Моя тарелка - наиболее удобный международный принцип питания.
Учитывает:
✔️возраст
✔️пол
✔️вес, рост
✔️активность

☑️Базируется на калорийности и балансе питательные веществ, это правильно.

Мы просто не доедаем основу, базовые нужные элементы.

🔺Вы думаете, что у вас дефицит витамина А - а у вас дефицит белка, что гораздо опаснее. Поэтому вы себя плохо чувствуете!
🔺У вас анемия - дефицит железа и белка, поэтому нет сил и энергии.
И пока это не устранить - бесполезно принимать витамины

Сохраняйте себе ✅

Самый натуральный и легкоусвояемый БАД - это еда.
Невозможно всю жизнь жить на добавках и таблетках, печени не хватит.

Есть лечение, а есть профилактика дефицитов. Для профилактики достаточно еды, а для лечения не БАДы нужны, а эффективные клинически безопасные препараты.

Я НЕ против витаминов, сама их пью раз в год пару месяцев. Или после расхода.
Я против некачественных БАДов, назначенных не по показаниям, которые портят здоровье.

Акцент всегда на питании!

Окей, человек питается сбалансированно. Но дефицит все равно есть. Почему?

✅Повышенный расход (стресс, беременность, заболевания)


И случаи расхода мы можем «подстраховать»:
🔺уплотнить питание
🔺быстро и грамотно лечить заболевания, не дожидаясь пока все посыпется
🔺назначать КАЧЕСТВЕННЫЕ витамины и препараты

Это сложнее, чем впарить БАДы по списку, сложнее продается.
Выстроить питание, вылечить грамотно болезнь, объяснить человеку все процессы - огромная работа!
Сами видите сколько всего тут пишут в комментариях - люди просто НЕ СЛЫШАТ, или не хотят.

Но зато результат, сохранённое здоровье и благодарность пациента - на всю жизнь!

Завтра поговорим о том:
✅ почему анализы на дефициты бесполезны
✅ как же все-таки обнаружить у себя эти дефициты
✅ правда ли в еде сейчас ничего полезного

Будет полезно! Кто ждёт завтрашние темы - с вас реакции 🔥

Итак, как проверить есть ли у вас дефициты?

❌ Сдать анализ на витамины? Нет!
В мире нет достоверной доказательной информации об оптимальном уровне витаминов в сыворотке крови. Никто не знает точные нормы.

Вы сдаёте анализ сейчас - в конкретный момент времени.
▪️Какой уровень витамина сейчас в сыворотке крови?
▪️В какой форме - активной/неактивной?
▪️Он высвободился в сыворотку или пока не было нужды?
То, что в сыворотке ≠ в организме

НИКТО НЕ МОЖЕТ ТОЧНО СКАЗАТЬ НОРМУ АНАЛИЗОВ В КРОВИ

А как же витамин D?
Это самый хорошо изученный витамин. По нему более-менее есть нормальный, оптимальный уровень в сыворотке крови, в активной форме.

Уровень витамина D МОЖНО определить
И тоже самое с витамином В12 - для диагностики анемии

Как выявить ДЕФИЦИТЫ?
1️⃣ Даже не допустить их развития с помощью идеально подходящего питания
2️⃣ По симптомам - каждый дефицит имеет свои симптомы.
3️⃣ Выявить реальные болезни, никакой у вас не дефицит витамина В6 и В9, а анемия у вас или гастрит - вполне реально существующие болезни. Которые приводят к миллиону дефицитов всего.
4️⃣ Профилактические дозы качественных витаминов, которые не продают по промокодам в инете барыги.

ТЕПЕРЬ ПРО ВИТАМИНЫ В ЕДЕ.

Еду можно разделить на два вида:
🔺 Цельная - натуральные
продукты как они есть, минимально обработанные и переработанные. Они дают ПИЩЕВУЮ ЦЕННОСТЬ - всю пользу от питания, всё необходимое организму. Так задумано природой.

🔺Переработанная - пища,
сделанная с целью экономии денег и времени, лишь с одной функцией - НАСЫТИТЬ и ПРИНЕСТИ УДОВОЛЬСТВИЕ. Из-за процесса переработки пища теряет ПИЩЕВУЮ ЦЕННОСТЬ - одни пустые калории, минимум пользы, витаминов, питательных веществ.

Кому понятно - жду реакцию 👍🏻