❗️Все кто оставил заявку и внес предоплату на программу «Здоровое питание PRO», чтобы попасть на мой подготовительный вебинар завтра вам нужно успеть оплатить до 20.03 18.00 МСК

Успеваете?

Дорогие участники, кто успел попасть на программу напишите мне сейчас пожалуйста какие были сомнения и с какого момента возник импульс «все, иду!»

Внимание, кто оставил предоплату или заявку на программу и не можете найти ссылку напишите пожалуйста на почту техподдержки

support@reginadoctor.info

Анна сейчас на моей программе «Здоровое питание PRO» и за 2 дня скинула уже 2 кг и 300 грамм

Кто хочет так же???

🚨 2 ОШИБКИ В РАЦИОНАХ ХУДЕЮЩИХ!

Вчера на вебинаре дала задание участникам: написать их рацион за последние сутки.
И испытала ШОК просто ― как вы вообще выживаете на таком питании? Кофе попила, конфетку съела, салатик поклевала. Или суп пельменный, печеньки, картошка с котлетами.

Интересно, чего же не худеется вам? Постоянно срываетесь? Лишние килограммы из воздуха берутся?

ЕЩЕ РАЗ: ЕДИТЕ МАЛО И НЕ ТО!

✅ Еда должна быть приготовлена щадящим способом.
✅ Ваша сытость в течение дня и оберег от зажоров ― это правильные жиры + белок + нормальные порции!

БЕЛОК

В 100 г мяса целых 26 г белка!
Для сравнения в белке яйца 13 г, в твороге ― 18 г.

К примеру для человека весом 60 кг суточная норма белка ― это 48 г.

200 г мяса съесть вполне реально и вкусно. Это и есть тот самый общий белок в анализах. Из него строится весь организм, каждая клеточка ― ваши гормоны, иммунитет, он отвечает за состояние кожи, ногтей, волос, качества мышечной массы, заболевания щитовидной железы, анемию и т.д.

Вы либо на автомате не едите белок, как это случилось у нашей участницы реалити Анны ― чуть позже об этом расскажу, то есть у вас НЕТ ПРИВЫЧКИ его есть, либо не знаете, сколько вообще его должно быть в рационе.

Если вы в какой-то прием пищи не доедаете белка, то потом голод накапливается и вечером, скорее всего, организм его компенсирует.

❗️ НЕ ПЫТАЙТЕСЬ НАВЕРСТАТЬ ЗА РАЗ, кишечник не усвоит его.
❗️ НЕ УХОДИТЕ В БЕЛКОВЫЕ ДИЕТЫ ― опасно просто.

ЖИРЫ


Это компоненты мембраны клеток, входят в состав многих витаминов и гормонов, способствуют нормальному пищеварению и оттоку желчи.

А вы их боитесь! Это жирное ― я еще больше поправлюсь, если мясо ― только грудка куриная, зачем? Абсолютно нормально есть все части курицы, даже крылья и бедра, рыба морская ― комбо пользы. И не обязательно покупать дорогой лосось. Скумбрия, треска, минтай, пожалуйста.

Что реально нужно исключить ― это трансжиры, добавки, химию, избыток углеводов, переработанную пищу, канцерогены, жарку:
❌ накапливаются в печени и ухудшают ее функцию;
❌ вызывают аллергические заболевания;
❌ нарушают гормональные функции и пищевое поведение (хотим все вкусное, ароматное, сладкое и красивое);
❌ влияют на весь ЖКТ;
❌ повышают риски онкологических заболеваний.

И к сожалению, такой еды в рационах людей 50-60%, а у кого-то и все 100%. ВСЕ ЭТО ― ВАШ ЛИШНИЙ ВЕС, ЗАПОРЫ, АЛЛЕРГИИ, ГОРМОНАЛЬНЫЕ НАРУШЕНИЯ, АКНЕ...

Можете даже посчитать, сколько сегодня съели нормального белка за день, сколько масла в готовую еду добавили. Пишите мне здесь, посмотрю ваши рационы. И на завтра спланируйте сразу себе другой рацион, договорились?

Кто на программу к нам пошел ― сделаем все за вас 30 марта, готовьтесь просто, сытно и легко худеть.

⚖️ РЕАЛИТИ 4-5 ДНИ

Выходные успешно пройдены участницами! ГОРЖУСЬ КАЖДОЙ! Просто такие заряженные на результат у нас женщины! 💪

Анна поделилась: «Давно не испытывала этого ощущения победы над едой после выходных! И легкость как бонус!».

Испытайте хоть раз такое ощущение ― мощнейший дофамин и мотивация дальше идти.

