговорки.
Естественно, для тех, кто хочет персонализированный подход, детальный разбор конкретного случая и получения рекомендаций индивидуально для решения конкретной проблемы, у нас есть программы с сопровождением.

Почему нам не показывают, что кушают участницы? Про питание вообще нет информации. Только тренировки и испытания. Хочется понять, как девочки питаются.

✅ Питание участниц составлялось с учетом потребностей, медицинских исследований и наличия заболеваний.
Мы обожаем говорить про еду, развеивать мифы о сочетании продуктов, давать простые решения. Можем целую конференцию сделать про то, как надо завтракать.
Но есть обстоятельства на которые мы не можем повлиять: сценарий проекта, экранное время, и т.д.

🔥Сегодня наша команда врачей представляет республику Башкортостан на международной выставке Россия, которая проходит на ВДНХ в Москве.
Врачи команды консультируют сегодня весь день на любые темы, касающиеся здоровья.

Очень много вопросов про:
✔️ отеки
✔️ лишний вес
✔️ сахарный диабет
✔️ инсулинорезистентность

Приятно радует тот факт, что многие подходили, говоря, что знают нас💚

А какие вопросы по теме здоровья беспокоят вас — пишите в комментариях здесь👇

В комментариях спросили про отеки, давайте сначала рассмотрим их физиологию.

Тело человека на 45-75% состоит из воды, мышцы — на 70-75%, а жировая ткань — на 10-40%. Вода транспортирует нутриенты, регулирует температуру тела, смазывает суставы и внутренние органы, придает форму клеткам и тканям, влияет на вес и внешний вид человека.

Какие бывают ПРИЧИНЫ ОТЕКОВ:

🔳Увеличение гидравлического капиллярного давления

Задержка воды происходит, когда меняется давление в капиллярах. Из-за этого большое количество жидкости просачивается из капилляров в ткани и задерживается в межклеточном пространстве и возникают отёки.

Кровь — жидкая среда, которая удерживается в сосудах за счёт гидравлического давления. При изменении давления сосуды спадаются ➡️ нарушается кровообращение во всех органах и системах.

Набор жидкости в органы и ткани— естественный механизм регуляции. У здорового человека отёки могут периодически возникать и проходить без следа.

Например, после долгой ходьбы могут отекать ноги.
После сна при резкой смене тела в вертикальное положение происходит усиленный приток крови в капилляры, что вызывает отёки.

🔳Дефицит белка (гипоальбуминемия)

Достаточное количество белка в рационе помогает поддерживать водный баланс.

Здесь важно отметить, что на качество белков в пищевых продуктах и их усвояемость влияет способ приготовления и кулинарная обработка.

Ценный биодоступный белок мы получаем при:
✔️Варке на пару
✔️Тушении
✔️Варке при температуре 85-90°

Сочетание след.продуктов в рационе могут полностью удовлетворить потребность человека в полноценном белке:
яйца, рыба, сыр, мясо птицы, красное мясо, морепродукты.

🔳Повышение проницаемости капиллярной стенки

Она возникает в результате перерастяжения стенок капилляров.

Происходит при:
— избытке гистамина,
— воздействии токсинов (при бактериальном инфицировании, воздействии лекарств, БАДов, действии яда при укусу насекомых, пчёл),
— эндокринных заболеваниях (сахарный диабет, гипофункция щитовидной железы, патология надпочечников).

🔳Задержка воды и натрия.

Натрий притягивает воду в клетки. Он участвует в регуляции кровяного давления и количества жидкости в организме. Чрезмерное количество натрия приводит к задержке воды.

Основные источники — соль и переработанные промышленные изделия: колбасы, чипсы, крекеры, консервы и сыры.

Соль — это натрий, который нужен нам для поддержания кислотно-щелочного баланса.
Натрий - основной компонент всех жидкостей организма и участвует в процессе мышечного сокращения.
Много соли = отёки.
Мало соли = отёки.
Суточная норма потребления соли рассчитывается с учётом пола, возраста, массы тела и заболеваний.

Также существуют и частные причины отеков, про них расскажем позже.

Если наберем 250 огоньков🔥 - поделимся алгоритмом действий при отеках.

