This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
😍30🔥21❤18💯1
🔥36❤19💯1
Регина Доктор | Здоровье
Кто уже приготовил?
Рецепт освежающего RECOVERY коктейля — в канале вебинара сразу после регистрации.
Этот рецепт поможет поддержать сразу несколько систем:
✅ снизить воспаление,
✅ дать клеткам строительный материал,
✅ помочь организму быстрее восстанавливаться.
Кто всё пропустил и не понимает вообще, что тут происходит:
⏰ Сегодня в 19:00 мск (уже меньше, чем через 7 часов) мы проводим большой вебинар по РЕКАВЕРИ «Экспресс система восстановления организма за 10 дней»
Наш план:
1. Низкое recovery — почему «правильно питаюсь и высыпаюсь», а тело всё равно не восстанавливается.
2. Где брать энергию: 5 признаков, что организм живёт в режиме выживания.
3. Жир, отёки, воспаление — снижение веса через recovery.
4. Принципы recovery-питания: меню, рецепты, специальные продукты.
5. Recovery-тренировки: 20 минут для полноценного восстановления изнутри.
6. Пошаговый план повышения вашего recovery.
Доступ бесплатный — просто регистрируйтесь, попадайте в закрытый канал с бонусами и до встречи сегодня в эфире!
Этот рецепт поможет поддержать сразу несколько систем:
✅ снизить воспаление,
✅ дать клеткам строительный материал,
✅ помочь организму быстрее восстанавливаться.
Кто всё пропустил и не понимает вообще, что тут происходит:
⏰ Сегодня в 19:00 мск (уже меньше, чем через 7 часов) мы проводим большой вебинар по РЕКАВЕРИ «Экспресс система восстановления организма за 10 дней»
Наш план:
1. Низкое recovery — почему «правильно питаюсь и высыпаюсь», а тело всё равно не восстанавливается.
2. Где брать энергию: 5 признаков, что организм живёт в режиме выживания.
3. Жир, отёки, воспаление — снижение веса через recovery.
4. Принципы recovery-питания: меню, рецепты, специальные продукты.
5. Recovery-тренировки: 20 минут для полноценного восстановления изнутри.
6. Пошаговый план повышения вашего recovery.
Доступ бесплатный — просто регистрируйтесь, попадайте в закрытый канал с бонусами и до встречи сегодня в эфире!
❤62🔥21💯4💊1
Кто пытался снизить вес, но без результата?
Вы знаете, что нужно делать.
Вы понимаете всё про питание.
Вы понимаете про тренировки и активность.
Но сил нет.
Роды, стресс на работе, затяжной недосып, любое изменение в привычном ритме жизни — и вас выбило из колеи.
💬 «Надо просто взять себя в руки»?
Нет. Когда восстановительные системы организма просели, тело живёт в режиме экономии. Энергии хватает только на базовые функции, но никак не на тренировки и дисциплину.
Потому что сначала нужно поднять уровень восстановления — нервную систему, гормональный баланс, энергетический обмен, кишечник.
Сегодня на вебинаре мы разберём это системно.
Почему «я всё знаю, но не делаю» — это не про характер и не про лень. И что конкретно менять, чтобы энергия начала возвращаться.
Вы знаете, что нужно делать.
Вы понимаете всё про питание.
Вы понимаете про тренировки и активность.
Но сил нет.
Роды, стресс на работе, затяжной недосып, любое изменение в привычном ритме жизни — и вас выбило из колеи.
💬 «Надо просто взять себя в руки»?
Нет. Когда восстановительные системы организма просели, тело живёт в режиме экономии. Энергии хватает только на базовые функции, но никак не на тренировки и дисциплину.
Потому что сначала нужно поднять уровень восстановления — нервную систему, гормональный баланс, энергетический обмен, кишечник.
Сегодня на вебинаре мы разберём это системно.
Почему «я всё знаю, но не делаю» — это не про характер и не про лень. И что конкретно менять, чтобы энергия начала возвращаться.
❤66💯3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥30❤10😍3💯2
Вчера мы сделали НЕВЕРОЯТНОЕ 😍
Участники были в шоке, да что уж там, у нас даже команда не знала об этой новости!
