Все кто пишут «здесь нет моего варианта, у меня зависимость на фрукты, гречку, мясо» и так далее.

Разбираем понятие ЗАВИСИМОСТЬ.

Это неконтролируемое.
Злоупотребление.
Веществами. Которые вредят.
Но несмотря на очевидный вред, прекратить их приём - невозможно, сложно достижимо.
Понимаете?

⚠️ВЫВОДЫ ПО ТЕСТУ.

‼️сейчас разбираем МЕТАБОЛИЧЕСКИЙ СИНДРОМ.

Про что это?
Про мотивацию начать снижать вес. Не тратить время и здоровье.

У нас есть разного рода мотивации, но самая сильная , природная - здоровье. Так как она идёт инстинктивно, как самосохранение.

Многие не пользуются этим потому что попросту не знают ничего больше чем «лишний вес- вредно», «фигура портится».

Давайте изучим:
▪️к чему ведут 2-3 лишних кг
▪️как лишний вес влияет на здоровье
▪️а испортил ли уже здоровье вам имеющийся сейчас лишний вес.
✔️А некоторым практически диагноз поставим!

ГДЕ НАЙТИ МОТИВАЦИЮ, Регина!
Вот считай нашли.

🔔Есть ли у вас проблемы со здоровьем от лишнего веса?
Далее нужен расчёт и анализы.


Основной критерий:
✅ окружность талии (ОТ) более 80 см у женщин и более 94 см у мужчин

Дополнительные критерии:
✅уровень артериального давления >140 и 90 мм рт.ст. или лечение давления снижающими препаратами
✅повышение уровня триглицеридов ( ≥ 1,7 ммоль/л)
✅ снижение уровня холестерина ЛПВП (<1,0 ммоль/л у мужчин; <1,2 ммоль/л у женщин)
✅ повышение уровня холестерина ЛПНП > 3,0 ммоль/л.
✅ нарушенная гликемия натощак (НГН) - повышенный уровень глюкозы плазмы натощак
≥ 6.1 и < 7.0 ммоль/л,


‼️если под вас подходит 1 основной критерий и 2 дополнительных , то МЕТАБОЛИЧЕСКИЙ СИНДРОМ есть. К сожалению. Вред здоровью оцифрован, продолжительность и качество жизни снижается.

✅ ОЧЕНЬ ХОРОШАЯ НОВОСТЬ.

Снижение массы тела на 5-10% в течение 6-12 месяцев (оптимальным снижением
считается 2-4 кг, но не более 5 кг в месяц) сопровождается достоверным СНИЖЕНИЕМ
РИСКА для здоровья и реально осуществимо для большинства ПАЦИЕНТОВ!

⚠️То есть.
Если вес 80-90 кг, и вы снизите за пол года-год 4-9 кг минимум , то резко улучшите здоровье , качество жизни, уровень энергии . Не говоря уже о настроении.

🔔Вы знаете что большинство срывов происходит именно в выходные дни?!
Неделю всё хорошо, «держимся» (стоп-слово для меня, значит пациент вообще не понимает что делает), а в выходные - всё, пошло по кочкам.

СРЫВЫ - это признак пищевой зависимости. Это не здоровое пищевое поведение.
Первое, что надо сделать чтобы срывы закончились - убрать это слово из головы.
Заменить на «нарядная еда».

Здоровое питание и здоровое пищевое поведение- это когда ты ешь торт, пожалуйста и ради Бога, на обычной муке, и с сахаром, но это НЕ вредит твоей фигуре и здоровью. Ты принимаешь эту еду с удовольствием, с кайфом, отказываешься когда не хочешь с лёгкостью , а иногда и не доедаешь порцию!
И фаст фуд раз в полгода съешь и ничего с тобой не случится, а твоё пищевое поведение только здоровее будет.

К ЧЕМУ Я ВЕДУ?
✔️чтобы мы легко жили на здоровом питании
✔️ели торт, любимый десерт, кофе с круассаном в кафе с видом на Эйфелеву башню, если это не мешает здоровью.
✔️чувствовали свободу внутри . Силу , свободу и полный контроль!

Всё это обязательно случится, как только мы пройдём с вами весь этот путь - методику.
План есть!
Будем заниматься ЗДЕСЬ 🔥

Пока мы на пути к классическому медовику и чизбургеру, и всё это с идеальной фигурой и живот не болит, предлагаю вот что ⬇️⬇️⬇️

📌Подготовила для вас СБОРНИК РЕЦЕПТОВ НАРЯДНОЙ ЕДЫ.

▫️готовится просто
▫️есть то, что можно даже при определённых заболеваниях ЖКТ
▫️на снижении веса
▫️интересно, красиво, для гостей.

Скачивайте , пользуйтесь- добро пожаловать ко мне в телеграмм 🔥


https://yadi.sk/i/vT8iuYLx_J6Rxg

💬 Знаете, сколько раз я слышала от пациентов: «Регина, у меня нет зависимости от еды, что вы придумали!»...

