Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
ШОК-НОВОСТЬ: вам не нужен «Оземпик», если у вас работает кишечник
Да, я это говорю как врач. Инъекции для снижения веса работают за счёт подавления аппетита. Они усиливают действие пептидов насыщения — гормонов, которые говорят мозгу: «Я сыт».
Но вот что почти никто не говорит:
👉 Эти пептиды может вырабатывать ваш собственный ЖКТ.
👉 Их синтезируют определённые бактерии кишечника.
👉 И их можно усилить через питание.
Вчера на вебинаре я разобрала 4 механизма в ЖКТ, которые позволяют:
— снизить патологический аппетит
— убрать постоянную тягу к сладкому
— сократить вечерние срывы
— начать худеть без постоянной борьбы с собой
Мы кормим нужные бактерии — они усиливают выработку природных пептидов насыщения — мозг получает сигнал «достаточно» — вес уходит и без жёстких ограничений.
📌 Запись вебинара открыта всего на 24 часа.
Если вы хотите понять, как включить этот механизм — посмотрите сейчас:
СМОТРЕТЬ ВЕБИНАР
И да — в программу Recovery осталось 3 бесплатных чек-апа в лабораториях КДЛ / Элитр / Хеликс. Мы впервые включили лабораторную диагностику в курс 🔥
Забрать тоже можно по ссылке ⬆️
Да, я это говорю как врач. Инъекции для снижения веса работают за счёт подавления аппетита. Они усиливают действие пептидов насыщения — гормонов, которые говорят мозгу: «Я сыт».
Но вот что почти никто не говорит:
👉 Эти пептиды может вырабатывать ваш собственный ЖКТ.
👉 Их синтезируют определённые бактерии кишечника.
👉 И их можно усилить через питание.
Вчера на вебинаре я разобрала 4 механизма в ЖКТ, которые позволяют:
— снизить патологический аппетит
— убрать постоянную тягу к сладкому
— сократить вечерние срывы
— начать худеть без постоянной борьбы с собой
Мы кормим нужные бактерии — они усиливают выработку природных пептидов насыщения — мозг получает сигнал «достаточно» — вес уходит и без жёстких ограничений.
📌 Запись вебинара открыта всего на 24 часа.
Если вы хотите понять, как включить этот механизм — посмотрите сейчас:
СМОТРЕТЬ ВЕБИНАР
И да — в программу Recovery осталось 3 бесплатных чек-апа в лабораториях КДЛ / Элитр / Хеликс. Мы впервые включили лабораторную диагностику в курс 🔥
Забрать тоже можно по ссылке ⬆️
❤131🔥20💯16🕊1
Недооценённое звено в системе восстановления
Когда мы говорим о рекавери, чаще обсуждаем сон, питание, уровень железа, кортизол. Но практически никто не говорит о шейном отделе позвоночника.
А ведь именно вере шейный отдел проходят:
— позвоночные артерии (кровоснабжение ствола мозга и задних отделов)
— яремные вены (венозный отток от мозга)
— лимфатические коллекторы
— структуры блуждающего нерва
— барорецепторы, участвующие в регуляции давления
Современный человек большую часть дня проводит с выдвинутой вперёд головой.
⚠️ Это создаёт хроническое перенапряжение поверхностных мышц шеи и выключает глубокие сгибатели.
Исследования показывают, что именно дисфункция глубоких мышц шеи связана с:
— хронической головной болью напряжения
— нарушением венозного оттока
— ощущением «тяжёлой головы»
— повышенной активностью симпатической нервной системы
Хроническая симпатическая активация = организм не переходит в полноценную фазу восстановления.
В итоге:
👉 вы спите 7–8 часов, но просыпаетесь «разбитыми»
👉 есть тревожность без явной причины
👉 утренняя отёчность лица
👉 ощущение давления в затылке
👉 сниженная концентрация
И при этом анализы могут быть «в пределах нормы».
Рекавери — это не только митохондрии и питание. Это ещё и механика тела.
А глубокие мышцы шеи — это часть системы регуляции нервной активности и кровообращения мозга.
Ставьте 🔥 если нужно упражнение на активацию глубоких мышц шеи
Когда мы говорим о рекавери, чаще обсуждаем сон, питание, уровень железа, кортизол. Но практически никто не говорит о шейном отделе позвоночника.
А ведь именно вере шейный отдел проходят:
— позвоночные артерии (кровоснабжение ствола мозга и задних отделов)
— яремные вены (венозный отток от мозга)
— лимфатические коллекторы
— структуры блуждающего нерва
— барорецепторы, участвующие в регуляции давления
Современный человек большую часть дня проводит с выдвинутой вперёд головой.
⚠️ Это создаёт хроническое перенапряжение поверхностных мышц шеи и выключает глубокие сгибатели.
Исследования показывают, что именно дисфункция глубоких мышц шеи связана с:
— хронической головной болью напряжения
— нарушением венозного оттока
— ощущением «тяжёлой головы»
— повышенной активностью симпатической нервной системы
Хроническая симпатическая активация = организм не переходит в полноценную фазу восстановления.
В итоге:
👉 вы спите 7–8 часов, но просыпаетесь «разбитыми»
👉 есть тревожность без явной причины
👉 утренняя отёчность лица
👉 ощущение давления в затылке
👉 сниженная концентрация
И при этом анализы могут быть «в пределах нормы».
Рекавери — это не только митохондрии и питание. Это ещё и механика тела.
А глубокие мышцы шеи — это часть системы регуляции нервной активности и кровообращения мозга.
Ставьте 🔥 если нужно упражнение на активацию глубоких мышц шеи
🔥697❤100😁4🕊3💯2
Упражнения для шеи.pdf
752 KB
Упражнения для активации глубоких мышц шеи для восстановления нервной системы
Шея — это не только наша красота и молодость, но еще и то, как мы себя чувствуем.
Эти 2 упражнения помогут позаботиться о здоровье части тела, которой мы так редко уделяем внимание 💚
И это только 1% системы РЕКАВЕРИ.
Шея — это не только наша красота и молодость, но еще и то, как мы себя чувствуем.
Эти 2 упражнения помогут позаботиться о здоровье части тела, которой мы так редко уделяем внимание 💚
И это только 1% системы РЕКАВЕРИ.
❤275🔥118😍14😱4💊2
Мы сделали то, чего раньше не делали 😱
Готовили это всей командой полгода (кто был на наших неделях рекавери - узнали первыми и уже присоединились)
Мы запустили совершенно новую программу RECOVERY — экспресс-система восстановления организма за 10 дней.
И это не марафон «похудеем к лету» и не очередной курс про питание. Это 10 дней системной работы по 4 ключевым системам организма, от которых зависит энергия, вес, скорость восстановления и биологический возраст.
Мы впервые собрали всё в одну модель.
Recovery в нашем формате — это работа с:
— нервной регуляцией
— гормональной чувствительностью
— митохондриальной функцией
— ЖКТ и уровнем хронического воспаления
Что входит в 10 дней Recovery:
✔️ 8 вариантов ежедневного меню под разные цели + Recovery-шоты и напитки
✔️ Нейропластические тренировки
✔️ Функциональные тренировки
✔️ Антистресс-протоколы
✔️ Кардиотренировки в зоне восстановления
✔️ Ежедневное сопровождение врача в Telegram-чате
✔️ Гайды и пошаговые алгоритмы
✔️ Видеоуроки, онлайн-уроки, текстовые материалы
✔️ Вебинары и прямые эфиры с обратной связью от врачей — даже на тарифе без врача у вас есть возможность задавать вопросы
И самое важное — мы впервые включили в курс Recovery-чек-ап в клиниках вашего города.
Вы проходите обследование в лаборатории (КДЛ / Хеликс и др.), а затем получаете расшифровку от нашего врача.
Мы уже начали, но к нам ещё можно присоединиться.
Если вы давно чувствовали, что организм живёт в режиме выживания — добро пожаловать на РЕКАВЕРИ 💚
ПОВЫСИТЬ РЕКАВЕРИ
ПОВЫСИТЬ РЕКАВЕРИ
ПОВЫСИТЬ РЕКАВЕРИ
Готовили это всей командой полгода (кто был на наших неделях рекавери - узнали первыми и уже присоединились)
Мы запустили совершенно новую программу RECOVERY — экспресс-система восстановления организма за 10 дней.
И это не марафон «похудеем к лету» и не очередной курс про питание. Это 10 дней системной работы по 4 ключевым системам организма, от которых зависит энергия, вес, скорость восстановления и биологический возраст.
Мы впервые собрали всё в одну модель.
Recovery в нашем формате — это работа с:
— нервной регуляцией
— гормональной чувствительностью
— митохондриальной функцией
— ЖКТ и уровнем хронического воспаления
Что входит в 10 дней Recovery:
✔️ 8 вариантов ежедневного меню под разные цели + Recovery-шоты и напитки
✔️ Нейропластические тренировки
✔️ Функциональные тренировки
✔️ Антистресс-протоколы
✔️ Кардиотренировки в зоне восстановления
✔️ Ежедневное сопровождение врача в Telegram-чате
✔️ Гайды и пошаговые алгоритмы
✔️ Видеоуроки, онлайн-уроки, текстовые материалы
✔️ Вебинары и прямые эфиры с обратной связью от врачей — даже на тарифе без врача у вас есть возможность задавать вопросы
И самое важное — мы впервые включили в курс Recovery-чек-ап в клиниках вашего города.
Вы проходите обследование в лаборатории (КДЛ / Хеликс и др.), а затем получаете расшифровку от нашего врача.
Мы уже начали, но к нам ещё можно присоединиться.
Если вы давно чувствовали, что организм живёт в режиме выживания — добро пожаловать на РЕКАВЕРИ 💚
ПОВЫСИТЬ РЕКАВЕРИ
ПОВЫСИТЬ РЕКАВЕРИ
ПОВЫСИТЬ РЕКАВЕРИ
❤110🔥8💯4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Познакомимся?
В канале много новых читателей: кто-то знает меня по «Большим девочкам», кто-то — по бесплатным урокам на Ютуб, книгам или даже просто подружка рассказала.
Сегодня хочу познакомиться поближе 💚
У меня вышло свежее интервью в выпуске «Это всё она», где я максимально открыто и честно разобрала:
• Главные мифы о правильном питании
• Что влияет на ваше здоровье и тело
• Практические советы, с которых реально начать заботиться о себе уже сегодня.
Обязательно смотреть тем, кому нужна мотивация прямо сейчас пойти и наконец-то заняться своим здоровьем 👇🏻
🎧 Слушать и смотреть выпуск
В канале много новых читателей: кто-то знает меня по «Большим девочкам», кто-то — по бесплатным урокам на Ютуб, книгам или даже просто подружка рассказала.
Сегодня хочу познакомиться поближе 💚
У меня вышло свежее интервью в выпуске «Это всё она», где я максимально открыто и честно разобрала:
• Главные мифы о правильном питании
• Что влияет на ваше здоровье и тело
• Практические советы, с которых реально начать заботиться о себе уже сегодня.
Обязательно смотреть тем, кому нужна мотивация прямо сейчас пойти и наконец-то заняться своим здоровьем 👇🏻
🎧 Слушать и смотреть выпуск
🔥116❤90💯10😍7😁6
Мы еще не закончили наше RECOVERY, а уже такие отзывы от участников ❤️🔥
3 дня во весны — встречаем ее с энергией, обновленные и стройные. Гордимся каждым участником 🫂
3 дня во весны — встречаем ее с энергией, обновленные и стройные. Гордимся каждым участником 🫂
🔥28❤17💯8
3 шага для вашего Recovery
Чтобы за 3 дня до весны повысить энергию и улучшить самочувствие 💚
Если сейчас энергии на 40–50%, вес стоит, отёки, тяжесть, тяга к сладкому — это низкий уровень восстановления.
Вот что можно сделать за 3 дня, чтобы начать весну в другом состоянии 👇🏻
1️⃣ Снимите метаболическое напряжение
На 3 дня:
— уберите ультрапереработанные продукты
— уберите постоянные перекусы
— каждый приём пищи: белок + клетчатка
— ужин не позже чем за 3 часа до сна
Задача — снизить хроническое воспаление и скачки инсулина. Уже через 48–72 часа уменьшаются отёки и выравнивается чувство голода и аппетит.