Ну и конечно же, дали мощный контент — мы впервые ТАК глубоко разобрали тему recovery: по системам, физиологии, по реальным механизмам.
Мы не просто поговорили о том:
— почему «правильно питаюсь», а тело не восстанавливается
— как понять, что организм живёт в режиме выживания
— почему вес и отёки — это следствие низкого recovery
— как через 4 системы реально поднять уровень энергии
Самое главное — мы дали чёткий план «что с этим делать»
Кто был онлайн, напишите как вам?
А кто всё пропустил, тоже дайте знать реакцией — 👀
Участники были в шоке, да что уж там, у нас даже команда не знала об этой новости!
Ну и конечно же, дали мощный контент — мы впервые ТАК глубоко разобрали тему recovery: по системам, физиологии, по реальным механизмам.
Мы не просто поговорили о том:
— почему «правильно питаюсь», а тело не восстанавливается
— как понять, что организм живёт в режиме выживания
— почему вес и отёки — это следствие низкого recovery
— как через 4 системы реально поднять уровень энергии
Самое главное — мы дали чёткий план «что с этим делать»
Кто был онлайн, напишите как вам?
А кто всё пропустил, тоже дайте знать реакцией — 👀
👀194❤39😍14💯5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤12😱1🕊1
Вы неправильно ходите за продуктами
На днях перед вебинаром у нас был шоппинг по recovery-продуктам. Собирали корзину конкретно под восстановление. Немного делюсь с вами — сохраняйте, берите рекомендации. Даже безалкогольное вино нашли достойное 🍷
И тут вопрос к вам:
Как вы обычно ходите за продуктами? По какому принципу собираете корзину?
У многих в лучшем случае — «меньше вредного», «без ультрапереработанного», «не брать сладкое». Но этого мало.
Поход в супермаркет — это стратегическое решение.
Снижение веса?
Восстановление после стресса?
Anti-age?
Работа с отёками?
Повышение энергии?
Всё начинается не с кухни и не с тренировки. Всё начинается у полки с продуктами. Когда вы понимаете не просто «полезно/вредно», а какой продукт работает на чувствительность клеток к инсулину? Какой снижает воспаление? Какой поддерживает митохондрии, а какой будет держать воду и усиливать тягу к сладкому?
Вот за что я люблю диетологию. Даже не как врач, а как инструмент для себя — для управления состоянием, возрастом, энергией 🔥
На днях перед вебинаром у нас был шоппинг по recovery-продуктам. Собирали корзину конкретно под восстановление. Немного делюсь с вами — сохраняйте, берите рекомендации. Даже безалкогольное вино нашли достойное 🍷
И тут вопрос к вам:
Как вы обычно ходите за продуктами? По какому принципу собираете корзину?
У многих в лучшем случае — «меньше вредного», «без ультрапереработанного», «не брать сладкое». Но этого мало.
Поход в супермаркет — это стратегическое решение.
Снижение веса?
Восстановление после стресса?
Anti-age?
Работа с отёками?
Повышение энергии?
Всё начинается не с кухни и не с тренировки. Всё начинается у полки с продуктами. Когда вы понимаете не просто «полезно/вредно», а какой продукт работает на чувствительность клеток к инсулину? Какой снижает воспаление? Какой поддерживает митохондрии, а какой будет держать воду и усиливать тягу к сладкому?
Вот за что я люблю диетологию. Даже не как врач, а как инструмент для себя — для управления состоянием, возрастом, энергией 🔥
❤178🔥85💯24😍6💊1
Зачем вы покупаете безалкогольное вино?
«Хочу вкус вина, но без алкоголя».
«Чтобы не отекать».
«Чтобы без последствий для фигуры».
То есть логика простая: убрать вред.
Если вы старше 30 и у вас уже есть задачи по сосудам, коже, воспалению и энергии — вопрос не в том, пить или не пить. Вопрос — что именно вы пьёте и зачем.
Качественное красное безалкогольное вино — это источник полифенолов. В том числе ресвератрола.
А это уже:
— работа с окислительным стрессом
— поддержка сосудистой стенки
— влияние на хроническое воспаление
— вклад в анти-эйдж стратегию
То есть это может быть не «замена алкоголю», а элемент вашей системы восстановления.
Но есть нюансы:
❌ Если это сладкий ароматизированный напиток с сиропами — он будет работать против вас.
✅ Если это качественный продукт с сохранёнными полифенолами — он может быть частью recovery.
На курсе recovery мы разберём:
— как выбирать действительно качественное вино
— какие сорта богаче полифенолами
— на что смотреть в составе
— как вписать это в стратегию восстановления
Потому что после 30 питание — это уже стратегия.
Кто хочет так же научиться разбираться в продуктах? 🔥
«Хочу вкус вина, но без алкоголя».
«Чтобы не отекать».
«Чтобы без последствий для фигуры».
То есть логика простая: убрать вред.
Если вы старше 30 и у вас уже есть задачи по сосудам, коже, воспалению и энергии — вопрос не в том, пить или не пить. Вопрос — что именно вы пьёте и зачем.
Качественное красное безалкогольное вино — это источник полифенолов. В том числе ресвератрола.
А это уже:
— работа с окислительным стрессом
— поддержка сосудистой стенки
— влияние на хроническое воспаление
— вклад в анти-эйдж стратегию
То есть это может быть не «замена алкоголю», а элемент вашей системы восстановления.
Но есть нюансы:
❌ Если это сладкий ароматизированный напиток с сиропами — он будет работать против вас.
✅ Если это качественный продукт с сохранёнными полифенолами — он может быть частью recovery.
На курсе recovery мы разберём:
— как выбирать действительно качественное вино
— какие сорта богаче полифенолами
— на что смотреть в составе
— как вписать это в стратегию восстановления
Потому что после 30 питание — это уже стратегия.
Кто хочет так же научиться разбираться в продуктах? 🔥
🔥236❤129💯17👀7😁3
5 признаков, что ваш организм в режиме выживания ‼️
1. Снижение силы и массы мышц
Потеря мышечной массы ускоряется с возрастом. На 30–50% уменьшается мышечная масса по отношению к массе тела у взрослых людей. Помимо потери мышечной массы, качество мышц снижается из-за проникновения жира и соединительной ткани в старые мышцы. Развивается «МИОСТЕАТОЗ»
Если мышечной ткани становится меньше или она замещается жировой, то процессы восстановления организма замедляются.
2. Хроническое воспаление
Признаки:
Постоянная усталость
Перепады настроения
Проблемы со сном
Боль в суставах и мышцах
Частые простуды и инфекции
Тревожность
Изменения веса
Проблемы с кожей (экзема, сыпь, пигментные пятна)
Проблемы с ЖКТ (боль в животе, запор, диарея, изжога)
3. Повреждение ДНК внешними факторами
⚠️ Ультрафиолетовое излучение
⚠️ Некоторые химические вещества
⚠️ Вирусы
⚠️ Свободные радикалы
4. Дефициты (железо и В12)
С возрастом возрастает риск анемии. Если в организме есть еще процесс хронического воспаление, то этот риск усиливается.
Железо — важнейший элемент для образования гемоглобина — главного переносчика кислорода ко всем органам и тканям.
Дефицит железа = дефицит гемоглобина = тотальный кислородный дефицит = нет возможности на эффективное восстановление.
5. Хронический стресс
Стресс негативно влияет на физическое
и ментальное здоровье:
— увеличиваются риски сердечно-сосудистых заболеваний, зависимости, расстройств настроения и посттравматического стрессового расстройства
— увеличивается биологический возраст
Сильный психосоциальный стресс — фактор, ускоряющий иммунное старение. Вы чаще болеете и дольше восстанавливаетесь.
Проверили себя? Сколько признаков отметили?
1. Снижение силы и массы мышц
Потеря мышечной массы ускоряется с возрастом. На 30–50% уменьшается мышечная масса по отношению к массе тела у взрослых людей. Помимо потери мышечной массы, качество мышц снижается из-за проникновения жира и соединительной ткани в старые мышцы. Развивается «МИОСТЕАТОЗ»
Если мышечной ткани становится меньше или она замещается жировой, то процессы восстановления организма замедляются.
2. Хроническое воспаление
Воспалительный процесс низкой интенсивности с постоянным выделением веществ, поддерживающих воспаление.
Признаки:
Постоянная усталость
Перепады настроения
Проблемы со сном
Боль в суставах и мышцах
Частые простуды и инфекции
Тревожность
Изменения веса
Проблемы с кожей (экзема, сыпь, пигментные пятна)
Проблемы с ЖКТ (боль в животе, запор, диарея, изжога)
3. Повреждение ДНК внешними факторами
⚠️ Ультрафиолетовое излучение
⚠️ Некоторые химические вещества
⚠️ Вирусы
⚠️ Свободные радикалы
4. Дефициты (железо и В12)
С возрастом возрастает риск анемии. Если в организме есть еще процесс хронического воспаление, то этот риск усиливается.
Железо — важнейший элемент для образования гемоглобина — главного переносчика кислорода ко всем органам и тканям.
Дефицит железа = дефицит гемоглобина = тотальный кислородный дефицит = нет возможности на эффективное восстановление.
5. Хронический стресс
Стресс негативно влияет на физическое
и ментальное здоровье:
— увеличиваются риски сердечно-сосудистых заболеваний, зависимости, расстройств настроения и посттравматического стрессового расстройства
— увеличивается биологический возраст
Сильный психосоциальный стресс — фактор, ускоряющий иммунное старение. Вы чаще болеете и дольше восстанавливаетесь.
Проверили себя? Сколько признаков отметили?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤211🔥25💯3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вы едите «правильные» продукты?
Но даже если рацион выглядит идеально, всё натуральное и полезное — еще не факт, что оно у вас усвоится.
Наример, вы едите печень — богатый источник железа, и запиваете крепким кофе. Но танины в кофе связывают железо и снижают его усвоение.
Или бета-каротин из моркови. Мы хотим от него сияющую кожу, антиэйдж-эффект, поддержку иммунитета.
Но чтобы бета-каротин превратился в активный ретинол,
нужны:
- жиры в приёме пищи
- здоровая слизистая кишечника
- нормальная работа печени
Без этого — эффект будет минимальный.
Полезные продукты не дадут пользы, если:
❌ неправильно сочетаются
❌ вы едите их в неподходящее время
❌ есть дефициты
❌ есть хроническое воспаление
❌ нарушена микробиота
Принцип Recovery-меню простой:
ингредиенты должны работать.
Но даже если рацион выглядит идеально, всё натуральное и полезное — еще не факт, что оно у вас усвоится.
Наример, вы едите печень — богатый источник железа, и запиваете крепким кофе. Но танины в кофе связывают железо и снижают его усвоение.
Или бета-каротин из моркови. Мы хотим от него сияющую кожу, антиэйдж-эффект, поддержку иммунитета.
Но чтобы бета-каротин превратился в активный ретинол,
нужны:
- жиры в приёме пищи
- здоровая слизистая кишечника
- нормальная работа печени
Без этого — эффект будет минимальный.
Полезные продукты не дадут пользы, если:
❌ неправильно сочетаются
❌ вы едите их в неподходящее время
❌ есть дефициты
❌ есть хроническое воспаление
❌ нарушена микробиота
Принцип Recovery-меню простой:
ингредиенты должны работать.
❤172🔥79😍19😱3🕊1
Рядом с темой рекавери почти всегда звучит один и тот же вопрос: «А можно при этом ещё и похудеть?»
В 80% случаев лишний вес — это следствие низкого рекавери. Когда организм не восстанавливается, он:
— держит жир как стратегию выживания
— удерживает воду
— повышает кортизол
— снижает чувствительность к инсулину
— замедляет метаболизм
Вы можете есть «правильно», ходить в зал, держать дефицит. Но если тело в режиме хронического стресса и воспаления — оно просто не отдаёт жир.
И именно поэтому мы решили провести отдельный, углублённый вебинар.
