This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Только что закончили эфир — это было ВАУ
Очень мощная информация, энергия, инсайты — прям тот формат, после которого ХОЧЕТСЯ НАЧАТЬ.
Я вижу все ваши сообщения, что у многих не получилось зайти из-за связи и интернета.
📌 Поэтому открываю запись урока на 12 часов
Не откладывайте. Посмотрите сегодня, пока доступ открыт 👇
https://reginadoctor.info/entrance_isv
Очень мощная информация, энергия, инсайты — прям тот формат, после которого ХОЧЕТСЯ НАЧАТЬ.
Я вижу все ваши сообщения, что у многих не получилось зайти из-за связи и интернета.
📌 Поэтому открываю запись урока на 12 часов
Не откладывайте. Посмотрите сегодня, пока доступ открыт 👇
https://reginadoctor.info/entrance_isv
❤58💊5😍1
Хотите ТОП anti-age косметики от меня?
🔥 если нужно
🔥 если нужно
🔥372❤48💯15🕊1😍1
Ну конечно хотите 😄
Все хотят что-то намазать, купить баночку, сходить на процедуру.
Но как только начинаю рассказывать что-то важное — всем резко становится «сложно» и неинтересно.
❗️ Хроническое воспаление ускоряет старение.
И пока вы с ним не разобрались — любые кремы работают на уровне «ну чуть увлажнило». Не больше.
При хроническом воспалении организма клетки стареют быстрее:
— происходят изменения в ДНК
— страдают митохондрии (а это ваша энергия и молодость)
— повышается свёртываемость крови
— нарушается микрофлора кишечника
— меняется работа иммунной системы
— накапливаются свободные радикалы
Вы можете купить самый дорогой крем. Но если внутри воспаление — что толку?
Поэтому анти-эйдж — это не баночка.
Это наше питание, кишечник, снижение воспаления и нормальный обмен веществ.
И только потом — косметика. А не наоборот.
Если хотите реально эффект ANTI AGE и замедлить старение, начинать придётся не с крема.
Вот такие новости 🤷♀️
Все хотят что-то намазать, купить баночку, сходить на процедуру.
Но как только начинаю рассказывать что-то важное — всем резко становится «сложно» и неинтересно.
❗️ Хроническое воспаление ускоряет старение.
И пока вы с ним не разобрались — любые кремы работают на уровне «ну чуть увлажнило». Не больше.
При хроническом воспалении организма клетки стареют быстрее:
— происходят изменения в ДНК
— страдают митохондрии (а это ваша энергия и молодость)
— повышается свёртываемость крови
— нарушается микрофлора кишечника
— меняется работа иммунной системы
— накапливаются свободные радикалы
Вы можете купить самый дорогой крем. Но если внутри воспаление — что толку?
Поэтому анти-эйдж — это не баночка.
Это наше питание, кишечник, снижение воспаления и нормальный обмен веществ.
И только потом — косметика. А не наоборот.
Если хотите реально эффект ANTI AGE и замедлить старение, начинать придётся не с крема.
Вот такие новости 🤷♀️
🔥115❤54😁12💯5😍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Плоский живот — показатель здоровья, а не только эстетика.
Важный фрагмент из недавнего вебинара по хроническому воспалению.
Посмотрите, чтобы обрести ЕСТЕСТВЕННУЮ и самую мощную мотивацию к снижению веса и здоровому образу жизни 🔥
❤56🔥22💯5
Что будет, если похудеть?
Кроме плоского живота и стройной фигуры, разберем конкретные эффекты по этапам 👇
–2–3 кг
Уходит лишняя жидкость, снижается отёчность и уровень хронического воспаления. Вы уже чувствуете лёгкость.
–3–5 кг
Подключается реальное жиросжигание: уменьшается висцеральный жир, улучшается чувствительность к инсулину.
Становится меньше тяги к сладкому и появляется стабильная энергия.
–5–7 кг
Меняется тело и самочувствие: уменьшается объём талии, снижается нагрузка на сердце и сосуды. Улучшается работа ЖКТ, кожа становится более ровной, уходит воспаление.
–10+ кг
Это уже глубокие метаболические изменения: снижается риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, нормализуется гормональный фон.
Если хотите к лету увидеть свой «минус» — пора начать сейчас! Осталось меньше 1.5 месяцев 🔥
Кроме плоского живота и стройной фигуры, разберем конкретные эффекты по этапам 👇
–2–3 кг
Уходит лишняя жидкость, снижается отёчность и уровень хронического воспаления. Вы уже чувствуете лёгкость.
–3–5 кг
Подключается реальное жиросжигание: уменьшается висцеральный жир, улучшается чувствительность к инсулину.
Становится меньше тяги к сладкому и появляется стабильная энергия.
