5 советов, как провести летний период с максимальной пользой для фигуры и здоровья

Эти 3 месяца максимально удачные, если вы хотите вес снизить и новые привычки сформировать, потому что вокруг столько сезонных овощей, ягод, фруктов. Мой совет, чтобы осенью и зимой себе «спасибо» сказать ― заготовьте, заморозьте максимум витаминов. Ягоды, фрукты, овощи ― сушим, трем, морозим. Идеально и быстро потом готовить здоровую еду.

Кто с нами на программе «Здоровое питание PRO» ― вам врачи дадут персональные рекомендации для максимально быстрых результатов за лето, даже если вы начнете программу в отпуске, смело можете перелистывать этот пост. На вопрос в конце поста только ответьте, ок? 😸

Итак, общие рекомендации для всех, кто хочет лето провести с пользой для себя:

👪 Копите воспоминания. Сейчас столько новых видов активностей ― не сидите дома, пожалуйста ― банальный совет, но многие даже летом видят только работу и дом. Попробуйте выйти на 2-3 остановки раньше до работы, пройдитесь пешком, на выходные ― освойте сапы, например, сходите в поход, съездите с семьей в новый парк. Поставьте себе цель ― познакомиться этим летом с чем-то новым. Создавайте новые нейронные связи. Мир удивителен!

💧 Вода ― в жаркую погоду увеличиваем количество воды, чтобы сократить риски отеков.
💧 Для всех до 100 кг веса ― 3 литра.
💧 Для людей, более 100 кг ― 4 литра.
💧 Для кормящих мам ― 4 литра.
💧 Для тех, кто летом тренируется ― 1-1,5 л воды на один час тренировки.

🌰 Белок в каждый прием пищи ― ничего нового, да? Но из-за ягод и овощей вы пропускаете этот пункт. А белок ― стимулятор жиросжигания и строительный элемент всех систем организма.


🍦 Мороженое и сладкие напитки ― покупное исключаем. Делайте сами мороженое из свежих ягод и фруктов. Попробуйте: взбить киви с небольшим количеством воды, например, и добавить апельсин или ягоды. Вкус и польза. А стакан лимонада равен куску торта по реакции организма, да и сахар мгновенно всосется, а значит, много инсулина и жира.

🍒 Ягоды и фрукты в меру. Да, понимаю, вкусно, невозможно остановиться, но это тоже сахар, хоть и природный. Едим в 1-й половине дня на перекус или между обедом и ужином, общий вес ― до 500-600 г ― не более, пожалуйста. А если снижаете вес, то оставляем только утром 200-300 г.


А теперь признавайтесь, любите черешню? 🍒 😁 А клубнику? Сколько можете съесть зараз?

Прохожу сейчас обучение в медицинской школе Гарвард по снижению веса .

На одном из таких обучений я и создала легендарную программу «Здоровое питание PRO» 8 лет назад.

Вчера слушала большую лекцию по интервальному голоданию, например .

❓интересна ли вам информация с обучения? Делиться ?

Последние несколько недель я пропала со многих радаров. И этот канал ― не исключение. Кто не знает, но у меня есть Институт здоровья, где я учу профессиональных диетологов-консультантов.
Неважно есть мед.образование или нет, какая точка «А», в каком городе живут студенты, есть ли связи ― я учу их качественной информации о здоровом питании, которая помогает их клиентам изменить здоровье, им ― заработать, а мне ― транслировать через них свою МИССИЮ!

И вот первый поток студентов выпустился ― праздновали круто, красиво, мощно в Москве ― 300 специалистов, которые кардинально изменили все сферы жизни. Покажу некоторых вам, кто снизив вес сам, начал помогать другим:

🔥 Дарья, 30 лет, г. Москва
Точка «А»:
▪️ ветеринар
▪️ второй декрет
▪️ огромный лишний вес после родов (104 кг!) и полное непринятие себя, проблемы со здоровьем, нулевое либидо
▪️ абсолютная финансовая зависимость от мужа
▪️ есть долги
▪️ полное отсутствие радости от своего существования, неудовлетворенность жизнью

