Говорим про важность КЛЕТЧАТКИ на всю страну.
Но вы то здесь у меня уже всё знаете, молодцы 💚
Но вы то здесь у меня уже всё знаете, молодцы 💚
❤86🔥9💊2💯1
Завтра стартуем наш ДЕТОКС
Ох, сколько вкусных рецептов будет в этот раз. Каждый год так говорю, и каждый год иду и нахожу еще новые сочетания и вкусы 😍 чтобы у участников были новые рецепты.
Как вам маринад из киви? Или ферментированный редис
На таком питании можно спокойно жить круглый год, через неделю не захотите сосисок и сэндвичей, обещаю.
Ох, сколько вкусных рецептов будет в этот раз. Каждый год так говорю, и каждый год иду и нахожу еще новые сочетания и вкусы 😍 чтобы у участников были новые рецепты.
Как вам маринад из киви? Или ферментированный редис
На таком питании можно спокойно жить круглый год, через неделю не захотите сосисок и сэндвичей, обещаю.
❤41🔥20😍8💯3😱1
Как быстро убрать живот?
На наших программах участницы регулярно делаю −7, −9 и даже −11 см в талии.
Это реальные результаты, потому что первыми уходят как раз отеки, вздутие и лишняя жидкость.
Именно поэтому выпирающий живот — это далеко не всегда жировая ткань!
Часто причина может быть:
▪️ нарушен желчеотток;
▪️ кишечник работает не так, как должен;
▪️ есть хроническое воспаление;
▪️ организм задерживает воду.
И пока вы пытаетесь убрать такой живот бесконечными тренировками на пресс или жесткими диетами, проблема остается на месте.
Именно поэтому сегодня на вебинаре мы будем разбираться не как замаскировать отеки, а почему они появляются.
Покажу, как самостоятельно понять, что именно увеличивает объемы именно у вас.
Разберем:
✔️ почему утром живот может быть одним, а вечером — совсем другим;
✔️ как отличить отек от жира и вздутия;
✔️ почему вес иногда меняется на 1–3 кг буквально за сутки;
✔️ и дам готовый 48-часовой протокол «Антиотек», который помогает быстро убрать лишнюю жидкость физиологичным способом.
🕕 Сегодня в 18:00 МСК.
БЕСПЛАТНЫЕ МЕСТА ЗДЕСЬ
На наших программах участницы регулярно делаю −7, −9 и даже −11 см в талии.
Это реальные результаты, потому что первыми уходят как раз отеки, вздутие и лишняя жидкость.
Именно поэтому выпирающий живот — это далеко не всегда жировая ткань!
Часто причина может быть:
▪️ нарушен желчеотток;
▪️ кишечник работает не так, как должен;
▪️ есть хроническое воспаление;
▪️ организм задерживает воду.
И пока вы пытаетесь убрать такой живот бесконечными тренировками на пресс или жесткими диетами, проблема остается на месте.
Именно поэтому сегодня на вебинаре мы будем разбираться не как замаскировать отеки, а почему они появляются.
Покажу, как самостоятельно понять, что именно увеличивает объемы именно у вас.
Разберем:
✔️ почему утром живот может быть одним, а вечером — совсем другим;
✔️ как отличить отек от жира и вздутия;
✔️ почему вес иногда меняется на 1–3 кг буквально за сутки;
✔️ и дам готовый 48-часовой протокол «Антиотек», который помогает быстро убрать лишнюю жидкость физиологичным способом.
🕕 Сегодня в 18:00 МСК.
БЕСПЛАТНЫЕ МЕСТА ЗДЕСЬ
❤38🔥9😁3💯1💊1
4 принципа моего рациона для плоского живота даже в отпуске, переезде и в полном хаосе
Последний месяц у меня самой был переезд, куча дел и нестабильный режим. Но есть вещи, на которые я не забиваю никогда.
1. Всегда завтракаю.
Не обязательно готовить что-то сложное. Омлет, творог, йогурт, яйца, цельнозерновой хлеб, овощи — уже отличный вариант, чтобы днем не перекусывать на бегу и не срываться.
2. Не перехожу полностью на доставки и готовую еду.
Даже в поездках стараюсь купить простые продукты и собирать приемы пищи сбалансированно.
3. Каждый день добираю клетчатку. И обязательно разную.