–5–7 кг
Меняется тело и самочувствие: уменьшается объём талии, снижается нагрузка на сердце и сосуды. Улучшается работа ЖКТ, кожа становится более ровной, уходит воспаление.
–10+ кг
Это уже глубокие метаболические изменения: снижается риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, нормализуется гормональный фон.
Если хотите к лету увидеть свой «минус» — пора начать сейчас! Осталось меньше 1.5 месяцев 🔥
🔥52❤18💯8😍1
Сегодня уже 6 день курса 🔥
И мы идём очень плотно, за эти дни уже прошли:
— 2 эфира с врачами
— вводный эфир с Региной Доктор
Завтра — эфир с дерматологом (акне, розацеа, сухость, воспаление — всё разберём изнутри)
Каждый день у вас внутри:
🔥 тренировки
🔥 питание с разными вариантами меню
🔥 уроки и материалы, чтобы не просто повторять меню, а научиться РАЗБИРАТЬСЯ: что и зачем мы делаем, как работает наш организм. Чтобы и после курса продолжать совершенствовать результат.
🆕 Мы впервые на этом курсе для тарифа без обратной связи сделали возможность задавать вопросы врачам не только на эфирах, но и в чате!
2 раза в неделю — разборы вопросов. Даже если не попали на эфир — в чате врачи отвечают.
Кто не успел начать снижение веса с нами?
✅ Все эфиры остаются в записи
✅ Доступ к материалам открывается с момента покупки.
Даем последнюю возможность присоединиться к нам!
Вы еще успеваете на живые эфиры и пройти курс с обратной связью ⬇️⬇️⬇️
НАЧАТЬ СНИЖЕНИЕ ВЕСА
И мы идём очень плотно, за эти дни уже прошли:
— 2 эфира с врачами
— вводный эфир с Региной Доктор
Завтра — эфир с дерматологом (акне, розацеа, сухость, воспаление — всё разберём изнутри)
Каждый день у вас внутри:
🔥 тренировки
🔥 питание с разными вариантами меню
🔥 уроки и материалы, чтобы не просто повторять меню, а научиться РАЗБИРАТЬСЯ: что и зачем мы делаем, как работает наш организм. Чтобы и после курса продолжать совершенствовать результат.
2 раза в неделю — разборы вопросов. Даже если не попали на эфир — в чате врачи отвечают.
Кто не успел начать снижение веса с нами?
✅ Все эфиры остаются в записи
✅ Доступ к материалам открывается с момента покупки.
Даем последнюю возможность присоединиться к нам!
Вы еще успеваете на живые эфиры и пройти курс с обратной связью ⬇️⬇️⬇️
НАЧАТЬ СНИЖЕНИЕ ВЕСА
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤27💯6
Любите “отсыпаться” в выходные? Плохие новости 😴
Если в будние вы спите ~ одно и то же количество часов, а в выходные не вылезаете из кровати до последнего — это может негативно сказаться на обмене веществ резистентности к инсулину.
Новое исследование 🗂
В исследовании на ~25 000 отметили: сон работает по принципу баланса, а не «чем больше — тем лучше»
➡️ Если вы не досыпаете в будни, +1–2 часа сна в выходные могут помочь.
➡️ Но если вы и так спите нормально, а в выходные «добираете» 3–5 часов — начинаются проблемы
Что именно происходит:
▪️ ухудшается чувствительность к инсулину
▪️ нарушается контроль уровня глюкозы
▪️ сбиваются циркадные ритмы (по сути — мини-джетлаг каждую неделю)
Вы не можете “накопить” сон или компенсировать его.
То есть схема «неделя в недосыпе → в выходные отлежусь» — не про здоровье.
Самая стабильная стратегия, которую подтверждают данные:
✅ спать примерно одинаковое количество часов каждый день.
У вас сколько часов сна выходит в среднем?
Если в будние вы спите ~ одно и то же количество часов, а в выходные не вылезаете из кровати до последнего — это может негативно сказаться на обмене веществ резистентности к инсулину.
Новое исследование 🗂
Согласно новому исследованию, оптимальная продолжительность сна для поддержания нормального обмена веществ составляет семь часов. При этом как недостаток сна, так и его избыток связаны с повышенной инсулинорезистентностью.
В исследовании на ~25 000 отметили: сон работает по принципу баланса, а не «чем больше — тем лучше»
➡️ Если вы не досыпаете в будни, +1–2 часа сна в выходные могут помочь.
➡️ Но если вы и так спите нормально, а в выходные «добираете» 3–5 часов — начинаются проблемы
Что именно происходит:
▪️ ухудшается чувствительность к инсулину
▪️ нарушается контроль уровня глюкозы
▪️ сбиваются циркадные ритмы (по сути — мини-джетлаг каждую неделю)
Вы не можете “накопить” сон или компенсировать его.
