Отойди от холодильника!

У кого сейчас перед сном рука тянется открыть холодильник?

И вроде вы уже ужинали, и даже голода как такового нет. Но всё равно хочется что-нибудь сладкое, кусочек сыра, йогурт, печенье...

Ночные зажоры — это не просто отсутствие силы воли. Очень часто такие привычки формируются ещё в детстве.

Когда ребёнку регулярно говорили: «доедай», «нельзя выбрасывать еду», «пока не съешь — из-за стола не встанешь», у него постепенно формируется очень конкретный механизм поведения.

Организм изначально устроен довольно точно. Ребёнок хорошо чувствует сигналы голода и насыщения и обычно прекращает есть, когда наелся.

Но если долго игнорировать сигналы насыщения, мозг начинает хуже считывать их. А на фоне усталости, стресса и накопленного за день напряжения система самоконтроля работает слабее.

В итоге возникает знакомая ситуация:
вечером вроде бы уже сыты, но всё равно хочется ещё что-нибудь съесть.

‼️ И чаще всего это результат пищевых сценариев, которые формировались ГОДАМИ.

Здесь нужна работа с пищевым поведением, привычками и механизмами, которые запускают переедание.

Если наберем реакций, проведу отдельный эфир на тему психологии пищевого поведения: почему возникают срывы, как мозг регулирует аппетит, что с этим делать?

Если актуально — поставьте 🔥

Прямой эфир по пищевой зависимости и срывам

Вы может знать, как «правильно питаться», пробовать разные подходы, держаться какое-то время — а потом всё равно возвращаться к срывам, перееданиям и ощущению, что снова не получилось.

И дело здесь не в дисциплине.

В большинстве случаев причина — в пищевом поведении.

📍 Завтра, 18 марта в 18:00 (мск), проведём эфир на тему, которая на практике мешает снижению веса чаще всего.

На эфире разберём:

— почему возникают пищевые срывы
— почему вечером тянет к холодильнику
— как отличить физиологический голод от эмоционального
— какие механизмы на самом деле стоят за перееданием
— и что с этим можно сделать

Если вы сталкиваетесь с перееданием или срывами — вам точно стоит быть.

Эфир будет в этом канале, заходите заранее 🔔

⏺ Запись эфира: пищевое поведение и срывы

Вчера на эфире разобрали одну из самых частых причин, почему не получается снизить вес и постоянно возвращаются срывы.

На эфире обсудили:

1️⃣ Почему формируется пищевая зависимость и что с этим делать, чтобы она не закреплялась

2️⃣ Новую информацию про переедание с международных конгрессов — почему это меняет подход к снижению веса

3️⃣ Где и как можно пройти с нами месяц работы с пищевым поведением и зависимостью

Если вы сталкиваетесь с перееданием, вечерними прогулками к холодильнику или ощущением, что еда начинает вами управлять — рекомендую посмотреть.