ТАК ЕСТЬ МОЖНО И НУЖНО, если вы на здоровом питании! Если у вас лишний вес, ИР, какие-то другие особенности здоровья. Это фото блюд, которые пациенты программы «Здоровое питание PRO» сами себе выбирают на сайте рецептов, представляете? То есть они получают план от врача ― свой персональный рацион с рекомендациями, открывают сайт, выбирают свою цель и все ― сотни рецептов, которые доказывают, что здоровое может быть вкусным.

Какие ошибки вы допускаете, когда пытаетесь сами разрешить ИР, снизить вес?

▪️ Сокращение приемов пищи до 2 и менее, отказ от перекусов ― вредно для ЖКТ. Например, при интервальном голодании вы едите 1-2 раза в день, но не ограничиваете себя в калориях. Вы не сможете за раз съесть суточную дозу белков, жиров, углеводов и клетчатки. В итоге будете в дефиците, начнете терять мышечную массу и начнут страдать все органы и системы.
▪️ Убираете углеводы в питании полностью! Надо снизить, а не убрать ― пойдет разрешение ИР. На этом принципе все лучшие диеты Мира построены.
▪️ ФРУКТЫ НУЖНО, чтобы снизить вес, исключить ИР, нормализовать самочувствие при диабете.
▪️ Увеличьте количество овощей до 400 гр., кроме картофеля, батата и авокадо. Добавляйте их в каждый прием пищи. На пару, свежие — источник полноценных витаминов, даже замороженные. Такое количество овощей доказано вылечит вашу инсулинорезистентность.

Подробнее тему о питании и лечении ИР разберет врач Алина Мустакимова:

📆 сегодня, 17 мая в прямом эфире здесь ― в телеграм-канале ― начало в 16:00 МСК;

📆 и завтра, 18 мая, в 19:00 МСК на большом живом вебинаре по инсулинорезистентности. Кто еще не зарегистрировался, для вас ссылка https://clck.ru/34RRRN, если хотите забрать в подарок лекцию, как и рецепт здорового перекуса.

Вопросы по теме прямого эфира пишите здесь 👇

Зачем есть фрукты, у которых высокий ГИ, если я не восполню ими свою суточную норму витаминов?

Мама дома!

Кто запутался ПРО ФРУКТЫ - и реально не понимает , слышал «что фрукты это сахар , их нельзя».

Триллер «ЛЕКТИНЫ» - слышали ли вы про тех, кто овощи запрещает??? В подкасте подробности .

Кто слышал про ЛЕКТИНЫ ?

Теперь вы знаете об инсулинорезистентности ВСЁ!
Или нет? Давайте проверим ваши знания?

Надеюсь, вы внимательно читали посты, слушали подкасты и прямые эфиры и главное ― были на вебинаре Алины, где она максимально подробно разложила по полочкам все темы. Проходим тест, выбираем правильный ответ, по вашему мнению ⬇️⬇️⬇️

Как вам тест? Напишите, сколько ошибок допустили?

«Все понимаю, но не могу похудеть!»
Слушайте, большинство прошли тест отлично. Но увидела этот ☝️ комментарий.
Кому знакомо, напишите, пожалуйста.

1. Я, знаний уже вагон, но все равно лишние кг есть.
2. Пытаюсь сам (-а), не получается.
3. У меня получилось снизить вес, но опять набрала.

Главные причины:
▪️ нет мотивации начать и продолжить ― как себя заставить вообще, да? Это же готовить отдельно, вокруг все едят, когда вы на диете, и вообще пп ― невкусно. Но при
том вы понимаете, что лишний вес ведет и к заболеваниям, и вообще это некрасиво, но сделать с собой ничего не можете;
▪️ едите мало и не то ― говорю постоянно об этом, не умеете ― я научу;
▪️ нет поддержки от других ― а это, между прочим, важная составляющая! Те, кто был в поддержке, стабильно снижали и удерживали вес;
▪️ вы мыслите из позиции, что вам ничего нельзя, и снова ― здравствуй, срыв!

Я знаю, через что вы проходите ― я сама после 1 родов была + 8 кг, вчера Алина на вебинаре поделилась своей историей ― у нее было +10 кг, наши пациенты на программах приходят в депрессиях, потому что вся жизнь вокруг лишнего веса строится ― а как же его сбросить.

Поймите, пожалуйста, одно: сколько бы вы лет ни жили с лишними килограммами, но сбросить вес ― вообще одна из самых простых задач для меня и моей команды врачей.

Посмотрите сами: