БЕСПЛАТНЫЙ вебинар «Пошаговая инструкция, как нормализовать свое здоровье, сэкономив кучу времени и денег» начинается прямо СЕЙЧАС 🚀

Количество мест ограничено!
Скоро попасть будет нельзя 🚫

Присоединяйся, пока есть возможность: https://reginadoctor.getcourse.ru/normal_checkin?utm=source=tg&utm=medium=canal&utm=campaign=regina_na_svazi

Осталось всего 50 мест ❗️

Присоединяйтесь: https://reginadoctor.getcourse.ru/normal_checkin?utm=source=tg&utm=medium=canal&utm=campaign=regina_na_svazi

Больше половины зимы позади. Совсем скоро мы сменим пуховики и шубы на лёгкие летящие платья и футболки. Все вокруг пробуждается, расцветает, обновляется 🌷

А кто хочет встретить весну стройным, молодым, здоровым? У нас ещё достаточно времени, чтобы привести вашу фигуру в порядок.

Уже в этот четверг, 20 января в 19:00 МСК я проведу закрытую онлайн-встречу «6 научно доказанных рекомендаций о том, как похудеть к весне без диет, голодания и разгрузочных дней»

После встречи вы:
✅пересмотрите свое отношение к питанию и диетам;
✅узнаете о том, как работает ваш организм и с чего правильно начинать снижение веса;
✅узнаете, как не навредить себе при попытках похудеть, используя «популярные способы»
✅получите четкую инструкцию, как избавиться от лишнего веса с помощью простых и недорогих продуктов легко, с удовольствием, без спорта и подсчета калорий;
✅узнаете, что делать, если вес не уходит и как закрепить результат на любой срок;
✅научитесь контролировать мысли о еде и пищевую зависимость

‼️При регистрации на встречу вы получите целых 3 подарка:
🎁Гайд «6 шагов к идеальному телу»
🎁Инструкция о том, как побороть пищевую зависимость
🎁Чек-лист «Как устранить сухость кожи без дорогостоящих кремов и уколов»

Скорее регистрируйтесь, подарки получат только первые 500 человек! 👇🏼

http://rd.reginadoctor.online/l1meaw?utm_source=tg&utm_medium=canal&utm_campaign=regina_na_svazi

Давайте снизим вес к весне вместе!
До встречи!

БЕСПЛАТНАЯ лекция по снижению веса начинается уже СЕЙЧАС 🔥

Количество мест строго ограничено 🚫

Присоединяйтесь, пока есть возможность: https://reginadoctor.getcourse.ru/pro_webinar19_00?utm=source=tg&utm=medium=canal&utm=campaign=regina_na_svazi

Какие впечатления после вебинара?

🔥Судя по отзывам участников, это был просто взрыв! Так много восторженных писем я не получала давно.

Самые быстрые уже забронировали и оплатили участие в программе «Здоровое питание PRO», старт которой совсем скоро - 25 января!

Если вы еще думаете, то пора принять решение. Места на всех тарифах почти раскуплены! Так что хватит сомневаться, запрыгивайте в «последний вагон»и вперед, навстречу красивому стройному телу и крепкому здоровью!

Напоминаю, записаться на программу вы можете по ссылкам 👇🏼

▪️ Тариф «Базовый»
https://reginadoctor.site/prowes_ig?utm_source=tg&utm_medium=canal&utm_campaign=regina_na_svazi

▪️ Тариф «VIP» с персональным ведением врачом-куратором
https://reginadoctor.site/prowes_ig?utm_source=tg&utm_medium=canal&utm_campaign=regina_na_svazi

▪️ Тариф «Волшебная таблетка» с обратной связью лично от меня
https://reginadoctor.site/prowes_ig?utm_source=tg&utm_medium=canal&utm_campaign=regina_na_svazi

Если у вас нет полной суммы, вам подойдет беспроцентная paccpoчка на любой тapиф на 3, 6 или 10 месяцев!
Первый платеж вы вносите только через 30 дней, а пpoцeнты за пepeплaтy мы берем на себя.

‼️ УЖЕ ЗАВТРА ЦЕНЫ ВЫРАСТУТ, последний шанс присоединиться со скидкой

Очень жду вас на программе 💚
Ваша Регина Доктор

Сейчас анемия набирает обороты и у детей, и у взрослых. В этом потоке программы «Здоровое питание PRO» многие пациенты обратились именно с такой проблемой!
Поэтому об анемии важно говорить🗣

Как может проявляться железодефицитная анемия?
🔺слабость и упадок сил, с самого утра
🔺сухость кожных покровов и слизистых
🔺тусклый цвет, выпадение и ломкость волос
🔺одышка и ускоренное сердцебиение при незначительной нагрузке
🔺онемение конечностей
🔺нарушения сна
🔺частые простуды
🔺проблемы с ЖКТ
🔺снижение аппетита и изменение вкуса и обоняния в специфическом направлении (желание есть мел, сырое мясо, запах бензина и т.д.)
🔺проблемы с ногтями

Давайте разберёмся в причинах анемии?

1️⃣ Анемии вследствие кровопотери
Кровотечения (в том числе менструальные), колиты, язвы, эрозивные гастриты, опухоли могут привести к длительным кровотечениям, которые вы можете даже не заметить.
🛎 Тревожный звоночек - обильные менструации, кровь на нижнем белье, боли в эпигастрии, частая изжога, тошнота и отрыжка после еды, темный стул.

2️⃣ Анемии вследствие недостаточного поступления железа в организм или вследствие усиленного расхода
Ошибки в рационе, беременность, усиленные физические нагрузки.

▪️Обязательно нужно включать в рацион источники гемового (животного происхождения) железа - субпродукты, мясо, рыбу, морепродукты и яйца. Оно лучше всего усваивается организмом.
▪️Но и про источники растительного происхождения не стоит забывать - злаки, бобовые, орехи, шпинат, брокколи, яблоки, гранаты.

3️⃣ Анемии, связанные с нарушением всасывания железа
Это состояние возникает тогда, когда железо в достаточном количестве поступает в организм, но по каким-либо причинам не усваивается.
И тут в первую очередь необходимо нормализовать работу ЖКТ!

ВЫВОД: начать нужно с нормализации работы ЖКТ (в первую очередь - это питание), наладить рацион и включить туда железосодержащие продукты и исключить наличие заболеваний, способствующих кровопотери.

❓ Анемия и железодефицит ― а есть ли разница?

К сожалению, всё, что вы знаете (и увы, это распространяется и на некоторых врачей) о дефиците железа ― это анемия.

⚡️ Сдаем анализы, видим сниженный ферритин ― анемия.
⚡️ Находим симптомы (слабость, зависимость от сладкого, нарушение сна и др.) ― сразу анемия.
⚡️ Не едим продукты, содержащие железо ― и тоже решаем, что у нас или у наших детей ― анемия, и тут некоторые пьют самостоятельно БАДы с железом, а иногда и назначают сами себе препараты.

Но нельзя путать понятия железодефицита и анемии, и уж тем более сразу назначать лекарства при низком ферритине или «для профилактики» ― это может привести к серьезным последствиям со стороны ЖКТ и других органов.

Поэтому разделим эти понятия.

Железодефицитное состояние (ЖДС) ― это дефицит железа в организме.
Анемия ― заболевание и заключительная стадия ЖДС.

Стадии дефицита железа:

1 стадия ― появляются первые симптомы дефицита, а по анализам ― только снижен ферритин, а остальные показатели в норме.
2 стадия ― симптомы усиливаются, ферритин понижен, а гемоглобин также в норме! Но дефицит железа только растет.
3 стадия ― анемия. И здесь по результатам анализов уже снижен гемоглобин и все остальные показатели. Происходит тотальная гипоксия.


❗️ Определив дефицит железа на самой ранней стадии, можно предупредить развитие анемии.

Но здесь есть и еще одно НО!

Ферритин ― обманчивый показатель, и зависит от ряда процессов в организме. Он может быть завышен из-за инфекций, ожирения, онкологии, воспалений, аутоиммунной нагрузки. Поэтому ставить ЖДС только по ферритину нельзя ― нужно смотреть и другие показатели в общем анализе крови и в биохимии.