Не только огурцы и помидоры. Чем больше разных овощей, фруктов, зелени и бобовых — тем лучше чувствует себя кишечник.
4. В каждом основном приеме пищи есть белок.
Белок дает более длительное насыщение, помогает сохранить мышечную массу и значительно снижает вероятность бесконечных перекусов.
Рыба, мясо, птица, яйца, творог, морепродукты — любые источники.
Такие максимально простые привычки помогают мне не «приходить в форму» после отпуска, а оставаться в ней постоянно 🔥
Последний месяц у меня самой был переезд, куча дел и нестабильный режим. Но есть вещи, на которые я не забиваю никогда.
1. Всегда завтракаю.
Не обязательно готовить что-то сложное. Омлет, творог, йогурт, яйца, цельнозерновой хлеб, овощи — уже отличный вариант, чтобы днем не перекусывать на бегу и не срываться.
2. Не перехожу полностью на доставки и готовую еду.
Даже в поездках стараюсь купить простые продукты и собирать приемы пищи сбалансированно.
3. Каждый день добираю клетчатку. И обязательно разную.
Не только огурцы и помидоры. Чем больше разных овощей, фруктов, зелени и бобовых — тем лучше чувствует себя кишечник.
4. В каждом основном приеме пищи есть белок.
Белок дает более длительное насыщение, помогает сохранить мышечную массу и значительно снижает вероятность бесконечных перекусов.
Рыба, мясо, птица, яйца, творог, морепродукты — любые источники.
Такие максимально простые привычки помогают мне не «приходить в форму» после отпуска, а оставаться в ней постоянно 🔥
🔥156❤70😍4💯4🎉1
ТУШЕНКА И КОНСЕРВЫ — можно?
Смотрим на состав:
если это тушенка из индейки, курицы или говядины, где в составе только мясо, соль, специи и ничего лишнего — вариант нормальный ✅
То же самое касается тунца в собственном соку.
И второй момент — консервы не должны заменять в рационе свежее мясо, рыбу или птицу.
▪️ При длительной термической обработке часть витаминов разрушается.
▪️ В консервах много соли (в лучшем случае. В худшем - еще 20 добавок)
Если 80–90% вашего белка — это свежеприготовленная еда, а иногда вы берете банку хорошей тушенки или тунца, чтобы быстро собрать полноценный прием пищи — это абсолютно нормально.
У меня дома всегда есть несколько банок хорошего тунца. Иногда именно они спасают, когда совсем нет времени готовить: добавляете любые овощи, гарнир — и у вас готов сбалансированный прием пищи 🔥
Смотрим на состав:
если это тушенка из индейки, курицы или говядины, где в составе только мясо, соль, специи и ничего лишнего — вариант нормальный ✅
То же самое касается тунца в собственном соку.
И второй момент — консервы не должны заменять в рационе свежее мясо, рыбу или птицу.
▪️ При длительной термической обработке часть витаминов разрушается.
▪️ В консервах много соли (в лучшем случае. В худшем - еще 20 добавок)
Если 80–90% вашего белка — это свежеприготовленная еда, а иногда вы берете банку хорошей тушенки или тунца, чтобы быстро собрать полноценный прием пищи — это абсолютно нормально.
У меня дома всегда есть несколько банок хорошего тунца. Иногда именно они спасают, когда совсем нет времени готовить: добавляете любые овощи, гарнир — и у вас готов сбалансированный прием пищи 🔥
❤91🔥51😍2🕊1💊1
Ну что… наш летний детокс официально завершен 🎉
Только что закончился заключительный эфир, и каждый раз после него у меня одно и то же чувство.
Невероятно, сколько всего может измениться всего за одну неделю, если перестать искать волшебную таблетку и просто дать организму то, что ему действительно нужно!
За эти 7 дней:
✅ У кого-то ушли отеки и уже к 3–4 дню стало легче просыпаться.
✅ У кого-то живот стал заметно более плоским, уменьшилось вздутие и дискомфорт после еды.
✅ Кто-то впервые за долгое время спокойно проходит мимо сладкого, потому что постоянная тяга просто исчезла.
✅ Кто-то уже пишет про первые минусы на весах и сантиметры в талии.
