💬 Пост для ваших вопросов в эфире
Пишите в комментарии — буду отвечать 👇🏻
Пишите в комментарии — буду отвечать 👇🏻
❤16🔥6💯4
План эфира:
1️⃣ Почему формируется пищевая зависимость и что делать, чтобы ее не было?
2️⃣ Абсолютно новая информация про переедание с международных конгрессов
3️⃣ Где пройти с нами месяц пищевой зависимости
1️⃣ Почему формируется пищевая зависимость и что делать, чтобы ее не было?
2️⃣ Абсолютно новая информация про переедание с международных конгрессов
3️⃣ Где пройти с нами месяц пищевой зависимости
❤41💯3
Открываю доступ в клуб на 48 часов
Только на ближайшие 48 часов можно зайти в наш оздоровительный клуб со скидкой — за 2490 ₽.
И это как раз тот месяц, который я рекомендую не пропускать.
Мы будем работать с темой, которая чаще всего мешает снижению веса — пищевой зависимостью и срывами.
За эту цену вы получаете полноценную работу на месяц:
☑️ готовые меню и схемы питания, чтобы снизить тягу к еде
☑️ домашние тренировки, которые помогают стабилизировать состояние и аппетит
☑️ практики и алгоритмы, что делать в момент, когда тянет к холодильнику
☑️ прямые эфиры с врачами, где можно задать свои вопросы
☑️ ежедневную поддержку в чате с врачами, чтобы не оставаться один на один с этим
Вы наконец разберетесь, почему вообще возникают срывы и как из этого выйти без постоянной борьбы с собой.
🎁 Бонус месяца:
скидка 25% на анализы (Инвитро, Хеликс, КДЛ) + бесплатная расшифровка
Доступ открывается сразу после оплаты.
Можно заходить и начинать сегодня ⤵️⤵️⤵️
ЗАЙТИ В КЛУБ
ЗАЙТИ В КЛУБ
ЗАЙТИ В КЛУБ
Только на ближайшие 48 часов можно зайти в наш оздоровительный клуб со скидкой — за 2490 ₽.
И это как раз тот месяц, который я рекомендую не пропускать.
Мы будем работать с темой, которая чаще всего мешает снижению веса — пищевой зависимостью и срывами.
За эту цену вы получаете полноценную работу на месяц:
☑️ готовые меню и схемы питания, чтобы снизить тягу к еде
☑️ домашние тренировки, которые помогают стабилизировать состояние и аппетит
☑️ практики и алгоритмы, что делать в момент, когда тянет к холодильнику
☑️ прямые эфиры с врачами, где можно задать свои вопросы
☑️ ежедневную поддержку в чате с врачами, чтобы не оставаться один на один с этим
Вы наконец разберетесь, почему вообще возникают срывы и как из этого выйти без постоянной борьбы с собой.
🎁 Бонус месяца:
скидка 25% на анализы (Инвитро, Хеликс, КДЛ) + бесплатная расшифровка
Доступ открывается сразу после оплаты.
Можно заходить и начинать сегодня ⤵️⤵️⤵️
ЗАЙТИ В КЛУБ
ЗАЙТИ В КЛУБ
ЗАЙТИ В КЛУБ
❤38💯2😁1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Вчера на эфире разобрали одну из самых частых причин, почему не получается снизить вес и постоянно возвращаются срывы.
На эфире обсудили:
1️⃣ Почему формируется пищевая зависимость и что с этим делать, чтобы она не закреплялась
2️⃣ Новую информацию про переедание с международных конгрессов — почему это меняет подход к снижению веса
3️⃣ Где и как можно пройти с нами месяц работы с пищевым поведением и зависимостью
Если вы сталкиваетесь с перееданием, вечерними прогулками к холодильнику или ощущением, что еда начинает вами управлять — рекомендую посмотреть.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤105💯19💊2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мы в клубе уже начали месяц пищевого поведения ❤️🔥
Сегодня поделилась техниками, которые сама делаю в момент, когда вдруг хочется съесть не одну конфету… а всю пачку рафаэлок.
В момент срыва не нужно заставлять себя перетерпеть. Нужно просто подключить доказанно эффективные инструменты.
И всего за месяц можно выстроить базу: понять свои триггеры и научиться не срываться в моменте 🔥
Сегодня поделилась техниками, которые сама делаю в момент, когда вдруг хочется съесть не одну конфету… а всю пачку рафаэлок.
В момент срыва не нужно заставлять себя перетерпеть. Нужно просто подключить доказанно эффективные инструменты.