И помните самое главное ― в 90% случаев ЖДС корректируется диетотерапией без тяжелых препаратов железа и БАДов.

Чем опасен железодефицит?

☝️ Железодефицитное состояние, если его не лечить, влечет за собой крайне тяжелые для организма последствия - в первую очередь в виде анемии, которая уже вызывает другие заболевания.

Как вы помните, при анемии происходит тотальная гипоксия, которая опасна тем, что клетки организма не получают в достаточной степени кислорода.

Организму приходится дозировать расход кислорода и избирательно относиться к тому, какой из органов будет снабжен О2 в первую очередь. Из этого вытекают последствия

👩🏻 Взрослые:

✔️ Выпадение волос, ломкость ногтей и всевозможные кожные заболевания
Кожа, ногти и волосы получают кислород по остаточному принципу, ведь ЖКТ, сердцу, мозгу и легким он «нужнее». Поэтому внешний вид человека страдает в первую очередь.

✔️ Эндометриоз и бесплодие
Есть женщины, которые не могут забеременеть и в результате прибегают к ЭКО, когда причина была в недостатке железа в организме.

✔️ Полипоз
Разрастание слизистых - это то, что ждёт людей с дефицитом железа. Слизистые истончаются, становятся блеклыми и сухими, и, как следствие, развиваются патологические процессы.

✔️ Головокружения и шум в ушах
Слабость и головокружения вплоть до обмороков, которые вы часто относите к проявлениям низкого давления, на самом деле являются симптомами анемии.

✔️ Нарушение цикла и отсутствие менструаций
Репродуктивная система сильно страдает при железодефиците. Способность зачать здоровое потомство - огромная ценность для женщины, которая попадает одной из первых «под удар» при анемии.

✔️ Нервозность и панические атаки
Если вы когда-либо переживали панические атаки, то знаете, насколько это страшно. Если же вам такой опыт никогда не приходилось переживать, то пусть так и будет дальше. Однако это не всегда психологическая проблема - в корне часто лежит сильный недостаток кислорода, вызывающий шок.

👶🏼 Дети:

Каждый будущий родитель должен знать: железодефицит у ребёнка до 2-х лет может спровоцировать критические изменения, в результате которых мозг ребёнка может нанести необратимый ущерб.

‼️ Беременность и возраст до 2-х лет - основополагающие для формирования детского организма‼️

Также детский энурез, слабый иммунитет, и, как следствие, частые ОРВИ, постоянные «сопли», неуспеваемость и плохая память бывают вызваны именно дефицитом железа.

Следите за своим здоровьем и здоровьем своих детей для того, чтобы не довести до таких последствий!

🍎 Согласитесь, яблоки, гранатовый сок и печень ― первые продукты, которые приходят на ум, когда речь идет о сниженном гемоглобине. Особенно популярны эти назначения в женских консультациях и в детских поликлиниках.

Поднимите руку в комментариях 👋, кто хотя бы раз в жизни получал подобные рекомендации и напишите, какие еще продукты вы знаете с высоким содержанием железа.

Чуть позже расскажу об источниках железа подробнее ☑️

ТОП-7 железосодержащих продуктов

Раскрою карты в конце поста 😉, сколько железа содержат популярные в ваших назначениях продукты, а пока разберем источники этого минерала.

Железо делится на:

♦️ Гемовое – железо, содержащееся во всех продуктах животного происхождения, именно оно лучше и легче усваивается кишечником:
☑️ субпродукты
☑️ мясо
☑️ яйца (куриные, перепелиные, страусиные)
☑️ рыба и морепродукты

♦️ Негемовое – железо, содержащееся в растительных продуктах. Оно усваивается несколько сложнее. И его необходимо гораздо больше, чтобы восполнить потребность:
☑️ злаки
☑️ чечевица и другие бобовые
☑️ шпинат, брокколи
☑️ курага, хурма, чернослив
☑️ яблоки и гранаты

Хочется отметить важность мяса в рационе ― это единственный источник гемового железа. Оно легко и полноценно усваивается. Если вы не едите мясо или заменяете его на растительное, то вам важно держать «руку на пульсе» ― изменения могут наступить не сразу. Иногда проходит 6–10 лет.
🔺Гемоглобин не снижается!
🔺Эритроциты в норме!
🔺Даже ферритин (запасное железо) не снижается!
🔺Но! Первое, что снижается, – это объем эритроцитов: они маленькие, деформированные, нефункциональные.
🔺Развивается хроническая гипоксия!