2️⃣ Включите желчеотток
Большинство весной заходят на детокс, но без нормальной желчи это бессмысленно.
Добавьте:
— тёплую воду с магнием утром
— зелень, горькие листья, рукколу
— 1–2 ч.л. оливкового масла в салат
— ходьбу после еды 10–15 минут
Это поддержит печень, уменьшит тяжесть и вздутие.
3️⃣ Переключите нервную систему
Recovery невозможен в режиме постоянного стресса.
3 дня подряд:
— сон не меньше 7,5 часов
— без телефона за 40 минут до сна
— 20–30 минут спокойной ходьбы
— 5 минут дыхания перед сном
Если за 3 дня вы почувствуете разницу — представьте, что можно сделать за 10 🔥
Чтобы за 3 дня до весны повысить энергию и улучшить самочувствие 💚
Если сейчас энергии на 40–50%, вес стоит, отёки, тяжесть, тяга к сладкому — это низкий уровень восстановления.
Вот что можно сделать за 3 дня, чтобы начать весну в другом состоянии 👇🏻
1️⃣ Снимите метаболическое напряжение
На 3 дня:
— уберите ультрапереработанные продукты
— уберите постоянные перекусы
— каждый приём пищи: белок + клетчатка
— ужин не позже чем за 3 часа до сна
Задача — снизить хроническое воспаление и скачки инсулина. Уже через 48–72 часа уменьшаются отёки и выравнивается чувство голода и аппетит.
2️⃣ Включите желчеотток
Большинство весной заходят на детокс, но без нормальной желчи это бессмысленно.
Добавьте:
— тёплую воду с магнием утром
— зелень, горькие листья, рукколу
— 1–2 ч.л. оливкового масла в салат
— ходьбу после еды 10–15 минут
Это поддержит печень, уменьшит тяжесть и вздутие.
3️⃣ Переключите нервную систему
Recovery невозможен в режиме постоянного стресса.
3 дня подряд:
— сон не меньше 7,5 часов
— без телефона за 40 минут до сна
— 20–30 минут спокойной ходьбы
— 5 минут дыхания перед сном
Если за 3 дня вы почувствуете разницу — представьте, что можно сделать за 10 🔥
🔥303❤157💯38🕊5
Каждый второй, кто приходит к нам на приём и на программы снижения веса, говорит одно и то же: «Я не могу похудеть из-за гормонов».
Но за все 14 лет, что мы занимаемся снижением веса, и на всех международных конгрессах по лечению ожирения — звучит один вывод по реальной причине лишнего веса.
И это не гормоны ❌
Как думаете, что чаще всего мешает снизить вес?
Высокий инсулин, что-то «с гормональным фоном», сданы анализы, выпиты БАДы — а вес стоит.
Но за все 14 лет, что мы занимаемся снижением веса, и на всех международных конгрессах по лечению ожирения — звучит один вывод по реальной причине лишнего веса.
И это не гормоны ❌
Как думаете, что чаще всего мешает снизить вес?
❤129🔥46💯15
Вес стоит, потому что вы не правильно считаете
Вот так просто. Это причина №1 — неточность расчёта рациона.
Люди просто недосчитывают свою реальную суточную калорийность.
Сегодня это особенно актуально из-за «продуктов-ловушек»:
▪️ ПП-сладости,
▪️ диетическая выпечка,
▪️ батончики «без сахара»,
▪️ ореховые пасты,
▪️ добавленные масла,
▪️ напитки.
Мы боимся съесть кусок торта, но спокойно съедаем несколько «фитнес-десертов», которые по калорийности его превышают.
❌ Инсулин здесь ни при чём.
❌ Кортизол не делает жир из воздуха.
❌ Лептин не блокирует похудение.
Жир формируется из избытка энергии.
Но многим проще верить, что виноваты таинственные гормоны.
Вот так просто. Это причина №1 — неточность расчёта рациона.
Люди просто недосчитывают свою реальную суточную калорийность.
