Какой пункт ― именно ваша мотивация?
И кто уже хочет начать заниматься своим здоровьем вместе со мной?


А завтра поговорим, что такое чек-ап женского здоровья, и как можно его провести, не выходя из дома 🔥

Потому что до сих пор рак молочной железы занимает лидирующее место по заболеваемости и входит в пятерку самых смертельных злокачественных опухолей в мире и в России.


2. Анемия и железодефицит.
Проверьте себя прямо сейчас по пунктам:
🚩 выпадение волос;
🚩 расслоение ногтей;
🚩 слабость, сонливость и нарушение сна;
🚩 тягу к мучному и сладкому;
🚩 тревожность;
🚩 снижение памяти;
🚩 головокружения и шум в ушах;
🚩 железосодержащие продукты в моем рационе реже 1 одного раза в неделю;
🚩 у меня очень обильные месячные/была недавно операция..

Если про вас хотя бы 1 пункт, то это первые серьезные сигналы о железодефиците в организме. И я прошу вас не принимать самостоятельно БАДы, и не бежать сдавать общий анализ крови, потому что нужен комплексный подход при дефиците железа.

3. Мышцы тазового дна: подтекания, опущения.

Упругость мышц тазового дна ― это ваше либидо, удовольствие в сексе, ежедневный комфорт и здоровье.
Дам вам одно из упражнений с курса «Женское здоровье» , как проверить себя на несостоятельность внутреннего сфинктера уретры.

Тест «Кашлевая проба»
- Проба выполняется с полным мочевым пузырем (150—200 мл).
- В положении лежа ноги согнуть, поставив ступни на пол на ширине плеч с разведенными коленями.
- Покашлять, повторив три кашлевых толчка 3—4 раза.
- Затем делается вдох, и снова 3-4 кашлевых толчка. (ВАЖНО! Для выполнения кашлевых толчков необходим полный вдох).
- Проба считается положительной при подтекании мочи при кашле.

Если подтекания нет, но есть низкое либидо, боли во время секса, дискомфорт, то это признаки слабых интимных мышц. 12 минут в день на тренировку и проблему можно решить 👌

Кроме медицинского чек-апа, но важно еще проводить чек-ап других сфер жизни:
➡️ отношений с партнером,
➡️ отношений с другими людьми,
➡️ карьеры и развития,
➡️ самооценки,
➡️ качественного отдыха, хобби, времяпровождения.

Завтра дам одно простую практику, которая поможет вам в моменте понять, какая из сфер требует доработки! Кто хочет? Ставьте огоньки, а пока напишите в комментариях:

1. Делаете ли вы самопроверку молочных желез и знаете ли вы, как правильно ее делать.
2. Что по железу? Сколько симптомов про вас.
3. Какие ощущения после кашлевой пробы.