❗️ В этом состоянии организм чахнет, волосы не блестят, кожа неэластичная, мышечной силы нет. При отказе от мяса нужно съедать в день до 1,5 кг бобовых ― это очень большой объем пищи.

Итак, в каких же продуктах содержится больше всего железа?
▪️Лидер ― гусиная печень ― 30 мг
▪️Свиная печень ― 20,2 мг
▪️Куриная печень ― 17,5 мг
▪️Чечевица ― 11,8 мг
▪️Пшеничные отруби ― 11,1 мг
▪️Говяжья печень― 6,9 мг
▪️Желток куриный ― 6,7 мг
Количество железа указано на 100 грамм продукта.

А теперь раскроем карты по самый популярным рекомендациям🔥 ― гранатовый сок (многие из моих сториз уже знают) в нем всего 0,25 мг, а в яблоках ― 0,1 мг.

Теперь вы знаете, какие продукты включить в рацион в первую очередь, чтобы восполнить дефицит железа!

Знаете, сколько молодых здоровых людей на своих программах мы видим с «прибитой» печенью после нерационального лечения?!

У них и так было все нормально, достаточно было скорректировать рацион и восполнить дефицит, а им ― внутривенные капельницы, и после 5-6 инъекций печеночные ферменты под сотку, состояние ещё хуже, чем до препарата ❗️❗️❗️

Давайте рассмотрим главные ошибки в лечении анемии, чтобы вы могли уберечь себя от неверного лечения 👇🏼

1️⃣ Не искать реальную причину дефицита железа, а сразу начинать лечение.

2️⃣Не подготавливать ЖКТ, микрофлору кишечника перед приемами препаратов железа.

3️⃣Принимать препараты в течение дня ― только утром и только с едой.

4️⃣Лечить железодефицитное состояние вместо анемии.

5️⃣Назначать внутривенное лечение только из-за низкого ферритина.

6️⃣Не соблюдать диету при лечении ― если пьёте препараты, питайтесь диетически:
🔺 исключите свежие овощи и фрукты, заменив на тушеные;
🔺 исключите молочные продукты, острое, копчёное, горячие напитки;
🔺 включите продукты , богатые гемовым железом - печень говяжья, куриная 2-3 раза в неделю, красное мясо, курица, индейка;
🔺 исключите сахар, кофе, чай;
🔺 замачивайте необработанные злаки и орехи в воде для выведения фитина, который мешает усвоению железа.

7️⃣Тяжелая анемия (гемоглобин менее 70 г/л) должна лечиться только в условиях стационара, никаких домашних процедур!!! ― здесь нужны капельницы и полный контроль из-за возможных побочек.

8️⃣Принимать препараты железа менее, чем 60 дней, даже если показатель гемоглобина, железа приходит в норму.

Хотите, завтра покажу на реальном примере, как у одной пациентки было токсическое насыщение железом?

☹️ Столько лет борюсь с анемией, но ничего не помогает!

Я веду блог уже более 6-ти лет, но все равно периодически встречаю скепсис.

«Регина, а вы точно нам поможете? Я 5 лет живу с анемией, уже и пила таблетки горстями, и капалась, и у нутрициологов наблюдалась - ничего не помогло»!

🤷‍♀️Я прекрасно понимаю ваши опасения - ведь многие прошли огромный путь в борьбе с этой болезнью, но так и не пришли к результату. Возможно, после курсов лечения и были улучшения, но через пару месяцев анемия возвращалась вновь.

Можно очень долго рассказывать о том, что такое анемия и как ее лечить, но легче всего посмотреть на отзывы и истории людей. Они скажут больше, чем слова!

✅ Резеда, 37 лет, Казань

Резеда пришла на программу «Здоровое питание PRO» с целью снизить вес, разрешить инсулинорезистентность, стать более энергичной.

