This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
+15 лет к возрасту 😱
Клинический случай. Буквально вчера на прием пришла молодая девушка 34 года, а биологический возраст по состоянию организма — почти 49 лет.
Она 2–3 года вообще не обследовалась. По результатам анализов мы выявили сразу целый список проблем:
— лишний вес +12–15 кг
— гипертония (давление ниже 140 уже почти не бывает)
— высокий холестерин
— повышенная мочевая кислота
— жировой гепатоз
— проблемы с почками
Вот что бывает, когда думаешь, что здоровье можно «отложить на потом».
Клинический случай. Буквально вчера на прием пришла молодая девушка 34 года, а биологический возраст по состоянию организма — почти 49 лет.
Она 2–3 года вообще не обследовалась. По результатам анализов мы выявили сразу целый список проблем:
— лишний вес +12–15 кг
— гипертония (давление ниже 140 уже почти не бывает)
— высокий холестерин
— повышенная мочевая кислота
— жировой гепатоз
— проблемы с почками
Вот что бывает, когда думаешь, что здоровье можно «отложить на потом».
❤130😱73🔥25🕊8💯1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤140💯8🕊3😍3
Почему нас тянет к еде, когда нам плохо
Мы часто слышим: «Я понимаю, как нужно питаться. Но когда тяжёлый день — всё летит».
В такие моменты работает не голод, а мозг 🧠
Когда мы переживаем стресс, напряжение или сильную усталость, в организме активируется система стрессовой реакции. Повышается уровень кортизола и адреналина — гормонов, которые помогают организму справиться с нагрузкой.
Но у этой системы есть и побочный эффект. Через некоторое время мозг начинает искать самый быстрый способ снизить напряжение.
И еда — один из самых простых вариантов.
Особенно продукты, которые дают быстрый выброс дофамина: сладкое, выпечка, снеки, жирная еда.
🚨 В этот момент мозг буквально получает сигнал: «Вот это помогло. Запомни.»
И в следующий раз в похожей ситуации он снова предложит тот же сценарий.
Так формируется связь:
стресс → еда → временное облегчение.
Это происходит автоматически, без логического анализа. Поэтому в такие моменты вы и не замечаете, как начали есть.
А вы замечали у себя такую связь? Когда больше всего тянет к еде: утром, днём или вечером?
Мы часто слышим: «Я понимаю, как нужно питаться. Но когда тяжёлый день — всё летит».
В такие моменты работает не голод, а мозг 🧠
Когда мы переживаем стресс, напряжение или сильную усталость, в организме активируется система стрессовой реакции. Повышается уровень кортизола и адреналина — гормонов, которые помогают организму справиться с нагрузкой.
Но у этой системы есть и побочный эффект. Через некоторое время мозг начинает искать самый быстрый способ снизить напряжение.
И еда — один из самых простых вариантов.
Особенно продукты, которые дают быстрый выброс дофамина: сладкое, выпечка, снеки, жирная еда.
🚨 В этот момент мозг буквально получает сигнал: «Вот это помогло. Запомни.»
И в следующий раз в похожей ситуации он снова предложит тот же сценарий.
Так формируется связь:
стресс → еда → временное облегчение.
Это происходит автоматически, без логического анализа. Поэтому в такие моменты вы и не замечаете, как начали есть.
А вы замечали у себя такую связь? Когда больше всего тянет к еде: утром, днём или вечером?
❤191💯138🔥39😱9😍2
«Пока не съешь — из-за стола не встанешь»
Кому в детстве говорили эту фразу?
Или такие:
— «Доедай всё, что в тарелке»
— «Еду выбрасывать нельзя»
— «Я старалась, готовила — а ты не ешь?»
— «Сначала доешь, потом пойдёшь гулять»
— «Нормальные дети всё съедают»
Напишите в комментариях «было» или «не было».
Или поставьте реакцию, если сразу узнали знакомую фразу 💯
Кому в детстве говорили эту фразу?
Или такие:
— «Доедай всё, что в тарелке»
— «Еду выбрасывать нельзя»
— «Я старалась, готовила — а ты не ешь?»
— «Сначала доешь, потом пойдёшь гулять»
— «Нормальные дети всё съедают»
Напишите в комментариях «было» или «не было».