🌸 И раз про Анну начали, что хочу отметить:
➡️ Она на автомате забывает про белок ― это то, что мы обсуждали с вами выше. Поговорили еще раз о его важности, взяли на контроль.
➡️ Самочувствие улучшилось.
➡️ Сдала анализы ― ждем результатов, чтобы скорректировать питание, если это потребуется.
але

🌸 Ольга идет отлично! 2 недели назад не знала, что делать с весом, а теперь легко и без голода избавилась почти от 3 кг!
➡️ Жалеет, что не привила раньше себе простые правила питания.
➡️ Ощущения нереальности, результаты вдохновляют.
➡️ Завтрак входит в привычку.
➡️ Никакого сопротивления нет пока.

С сегодняшнего дня участницы начинают погружаться в контент на программе, чтобы новое питание было не просто рационом на листочке, а действительно осознанным действием, где есть понимание, зачем они едят именно так! То есть мы начинаем делать шаги, чтобы здоровое питание было образом жизни.

Поделитесь, а с какими чувствами вы вышли после этих выходных?
Как ваш настрой на снижение веса?

РЕАЛИТИ: ПЕРВЫЕ ТРУДНОСТИ УЧАСТНИЦЫ

Снижение веса ― процесс, когда вы за секунду можете бросить всё на ровном месте:
❎ с близкими поссорились ― пошли и заели,
❎ семейное застолье, все давят ― поддались уговорам,
❎ плохое самочувствие, голова болит, давление ― сразу кофе попили, сладкого поели ― вам же так плохо на диете сидеть, а еще дофамин получили и с мыслью: «Завтра продолжу, мне же сейчас нехорошо, от одной конфетки ничего не будет» пошли лежать на диване.

А потом, когда встали на весы, почувствовали тяжесть ― стали бы себя корить, страдать, что опять сорвались, ничего не получилось...

Знакомо?

Вчера у участницы реалити Анны возникла проблема ― вечером была сильнейшая слабость, заторможенность и это притом, что она сыта в течение дня. Думаю, если бы она была не на программе, выпила бы таблетку, что-то съела запрещенного, потому что сил больше нет, и легла отдыхать.

В такие моменты нельзя оставаться наедине с проблемой ― поэтому мы просим участников программы «Здоровое питание PRO» писать нам абсолютно по каждой мелочи, если они плохо себя чувствуют или есть хоть один шанс, что они сорвутся.

Мы с Анной провели работу:
✅ начали искать причину такого состояния;
✅ дали ей способы, как в моменте можно себе помочь;
✅ дали варианты, как решить проблему, чтобы избежать повторения.

В итоге она получила поддержку, не сорвалась, стала лучше себя чувствовать и закрепила новую нейронную связь, что такие моменты можно проживать иначе!

‼️ И НА УТРО ПОЛУЧИЛИ ОТВЕС, В ИТОГЕ МИНУС 3,3 КГ СО СТАРТА НАШЕГО РЕАЛИТИ!

Поэтому я всегда говорю, что если вы решили снизить вес, то с вами всегда должен быть наставник-профессионал, который умеет работать не только с рационом, дав вам рекомендации по питанию, но и в моменте помогать избежать срывов, сиюминутного желания съесть сладкое, например.

Напишите, как вы обычно поступаете, если при снижении веса чувствуете себя плохо, хотите сорваться, понимаете, что вам все надоело?

И хотели бы по-другому?

Дорогие мои пациенты на тарифах «VIP» и «Platinum», сегодня в 19:00 МСК состоится второй подготовительный вебинар от врача-диетолога Айгуль Лукмановой .

Тема эфира: Пошаговый алгоритм, как сэкономить семейный бюджет и организовать питание семьи, чтобы не стоять целыми днями у плиты, есть разнообразно и недорого».

Особенно ждем на вебинар тех:
🔸 кого близкие, и мужья не поддерживают, не хотят есть вашу здоровую еду за компанию, а вы боитесь сорваться на вкусняшки;
🔸 кто боится, что готовка с переходом на здоровое питание теперь будет занимать много времени;
🔸 кто ненавидит стоять у плиты, и вас удручает только мысль, что придется готовить отдельно себе, мужу и детям разные блюда;
🔸 кто считает, что правильно питание ― это дорого.

Дадим готовое решение на эти проблемы и научим мозг думать по-другому.
Ссылка на эфир уже вас на почте.

‼️ Кто еще не успел подтвердить свое участие, успевайте сделать это до 18:00 МСК, чтобы попасть на эфир и получить запись.

Напишите, как вы справляетесь с готовкой, когда худеете? Есть ли сложности, все ли легко дается?

Рассказала при риски лишнего веса от сахараного диабета до 13 видов рака

Камни в желчном пузыре у детей и взрослых
Что с этим делать ?

Почему вы хотите сладкое?

И как в первый день программы «Здоровое питание PRO» люди говорят, что не хотят сладкое 😍