«Начала худеть сама (минус 35 кг!), прошла программу «Здоровое питание PRO» и захотелось помогать человечеству и миру! Хочется получать удовлетворение от жизни и своего дела и жить не просто так :) Хочется приносить пользу и быть нужной. Разумеется, при этом иметь хороший доход и не переживать, что моя семья брошена и голодает»
Точка «Б»:
▪️ «оторвала попу с дивана» и заработала 250 000 р.
▪️ в разы меньше зависит от мужа
▪️ купила себе айфон последней модели (для дальнейшей крутой и качественной работы)
▪️ работает удаленно, совмещая работу и воспитание детей
▪️ решила все вопросы по здоровью, вернулось либидо и желание жить
▪️ научилась проявляться, изменила свое мышление и идет к ещё бОльшим целям
▪️ балдеет от себя ― ловит своё отражение в каждой витрине и чувствует себя рок-звездой

Как вам результат Дарьи? 🎉

Лилия, 41 год, г. Казань
Точка «А»:
▪️ экономист, всегда работала в офисе
▪️ прошла 4 программы Школы здоровья, похудела на 17 кг, получив такой отличный результат, замотивировалась пройти обучение на диетолога
Точка «Б»:
▪️ доход 145 500 р.
▪️ стала уверенной в себе, энергичной, решительной
▪️ выросла в мышлении
▪️ жизнь заиграла новыми красками: новое окружение, новые знакомства, новое комьюнити
▪️ вдохновляют результаты клиенток
▪️ получает от своей новой работы максимум удовольствия и вдохновения

Пришла, увидела, победила 👏

Ксения, 31 год, г. Челябинск
Точка «А»:
▪️ 10 лет проработала учителем физкультуры
▪️ до курса работала массажистом и с детками с ДЦП
▪️ доход от диетологии 0 р.
«Пришла на курс по причине ухудшения здоровья ― год мучилась с псориазом, и хотелось наконец-то помочь себе самой. Помощь врачей оказалась бесполезной»

Точка «Б»:
▪️ доход 109 365 р.
▪️ до сегодняшнего дня нет обострений псориаза
▪️ муж подхватил тему здорового питания и снизил вес на 10 кг
Хотела помочь себе, но потом еще и заработала 🚀
Я знаю, что многие из вас так же, как и я, влюблены в здоровое питание, есть те, кто хочет помочь себе или вообще сменить профессию, но не знает, как начать.

Поэтому с радостью приглашаю каждого на 3-дневный бесплатный интенсив «Как за 1 месяц выйти на 100 000 р. и стать востребованным специалистом, даже если вы боитесь продавать, нет подписчиков в социальных сетях и нет медицинского образования».

Интенсив пройдет 23.06-25.06.
Дам пошаговую систему, которой пользуются ученики в институте и меняют жизнь.

Регистрация по ссылке https://salebot.site/md/threedayintensive

ПОМОЛОДЕЕМ НА 15-20 лет?

Приветствую, мои дорогие читатели канала ЗДОРОВЬЕ.

Я уже пару недель как вышла из отпуска, и мы активно взялись за тему, которой занимаемся дважды в год.

Угадаете с чего начнём молодеть, стройнеть и чувствовать себя лучше?
Подсказка на фото 😉

ДВУХДНЕВНЫЙ ИНТЕНСИВ «Формула женского здоровья»
УЖЕ СЕГОДНЯ В 19 мск.

⤵️
https://reginadoctor.com/page38972518.html?utm_source=telegram&utm_medium=regina_doctor&utm_campaign=wh2

Регистрируйтесь, женским здоровьем занимаемся всего дважды в год.

Сегодня тема - МОЛОДОСТЬ.
Самая свежая научная информация по профилактике старения.
ВСЕМ СМОТРЕТЬ И ДЕЛАТЬ ВПЕМТЕ СО МНОЙ, особенно если вам более 30 лет.

Москва!
29 августа, встреча с вами.

Что будем делать?
Ставить РЕКОРД РОССИИ ПО ЖЕНСКОМУ ЗДОРОВЬЮ.