То есть схема «неделя в недосыпе → в выходные отлежусь» — не про здоровье.
Самая стабильная стратегия, которую подтверждают данные:
✅ спать примерно одинаковое количество часов каждый день.
У вас сколько часов сна выходит в среднем?
❤85🔥46💯7💊4🕊1
Что есть весной? 5 принципов питания
Весной хочется другого состояния: больше лёгкости, больше энергии, меньше тяжести в теле.
Но питание у большинства остаётся тем же, что и зимой: плотным, тяжёлым, «насыщающим». И это не даёт прийти в то состояние, которое вы хотите.
Весной меняется не только сезон, но и некоторые принципы питания.
1. Добавьте зелень каждый день
Разные виды зелени дают разную клетчатку → формируют здоровую микробиоту → снижают воспаление и аппетит.
Минимум: 1–2 порции зелени в день (руккола, шпинат, зелёный лук, петрушка).
2. Упростите еду
Весной хуже заходят сложные, жирные блюда. Организм тратит слишком много ресурсов на переваривание, от чего появляется усталость после еды.
Используйте схему: белок + овощи + немного жиров.
3. Увеличьте овощи до 400–500 г в день
Это база для:
— нормального сахара
— стабильной энергии
— снижения воспаления
Без достаточной клетчатки вес либо стоит, либо «гуляет» за счёт воды.
4. Добавьте ферментированные продукты
Квашеные овощи, натуральный йогурт, кимчи — это работа с метаболизмом.
Они:
— улучшают чувствительность к инсулину
— снижают тягу к сладкому
— поддерживают кишечник
5. Снизьте плотность рациона
Весной телу не нужно столько тяжёлой еды, как зимой.
Что уменьшаем:
— жареное
— избыток жиров
— переработанные продукты
Нужны рецепты для легкости от меня? 🔥
Весной хочется другого состояния: больше лёгкости, больше энергии, меньше тяжести в теле.
Но питание у большинства остаётся тем же, что и зимой: плотным, тяжёлым, «насыщающим». И это не даёт прийти в то состояние, которое вы хотите.
Весной меняется не только сезон, но и некоторые принципы питания.
1. Добавьте зелень каждый день
Разные виды зелени дают разную клетчатку → формируют здоровую микробиоту → снижают воспаление и аппетит.
Минимум: 1–2 порции зелени в день (руккола, шпинат, зелёный лук, петрушка).
2. Упростите еду
Весной хуже заходят сложные, жирные блюда. Организм тратит слишком много ресурсов на переваривание, от чего появляется усталость после еды.
Используйте схему: белок + овощи + немного жиров.
3. Увеличьте овощи до 400–500 г в день
Это база для:
— нормального сахара
— стабильной энергии
— снижения воспаления
Без достаточной клетчатки вес либо стоит, либо «гуляет» за счёт воды.
4. Добавьте ферментированные продукты
Квашеные овощи, натуральный йогурт, кимчи — это работа с метаболизмом.
Они:
— улучшают чувствительность к инсулину
— снижают тягу к сладкому
— поддерживают кишечник
5. Снизьте плотность рациона
Весной телу не нужно столько тяжёлой еды, как зимой.
Что уменьшаем:
— жареное
— избыток жиров
— переработанные продукты
Нужны рецепты для легкости от меня? 🔥
🔥282❤66💯16🕊6💊2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Закулисье проекта «Территория женского счастья» — буквально вчера учили всех женщин сбалансированному завтраку, подходящему для снижения веса.
И первый, самый важный принцип, который я прям рекомендую взять и внедрить себе — это принцип КОНСТРУКТОРА ЗАВТРАКА.
✅ Идеально, чтобы приучить детей (и всю семью) к здоровому питанию.
И первый, самый важный принцип, который я прям рекомендую взять и внедрить себе — это принцип КОНСТРУКТОРА ЗАВТРАКА.
✅ Идеально, чтобы приучить детей (и всю семью) к здоровому питанию.
❤74🔥35😍8💯4
Что такое конструктор завтрака?
Просто выставить на стол всё, что есть в холодильнике — не подходит. Наш прием пищи должен собираться из:
→ белка — дает сытость и сохраняет мышцы
→ клетчатки (овощи/зелень) — нормальная работа кишечника и микробиоты
→ сложных углеводов — наша энергия
→ полезных жиров — гормональное здоровье, красивая кожа и волосы
Такой состав завтрака автоматически снижает риск переедания и срывов.
Можно просто собрать сбалансированную тарелку, но суть конструктора в другом.
У вас появляется вариативность: несколько видов белка, несколько видов клетчатки, здесь ложка каши, здесь салат, здесь намазка.