🗓 18 февраля в 19:00 МСК
«Система снижения веса через Recovery. Как запустить жиросжигание и восстановить организм за 10 дней»
На вебинаре разберём:
1️⃣ Вес стоит, даже если вы всё делаете правильно — низкое рекавери. Почему тело не отдаёт жир.
2️⃣ Возрастная гормональная перестройка. Почему после 30 худеть сложнее — и что с этим делать.
3️⃣ 10-дневный протокол запуска жиросжигания. Чёткий алгоритм действий.
4️⃣ Как убрать отёки и увидеть минус уже в первый день. Топ-3 методики с быстрым эффектом.
5️⃣ Тяга к сладкому — это гормоны. 4 практики, которые снизят её уже на вебинаре.
6️⃣ Как похудеть и не вернуть всё обратно. Стратегия удержания результата.
Регистрируйтесь по ссылке: https://iipm.ru/recovery
(Кто уже с нами на неделях рекавери в закрытом канале — вам регистрироваться не нужно)
В 80% случаев лишний вес — это следствие низкого рекавери. Когда организм не восстанавливается, он:
— держит жир как стратегию выживания
— удерживает воду
— повышает кортизол
— снижает чувствительность к инсулину
— замедляет метаболизм
Вы можете есть «правильно», ходить в зал, держать дефицит. Но если тело в режиме хронического стресса и воспаления — оно просто не отдаёт жир.
И именно поэтому мы решили провести отдельный, углублённый вебинар.
🗓 18 февраля в 19:00 МСК
«Система снижения веса через Recovery. Как запустить жиросжигание и восстановить организм за 10 дней»
На вебинаре разберём:
1️⃣ Вес стоит, даже если вы всё делаете правильно — низкое рекавери. Почему тело не отдаёт жир.
2️⃣ Возрастная гормональная перестройка. Почему после 30 худеть сложнее — и что с этим делать.
3️⃣ 10-дневный протокол запуска жиросжигания. Чёткий алгоритм действий.
4️⃣ Как убрать отёки и увидеть минус уже в первый день. Топ-3 методики с быстрым эффектом.
5️⃣ Тяга к сладкому — это гормоны. 4 практики, которые снизят её уже на вебинаре.
6️⃣ Как похудеть и не вернуть всё обратно. Стратегия удержания результата.
Регистрируйтесь по ссылке: https://iipm.ru/recovery
(Кто уже с нами на неделях рекавери в закрытом канале — вам регистрироваться не нужно)
❤116😍5💯1
Жир, отёки, воспаление — 3 проблемы, которые часто рассматриваются отдельно, но это НЕПРАВИЛЬНО.
Когда вы пытаетесь решить проблемы по отдельности, нет долгосрочного результата.
Здесь тоже важен СИСТЕМНЫЙ подход.
Самая главная причина отеков — не недостаток жидкости и даже не соль. Причина большинства отеков — избыток жировой массы: 1 молекула жира удерживает 4 молекулы воды.
Снижение веса устраняет отёки ☑️
Опасность жира
Увеличенные в размерах жировые клетки выделяют провоспалительные вещества.
Формируется хроническое воспаление, которое проходит только после СНИЖЕНИЯ ЖИРОВОЙ МАССЫ ☑️
Снижение жировой массы решает отёки и воспаление. Бесполезно работать с чем-то одним — это не приведет к долговременному результату.
Понятна главная мысль? 🔥
Когда вы пытаетесь решить проблемы по отдельности, нет долгосрочного результата.
Здесь тоже важен СИСТЕМНЫЙ подход.
Самая главная причина отеков — не недостаток жидкости и даже не соль. Причина большинства отеков — избыток жировой массы: 1 молекула жира удерживает 4 молекулы воды.
Снижение веса устраняет отёки ☑️
Опасность жира
Увеличенные в размерах жировые клетки выделяют провоспалительные вещества.
Формируется хроническое воспаление, которое проходит только после СНИЖЕНИЯ ЖИРОВОЙ МАССЫ ☑️
Снижение жировой массы решает отёки и воспаление. Бесполезно работать с чем-то одним — это не приведет к долговременному результату.
Понятна главная мысль? 🔥
🔥132❤61💯36😱6😍2