29 августа в 19 часов в городе Москва мы с вами соберёмся и сделаем упражнения для мышц тазового дна из самого эффективного в Мире реабилитационного комплекса
«12 минут» , а комиссия из официальной федеральной организации РЕКОРДЫ РОССИИ зафиксирует рекорд.


Представляете да!!!
Какое внимание теме женского здоровья, что сохранит жизни тысяч женщин, потому что многие наконец поставят себя на первое место, вспомнят о чек апе, да почувствуют и узнают о мышцах, которые вообще в жизни не работают.
Отсюда старение, опущение, выпадение, потеря женственности и сексуальности.

💎каждый участник получит настоящий именной сертификат с зафиксированным рекордом о том, что ты рекордсмен России по женскому здоровью.
💎естественно я расскажу про мышцы тазового дна, про 12 минут в день, вместе с нашими врачами, поставим, поможем, проконтролируем.
💎рабочая тетрадь по Женскому Здоровью в подарок каждой - там жизненно важные вещи по обследованиям, анализам, и чек листы с лайфхаками для женщин про здоровье.


🎁участие для всех желающих - почти бесплатное, символические 490 рублей, чтобы мы вас зарезервировали и выписали ДИПЛОМ РЕКОРДСМЕНА.
🎁для всех участников курса «Женское здоровье» - бесплатно, мой подарок вам, только зарегистрируетесь пожалуйста.

⬆️ Как попасть на рекорд - пройти простую регистрацию

https://reginadoctor.com/russianrecord?utm_source=instagram&utm_medium=stories&utm_campaign=record

29 августа в 19 часов в Москве быть в указанном в письме месте.

🔥Представьте, насколько МЫ РАСКАЧАЕМ ЖЕНСКУЮ ЭНЕРГИЮ - вместе, с потрясающими женщинами, в абсолютно любом дресс коде, юбки, платья, перья, спорт, да что хотите - СДЕЛАЕМ ТАКОЕ НЕПОВТОРИМОЕ СОБЫТИЕ .

Кто будет - отмечайтесь в комментариях, давайте знакомиться!

Рады приветствовать вас в Международной Школе Здоровья!

Основала школу здоровья Регина Доктор:

1. Более 12 лет врачебной практики: нефролог, диетолог, терапевт.
2. Образование:
🔺Высшее медицинское образование БГМУ
🔺Internal Medicine, медицинская школа Harvard, 2022 год
🔺Internal Medicine, медицинская школа Harvard, 2023 год

3. Спикер международной конференции TEDx, Всемирная педиатрическая конференция, Барселона 2019 г.
4. Проходила стажировки в международных клиниках Германии, Австрии, Италии, Объединенных Арабских Эмиратах
5. Участник международного конгресса по ожирению 2021 г. медицинская школа Harvard
6. Член Международной ассоциации диетологов ICDA.
7. Автор 3 популярных книг: «Здоровое питание в большом городе», «Я не люблю сладкое», «Детское питание в большом городе».
8. Автор более 2 000 полезных публикаций на тему здорового образа жизни и здорового питания.
9. Мама 3 детей.

В Международной Школе Здоровья:
🔺 более 60 квалифицированных врачей с опытом лечебной практики
🔺 более 120 000 пациентов, которые изменили свое здоровье и свою жизнь

В школе здоровья используем ТОЛЬКО научный, доказательный и персонализированный подход к работе с пациентами.

Мы помогаем нашим пациентам:
🔺 снизить или грамотно набрать вес,
🔺 решить проблемы с ЖКТ,
🔺 восстановиться после операции,
🔺 снизить холестерин,
🔺 вылечить анемию,
🔺 избавиться от сухости и атопического дерматита,
🔺 решить проблемы с кожей лица,
🔺 скорректировать питание (при различных заболеваниях),
🔺 взять под контроль пищевую зависимость.

Почему мы худеем во сне ⬇️

Ответит: Алина Мустакимова
Главный врач международной школы здоровья, врач общей практики, терапевт, кардиолог, диетолог.

Что может помешать выработке этого гормона?