Часто это говорят пациенты, кто не понимает, что такое пищевая зависимость, либо у которых нет проблем с лишним весом.

Но, напомню, что последствия неправильного питания - это не только плюс на весах, но и ряд других заболеваний, например, жировой гепатоз печени (ее ожирение), который может протекать бессимптомно, и который уже диагностируют у детей, а всему виной ― избыток углеводов в рационе.


Предлагаю быструю самодиагностику себя и своих близких, ответьте на 4 простых вопроса:


❓ Теряете ли вы контроль над употреблением какой-либо пищи?

Кстати, здесь не только про сладкое, но и про любимые многими соленые хрустящие огурчики, роллы, колбасу и т. д. Я вот сама раньше не могла остановиться есть белый горячий хлеб ― ну как он пахнет, хрустит, Боже! 😍


❓ Вы постоянно увеличиваете количество любимого продукта?

❓ При стрессах, грусти вы идете к холодильнику, а при ycпexax ― вы поощряете себя чем-то вкусненьким?

❓ В случае отказа от продукта появляется ли у вас синдром отмены с резкой сменой настроения, раздражительностью, тревогой, слабостью?

Если хотя бы на 1 вопрос вы ответили «Да», то пищевая зависимость, скорее всего, есть.

И еще один практический способ: просто исключите мучное, сладкое, сладкие напитки, колбасные изделия, кофе и прочее на два-три дня и понаблюдайте за собой ― зависит ли ваше настроение от употребления продукта или совершенно спокойно можете жить без него?

По комментариям и запросам от своих подписчиков я вижу, что тема заедания стресса, пищевой зависимости, тяги к сладкому, кофе и другим вредным продуктам актуальна как никогда, а многие переживают, что сейчас на нервах резко прибавили в весе.

Поэтому чтобы расставить все точки над И в этой теме и помочь вам, я проведу закрытую онлайн-лекцию «Как перестать переедать, взять под контроль пищевую зависимость и лeгкo снизить вес» совершенно бесплатно вместо обычной стоимости ― 1 500 Р.

Который состоится 17 марта в 19:00 МСК

Темы встречи:
✅Как возникает психологическая зависимость от еды. Причины пищевой зависимости.
✅Заедание стресса и как это остановить.
✅Вечернее заедание ― как засыпать с лёгкостью в животе и просыпаться с плоским животом.
✅Лечение пищевой зависимости по методикам Гарвардской медицинской школы.
✅Что делать, когда хочется сладкого ― 2 практических упражнения.
✅Почему запреты не работают.
✅Почему вес растет даже при занятиях спортом, правильном питании и как это исправить.
✅6 шагов к свободе от пищевой зависимости и долгосрочному снижению веса.

А в конце я расскажу, как зарегистрироваться на программу «Здоровое питание PRO» на самых выгодных условиях ― последний поток по старым ценам.
И, конечно же, подарки!

🎁 При регистрации на вебинар прямо сейчас я дарю вам чек-лист «Структура рациона» , который поможет понять, как должен выглядеть здоровый рацион: завтрак, обед, ужин и перекусы. Вы узнаете структуру рациона и сможете скорректировать свои приемы пищи.

А всем участникам, кто будет до конца встречи, я подготовила такую бомбу 💥:

🔥 Чек-лист «Шкала пищевой зависимости ― определяем твою стадию». С помощью него вы сможете здесь и сейчас оценить есть у вас пищевая зависимость и поймете критерии, которые помогут ее проработать.

🔥 Конспект встречи

❗️ Напомню, что записи не будет, важно быть онлайн.

Регистрация 👉🏼 http://salebot.site/mp/LecVes?utm_source=tg&utm_medium=canal&utm_campaign=regina_na_svazi

⚠️Что мы делаем ?
МЫ ИЩЕМ ТРИГГЕР ЗАВИСИМОСТИ- событие, элемент, пусковой механизм, который провоцирует Вас на то, что осознанно вы понимаете вредно/не нужно/опасно.

Здесь указано 3 вопроса для примера.
Работайте с самого первого, и на каждый постарайтесь докрутить до конца.

Обычно выявить триггеры зависимости занимает несколько листов А 4.
💎Кто пойдёт на программу PRO в марте сделаем это вместе, можете не напрягаться сейчас.
Только раскрутив все триггеры вы СМОЖЕТЕ САМИ С ЛЁГКОСТЬЮ ЭТО ОСТАНОВИТЬ.
Просто отодвинуть тарелку и сказать я не хочу.
Прийти с работы и спокойно читать книгу, смотреть фильм и просыпаться с плоским животом и нормальным сахаром крови.
Всё будет!

Выводы на сегодня:
✔️понять что пищевая зависимость лечится по методикам
✔️найти все триггеры вашей зависимости
✔️отработать их - дать готовое решение .

Завтра покажу как можно отработать триггеры. Забегая вперёд - это сверх легко до смешного. И именно на этом строится вся терапия зависимости.

❓напишите свои впечатления этого дня? Какие выводы сделали ?