Когнитивно-поведенческая терапия — один из самых быстрых подходов, который уже в первые недели даёт изменения в пищевом поведении.
И всего за месяц можно выстроить базу: понять свои триггеры и научиться не срываться в моменте 🔥
🔥61❤29😍7😁3
Покажу, как мы работаем в закрытом оздоровительном клубе 🔍
Клуб — это целая экосистема, где вы каждый день получаете материалы и системно работаете с темой месяца.
Сейчас у нас месяц пищевого поведения. Мы не просто «говорим про питание», а разбираем его со всех сторон: почему возникают срывы, как формируются привычки, как реально это менять.
Каждый день в клубе выходят материалы:
📁 разборы темы месяца простым и понятным языком
📁 тренировки под разные задачи: от баланса и мягкой нагрузки до работы с животом и жиросжигания
📁 мои любимые рецепты, меню, подборки продуктов
📁 объяснение физиологии: как работает организм, пищеварение, аппетит
📁 чат, где в течение дня можно задать любой вопрос, и врачи дают обратную связь
В этом месяце добавили ещё техники из когнитивно-поведенческой терапии, которые помогают по-другому реагировать на тягу и срывы.
‼️ Напоминаю, что сейчас последние часы, когда можно зайти в клуб со скидкой — всего за 2490 ₽ на месяц.
Доступ открывается сразу после оплаты ⤵️
ЗАЙТИ В КЛУБ
ЗАЙТИ В КЛУБ
ЗАЙТИ В КЛУБ
Клуб — это целая экосистема, где вы каждый день получаете материалы и системно работаете с темой месяца.
Сейчас у нас месяц пищевого поведения. Мы не просто «говорим про питание», а разбираем его со всех сторон: почему возникают срывы, как формируются привычки, как реально это менять.
Каждый день в клубе выходят материалы:
📁 разборы темы месяца простым и понятным языком
📁 тренировки под разные задачи: от баланса и мягкой нагрузки до работы с животом и жиросжигания
📁 мои любимые рецепты, меню, подборки продуктов
📁 объяснение физиологии: как работает организм, пищеварение, аппетит
📁 чат, где в течение дня можно задать любой вопрос, и врачи дают обратную связь
В этом месяце добавили ещё техники из когнитивно-поведенческой терапии, которые помогают по-другому реагировать на тягу и срывы.
‼️ Напоминаю, что сейчас последние часы, когда можно зайти в клуб со скидкой — всего за 2490 ₽ на месяц.
Доступ открывается сразу после оплаты ⤵️
ЗАЙТИ В КЛУБ
ЗАЙТИ В КЛУБ
ЗАЙТИ В КЛУБ
❤44💯1
Заряжаю вас на активные выходные 🚀
Попробуйте повторить эти фитнес-тренды — крутой тест на молодость.
P.S. если что-то не получается, надо просто подготовиться. Всё абсолютно выполнимо 🔥
Попробуйте повторить эти фитнес-тренды — крутой тест на молодость.
P.S. если что-то не получается, надо просто подготовиться. Всё абсолютно выполнимо 🔥
🔥137❤50💯5😁4😍1
Важно! Продолжаете читать Телеграм или редко здесь бываете/не работает?
Anonymous Poll
56%
Читаю всегда здесь
27%
Стараюсь, но не всегда есть возможность
17%
Почти не захожу (тогда напишите, где чаще сидите)
❤63🔥21😁1😱1
Ну что, начнем с того, чтобы понять: ЗАЧЕМ ВАМ ВООБЩЕ СПОРТ?
Не буду сразу расписывать 100500 полезных эффектов, начнем с другого 👇🏻
Отметьте, что вам знакомо сейчас:
▪️ быстро устаю в течение дня, не хватает энергии
▪️ тяжело вставать утром, даже после сна
▪️ есть одышка при подъёме по лестнице или быстрой ходьбе
▪️ периодически болит спина / поясница / шея
▪️ чувствую скованность в теле, «деревянность»
▪️ сутулюсь, сложно держать осанку
▪️ есть отёки, ощущение «застоя» в теле
▪️ тяжесть в ногах к вечеру
▪️ часто хочется лечь / полежать днём
▪️ ощущение, что тело «слабое», нет тонуса
▪️ снижение выносливости (раньше могла больше)
▪️ ухудшилось настроение, больше апатии
▪️ есть лишний вес или он постепенно растёт «без причины»
▪️ сложно долго концентрироваться
▪️ после долгого сидения тяжело «расходиться»
Есть попадания?