❓Остались вопросы?

АЛГОРИТМ ДЕЙСТВИЙ ПРИ ОТЕКАХ.

1️⃣ Диагностика хронических заболеваний
Исключить с врачом : заболевания сердечно-сосудистой системы и заболевания почек.

2️⃣ Снижение веса как способ устранения отёков

На фоне сбалансированного питания происходит снижение веса на первых этапах за счет лишней жидкости — 4 молекулы воды забирают 1 молекулу жира!
Далее вес снижается за счет жировых клеток, а не мышц!

3️⃣ Расчет соли

Посчитайте сколько граммов соли за сутки вы потребляете:
«Ой, я ем мало соли!»- не работает!
Прям приготовьте один день себе еду без соли и взвешивайте сколько добавляете!

В среднем необходимо 3-5гр соли.

Спойлер: Полный отказ от соли усиливает тягу сладкому!

4️⃣ Дать норму белка

Включаем белок в каждый основной прием пищи: завтрак, обед и ужин.
Говядина, курица, рыба, морепродукты, бобовые….

5️⃣ Улучшаем кровоснабжение органов малого таза.

Кто целыми днями сидит на работе? 🙋🏻‍♀️

Находясь долго в таком положении, связки и мышцы малого таза пережимают проходящие вблизи кровеносные сосуды, не давая крови свободно циркулировать.

Важно заниматься женской гимнастикой и укреплять мышцы тазового дна с помощью комплекса упражнений.

📝Пост получился очень длинным.
Накидайте огонечков🔥и выложим вторую часть по отекам.

АЛГОРИТМ ДЕЙСТВИЙ ПРИ ОТЕКАХ. Часть 2.

6️⃣ Восполняем норму воды.

В среднем взрослому человеку в сутки необходимо выпивать 1500-2000мл воды.
Особое внимание жидкости уделяется при болезнях и высоких температурах окружающей среды.

7️⃣ Положения тела.

Во время сна мы долго находимся почти в неподвижном состоянии из-за чего кровь застаивается и ее жидкая часть частично выходит в ткани➡️формируются отёки.

Еще одной из причин развития отёков является продолжительный сон на неудобных подушках.
Избегайте слишком высоких подушек и подбирайте такую, чтобы голова не была в резко согнутом или запрокинутом положении во время сна.

На лице "сонный" отек хорошо заметен вокруг глаз, так как в этой зоне наиболее рыхлая подкожная жировая клетчатка, которая сразу реагирует на возникший венозный застой и легче принимает в себя жидкость.

🔺Чтобы полноценно отдыхать и просыпаться без отеков на лице и на теле, важно следить за продолжительностью и гигиеной сна.

8️⃣ Компрессионные чулки при варикозном расширении вен нижних конечностей

Уровень компрессии, способ плетения ткани, наличие открытого или закрытого носка у чулок определяются врачом.

Вид компрессионного трикотажа подбирается под свою цель, исходя из заболеваний.

💬Разберем еще один пункт отдельным постом ➡️это отеки и молочные продукты.

Нажимайте на🔥 и продолжим.

"У меня отеки от молочки!"

Знаете почему вы отекаете от молочки?! Потому что кроме молочного сахара там еще (в лучшем случае) 2 вида сахара и еще куча всяких добавок и подсластителей!

Поэтому обязательно читайте состав: там не должно быть кроме молока и закваски больше ничего!
Спойлер: йогурты с фото не подходят!

Натуральные кисломолочные продукты - это ценный источник белка, жирных кислот, кальция и витаминов А, Е, Д! Поэтому их не нужно бояться!

И даже при генотипе СС МОЖНО!

Качественные творог, натуральный йогурт, сыр 🧀 - отлично добавлять в завтрак и перекус

Готовьте йогурт дома сами, это очень просто особенно с гаджетами в виде йогуртницы и мультиварки!
Можно добавлять орехи, сухофрукты, фрукты - если это вам подходит.

Умеренное потребление натуральных и нежирных молочных продуктов в рамках здорового и сбалансированного рациона полезно для здоровья.

Кто все еще боится молочки?👇
Накидайте огонечков и разберем топ 5 ошибок, которые мешают снизить вес 🔥