Спасибо каждому, кто был с нами ❤️
Я, кстати, тоже проходила детокс и делала челлендж кишечного разнообразия вместе с вами. Все таки такое бывает только раз в год, нельзя пропускать 😉
А теперь очень хочу попросить вас.
Если вы проходили детокс с нами, напишите в комментариях:
• каких результатов удалось добиться;
• и покажите свои любимые тарелочки — пусть они вдохновят тех, кто только собирается менять свои привычки 👇
Только что закончился заключительный эфир, и каждый раз после него у меня одно и то же чувство.
Невероятно, сколько всего может измениться всего за одну неделю, если перестать искать волшебную таблетку и просто дать организму то, что ему действительно нужно!
За эти 7 дней:
✅ У кого-то ушли отеки и уже к 3–4 дню стало легче просыпаться.
✅ У кого-то живот стал заметно более плоским, уменьшилось вздутие и дискомфорт после еды.
✅ Кто-то впервые за долгое время спокойно проходит мимо сладкого, потому что постоянная тяга просто исчезла.
✅ Кто-то уже пишет про первые минусы на весах и сантиметры в талии.
Спасибо каждому, кто был с нами ❤️
Я, кстати, тоже проходила детокс и делала челлендж кишечного разнообразия вместе с вами. Все таки такое бывает только раз в год, нельзя пропускать 😉
А теперь очень хочу попросить вас.
Если вы проходили детокс с нами, напишите в комментариях:
• каких результатов удалось добиться;
• и покажите свои любимые тарелочки — пусть они вдохновят тех, кто только собирается менять свои привычки 👇
❤55🔥9🎉4😱2💊2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
СПАСЛИ ЕЩЁ ОДИН ЖЕЛЧНЫЙ ПУЗЫРЬ ВЧЕРА…
На приёме пациент с высоким холестерином. Многие думают, особенно в молодом возрасте: «Ну высокий и высокий. Ничего же не болит».
Но высокий холестерин — это не просто «плохой анализ». Он может участвовать в образовании атеросклеротических бляшек: откладываться в стенках сосудов, сужать их просвет и постепенно нарушать кровоток.
А если человек при этом курит электронные сигареты или регулярно употребляет алкоголь, риски становятся ещё выше.
А есть ещё желчный пузырь.
Холестерин входит в состав желчи. Если его становится слишком много и меняется состав желчи, она становится более густой, появляется осадок, а затем могут формироваться камни.
‼️ Около 90% камней в желчном пузыре — холестериновые.
Поэтому высокий холестерин в крови и избыток холестерина в желчи — это уже риск и камней в желчном пузыре, и бляшек в сосудах.
И здесь недостаточно просто следить за одной цифрой общего холестерина. Нужно разбираться глубже: смотреть липидный профиль, образ жизни, состояние сосудов, печени и желчного пузыря.
Надо менять не только цифру в анализах. Надо менять состав желчи.
Вчера нам удалось вовремя обратить на это внимание и сохранить желчный пузырь 💚
На приёме пациент с высоким холестерином. Многие думают, особенно в молодом возрасте: «Ну высокий и высокий. Ничего же не болит».
Но высокий холестерин — это не просто «плохой анализ». Он может участвовать в образовании атеросклеротических бляшек: откладываться в стенках сосудов, сужать их просвет и постепенно нарушать кровоток.
А если человек при этом курит электронные сигареты или регулярно употребляет алкоголь, риски становятся ещё выше.
А есть ещё желчный пузырь.
Холестерин входит в состав желчи. Если его становится слишком много и меняется состав желчи, она становится более густой, появляется осадок, а затем могут формироваться камни.
Поэтому высокий холестерин в крови и избыток холестерина в желчи — это уже риск и камней в желчном пузыре, и бляшек в сосудах.
И здесь недостаточно просто следить за одной цифрой общего холестерина. Нужно разбираться глубже: смотреть липидный профиль, образ жизни, состояние сосудов, печени и желчного пузыря.
Надо менять не только цифру в анализах. Надо менять состав желчи.
Вчера нам удалось вовремя обратить на это внимание и сохранить желчный пузырь 💚
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤76💯18😍9🔥8🎉4
Подборка классных продуктов с недавнего фуд-шоппинга для вас ❤️
Знаю, всегда ждете моих рекомендаций.
Знаю, всегда ждете моих рекомендаций.
❤179🔥74🎉8😍6😁5