Или поставьте реакцию, если сразу узнали знакомую фразу 💯
💯405❤50🔥28😁6💊2
Отойди от холодильника!
У кого сейчас перед сном рука тянется открыть холодильник?
И вроде вы уже ужинали, и даже голода как такового нет. Но всё равно хочется что-нибудь сладкое, кусочек сыра, йогурт, печенье...
Ночные зажоры — это не просто отсутствие силы воли. Очень часто такие привычки формируются ещё в детстве.
Когда ребёнку регулярно говорили: «доедай», «нельзя выбрасывать еду», «пока не съешь — из-за стола не встанешь», у него постепенно формируется очень конкретный механизм поведения.
Организм изначально устроен довольно точно. Ребёнок хорошо чувствует сигналы голода и насыщения и обычно прекращает есть, когда наелся.
Но если долго игнорировать сигналы насыщения, мозг начинает хуже считывать их. А на фоне усталости, стресса и накопленного за день напряжения система самоконтроля работает слабее.
В итоге возникает знакомая ситуация:
вечером вроде бы уже сыты, но всё равно хочется ещё что-нибудь съесть.
‼️ И чаще всего это результат пищевых сценариев, которые формировались ГОДАМИ.
Здесь нужна работа с пищевым поведением, привычками и механизмами, которые запускают переедание.
Если наберем реакций, проведу отдельный эфир на тему психологии пищевого поведения: почему возникают срывы, как мозг регулирует аппетит, что с этим делать?
Если актуально — поставьте 🔥
У кого сейчас перед сном рука тянется открыть холодильник?
И вроде вы уже ужинали, и даже голода как такового нет. Но всё равно хочется что-нибудь сладкое, кусочек сыра, йогурт, печенье...
Ночные зажоры — это не просто отсутствие силы воли. Очень часто такие привычки формируются ещё в детстве.
Когда ребёнку регулярно говорили: «доедай», «нельзя выбрасывать еду», «пока не съешь — из-за стола не встанешь», у него постепенно формируется очень конкретный механизм поведения.
Организм изначально устроен довольно точно. Ребёнок хорошо чувствует сигналы голода и насыщения и обычно прекращает есть, когда наелся.
Но если долго игнорировать сигналы насыщения, мозг начинает хуже считывать их. А на фоне усталости, стресса и накопленного за день напряжения система самоконтроля работает слабее.
В итоге возникает знакомая ситуация:
вечером вроде бы уже сыты, но всё равно хочется ещё что-нибудь съесть.
Здесь нужна работа с пищевым поведением, привычками и механизмами, которые запускают переедание.
Если наберем реакций, проведу отдельный эфир на тему психологии пищевого поведения: почему возникают срывы, как мозг регулирует аппетит, что с этим делать?
Если актуально — поставьте 🔥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥674❤85😍10💯10🕊3
Прямой эфир по пищевой зависимости и срывам
Вы может знать, как «правильно питаться», пробовать разные подходы, держаться какое-то время — а потом всё равно возвращаться к срывам, перееданиям и ощущению, что снова не получилось.
И дело здесь не в дисциплине.
В большинстве случаев причина — в пищевом поведении.
📍 Завтра, 18 марта в 18:00 (мск), проведём эфир на тему, которая на практике мешает снижению веса чаще всего.
На эфире разберём:
— почему возникают пищевые срывы
— почему вечером тянет к холодильнику
— как отличить физиологический голод от эмоционального
— какие механизмы на самом деле стоят за перееданием
— и что с этим можно сделать
Если вы сталкиваетесь с перееданием или срывами — вам точно стоит быть.
Эфир будет в этом канале, заходите заранее🔔
Вы может знать, как «правильно питаться», пробовать разные подходы, держаться какое-то время — а потом всё равно возвращаться к срывам, перееданиям и ощущению, что снова не получилось.
И дело здесь не в дисциплине.
В большинстве случаев причина — в пищевом поведении.
📍 Завтра, 18 марта в 18:00 (мск), проведём эфир на тему, которая на практике мешает снижению веса чаще всего.
На эфире разберём:
— почему возникают пищевые срывы
— почему вечером тянет к холодильнику
— как отличить физиологический голод от эмоционального
— какие механизмы на самом деле стоят за перееданием
— и что с этим можно сделать
Если вы сталкиваетесь с перееданием или срывами — вам точно стоит быть.