Не буду сразу расписывать 100500 полезных эффектов, начнем с другого 👇🏻
Отметьте, что вам знакомо сейчас:
▪️ быстро устаю в течение дня, не хватает энергии
▪️ тяжело вставать утром, даже после сна
▪️ есть одышка при подъёме по лестнице или быстрой ходьбе
▪️ периодически болит спина / поясница / шея
▪️ чувствую скованность в теле, «деревянность»
▪️ сутулюсь, сложно держать осанку
▪️ есть отёки, ощущение «застоя» в теле
▪️ тяжесть в ногах к вечеру
▪️ часто хочется лечь / полежать днём
▪️ ощущение, что тело «слабое», нет тонуса
▪️ снижение выносливости (раньше могла больше)
▪️ ухудшилось настроение, больше апатии
▪️ есть лишний вес или он постепенно растёт «без причины»
▪️ сложно долго концентрироваться
▪️ после долгого сидения тяжело «расходиться»
Есть попадания?
💯117❤41🔥10😁4
‼️ Осторожно, МОШЕННИКИ
Ни я, ни моя команда не отправляет вам персональные предложения в личные сообщения — вся информация о наших проектах всегда доступна в открытых каналах.
Тем более, если просят "не распространять", включайте критическое мышление. Блокируйте и жалуйтесь на такие аккаунты, и будьте бдительны 💚
Ни я, ни моя команда не отправляет вам персональные предложения в личные сообщения — вся информация о наших проектах всегда доступна в открытых каналах.
Тем более, если просят "не распространять", включайте критическое мышление. Блокируйте и жалуйтесь на такие аккаунты, и будьте бдительны 💚
❤44💯17😱7🔥5💊2
«Всю жизнь живу без вашего спорта и нормально»
К кубикам пресса не стремлюсь, зачем мне ваш спорт?
С такой логикой живут миллионы людей.
При этом не обращают внимания на то, что каждый день чувствуют себя устало, есть постоянная слабость, тут спина болит, тут шея…
Все это воспринимается как норма. Списывается на возраст или другие сопутствующие факторы.
При чем тут спорт? С физиологической точки зрения, отсутствие регулярной физической активности влияет сразу на несколько систем:
— кровообращение → ткани получают меньше кислорода → ощущение усталости и «тяжёлого» тела
— лимфатическая система → ухудшается отток жидкости → отёки, тяжесть, «застой»
— чувствительность к инсулину → клетки хуже реагируют на глюкозу → легче накапливается жир, скачет энергия
— мышечная система → снижается тонус → слабость, боли в спине, нарушение осанки
— суставы и связки → ухудшается питание тканей → скованность и ограничение подвижности
— нервная система → меньше нейромедиаторов → апатия, снижение настроения
Большинство даже не связывает:
👉 одышку со снижением выносливости
👉 боли в спине с мышечной слабостью
👉 усталость с низким уровнем активности
👉 отёки с отсутствием движения
И начинает искать причины в возрасте, гормонах или «просто устала».
Дальше будем разбирать каждую из этих связок отдельно. Чтобы у вас сформировалось чёткое понимание: где у вас сейчас симптом и через какой механизм он формируется.
К кубикам пресса не стремлюсь, зачем мне ваш спорт?
С такой логикой живут миллионы людей.
При этом не обращают внимания на то, что каждый день чувствуют себя устало, есть постоянная слабость, тут спина болит, тут шея…
Все это воспринимается как норма. Списывается на возраст или другие сопутствующие факторы.
При чем тут спорт? С физиологической точки зрения, отсутствие регулярной физической активности влияет сразу на несколько систем:
— кровообращение → ткани получают меньше кислорода → ощущение усталости и «тяжёлого» тела
— лимфатическая система → ухудшается отток жидкости → отёки, тяжесть, «застой»
— чувствительность к инсулину → клетки хуже реагируют на глюкозу → легче накапливается жир, скачет энергия
— мышечная система → снижается тонус → слабость, боли в спине, нарушение осанки
— суставы и связки → ухудшается питание тканей → скованность и ограничение подвижности
— нервная система → меньше нейромедиаторов → апатия, снижение настроения
Большинство даже не связывает:
👉 одышку со снижением выносливости
👉 боли в спине с мышечной слабостью
👉 усталость с низким уровнем активности
👉 отёки с отсутствием движения
И начинает искать причины в возрасте, гормонах или «просто устала».
Дальше будем разбирать каждую из этих связок отдельно. Чтобы у вас сформировалось чёткое понимание: где у вас сейчас симптом и через какой механизм он формируется.
❤148💯47🔥32🕊3😍1