Мозгу становится интереснее, вы не чувствуете, что ограничиваете себя в чем-то.
И самый главный плюс — это идеально работает в семье. Каждый берёт то, что ему нравится, но при этом все едят нормальную, здоровую еду.
Мой вариант конструктора:
▪️ Чечевичные оладьи
▪️ Ультрабелковые блины на 5 белках
▪️ Белковая начинка для блинов
▪️ Намазка
▪️ Салат: творог + томаты + руккола/кинза
▪️ Салат мега-клетчаточный: слайсами цукини, зелень, морковь, арбузная редька
▪️ Омлет в микроволновке
▪️ Зеленая гречка с песто
Такой шведский стол дома 😍
Просто выставить на стол всё, что есть в холодильнике — не подходит. Наш прием пищи должен собираться из:
→ белка — дает сытость и сохраняет мышцы
→ клетчатки (овощи/зелень) — нормальная работа кишечника и микробиоты
→ сложных углеводов — наша энергия
→ полезных жиров — гормональное здоровье, красивая кожа и волосы
Такой состав завтрака автоматически снижает риск переедания и срывов.
Можно просто собрать сбалансированную тарелку, но суть конструктора в другом.
У вас появляется вариативность: несколько видов белка, несколько видов клетчатки, здесь ложка каши, здесь салат, здесь намазка.
Мозгу становится интереснее, вы не чувствуете, что ограничиваете себя в чем-то.
И самый главный плюс — это идеально работает в семье. Каждый берёт то, что ему нравится, но при этом все едят нормальную, здоровую еду.
Мой вариант конструктора:
▪️ Чечевичные оладьи
▪️ Ультрабелковые блины на 5 белках
▪️ Белковая начинка для блинов
▪️ Намазка
▪️ Салат: творог + томаты + руккола/кинза
▪️ Салат мега-клетчаточный: слайсами цукини, зелень, морковь, арбузная редька
▪️ Омлет в микроволновке
▪️ Зеленая гречка с песто
Такой шведский стол дома 😍
❤143🔥81💯6
Вот так заканчиваются эксперименты с питанием 🥲
Вспоминаем, зачем нам вообще еда 👇🏻
Организму ежедневно нужны аминокислоты, жирные кислоты, витамины и микроэлементы — как сырьё для конкретных процессов.
Если этого сырья не хватает, начинают ломаться базовые функции:
— синтез ферментов и гормонов
— работа митохондрий (производство энергии)
— восстановление тканей
— регуляция аппетита
Например:
▪️ если не хватает белка, организм не может нормально обновлять ткани и поддерживать мышечную массу → падает базовый обмен.
▪️ если есть дефицит железа, снижается доставка кислорода → клетки переходят в «энергосберегающий режим» → усиливается тяга к быстрым углеводам.
▪️ если недостаточно жиров, нарушается синтез половых гормонов и работа клеточных мембран.
То есть сбалансированное питание — это фундамент, на котором держится всё остальное.
Именно поэтому мы всегда начинаем с рациона,
если:
стало меньше энергии,
ухудшилась кожа и волосы,
ухудшились анализы...
Необязательно придерживаться какой-то системы (как веганство), чтобы получить дефициты. Достаточно пропускать приёмы пищи, собирать рацион из перекусов, батончиков и кофе — результат будет тем же.
Хотите быть здоровыми — питание должно быть сбалансированным.
Вспоминаем, зачем нам вообще еда 👇🏻
Питание должно закрывать потребности организма в нутриентах.
Организму ежедневно нужны аминокислоты, жирные кислоты, витамины и микроэлементы — как сырьё для конкретных процессов.
Если этого сырья не хватает, начинают ломаться базовые функции:
— синтез ферментов и гормонов
— работа митохондрий (производство энергии)
— восстановление тканей
— регуляция аппетита
Например:
▪️ если не хватает белка, организм не может нормально обновлять ткани и поддерживать мышечную массу → падает базовый обмен.
▪️ если есть дефицит железа, снижается доставка кислорода → клетки переходят в «энергосберегающий режим» → усиливается тяга к быстрым углеводам.
▪️ если недостаточно жиров, нарушается синтез половых гормонов и работа клеточных мембран.
То есть сбалансированное питание — это фундамент, на котором держится всё остальное.
Именно поэтому мы всегда начинаем с рациона,
если:
стало меньше энергии,
ухудшилась кожа и волосы,
ухудшились анализы...
Необязательно придерживаться какой-то системы (как веганство), чтобы получить дефициты. Достаточно пропускать приёмы пищи, собирать рацион из перекусов, батончиков и кофе — результат будет тем же.
Хотите быть здоровыми — питание должно быть сбалансированным.
❤93💯35😍3😁2🕊1