Эфир будет в этом канале, заходите заранее
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤157🔥77🕊3💯3😍2
📣 Через час эфир про пищевую зависимость
В отличие от алкоголя или курения, пищевая зависимость считается «безопасной». Её не осуждают, она встроена в повседневную жизнь.
Но при этом это самая распространённая зависимость.
И именно она часто лежит в основе:
— переедания
— лишнего веса
— постоянной тяги к сладкому
— и дальше — проблем с обменом веществ, ЖКТ и гормональной системой
Сегодня на эфире разберём что на самом деле стоит за пищевой зависимостью и что с этим можно сделать.
⏰ Начинаем в 18:00 мск
В отличие от алкоголя или курения, пищевая зависимость считается «безопасной». Её не осуждают, она встроена в повседневную жизнь.
Но при этом это самая распространённая зависимость.
И именно она часто лежит в основе:
— переедания
— лишнего веса
— постоянной тяги к сладкому
— и дальше — проблем с обменом веществ, ЖКТ и гормональной системой
Сегодня на эфире разберём что на самом деле стоит за пищевой зависимостью и что с этим можно сделать.
⏰ Начинаем в 18:00 мск
❤69💯3
💬 Пост для ваших вопросов в эфире
Пишите в комментарии — буду отвечать 👇🏻
Пишите в комментарии — буду отвечать 👇🏻
❤16🔥6💯4
План эфира:
1️⃣ Почему формируется пищевая зависимость и что делать, чтобы ее не было?
2️⃣ Абсолютно новая информация про переедание с международных конгрессов
3️⃣ Где пройти с нами месяц пищевой зависимости
1️⃣ Почему формируется пищевая зависимость и что делать, чтобы ее не было?
2️⃣ Абсолютно новая информация про переедание с международных конгрессов
3️⃣ Где пройти с нами месяц пищевой зависимости
❤41💯3
Открываю доступ в клуб на 48 часов
Только на ближайшие 48 часов можно зайти в наш оздоровительный клуб со скидкой — за 2490 ₽.
И это как раз тот месяц, который я рекомендую не пропускать.
Мы будем работать с темой, которая чаще всего мешает снижению веса — пищевой зависимостью и срывами.
За эту цену вы получаете полноценную работу на месяц:
☑️ готовые меню и схемы питания, чтобы снизить тягу к еде
☑️ домашние тренировки, которые помогают стабилизировать состояние и аппетит
☑️ практики и алгоритмы, что делать в момент, когда тянет к холодильнику
☑️ прямые эфиры с врачами, где можно задать свои вопросы
☑️ ежедневную поддержку в чате с врачами, чтобы не оставаться один на один с этим
Вы наконец разберетесь, почему вообще возникают срывы и как из этого выйти без постоянной борьбы с собой.
🎁 Бонус месяца:
скидка 25% на анализы (Инвитро, Хеликс, КДЛ) + бесплатная расшифровка
Доступ открывается сразу после оплаты.
Можно заходить и начинать сегодня ⤵️⤵️⤵️
ЗАЙТИ В КЛУБ
ЗАЙТИ В КЛУБ
ЗАЙТИ В КЛУБ
Только на ближайшие 48 часов можно зайти в наш оздоровительный клуб со скидкой — за 2490 ₽.
И это как раз тот месяц, который я рекомендую не пропускать.
Мы будем работать с темой, которая чаще всего мешает снижению веса — пищевой зависимостью и срывами.
За эту цену вы получаете полноценную работу на месяц:
☑️ готовые меню и схемы питания, чтобы снизить тягу к еде
☑️ домашние тренировки, которые помогают стабилизировать состояние и аппетит
☑️ практики и алгоритмы, что делать в момент, когда тянет к холодильнику
☑️ прямые эфиры с врачами, где можно задать свои вопросы
☑️ ежедневную поддержку в чате с врачами, чтобы не оставаться один на один с этим
Вы наконец разберетесь, почему вообще возникают срывы и как из этого выйти без постоянной борьбы с собой.
🎁 Бонус месяца:
скидка 25% на анализы (Инвитро, Хеликс, КДЛ) + бесплатная расшифровка
Доступ открывается сразу после оплаты.