❗️По анализам выявили железодефицит, который появился после родов и не был скорректирован. Пациентке было прописана поэтапная диетотерапия с рекомендацией наблюдаться у терапевта с дальнейшим контролем железа. В результате программы пациентка сбросила 8 кг веса и восстановила благодаря питанию уровень железа.

✅ Ольга, 41 год, Пермь

Ольга жаловалась на сильные боли в желудке и изжогу, а также испытывала основные симптомы железодефицита - слабость, головокружение, потерю аппетита и общее недомогание.

❗️На программе мы выявили у пациентки эрозию слизистой желудка и подтвердили железодефицит. Была прописана диетотерапия, ввели спортивную активность, а также залечили эрозию.

Результат - минус 7 800 кг, нормальный уровень железа, улучшенное самочувствие и настроение, другой уровень энергии.

И напоследок совсем резонансный случай:

✅ Мусина, 34 года 4 детей

Мусина обратилась на программу с целью снизить вес, научиться контролировать пищевую зависимость, повысить уровень энергии и состояние кожи.

❗️В процессе лечения оказалось, что до обращения на программу у пациентки был низкий уровень ферритина (14), в результате чего ей была назначена инфузия железа.

После инфузии пошли сильно выраженные побочные признаки - повысилась температура, появилась сильная слабость и головокружение. Анализ, проведенный после инфузии показал уровень железа 100 мг! Это токсическое насыщение железом.

На программе была прописана диетотерапия, скорректировано лечение и как результат ушел вес, восстановилось самочувствие.

Вот отзыв Мусины:
«Улучшения есть с начала программы, уменьшились воспаления,

К кофе не тянет совершенно, сладостей тоже не хочется (только, когда вижу)- это и есть эмоциональный голод?
К кофе больше не тянет, сладкое кажется приторным
Чувствую себя хорошо. Система начала укладываться в голове. Намного реже хочется сладкого. Поняла, что хочется, если вижу. Убрала из дома всё вредное. Кожа лучше, воспаления уменьшились
Окружающие начали замечать появление скул на лице.»

И это всего лишь несколько кейсов из моей практики. Знали бы вы, у скольких пациентов мы выявляем анемию, хотя приходят они совсем с другими «диагнозами».

Будьте здоровы и берегите себя!

Сегодня хочу затронуть тему детской анемии и дать простой и полезный рецепт для профилактики ⬇️

Только по цвету лица ребёнка, многие мамы подтвердили нехватку железа у детей, сдав анализы и вовремя начали коррекцию. В норме на щеках должен быть здоровый румянец. А вот бледности кожных покровов может быть признаком развивающегося заболевания ☝🏼
В случаях железодефициного состояния, всегда нужно СНАЧАЛА проверить и усилить рацион.

❌Не давайте детям препараты железа сразу, без показаний, не покупайте сами. Препараты железа - не просто «витаминки», какие бы «натуральные» они не были, могут вызвать даже подъем печеночных ферментов при бесконтрольном употреблении, особенно у детей.

Что можно сделать на этапе профилактики - обогатить рацион железосодержащими продуктами. В топе, конечно, субпродукты. Легче всего сформировать вкус на них, начав с паштета.


ПЕЧЕНОЧНЫЙ ПАШТЕТ «ДЕТСКИЙ»
Продукты:
▫️Печень куриная (300 г)
▫️Желток отварной (2 шт)
▫️Масло оливковое первого отжима (3-4 ст.л.)
▫️Морковь тертая (1 шт)
▫️Лук репчатый (2 шт)
▫️Соль, специи по вкусу
Готовим:
1️⃣ Печень куриную, лук мелко нарезанный, морковь тушим под крышкой 15 минут.
2️⃣ Взбиваем все это в блендере, добавляем желтки и оливковое масло, соль, специи.
3️⃣ Подаём с хлебом или хлебцами. Для детей для первого раза я делала на хлебе в форме сердечек (кусок надрезаете формой для выпечки).

🤫 И ещё один секрет: чтобы печень НЕ горчила, не имела резкого специфического запаха, ее предварительно нужно вымочить в молоке 3-4 часа.
Дети не любят субпродукты, потому что мы плохо и мало предлагаем. Начнём с паштета!