Кисломолочные продукты, которых многие боятся (а зря!), тоже отличный источник белка

И много раз уже говорила, но повторюсь - даже при генотипе СС МОЖНО! И даже детям с лактазной недостаточностью, 2-3 раза в неделю.

Качественные творог, натуральный йогурт, сыр 🧀

Фрукты на перекус - 1-3 штуки
И детей приучайте к фруктам, ягодам
Вместо конфет будут просить 🔥

Орехи - тоже классный источник белка и полезных жиров
15-20 г в день - в салаты, с творогом, йогуртом или просто так

С сухофруктами будьте осторожны: тот же сахар, да еще и несколько видов
2-3 штучки в день, не более

Зелень берите не в упаковке, а вот такую, свежую, ароматную
Не забывайте тщательно промывать!

Добавляйте в салаты, вторые блюда - можно для удобства нарезать и заморозить

Какую зелень любите?

Нужно ли отказываться от десертов?
Только от магазинных, с кондитерским жиром, горами сахара и консервантов в составе

На курсе диетической выпечки будем готовить свои десерты: полезные, не тормозящие процесс снижения веса

Кто хочет есть вкусняшки без вреда для фигуры, присоединяйтесь 👉🏼 https://reginadoctor.site/snizhenie?utm_source=tg&utm_medium=canal&utm_campaign=regina_na_svazi

На этой неделе я хочу помочь вам сохранить свои ДЕНЬГИ, НЕРВЫ и ЗДОРОВЬЕ ✅

Готовы к жизненно важной информации для каждого?

Хочу, наконец-то, рассказать вам все об анализах.
Как, кому, что сдавать

Нужно быть крайне внимательными:
1️⃣ агрессивный медицинский маркетинг - куча ненужных назначений

2️⃣ нелепые несуществующие диагнозы и выдуманные нормы анализов

3️⃣ безграмотные самоназначения - увидели у блогера, что кортизол сдаёт - тоже записалась/ подружка посоветовала проверить гормоны «на всякий случай»
Потом ещё и гуглите свои результаты, и лечение себе выписываете

4️⃣ сдача анализов проходит без специальной подготовки, а значит результаты могут быть искажены

Давайте проведём небольшой тест, который покажет умеете ли вы правильно сдавать анализы 👇🏼

1️⃣ Как часто вы проходите чек-ап? Раз в год/ когда что-то беспокоит/ никогда
2️⃣ Знаете ли вы базовый минимум ежегодных анализов для детей и взрослых? Да/нет
3️⃣ Готовитесь ли вы специально перед сдачей анализов? Да/нет
4️⃣ Смотрите ли вы расшифровку результатов анализов в интернете? Да/нет
5️⃣ Назначали ли вы себе самостоятельно какие-то анализы? Да/нет

Напишите свой результат в комментариях, пожалуйста, чтобы я понимала на что сделать акцент в этой важной теме 🙏

Сегодня мы рассмотрим, что влияет на качество анализов, которые мы получаем.

Все для того, чтобы вы не тратили зря свою КРОВЬ 🩸

Итак, что важно?

1️⃣ Подготовка к анализам.
✔️не сдаём после перелетов, в период ОРВИ, стресса
✔️с 18-20ч предыдущего дня не едим мучное, сладкое, не пьём алкоголь
✔️строго НАТОЩАК, даже без чистки зубов

2️⃣ Качество самих пробирок
Вакуумные системы для забора крови позволяют более безопасно взять анализы крови - снижают риски развития осложнений после внутривенного вмешательства. Это также повышает точность анализов

3️⃣ Некоторые показатели требуют погружения в центрифугу. Не все клиники следуют этому, не все имеют центрифуги - особенно это касается небольших клиник, ведь это дополнительные затраты на оборудование.

4️⃣ Транспортировка анализов в лабораторию. Специальные сумки для транспортировки с охладителями. Чем ближе лаборатория к клинике - тем лучше.

🤫 ПРЕРВЁМСЯ НА СЕКРЕТНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ!

Приглашаю вас на летний закрытый поток программы «Здоровое питание PRO» 🔐

✅ МЕСТ ОЧЕНЬ МАЛО - только для тех, кто давно хотел, ещё и по старой цене
Следующий поток будет только в октябре и цена станет выше

6 недель индивидуальной работы с врачом по вашей проблеме: снижение/набор веса, акне, заболевания ЖКТ, гормональные нарушения - решим любую проблему вместе!

Заполняйте анкету, после чего мы свяжемся с вами: http://reginadoctor.info/pro_pred?utm_source=tg&utm_medium=regina_doctor_na_svyazi

Съездила сегодня в одну из самых крупных лабораторий Республики Башкортостан - специально, чтобы показать вам как делаются анализы 🔥

Дайте реакций, если было полезно!

Завтра с вами поговорим о том, что такое ВАРИАБЕЛЬНОСТЬ анализов, БЕСПОЛЕЗНЫЕ назначения и о том, почему не всегда анализы нужно лечить

😉 Особенно ТТГ и показатели мочи у беременных!

Кто ждёт? Интересна тема?

Итак, как и обещала - сегодня про бесполезные анализы и о том КАК ВЫ ТРАТИТЕ СВОИ ДЕНЬГИ ЗРЯ

Откуда берутся бесполезные назначения?

1️⃣ Вы приходите в лабораторию сдать 1-2 показателя, а вам предлагают сразу «выгодное комплексное обследование»
Зачем это лабораториям: увеличение прибыли

2️⃣ Жалуетесь подруге на усталость и отсутствие сил - она рекомендует сдать анализы. Тоже самое, когда вы самостоятельно принимаете такое решение, а потом ещё и гуглите расшифровки и занимаетесь самолечением

3️⃣ Врачи назначают кучу анализов, среди которых могут быть и недоказательные
Зачем? Процент от прибыли: больше анализов - больше процент