Можно заходить и начинать сегодня ⤵️⤵️⤵️
ЗАЙТИ В КЛУБ
ЗАЙТИ В КЛУБ
ЗАЙТИ В КЛУБ
❤38💯2😁1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Вчера на эфире разобрали одну из самых частых причин, почему не получается снизить вес и постоянно возвращаются срывы.
На эфире обсудили:
1️⃣ Почему формируется пищевая зависимость и что с этим делать, чтобы она не закреплялась
2️⃣ Новую информацию про переедание с международных конгрессов — почему это меняет подход к снижению веса
3️⃣ Где и как можно пройти с нами месяц работы с пищевым поведением и зависимостью
Если вы сталкиваетесь с перееданием, вечерними прогулками к холодильнику или ощущением, что еда начинает вами управлять — рекомендую посмотреть.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤105💯19💊2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мы в клубе уже начали месяц пищевого поведения ❤️🔥
Сегодня поделилась техниками, которые сама делаю в момент, когда вдруг хочется съесть не одну конфету… а всю пачку рафаэлок.
В момент срыва не нужно заставлять себя перетерпеть. Нужно просто подключить доказанно эффективные инструменты.
И всего за месяц можно выстроить базу: понять свои триггеры и научиться не срываться в моменте 🔥
Сегодня поделилась техниками, которые сама делаю в момент, когда вдруг хочется съесть не одну конфету… а всю пачку рафаэлок.
В момент срыва не нужно заставлять себя перетерпеть. Нужно просто подключить доказанно эффективные инструменты.
Когнитивно-поведенческая терапия — один из самых быстрых подходов, который уже в первые недели даёт изменения в пищевом поведении.
И всего за месяц можно выстроить базу: понять свои триггеры и научиться не срываться в моменте 🔥
🔥61❤29😍7😁3
Покажу, как мы работаем в закрытом оздоровительном клубе 🔍
Клуб — это целая экосистема, где вы каждый день получаете материалы и системно работаете с темой месяца.
Сейчас у нас месяц пищевого поведения. Мы не просто «говорим про питание», а разбираем его со всех сторон: почему возникают срывы, как формируются привычки, как реально это менять.
Каждый день в клубе выходят материалы:
📁 разборы темы месяца простым и понятным языком
📁 тренировки под разные задачи: от баланса и мягкой нагрузки до работы с животом и жиросжигания
📁 мои любимые рецепты, меню, подборки продуктов
📁 объяснение физиологии: как работает организм, пищеварение, аппетит
📁 чат, где в течение дня можно задать любой вопрос, и врачи дают обратную связь
В этом месяце добавили ещё техники из когнитивно-поведенческой терапии, которые помогают по-другому реагировать на тягу и срывы.
‼️ Напоминаю, что сейчас последние часы, когда можно зайти в клуб со скидкой — всего за 2490 ₽ на месяц.
Доступ открывается сразу после оплаты ⤵️
ЗАЙТИ В КЛУБ
ЗАЙТИ В КЛУБ
ЗАЙТИ В КЛУБ
Клуб — это целая экосистема, где вы каждый день получаете материалы и системно работаете с темой месяца.
Сейчас у нас месяц пищевого поведения. Мы не просто «говорим про питание», а разбираем его со всех сторон: почему возникают срывы, как формируются привычки, как реально это менять.
Каждый день в клубе выходят материалы:
📁 разборы темы месяца простым и понятным языком
📁 тренировки под разные задачи: от баланса и мягкой нагрузки до работы с животом и жиросжигания
📁 мои любимые рецепты, меню, подборки продуктов
📁 объяснение физиологии: как работает организм, пищеварение, аппетит
📁 чат, где в течение дня можно задать любой вопрос, и врачи дают обратную связь
В этом месяце добавили ещё техники из когнитивно-поведенческой терапии, которые помогают по-другому реагировать на тягу и срывы.
‼️ Напоминаю, что сейчас последние часы, когда можно зайти в клуб со скидкой — всего за 2490 ₽ на месяц.
Доступ открывается сразу после оплаты ⤵️
ЗАЙТИ В КЛУБ
ЗАЙТИ В КЛУБ
ЗАЙТИ В КЛУБ
❤44💯1