С 1917 года проводились исследования в лабораторных условиях: участники были уверены, что едят «очень мало», но при точном подсчёте их суточная калорийность превышала необходимую.
Сегодня это особенно актуально из-за «продуктов-ловушек»:
▪️ ПП-сладости,
▪️ диетическая выпечка,
▪️ батончики «без сахара»,
▪️ ореховые пасты,
▪️ добавленные масла,
▪️ напитки.
Мы боимся съесть кусок торта, но спокойно съедаем несколько «фитнес-десертов», которые по калорийности его превышают.
❌ Инсулин здесь ни при чём.
❌ Кортизол не делает жир из воздуха.
❌ Лептин не блокирует похудение.
Жир формируется из избытка энергии.
Но многим проще верить, что виноваты таинственные гормоны.
❤169🔥62💯43💊6🕊2
ГОРМОНЫ не дают худеть
Удобно винить во всем гормоны. Ведь гораздо легче поверить, что виноват лептин или инсулин, чем признать: рацион построен хаотично, калорийность не учитывается, есть эмоциональные срывы.
Что по физиологии?
▪️ Инсулин вырабатывается на любую еду — хоть на огурец, хоть на торт. Это нормальный процесс. Без него развивается диабет. Он не создаёт жир — жир создаётся из избытка энергии.
▪️ Кортизол — гормон выживания. Он помогает справляться со стрессом. Да, хронический стресс может влиять на аппетит и поведение, но он не создаёт килограммы сам по себе.
▪️ Лептин сообщает мозгу о запасах энергии. При лишнем весе его часто много, но если калорийность рациона превышает расход, снижение веса не произойдёт независимо от уровня лептина.
Ни один гормон не отменяет энергетический баланс. Поэтому стратегия всегда одна:
— определить реальную потребность в калориях
— создать умеренный дефицит 300–500 ккал
— убрать продукты-ловушки
— наладить пищевое поведение
— стабилизировать сон и уровень активности
У меня на ютубе есть целый урок на эту тему. Посмотрите, чтобы разобраться с вопросом гормонов на снижении веса раз и навсегда: https://youtu.be/OjAvrdtui-A?si=KYzR1fveogL4mI-L
Удобно винить во всем гормоны. Ведь гораздо легче поверить, что виноват лептин или инсулин, чем признать: рацион построен хаотично, калорийность не учитывается, есть эмоциональные срывы.
Что по физиологии?
▪️ Инсулин вырабатывается на любую еду — хоть на огурец, хоть на торт. Это нормальный процесс. Без него развивается диабет. Он не создаёт жир — жир создаётся из избытка энергии.
▪️ Кортизол — гормон выживания. Он помогает справляться со стрессом. Да, хронический стресс может влиять на аппетит и поведение, но он не создаёт килограммы сам по себе.
▪️ Лептин сообщает мозгу о запасах энергии. При лишнем весе его часто много, но если калорийность рациона превышает расход, снижение веса не произойдёт независимо от уровня лептина.
Ни один гормон не отменяет энергетический баланс. Поэтому стратегия всегда одна:
— определить реальную потребность в калориях
— создать умеренный дефицит 300–500 ккал
— убрать продукты-ловушки
— наладить пищевое поведение
— стабилизировать сон и уровень активности
У меня на ютубе есть целый урок на эту тему. Посмотрите, чтобы разобраться с вопросом гормонов на снижении веса раз и навсегда: https://youtu.be/OjAvrdtui-A?si=KYzR1fveogL4mI-L
YouTube
ГОРМОНЫ и ПОХУДЕНИЕ. Как на самом деле ГОРМОНЫ влияют на СНИЖЕНИЕ ВЕСА.
Приглашение в закрытый клуб: https://sbsite.pro//prerecordingrd_1?utm_source=ytube
В этом видео разберем два важных гормона: инсулин и кортизол и как они влияют на снижение веса.
00:00 - О чем видео?
00:53 - Виноваты ли гормоны в наборе веса
01:22 - Из…
В этом видео разберем два важных гормона: инсулин и кортизол и как они влияют на снижение веса.
00:00 - О чем видео?
00:53 - Виноваты ли гормоны в наборе веса
01:22 - Из…
❤144🔥58💯11